Home Blog Page 48

Học cách buông thả muộn phiền “theo gió”

0

Cuộc sống vốn là chuỗi những ngày thăng trầm với nhiều cung bậc cảm xúc khác nhau. Buồn vui xen lẫn mệt nhoài dần trở thành chuyện thường nhật khiến ta mỏi mệt. Những lúc thế này, học cách giữ lại niềm vui, muộn phiền thì buông bỏ mới là cách sống bình an giữa đời.

Chúng ta không thể thay đổi được những sự kiện xảy ra trong cuộc đời, nhưng hoàn toàn có thể tống tiễn những điều muộn phiền trong cuộc sống hàng ngày. Và bởi vì cuộc sống luôn có những khoảnh khắc, chặng đường muộn phiền mà ta phải gặp. Vậy sao không lựa chọn đối mặt, đương đầu mà phải lẫn tránh? Chấp nhận, đối mặt, buông bỏ chính là 3 giai đoạn chính của quá trình rút bỏ mọi cảm xúc tiêu cực, tổn thương, đau đớn mà bản thân con người phải đối mặt. Tuy thật là khó nhưng ta vẫn có cách để buông bỏ. Cùng Mùa gió điểm qua một vài cách buông bỏ muộn phiền đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả.

“Gửi” muộn phiền đến một nơi xa

Đôi khi một vài hành động “gửi đi”, “vứt đi” mang tính chất tượng trưng lại có thể giúp chúng ta bình ổn cảm xúc cá nhân khá tốt. Có 1 cách cơ bản bạn có thể sử dụng: viết nỗi buồn lên giấy rồi vứt, xé hoặc gấp nó thành chiếc máy bay rồi thả trôi theo chiều gió.

Ví dụ, bạn có thể viết: “Hôm nay tôi làm không tốt và nó làm tôi cảm thấy bản thân thật tệ” Sau khi viết ra những gì đang khiến bạn tức giận, bạn sẽ làm gì với tờ giấy này?

Hãy vứt bỏ tờ giấy cùng những tiêu cực. Lúc này bạn có cực kỳ nhiều lựa chọn. Nếu mảnh giấy đủ nhỏ bạn có thể thả trực tiếp xuống cầu tiêu, dội nước, nó sẽ cho bạn cảm giác như đang xả trôi chính nỗi buồn của bạn. Bạn cũng có thể tìm 1 con suối, sông nhỏ xé nhỏ mảnh giấy rồi thả trôi. Cảm giác nhìn các mảnh giấy bị dòng nước cuốn trôi có cảm tưởng như nỗi buồn, mệt nhoài của bạn cũng trôi theo dòng nước.

Nếu tờ giấy “buồn phiền” đủ to, bạn có thể gấp nó thành một chiếc máy bay giấy, phi chiếc máy bay đó lên không trung, đồng nghĩa với việc “gửi vấn đề của mình vào không khí”.

Bạn sẽ nhận thấy điều tuyệt diệu là, khi máy bay rơi xuống đất, dòng chữ vẫn còn nằm trên tờ giấy, còn vấn đề thực sự đã bay mất rồi.

Viết một lá thư tha thứ hoặc xin lỗi

Nếu muộn phiền hay những cảm xúc tiêu cực đó là do chính bản thân bạn gây ra hoặc từ người khác, thì một lá thư do chính bạn viết để tha thứ hoặc tự xin lỗi cho những sai lầm đó là một việc có thể giúp bạn cảm thấy khá hơn. Loại cách thức này thực sự có thể giúp bạn chữa lành tổn thương, bởi chỉ khi chính bạn chứ không ai khác quyết định tha lỗi cho chính bản thân mình hoặc đối phương thì mọi tổn thương mới chính thức được khép lại. Hành động tha thứ sẽ tạo nên sự khác biệt.

Trong thư tha thứ, bạn có thể viết về lý do, câu chuyện mà người đó khiến bạn buồn, tổn thương, cuối cùng hãy tìm ra một vài lý do hoặc chí ít là một lý do để bạn có thể tha thứ cho họ. Người ta rất dễ tìm thấy những điểm xấu ở nhau để chê bai nhưng ít khi lưu tâm những điều tốt mà người khác đã làm. Đi tìm mặt tích cực, tốt đẹp trong con người mỗi người, quá trình tìm kiếm đó sẽ giúp khơi gợi lại trong bạn những kỉ niệm, hình ảnh đẹp của đối phương,…Lúc này, sai lầm, tổn thương họ gây ra cho bạn ở hiện tại sẽ không còn quá khó khăn để tha thứ nữa.

Nếu ngược lại, bạn cảm thấy có lỗi vì đã làm tổn thương người khác, viết một lá thư xin lỗi. Bạn có thể chọn gửi bức thư này hoặc không nhưng chí ít việc viết mọi nỗi lòng của bạn ra giấy cũng khiến bản thân bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn. Còn việc có được tha thứ hay không còn nằm ở thái độ và suy nghĩ của người bạn đã tổn thương.

Chúng ta không thể tránh khỏi các cảm xúc tiêu cực trong cuộc sống, vậy nên tìm kiếm các giải pháp buông bỏ muộn phiền chính là cách khiến bản thân cảm thấy tốt hơn mỗi ngày.

Tâm càng nóng vội, sự càng khó thành

0

Tâm có tĩnh thì mới có thể thấy rõ ràng mọi chuyện. Suy xét vấn đề, cần đặt tâm xuống mà ngẫm mới có thể tìm ra giải pháp tốt nhất. Sau này, dù có gặp chuyện khó xử hơn, ta cũng có thể dễ dàng bước qua vậy.

Thành công là một quá trình, tuyệt đối không phải là một điểm đến

Nóng vội là kẻ thù lớn nhất của tâm trí con người. Người ta thường trượt dài vào cái hố không đáy mang tên thất vọng khi nhận thấy mọi việc không tiến triển nhanh như mình mong đợi. Điều bạn cần nhớ là “sông có khúc, người có lúc”. Có khó khăn, có gian khổ mới có vinh quang. 

Tốt hơn hết, bạn nên coi may rủi như những ngã rẽ trên hành trình của mình. “Trong cái rủi có cái may”, may chưa chắc lúc nào cũng tốt, rủi không hoàn toàn là điềm xấu; cũng giống như bạn không thể nói trước được mình đi theo hướng nào thì có lợi. Xui rủi hay may mắn thì đó đều là những khoảnh khắc đáng nhớ trên cuộc phiêu lưu của bạn. Hãy nhớ điều đó.

Bạn đứng ở đâu không quan trọng, quan trọng là bạn chấp nhận vị trí của mình

Tất cả cảm nhận, suy nghĩ của bạn đều có nguyên do của nó. Vì thế, hãy đơn giản chấp nhận cảm xúc của mình thay vì chì triết bản thân rằng “Tôi có một ngày thật tệ. Tôi ghét cảm xúc của mình. Tôi không ổn chút nào”. Chối từ cảm nhận của bản thân chẳng có lợi ích gì cả, thay vào đó, hãy bình tĩnh và học cách sống chung với con người mình. 

Hãy để mọi thứ tự nhiên như cách nó vốn có. Nếu bạn học được điều này, mọi khó khăn sẽ nhanh chóng trôi qua một cách nhẹ nhàng hơn.

Phát triển bản thân không phải là ngày một ngày hai

Việc thức dậy mỗi sáng, nóng lòng nhìn thấy sự tiến bộ rõ rệt trong con người bạn cũng vô nghĩa như việc lấy thước đo xem mỗi ngày tóc mình mọc dài ra bao nhiêu. Dù không thể nhận thấy nhưng bạn thực sự đang thay đổi từng ngày. Chỉ là, bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt hơn sau những khoảng thời gian dài hàng tháng, hàng năm. 

Vì thế, nếu bạn cảm thấy mình đang dậm chân tại chỗ, hãy so sánh mình của hiện tại với mình của một năm trước thay vì so sánh với mình của ngày hôm qua.

Phòng, chữa bệnh với món ăn từ vịt

0

Cùng với gà, vịt là một trong những loại thịt quen thuộc với người Việt. Được đánh giá là loại thịt có giá trị dinh dưỡng cao ngang ngửa gà. Món ăn từ thịt vịt không chỉ ngon mà còn mang lại nhiều giá trị trong việc chăm sóc sức khỏe. Cùng Mùa gió heo may điểm qua vài công dụng tuyệt hảo của thịt vịt đối với sức khỏe con người.

Theo Tây y, trong 100g thịt vịt có đến 25g chất protein, 201 calorie và hàm lượng các chất dinh dưỡng như canxi, lipit, protit, phospho, kẽm, magie đồng axit nicotic khỏe, các vitamin B, A, E, K…

Theo Đông y, thịt vịt vị ngọt, hơi mặn, tính lương (mát). Công hiệu thanh nhiệt giải độc, tư âm giáng hỏa. Trên mọi phương diện, thịt vịt thực sự là ứng cử viên sáng giá cho ngôi vịt “vua của các loại thịt”.

Dùng thịt vịt chữa bệnh

Hạn chế tình trạng xơ vữa động mạch

Trong thịt vịt, cụ thể là trong máu của chúng có chứa nhiều acid oleic có thể giúp hạn chế, chống lại tình trạng xơ vữa động mạch ở người.

Duy trì sức khỏe tim mạch

Ăn thịt vịt thực sự có thể giúp duy trì sức khỏe tim mạch? Trên thực tế, người ta tìm thấy trong thịt vịt nhiều chất AHA có khả năng tăng cường sức khỏe cho trái tim của bạn. Bên cạnh đó, chúng cũng có khả năng chống sưng và viêm – triệu chứng điển hình của cơ thể ở các bệnh nhân mắc bệnh tim mạch.

Tăng cường hệ miễn dịch

Đối với người thường xuyên mắc các chứng về huyết áp, hoa mắt, chóng mặt,…thịt vịt thực sự là một liều thuốc bổ. Thịt vịt với vị ngọt, tính mát cùng các nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu có khả năng khắc phục tình trạng tăng huyết áp, ù tai, váng đầu, chóng mặt, lao phổi, ho do phế âm hư, bổ huyết, sinh tân dịch (tạo nước), rất bổ cho người suy nhược cơ thể sau bệnh.

Lợi tiểu, chống tiêu phù

Tiểu nhắc, sưng phù có lẽ là cơn ác mộng đối với những người cao tuổi. Chỉ bằng cách sử dụng thịt vịt, tình trạng tiểu khó, sưng phù của bạn có thể được giảm đi đáng kể. Khả năng tuần hoàn của những người cao tuổi tương đối kém, có lúc khi mới tỉnh giấc cảm thấy mặt bị phù sưng, đi bộ thời gian dài cảm thấy chân thô ráp… trong khi đó thịt vịt lại có tác dụng lợi tiểu, tiêu phù rất tốt.

Một số món ngon – bổ từ vịt

Vịt hầm trần bì

Vịt 1 con 1kg, trần bì 10g, hoàng kỳ 30g, gia vị gừng, hành, dầu hạt cải, tương, rượu, muối, bột ngọt vừa đủ. Vịt làm sạch, bôi nước tương lên da, rán trong dầu hạt cải, xong rửa sạch dầu mỡ đặt lên đĩa cho vào nồi đất. Cho lượng nước vừa đủ, trần bì, hoàng kỳ cho vào bao vải, rồi cho các vị còn lại vào nồi. Hầm vịt chín, chắt lấy nước đổ lên vịt đã chặt miếng. Công dụng: đại bổ nguyên khí, thích hợp với người tỳ vị hư nhược.

Vịt bát bảo hấp cách thủy

vịt trắng 1 con (1.500g) bỏ lòng, mè đen, đào nhân, tang thầm, ngó sen, hạt khiếm thực, táo đỏ, ý dĩ, mỗi vị 20g. Cho gạo nếp cùng rượu vang, gia vị vào bụng vịt khâu lại. Đặt vịt vào bát to, nêm rượu, gia vị và ít nước, hấp cách thủy cho chín (khi ăn tháo chỉ). Thích hợp: bổ thận, kiện tỳ, chắc răng, chữa gầy yếu suy nhược, xích bạch đới.

Vịt hầm ngọc trúc

vịt mái già một con (1.500g), ngọc trúc 50g, mạch môn đông 50g, rượu vang 30g. Thuốc cho vào túi vải buộc miệng ngâm nước lạnh 3 phút rồi bỏ vào bụng vịt. Đầu vịt gập vào bụng, lấy dây buộc lại đặt vào bát to rồi cho vào nồi chưng tới khi vịt chín mềm, bỏ túi thuốc ra vắt lấy nước. Thích hợp với người bị đái tháo đường, âm hư, miệng khát, uống nhiều nước.

Vịt hầm bách hợp

Vịt mái già 1 con, bách hợp tươi 300g, gia vị. Vịt mổ bụng bỏ lòng đã làm sạch, cho bách hợp vào bụng tưới 2 muỗng rượu, gia vị, bỏ đầu vịt vào bụng buộc chặt lại. Chưng cách thủy cho chín. Ăn thịt, lòng và bách hợp. Thích hợp với người bị viêm phế quản mạn, ho hen, khạc ra máu, ho lao.

Hy vọng với bài viết này, thịt vịt từ một món ăn có cũng được, không cũng được sẽ trở thành một món ăn được cân nhắc đặt lên bàn ăn của gia đình bạn hàng ngày.

Buông bỏ cho thân tâm nhẹ nhõm

0

Buông bỏ được ví như một nghệ thuật và là việc làm cần thiết để mỗi người có thể bỏ lại những gánh nặng trong thâm tâm, giúp ta có được sự tự do đúng nghĩa. Chỉ khi nhận ra được bản chất thực sự của sự trói buộc này ta làm thế nào để buông bỏ cho thân tâm nhẹ nhõm.

Con người ta thường không coi trọng những điều nhỏ nhặt như một câu nói đùa với ai đó, một ánh nhìn vô ý trong lúc tức giận, hoặc những sai lầm nhỏ của người thân. Tuy chúng không có gì to tát và cũng không có ý nhắm vào ta nhưng ta lại coi chúng như cái gì đó nghiêm trọng và in sâu nó vào tâm trí. Và rồi theo năm tháng những thứ tưởng chừng như nhỏ nhặt ấy sẽ lớn dần và trở thành gánh nặng khó buông bỏ. Vậy đừng chờ đến lúc chúng chất thành hận thù mà hãy học cách giải quyết khi vấn đề chưa trở nên nghiêm trọng. Nếu như cảm thấy khó chịu hay không hài lòng về điều gì thì hãy nói ra và giải nó tận gốc. Đừng cố kìm nén để rồi tự biến mình thành nạn nhân của chính mình. Tâm hồn và thể xác ngày một hao mòn cũng từ đó mà ra. Buông bỏ cho thân tâm nhẹ nhõm là khi ta biết làm cách nào để nhổ đi cái gai của sự ưu phiền là những sai lầm nho nhỏ của người khác và của bản thân.

Giữa đời sống hiện đại ngày nay, nhiều khi chúng ta thường chỉ biết công việc thứ gánh nặng mà ai cũng nhận thấy nhưng lại khó buông bỏ được. Công việc rất quan trọng nhưng nó không phải là tất cả còn rất nhiều thứ cuộc sống đang chờ đợi ta phía trước. Mà chỉ khi từ bỏ đi một số thứ thì những điều tốt đẹp ấy mới đến với ta được. Giữa bộn bề của công việc hay biết dành chút thời gian để học cách bình tâm lại, tận những điều giản dị nhưng quý giá mà không phải lúc nào ta cũng được. Đó mới là sự buông bỏ cho thân tâm nhẹ nhõm mà mỗi người cần đạt tới.

Nếu đang gặp khó khăn, bế tắc mà chưa phải giải ra sao thì chúng ta nên dành chút thời gian để lắng nghe bài chia sẻ buông bỏ cho thân tâm nhẹ nhõm của Thiền sư Thích Nhất Hạnh. Dù nó giải được những vấn đề chúng đang gặp phải nhưng sẽ phần nào giúp tâm hồn mỗi người thêm thanh thản, bình yên.

Ăn sữa chua như thế nào mới tốt?

0

Ai cũng biết lợi ích của sữa chua đối với cơ thể. Sữa chua đương nhiên tốt nhưng bạn đã biết ăn sữa chua như thế nào cho tốt? Cùng Mùa gió heo may tìm hiểu cách ăn sữa chua đúng cách để tốt cho cơ thể nhé!

Chứa nhiều giá trị dinh dưỡng cao như: protein, glucid, lipit, canxi, vitamin, sữa chua thực sự là thực phẩm tốt cho hệ đường ruột và cơ thể. Sữa chua cung cấp cho cơ thể lượng lớn vi khuẩn có lợi, giúp bảo vệ hệ tiêu hóa và tiêu diệt các vi khuẩn có hại trong đường ruột. Là thực phẩm có lợi, sữa chua đặc biệt thích hợp cho người già và trẻ em, người mới ốm dậy, người mắc bệnh về tiêu hóa.

Đối với người bị viêm loét dạ dày thường xuyên phải dùng thuốc, khiến bụng trở nên ấm ách khóc chịu, sử dụng sữa chua lúc này có thể giúp bạn làm giảm tình trạng sình hơi, ách bụng.

Đối với trẻ biếng ăn hoặc tiêu chảy, ăn sữa chua sẽ giúp cân bằng vi khuẩn ở ruột. Chất kháng sinh lactocidine có trong sữa chua giúp việc điều trị tiêu chảy có hiệu quả hơn. Sữa chua cũng rất dễ tiêu hóa, vị chua ngọt bắt vị nên cũng rất thích hợp cho những trẻ biếng ăn.

Nhiều công dụng là thế, tuy vậy, có bao giờ bạn tự đặt câu hỏi, bản thân cũng ăn sữa chua giống mọi người nhưng dường như lại không có mấy hiệu quả? Có thể chính bạn đã dùng sữa chua sai cách khiến cơ thể không hấp thu hết các chất dinh dưỡng có trong sữa chua.

Các thời điểm nên ăn sữa chua

Thời điểm sử dụng thực sự quan trọng để sữa chua phát huy hết công năng và hiệu quả của mình.

Sau bữa ăn

Các chuyên gia luôn khuyên rằng nên ăn sữa chua sau bữa ăn bởi các vi khuẩn có lợi trong sữa chua tồn tại ở điều kiện độ pH lớn hơn hoặc bằng 4,5. Trong khi, pH khi đói ở dạ dày chỉ bằng 2, ăn sữa chua khi đói không hề có lợi vì các lợi khuẩn trong sữa chua đều bị tiêu diệt sạch. Thời điểm tốt nhất để ăn sữa chua chính là sau bữa trưa.

Thời điểm khoảng 1 – 2 giờ đồng hồ sau khi ăn, bạn cũng có thể bắt đầu ăn sữa chua. Thời điểm này, dịch acid trong dạ dày đã được pha loãng, đồng thời cả nồng độ acid trong dạ dày lúc này cũng phù hợp để acid lactic phát triển.

Sau khi luyện tập

Sau khi tập luyện và thực hiện các bài tập thể lực, các cơ của bạn sẽ có cảm giác đau nhức. Điều này xảy ra do cơ bắp thường bị căng sức sau quá trình luyện tập. Lý tưởng nhất là bạn nên có một bữa ăn nhẹ kết hợp giữa carbohydrate và protein để nạp lại năng lượng. Sữa chua là lựa chọn tuyệt vời nhờ chứa protein, carbohydrate kết hợp với các lợi khuẩn, đặc biệt là canxi. Bạn có thể kết hợp sữa chua nguyên chất với trái cây tươi hoặc đông lạnh để có thêm nhiều chất dinh dưỡng quan trọng và tăng thêm hương vị.

Buổi tối

Buổi tối, bạn nên chọn ăn các loại thức ăn chứa lượng calo thấp để tránh nguy cơ tăng cân không mong muốn. Với một khẩu phần ăn 227g sữa chua, lượng calo nạp vào cơ thể chỉ vào khoảng 180 calo. Protein có trong sữa chua cũng có thể giúp bạn phát triển cơ bắp hiệu quả. Với khẩu phần 227g sữa chua trước khi đi ngủ, bạn có thể nhận được tới 11g protein – lượng cần thiết để nuôi dưỡng cơ bắp trong thời gian ngủ.

Để đảm bảo sữa chua giữ được toàn bộ giá trị dinh dưỡng, bạn cần bảo quản sữa chua trong điều kiện mát mẻ (tủ lạnh). Đừng nên tích trữ sữa chua quá nhiều, thời hạn sử dụng sữa chua hợp lý là 1 tuần sau khi mua.

Sưu tầm

Tướng do tâm sinh – tuổi trung niên cần lưu ý

0

Tướng mạo đẹp là do sự quyến rũ từ trong nội tâm mà tản ra bên ngoài. Bất kể phúc báo nào đều là có nguyên nhân, cho nên dung mạo xinh đẹp cũng là có nguyên nhân từ tâm.

1. Thường xuyên mỉm cười

Có người nói, mỉm cười là cách để làm nở một bông hoa xinh đẹp nhất ở trên khuôn mặt. Người xưa có câu: “Tay hung không đánh mặt cười.” Nụ cười luôn làm rung động lòng người, khiến mọi người vui vẻ, thân thiết và gần gũi nhau hơn. Nhưng đó vẫn chưa phải là điều quan trọng nhất, điều quan trọng nhất chính là mỉm cười không chỉ mang lại mỹ cảm cho người khác mà còn giúp truyền đạt tín tức mà người khác dễ dàng tiếp nhận nhất. Mỉm cười luôn mang đến cho người khác niềm vui và hạnh phúc, mang đến sự thỏa mãn về tinh thần.

Nếu như trên khuôn mặt thường xuyên nở nụ cười có thể đem thiện ý truyền đạt cho tất cả mọi người. Đây chính là cách hoàn toàn không phải mất phí tổn mà lại tạo ra được giá trị lớn. Đây chính là phương pháp làm đẹp thuận tiện rất, kỳ diệu nhất.

2. Khen ngợi người khác nhiều hơn

Ai cũng đều muốn nghe những lời khen ngợi, khích lệ đặc biệt là lời khen ngợi đúng lúc. Các nhà khoa học đã làm một cuộc thí nghiệm đối với nước. Sự kết tinh hình dạng của nước có chịu ảnh hưởng của thanh âm bên ngoài. Tiến sĩ Masaru Emoto, giám đốc Viện Hado (tổ chức IHM) ở Tokyo, Nhật Bản đã tiến hành thí nghiệm sự biến hóa của nước dưới sự ảnh hưởng của âm thanh tác động bên ngoài và phát hiện: Khi ông phát những ca khúc nổi tiếng của Mozart và Beethoven rồi dùng kính hiển vi quan sát, ông nhận thấy các tinh thể nước sẽ thuận theo những giai điệu đẹp đó mà không ngừng sản sinh ra những biến hóa đẹp mắt.

Nói những lời dễ nghe thì các tinh thể nước cũng tạo thành những hoa văn hết sức đẹp mắt. Khi nói những lời khó nghe thì các tinh thể nước lại chuyển động hỗn loạn, không có trật tự.

Cho nên, nói những lời khen ngợi, khích lệ người khác cũng sẽ làm rung động tinh thần của người đó và kết quả là nó sẽ phản ánh ra bề mặt của người đó và ngược lại. Khi nói ra những lời thiện, lời tốt đẹp thì bản thân mình nghe là nhiều hơn, từ đó cũng tự nhiên càng thêm xinh đẹp.

3. Nhẫn nhịn nhiều hơn, giảm bớt tức giận

Người mà có khả năng nhẫn nhịn, ít khi tức giận thì sắc mặt sẽ đẹp hơn. Trong cuốn “Phật thuyết tội phúc báo ứng kinh ” nói rằng: Người xấu xí là do thường xuyên tức giận, oán trách mà ra. Người đoan trang trắng trẻo, vẻ mặt rạng ngời, thân thể mềm mại, gặp người người thích là kết quả của tu nhẫn mà ra.

4. Luôn biết cảm ơn

Người hiểu được biết ơn hết thảy, từ bông hoa cọng cỏ, từ con người, đồ vật… thì tự nhiên trong lòng cũng phát sinh một loại cảm tình tốt đối với mọi thứ xung quanh  mình. Nội tâm người đó lúc nào cũng thường nở ra một bông hoa hấp dẫn người khác. Người mà trong lòng tràn đầy hương thơm thì bên ngoài cũng sẽ xinh đẹp rạng rỡ.

5. Sức mạnh của tâm niệm

Vẻ bề ngoài của một người là liên quan mật thiết với nội tâm bên trong của người đó. Tướng do tâm sinh, cho nên bên trong tốt đẹp thì bên ngoài sẽ xinh đẹp. Một nhà tâm lý học từng nói: “Tâm tình của một người là như thế nào thì cuộc sống của người đó sẽ là như thế, vận mệnh của người đó cũng sẽ lại giống như thế.”

Vì vậy, nếu bạn mong muốn trở thành người xinh đẹp, thì trước hết hãy dùng tâm niệm tốt đẹp để đi đối đãi với thế gian. Khi đó bạn không những phát hiện ra mọi thứ đều trở nên xinh đẹp mà ngay cả tướng mạo của bản thân mình cũng càng ngày càng trở nên xinh đẹp.

6. Tiếp xúc nhiều hơn với người có tâm linh tốt đẹp

Người xưa nói: “Gần mực thì đen, gần đèn thì sáng” là có ý nói rằng, nếu như bạn tiếp xúc nhiều hơn với người tốt, người có tâm linh tốt đẹp thì bạn sẽ chịu ảnh hưởng từ họ, dần dần bạn cũng trở nên giống như họ. Người đẹp không phải chỉ nói đến là vẻ đẹp bề ngoài mà quan trọng hơn là vẻ đẹp của tâm linh. Người có tâm linh đẹp thì dung mạo cũng sẽ đẹp!

Theo NTDTV

Cách ly chứ không cách lòng

0

Làm gì để khỏa lấp một ngày dài khi cả nhà bên nhau như bóng với hình, có nhà chỉ trong diện tích vài chục mét vuông? Cũng như làm sao để giữ năng lượng khi nhịp sống bình thường quay về?

Nhiều người đang lâm vào cảnh công việc làm ăn bị tuột dốc, đình trệ, hoặc buộc phải nghỉ làm ngắn hạn vì dịch bệnh. Một ngày bỗng dưng trở nên dài ra và chán chường khi mọi thứ dường như đứng lại. Nhưng nhìn ở mặt khác, đây lại là cơ hội “vàng” để gia đình chia sẻ với nhau 24 giờ trong ngày với nhiều điều tích cực.

1. Cơ hội bày tỏ sự quan tâm, chia sẻ

Khi nhịp sống tất bật trước kia buộc phải dừng lại như hiện tại, thời điểm này lại là dịp cho các thành viên trong gia đình có thời gian để bày tỏ sự quan tâm đến nhau, đến những người thân khác. Có thể nhờ dịp quây quần này, cha mẹ sẽ thấy con cái từng học hành nhiều và áp lực như thế nào. Đó cũng có thể là lúc vợ, chồng biết được những khó khăn, trở ngại nào đó từ công ăn việc làm mà trước kia họ thà tự mình xử lý hơn là mất thời gian nói với nửa còn lại…

Bày tỏ sự quan tâm bằng cách nói chuyện với nhau nhiều hơn, nhất là trong thời điểm đầy khó khăn như hiện nay, chính là hun thêm hơi ấm để hâm nóng lại tình cảm gia đình.

2. Học hỏi những điều hay, kỹ năng mới

Có nhiều người luôn có thói quen nghĩ mình có thể làm được điều này, điều kia, nhưng cuối cùng họ chẳng làm gì cả vì “không có thời gian”. Thay vì thu mình nằm nhà và dán mắt vào màn hình điện thoại, máy tính mỗi ngày, tại sao không cùng nhau học hỏi một điều gì đó hay ho, học online hoặc qua các nguồn sách vở, hoặc học hỏi từ chính kinh nghiệm, vốn liếng của một ai đó trong nhà.

3. Học cách tiết kiệm

Tiền bạc là chuyện không kém phần quan trọng, nhất là trong hoàn cảnh hiện tại. Tùy vào từng gia đình sẽ có nhiều cách khác nhau để sống tiết kiệm, đó có thể là việc sử dụng nước, điện một cách hiệu quả. Ăn uống đủ chất nhưng ưu tiên tiết kiệm. Nên tiết kiệm theo cách riêng của từng gia đình để hạn chế chi tiêu thoải mái như xưa, nhưng đừng tiết kiệm lời giải thích cũng như sự khích lệ nhau.

4. Thiết lập kế hoạch cho thời gian sắp đến

Đến một lúc nào đó dịch bệnh sẽ qua và nhịp sống bình thường sẽ quay trở lại. Tuy nhiên, ngay trong thời điểm “cách ly” như hiện tại lại là cơ hội cho nhiều người có thời gian để cùng nhau định hướng, thiết lập kế hoạch phát triển ngắn hạn cũng như dài hạn sau mùa dịch bệnh. Chuyện công ăn việc làm của vợ chồng. Chuyện học hành của con cái. Mái ấm nào lại chẳng có ước mơ. Khi mọi thành viên đều cùng nhau đánh giá, tính toán, xây dựng lên một kế hoạch phát triển nào đó sau khi mọi trở ngại qua đi, thì đây chính là động lực mới sau giai đoạn “trì trệ” mọi thứ.

Điều hay nhất của cách thức này không nằm ở việc kế hoạch cá nhân, hay kế hoạch chung của cả gia đình sẽ thành công tới đâu, mà nằm ở điểm, mọi kế hoạch đều được các thành viên cùng chia sẻ và xây dựng. Kế hoạch nào cũng có sự quan tâm của người còn lại.

Triết gia nổi tiếng người Anh James Allen đã nói: “Hoàn cảnh không tạo nên con người. Chúng bộc lộ con người”. Trong hoàn cảnh nhà nhà chống dịch như hiện tại, ai đó yêu thương gia đình chỉ bằng lời nói, rồi ngày ngày chỉ phó mặc mọi thứ xung quanh để chìm vào thế giới riêng của mình, thì tình yêu trong hoàn cảnh như vậy sẽ bộc lộ một con người như thế nào?

Cách ly chứ không cách lòng. Một tình yêu thật sự sẽ luôn đem đến sự quan tâm, cái nhìn lạc quan và cơ hội trong mọi hoàn cảnh. Và trong thời điểm bức bí của mùa “cách ly” như hiện nay, lại là cơ hội để tình yêu gia đình được nồng đượm dưới mái nhà, chứ không phải ở màn hình điện thoại, máy tính.

7 loại thực phẩm tuổi trung niên nên tránh để bảo vệ gan

0

Khi bạn khoảng 45 tuổi trở đi, không nên ăn 7 loại thực phẩm sau đây, nếu không sẽ gây hại cho sức khỏe gan.

1. BBQ, đồ nướng

Mùa hè nóng là thời điểm tốt để ăn thịt nướng, nhưng khi thức ăn được nướng ở nhiệt độ cao, đặc biệt là thịt, chất béo bị phân hủy rơi trên lửa than, sau đó kết hợp với protein có thể tạo ra các chất có hại và tăng gánh nặng giải độc lên gan.

Mặc dù thịt nướng rất ngon, thỉnh thoảng bạn vẫn có thể ăn để giảm cơn thèm, nhưng bạn không thể ăn món ăn này thường xuyên hoặc trong một thời gian dài.

2. Thực phẩm nhiều đường

Như chúng ta đã biết, ăn quá nhiều đường ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và dễ dẫn đến tăng lượng đường trong máu.

Thực phẩm nhiều đường có thể được chuyển đổi thành chất béo tích tụ sau khi được cơ thể ăn vào, gây ra gan nhiễm mỡ, vì vậy hãy ăn ít thực phẩm nhiều đường. Đồ ngọt chứa đường là thực phẩm hấp dẫn, vì thế bạn nên cẩn thận để chọn lựa.

3. Rượu

Uống rượu làm tổn thương gan, điều này chưa bao giờ thay đổi, nhưng nhiều người vẫn bỏ qua khuyến cáo và uống rượu thường xuyên, thậm chí uống hàng ngày.

Trên thực tế, uống quá nhiều rượu có thể gây tổn thương không hồi phục cho gan, vì các chất chuyển hóa rượu có thể gây thoái hóa tế bào gan và hoại tử, gây ra bệnh gan do rượu hoặc xơ gan do rượu, thậm chí nặng hơn.

4. Thức ăn bị mốc

Các loại thực phẩm ngũ cốc, chẳng hạn như lạc, ngô, đậu nành, vv, có thể sản xuất ra chất aflatoxin sau khi bị nấm mốc. Đây là một chất gây ung thư được đánh giá ở cấp độ số 1, có thể gây hại trực tiếp cho sức khỏe gan và thậm chí gây ung thư gan.

5. Thực phẩm giàu protein

Mặc dù protein là nhóm dinh dưỡng không thể tách rời đối với sự phát triển của sự phát triển các chức năng cơ thể, nhưng chức năng gan của bệnh nhân mắc bệnh gan đã bị tổn hại ở các mức độ khác nhau.

Khi ăn quá nhiều thực phẩm nhóm đạm động vật – thực phẩm giàu protein cần được gan chuyển hóa để vào cơ thể, làm tăng gánh nặng cho gan và làm nặng thêm tình trạng.

Vì vậy, hãy cẩn thận khi chọn thực phẩm giàu protein và protein chất lượng cao. Các nhóm đạm có thể chọn là thịt nạc, trứng và sữa, ở mức độ vừa phải để bảo vệ gan.

6. Thực phẩm giàu cholesterol

Sau khi thực phẩm cholesterol hàm lượng cao đi vào cơ thể, nó cần được chuyển hóa nhiều hơn tại gan từ đó vô tình làm tăng gánh nặng cho gan. Ban đầu, gan của bệnh nhân mắc bệnh gan bị tổn thương nghiêm trọng do nhiệt, và nếu tiếp tục ăn chế độ ăn nhiều cholesterol chắc chắn sẽ gây hại cho sức khỏe của gan.

7, Thức ăn cay

Thời tiết nắng nóng và ẩm vào mùa hè. Ăn thức ăn cay thích hợp có thể trục xuất độ ẩm và cảm lạnh ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, bệnh nhân mắc bệnh gan nên ăn ít thức ăn cay và kích thích, vì bệnh nhân mắc bệnh gan rất dễ bị ẩm ướt.

Nếu bạn vẫn ăn thức ăn cay, nó sẽ làm nặng thêm các triệu chứng của ẩm ướt, không có lợi cho việc phục hồi và tự sửa chữa của chức năng gan.

Tăng cường trí nhớ bằng cách thư giãn: Bạn đã thử?

0

Bạn có thể tăng cường trí nhớ bằng các liệu pháp thư giãn? Điều tưởng như vô lý nhưng xem chừng lại khá thuyết phục nếu như bạn đọc xong bài viết này.

Cùng Mùa gió heo may tìm hiểu cách thức mà thư giãn có thể giúp trí não tăng cường “sức khỏe” nhé!

Làm thế nào để tăng cường trí nhớ trong lúc thư giãn? Cơ thể trước sau luôn là một khối thống nhất, khi bạn để cơ thể mình được thư giãn thì chất trung gian thần kinh của não hoạt động hiệu quả. Hiểu đơn giản nôm na là khi cơ thể bạn thư giãn, thả lỏng thì cũng là lúc não bạn được thoải mái nghỉ ngơi và từ đó cũng hoạt động hiệu quả hơn.

Thật tuyệt vời phải không? Vậy thư giãn cách nào để vừa thoải mái, vừa giúp tăng cường trí nhớ? Cùng thực hành 6 cách thư giãn vừa thoải mái, dễ làm lại giúp cơ thể và trí nhớ được lợi.

Thở sâu

Bạn nên khởi đầu quá trình thư giãn mỗi ngày của mình bằng việc thở sâu, đặc biệt là sau giờ tan làm. Đây là một động tác tuy đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả đối với cơ thể và trí nhớ. Giữ hơi thở sâu và chậm có thể đồng thời giúp cơ thể và trí não làm dịu sự lo âu và mỏi mệt. Thở sâu càng lâu thì hiệu quả thư giãn càng cao. Tuy vậy, để thở sâu được lâu, bạn cần phải học phương pháp thở sâu đúng cách. Cách thở sâu được nhiều chuyên gia khuyên mọi người nên học là “Học thở từ cơ hoành hơn là từ ngực, nghĩa là khi hít vào bạn cho hơi vào đầy phần bụng rồi ép phần bụng xuống lúc bạn thở ra.”

Cho đôi mắt nghỉ ngơi

Hoạt động 16 tiếng mỗi ngày hoặc hơn và chỉ được nghỉ ngơi khi bạn ngủ, đôi mắt thực sự phải làm việc rất nhiều. Đây cũng được xem là một trong những nguyên nhân trực tiếp khiến cơ thể mỏi mệt. Hãy để cho đôi mắt nghỉ ngơi là cách quan trọng giúp cân bằng và làm dịu những cơn stress đột phát do công việc hoặc trong cuộc sống.

Có nhiều bài tập nghỉ ngơi cho đôi mắt trong đó dùng nước lạnh, đắp khăn ấm, massage mắt, đắp mặt nạ hoặc tập mắt,…là những cách được khuyên dùng.

Với 1 số bài tập như massage mắt, tập mắt,… bạn có thể thực hiện nó bất kỳ nơi đâu –  từ văn phòng bạn cho đến chỗ ngồi trên tàu hỏa, máy bay.

Trầm tư

Trầm tư ở đây không phải là cách mà bạn đang nghĩ đâu. Bài tập trầm tư trước cây nến là một trong những cách đơn giản mà hiệu quả mà bạn có thể làm ở bất cứ đâu, miễn là yên tĩnh.

Bài tập này có thể giúp làm sạch tâm trí khi bạn thắp cây nến, đặt trước  mặt bạn. Thực hành điều này để giúp bạn không bị xao nhãng tâm trí, song khi đã thành thạo, kỹ thuật này còn giúp bạn giữ được tập trung và bình tĩnh hơn.

Hình dung

Dù bạn ở bất kỳ nơi đâu, tâm trí bạn có thể giúp bạn thay thế nỗi buồn bằng niềm vui, thoát khỏi sự căng thẳng nếu như bạn chịu hình dung về điều đó. Trạng thái lắng dịu trong chốc lát sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn và có khả năng đối chọi khi bạn trở về thực tại. Mặc dù chỉ tồn tại trong thời gian ngắn, nhưng sức mạnh về những hình dung trong tiềm thức sẽ giúp bạn có thêm năng lượng chiến đấu với những khó khăn của thực tại.

Yoga 

Không ngẫu nhiên mà người ta thường tìm hoặc nhắc đến yoga trong những trường hợp căng thẳng, mệt mỏi. Với chuỗi các bài tập nhẹ nhàng, chậm được đúc kết, nghiên cứu qua hàng trăm năm, yoga thực sự có thể làm giảm bớt sự kéo căng cơ ở tất cả các khớp. Lợi ích là thế, nhưng nếu muốn thư giãn bằng phương pháp yoga bạn nên theo các khóa học trực tiếp để có thể thực hành đúng.

Beautiful woman practicing Yoga by the lake – Sun salutation series – Balasana or child’s position – Toned image

Âm nhạc

Vừa quen lại vừa lạ, chắc hẳn trong chúng ta ai cũng đã từng dùng âm nhạc để xoa dịu mệt mỏi. Âm nhạc chính là liều thuốc đánh tan mọi mỏi mệt ngay tức thời mà ai cũng có thể tiếp cận được. Để đạt được hiệu quả cao nhất, bạn nên lựa chọn những giai điệu nhẹ nhàng, không gian an tĩnh để cơn stress tan nhanh chóng. Việc chuyên tâm nghe nhạc cũng giúp não bộ thư giãn đồng thời ghi nhớ tốt hơn.

Hi vọng những gợi ý trên có thể giúp bạn lấy lại cân bằng, xua tan mỏi mệt và giúp não bộ ghi nhớ tốt hơn mỗi ngày.

Làm thế nào để duy trì tốt chức năng gan?

0

Gan là cơ quan tiêu hóa và giải độc lớn nhất của cơ thể. Hãy chọn thực phẩm nhẹ và dễ tiêu hóa và ăn ít thực phẩm nhiều dầu mỡ, protein, chất béo cao và cay, đặc biệt là nhóm người bị viêm gan cấp tính.

Uống nhiều nước và ăn nhiều thực phẩm có chứa chất xơ để duy trì phân mịn, dễ tiêu hóa, không bị táo bón.

Theo quan niệm Đông y, gan dự trữ máu và máu được lưu trữ trong gan vào ban đêm. Do đó, muốn cung cấp máu cho gan phong phú hơn vào ban đêm, chúng ta cần đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi ngày, giảm việc thức khuya không cần thiết.

Bổ sung selen một cách hợp lý, bởi vì selen có thể làm cho hoạt động của glutathione peroxidase trong gan đạt đến mức bình thường, có tác dụng điều hòa miễn dịch và có thể nuôi dưỡng và bảo vệ gan.

Không sử dụng thuốc mà không được phép, trước khi muốn sử dụng các sản phẩm sức khỏe (thực phẩm chức năng) cần được tư vấn của bác sĩ, để không làm tăng giải độc và gánh nặng trao đổi chất của gan.

Trong cuộc sống hàng ngày, cần phát triển thói quen ăn uống tốt, ăn nhiều trái cây và rau quả theo mùa, không quá cay và quá nhiều dầu mỡ. Bỏ hút thuốc và uống rượu, vì các chất chuyển hóa nicotine và rượu trong thuốc lá sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe gan. Tránh thực phẩm chế biến vì chúng có chứa chất bảo quản có thể ảnh hưởng đến sức khỏe gan.