Home Blog Page 91

9 loại thực phẩm không nên ăn sau 30 tuổi nếu vẫn muốn khỏe mạnh!

By
Huyền Gà
-
0

Rượu

Với bất kì độ tuổi nào rượu không phải là một thực phẩm tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, uống rượu cũng nạp vào cơ thể một lượng calo tương đối lớ. Tuy nhiên, cơ thể năm sau 30 tuổi thường không thể đốt cháy hết lượng calo này thế nên mới sinh là chuyện “ bụng bự”.

Ngoài ra, “bụng bự” này cũng ảnh hưởng đến mức nhạy kém của insulin trong cơ thể. Bạn sẽ bị tăng carb, thèm đường vào ngày hôm sau. Rượu có thể đánh gục bạn, nhưng có lẽ bạn sẽ không thể có một giấc ngủ ngon và một cơ thể khỏe mạnh vào sáng hôm sau.

Chất ngọt nhân tạo

Chất tạo ngọt nhân tạo có thể được tìm thấy rất nhiều trong thực phẩm có sẵn hay đóng gói trên thị trường hiện nay. Chúng ta vì nhiều nguyên nhân khác nhau, mỗi ngày đều nạp vào cơ thể một lượng lớn chất tạo ngọt nhân tạo này.

Chất ngọt nhân tạo có liên quan đến ung thư. Việc sử dụng nó có thể dẫn đến nồng độ glucose tăng và phản ứng insulin kém. Những điều này góp phần vào hội chứng rối loạn chuyển hóa, tích trữ chất béo, bệnh tim mạch và đái tháo đường type 2.

Caffeine

Bên cạnh tất cả các hóa chất và đường bổ sung trong nước uống latte hoặc cola ảnh hưởng lớn nhất là từ caffeine đến chất lượng giấc ngủ. Quá nhiều caffeine khiến cơ thể bị lão hóa nhanh hơn vì bạn không được nghỉ ngơi. Do vậy thói quen sử dụng caffeine buộc cơ thể tỉnh táo đối với dân văn phòng vẫn là chuyện nên bỏ sau tuổi 30.

Sữa chua có hương vị

Sữa chua rất tốt cho hệ tiêu hóa và đường ruột là điều ai cũng biết nhưng sữa chua có hương vị lại cho kết quả hoàn toàn ngược lại.

Nếu bạn muốn ăn trái cây và sữa chua, thì tốt hơn hết bạn nên mua riêng chúng và trộn chúng vào một cái bát. Sữa chua có hương vị thường được sản xuất từ chất hóa học có bổ sung thêm đường.

Chỉ cần một khẩu phần nhỏ 226 g sữa chua có hương vị có chứa tới 47 g đường. Trong khi, Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo cho phụ nữ 25 g và nam giới 38 g đường thêm một ngày.

Sữa

Theo các bác sĩ Gioffre, sản phẩm sữa có tính axit và chúng cần phải tránh. Sữa được tiệt trùng và đồng nhất, tiêu diệt hầu hết các chất dinh dưỡng cùng với bất kỳ vi khuẩn xấu nào. Do đó, bạn ở độ tuổi 30 thực sự không cần nó.

Thực phẩm đóng hộp và lò vi sóng

Đồ ăn đóng hộp thực sự là lựa chọn hấp dẫn với những người ở tuổi 30 bận rộn tuy nhiên chúng chưa bao giờ thực sự tốt cho sức khỏe. Một khẩu phần đồ đóng hộp thường chứa lượng đường, muối và chất béo cao. Thêm vào các chất phụ gia hóa học và bạn có một bữa ăn rất không lành mạnh. Các bữa ăn đóng hộp sẵn thường chứa ít chất xơ, do đó, chúng làm sức khỏe bạn hao mòn nhanh chóng.

Thịt chế biến sẵn

Đồ tươi sống bao giờ cũng tuyệt vời và bổ dưỡng hẳn là câu bạn nên nhớ kĩ. Trên thực tế, thịt chế biến sẵn như thịt xông khói, xúc xích,… cần nitrat để trông ngon miệng hơn. Nhưng, nitrat trở thành chất gây ung thư trong cơ thể bạn. Do đó, tránh thịt chế biến với nitrat, thậm chí nitrat hữu cơ.

Soda

Xi-rô ngô fructose cao có trong soda thực sự là điều tồi tệ cho cơ thể. Theo chuyên gia dinh dưỡng, chất này cực kì nguy hiểm vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến gan và được lưu trữ dưới dạng chất béo .

Bột mì trắng

Bột mì trắng nằm trong danh sách thực phẩm cần tránh. Bởi vì, cơ thể bạn chuyển đổi bột trắng thành glucose. Glucose dễ dàng được lưu trữ dưới dạng chất béo. Thay vào đó ngũ cốc nguyên hạt được tiêu hóa chậm hơn, và do đó, sẽ giúp bạn no lâu hơn.

Nếu bạn là một người đang ở tuổi 30 hay thậm chí là sau 30 tuổi thì đây vẫn là danh sách những thực phẩm không nên có trong thực đơn hàng ngày nếu muốn có một cơ thể khỏe mạnh.

Tổng hợp

Giả lả cười nuốt nỗi đau, ta buông hết, thoắt bóng câu cuối trời

By
Huyền Gà
-
0

Vô Thường ở giữa Đời Thường
Đoạn trường ở chốn Vô Thường kiếp sau
Sắc Không chẳng có sắc màu
Luân hồi vỗ sóng bạc đầu, lạ chưa?

Xanh tơ sáng, Trắng nhàu trưa
Hoàng hôn vừa tới, không lừa dối nhau
Giả lả cười, nuốt nỗi đau
Ta buông hết, thoắt, bóng câu cuối trời

Thế gian, ác hiểm, con người
Thì về phía ấy, nụ cười Từ Bi
Góp gom Tình, đựng bồ Si
Góp gom tội nghiệp, đợi khi lửa hồng

Hại chúng sinh, tội chất chồng
Vô Thường thửa ấy vời trông đoạn trường
Giã từ nhé, chẳng vấn vương
Đỏ đen nhìn lại, thương thương kiếp người…

La Vinh

****

Câu buông nghe dễ mà khó, nghe khó mà dễ. Đến cùng quan trọng nhất vẫn là ở cái tâm mỗi người. Cuộc đời này thật đúng là có mấy lần 10 năm? Đếm được 5, 6 lần cũng đã là lúc hết đời, cái gì buông được thì cứ buông. Suy cho cùng giữ lại nỗi đau, tức giận hay sân si cũng chỉ tội tình mỗi bản thân mình. Dại gì phải làm thế?

Người sang cũng như người hèn, mỗi người cũng chỉ có một kiếp người để sống, sống sao để không hối hận mới thực sự là đời. Cười cũng là đời, khóc cũng là đời vậy sao ta không chọn cười thay khóc? Giả lả cười cho qua cơn buồn, nuốt nỗi đau vào trong đôi khi lại là một loại trách nhiệm.

Thiện lương là bùa hộ mệnh tốt nhất của con người

By
Huyền Gà
-
0

Hoa dù đẹp nhưng không có gốc sẽ khô héo, nước dù trong nhưng không có nguồn sẽ khô cạn. Mỗi cá nhân đều giống như một cánh diều, dây đủ chắc đủ dài mới có thể bay xa. Nếu không như thế thì con diều dẫu đẹp đến đâu cũng chỉ đáng nằm trong rương mà thôi.

Con người nên dưỡng thân nghèo và dưỡng tâm giàu, sinh hoạt nên đạm bạc, nội tâm nên phong phú.

Dưỡng thân nghèo

Có câu rằng: “Con trai dưỡng nghèo, con gái dưỡng giàu”, thực ra dù là trai hay gái thì đều nên dưỡng thân nghèo. Dưỡng thân nghèo là một quá trình tỉa cành cắt gai, rèn luyện bản thân, không ngừng tu dưỡng trong gian khó.

Dưỡng thân nghèo nghĩa là đừng quá xem trọng những truy cầu vật chất hay những mong muốn tiền tài. Mong muốn vừa đủ có thể thúc giục con người tiến bộ, nhưng hễ mong muốn bành trướng thì sẽ mê hoặc nhân tâm, khiến con người nhìn không ra phương hướng, đi sang phía lầm lạc.

Dục vọng là vô cùng, người ta nên học cách kiềm chế bản thân. Dục vọng thái quá sẽ khiến ta không bao giờ thỏa mãn, không bao giờ biết đủ, khiến ta cảm thấy thân tâm mệt mỏi. Biết đủ mới có thể đạt được niềm vui lâu dài.

Bạn có thể nỗ lực vươn lên hàng đầu, nhưng không phải lúc nào cũng yêu cầu bản thân vươn lên hạng nhất. Bạn có thể xem trọng tiền bạc, nhưng không nên chỉ biết đến tiền. Bạn có thể vì nhà cao cửa rộng mà nỗ lực, nhưng không nhất thiết lấy nhà ấy làm mục tiêu duy nhất.

Hãy để cho bản thân thả lỏng, sống “nghèo” một chút cũng không có gì là xấu. Trong tâm lúc nào cũng nghĩ đến tiền bạc danh vọng thì làm sao có thể gia tăng khí chất cho mình? Nhà to xe đẹp cũng không thể khiến bạn được tôn trọng!

Cháo rau là một bữa ăn, hải sâm tổ yến cũng là một bữa ăn, nhà cao cửa rộng khắp nơi nhưng rốt cuộc cũng chỉ để ngủ. Đừng xem vật chất quan trọng quá, con người mà, sống vui vẻ mới là ý nghĩa nhất.

Dưỡng thân nghèo cũng có nghĩa là đừng xem thể diện quan trọng quá. Người phương Đông rất coi trọng thể diện, thậm chí có người vì thể diện mà bị đấm sưng mặt lại nói là béo tốt, bị đánh ngã lại nói là gan dạ kiên cường. Thực ra thể diện không phải là thứ quyết định hạnh phúc của bạn.

Thể diện thật sự không phải là dùng tiền mà thể hiện ra được, giống như khi đối diện với “nhà giàu mới nổi” bạn sẽ không quá tôn trọng họ. Thể diện thật sự là từ nội tâm mà thể hiện ra, là khí chất tự nhiên toát lên qua phong thái, xưa nay không có quan hệ gì với tiền bạc.

Không nên phụ thuộc vào thể diện, cũng đừng vì thể diện mà làm những việc bản thân không thể làm. Làm tốt những việc trong phạm vi năng lực của mình mới là có thể diện thực sự.

Dưỡng tâm giàu 

“Tâm tốt mệnh không tốt, phú quý mãi đến già. Mệnh tốt tâm không tốt, phúc chuyển thành họa. Tâm tốt mệnh không tốt, hoạ chuyển thành phúc báo”. Cho nên, tâm là cội rễ của con người, là nguồn của sinh mệnh, là gốc của cuộc sống.

Dưỡng tâm giàu là nên khoan hậu, thiện lương. Thiện lương là bùa hộ mệnh tốt nhất của con người. Nếu tâm bất thiện, dưới một kích động nào đó thì có thể sẽ đi sang đường tà. Nếu trong tâm khoan hậu và thiện lương thì sẽ sống một cuộc đời tích cực an vui.

Thiện lương và rộng lượng là thẻ tín dụng của con người. Người ta rất sẵn lòng hợp tác và cộng sự với những người thiện lương, điều đó không chỉ âm thầm mở rộng mối nhân duyên mà đồng thời còn gia tăng cơ hội cho chúng ta.

Làm người thiện lương và rộng rãi chính là ôm giữ thiện niệm từ đầu đến cuối. Nội tâm mỗi người đều tồn tại một tên tiểu nhân ám muội, người thiện lương sẽ khoá chặt tên tiểu nhân đó vào cùm sắt. Vì người thiện lương không tích lũy gian xảo, không làm việc hư giả và giữ được chân thành thực sự.

Dưỡng tâm giàu thì trong người có bảo vật. Nội tâm của một người giàu có hay không, mấu chốt là trong tâm có thứ đó hay không. Hiện tại chúng ta đều truy cầu ‘tâm hồn thú vị’, mà ‘tâm hồn thú vị’ chính là biểu hiện của nội tâm phong phú.

Nội tâm mà trống không thì sẽ làm giảm giá trị của bản thân. Dưỡng tâm giàu chính là nuôi dưỡng chân tâm, mà đọc sách lại là nguồn dinh dưỡng cho tâm hồn. Lấy thời gian nói chuyện tầm phào để đọc sách xem báo, dùng nó làm phong phú nội tâm cho bản thân và khối óc, như thế khi gặp vấn đề mới có thể trầm tĩnh, không hoang mang.

Dưỡng thân nghèo, dưỡng tâm giàu, điều chúng ta cầu không phải là tiền đầy túi mà là một tâm hồn thiện lương và một hiểu biết sâu xa.

Sưu tầm

Liệu yoga có thích hợp cho tuổi trung niên?

By
Huyền Gà
-
0

Bất kì ai có thể thở đều có thể tập yoga

Yoga là một môn thể thao tự nhiên được xây dựng dựa trên sự kết hợp giữa hơi thở, tâm trí và các tư thế của cơ thể. Sự luyện tập kết hợp thống nhất cơ thể này đem lại lợi ích tối đa cho sức khỏe nếu kiên trì tập luyện. Vậy độ tuổi nào được xem là phù hợp để tập yoga?

Trên thực tế giống như các bài tập luyện nâng cao sức khỏe, yoga không giới hạn độ tuổi người tập. Ở một khía cạnh khác những học viên lớn tuổi (cụ thể là tuổi trung niên) sẽ quen với cơ thể họ hơn, ít bị chấn thương vì suy nghĩ cạnh tranh do yoga được xây dựng dựa trên 3 yếu tố: hơi thở, tâm trí và tư thế.

Liều thuốc vàng cho sức khỏe

Yoga thật sự đóng vai trò to lớn trong việc củng cố sức khỏe và tinh thần con người. Một vài nghiên cứu chỉ ra rằng tập yoga và thiền mỗi ngày giúp bạn tăng khả năng tư duy và giảm quá trình lão hóa.

Khi con người dần có tuổi, khả năng nhận thức của họ có xu hướng xấu đi. Những người trung niên và những người trưởng thành dưới 55 tuổi sẽ thay đổi sinh lý và 1 số lớn tu duy sẽ bị đình trệ. Điều này dẫn đến hiện tượng đãng trí phổ biến ở người lớn tuổi. Các nhà nghiên cứu từ Đại học California-Los Angeles đã chỉ ra rằng yoga và thiền định có thể là một công cụ mạnh trong việc ngăn chặn sự suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác và thúc đẩy khả năng tư duy. Tập Yoga và Thiền giúp phát triển mạnh trí nhớ hình ảnh, một kỹ năng quan trọng giúp cân bằng và nhận thức sâu sắc.

Bên cạnh điều trị suy giảm trí nhớ, tập yoga còn giảm căng thẳng và đau nhức. Luyện tập yoga có lợi trong việc làm giảm căng thẳng và khó chịu trong thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ trung niên và thậm chí còn giúp thoát khỏi chứng loãng xương. Yoga đã giúp nhiều phụ nữ bị chấn thương được phục hồi, giảm mệt mõi, chống trầm cảm và có một cuộc sống tốt đẹp hơn. Nhiều lợi ích khác từ yoga như: giảm cân, điều trị ung thư vú, tăng cảm giác hạnh phúc, đẩy lùi thời kì tiền mãn kinh,…cũng được khoa học công nhận.

Loại hình yoga nào phù hợp với tuổi trung niên

Có rất nhiều loại hình yoga, tập trung vào nhiều khía cạnh khác nhau như ăn kiêng, vệ sinh, Asanas cho sức mạnh, Asanas cho sự dẻo dai, Asanas tăng cường sức khỏe, Pranayama, sự thư giãn, thiền…

Nếu là người mới bắt đầu tập yoga thì nên thử các lớp yoga từ căn bản để làm quen dần với bộ môn yoga. Đối với những người ỏ độ tuổi trung niên lựa chọn các loại hình như yoga như: Asanas tăng cường sức khỏe, sự thư giãn, thiền… sẽ phù hợp cho thể trạng và tuổi tác.

Tập yoga thường chú trọng đến sự thoải mái, thư giãn và thả lỏng tất cả các giác quan, suy nghĩ,…nên ngươi tập yoga cần sử dụng các loại quần áo thun thoải mái co giãn, thấm mồ hôi, khăn và bình nước cá nhân, không nên ăn quá no và nên ăn trước khi tập luyện từ 1 – 2 tiếng đồng hồ. Đừng đem hoặc sử dụng các thiết bị điện tử trong lúc tập để tập trung năng lượgn vào cơ thể của mình.

Ở giai đoạn khởi đầu cơ thể có thể xuất hiện những cơn đau nhẹ trong các cơ bắp. Các cơn đau này sẽ biến mất trong hai tuần luyện tập, khi cơ thể đã quen với các động tác yoga.

Vậy đấy, yoga từ khi hình thành và phát triển qua thời gian đã chứng minh được giá trị và lợi ích lớn lao mà bản thân nó mang lại. Khác với những môn thể thao đòi hỏi quá nhiều vận động, làm quen với yoga là một gợi ý cho tuổi trung niên thêm tuyệt vời và ý nghĩa.

Tổng hợp

Đồng tiền: khi cho vay tôi với bạn là bằng hữu, lúc đòi lại hóa kẻ thù

By
Huyền Gà
-
0

Mất một món tiền dù nhỏ hay to cũng là điều đáng tiếc bởi đó là mồ hôi nước mắt của ta. Những mất một món tiền đó để nhìn thấu được lòng của một người lại là món tiền bỏ ra không hề uổng phí.

Tiền là thứ không thể thiếu trong xã hội này. Tiền cũng là thứ mà nhờ nó, chúng ta có thể nhìn thấu người cạnh mình.

Khi mượn tiền, người ta có thể nhìn thấu lòng người; khi trả tiền, người ta có thể nhìn thấu nhân phẩm.

Một đời người, sẽ không tránh được những lúc cần kíp phải dùng đến tiền. Có thể cho bạn vay tiền vô điều kiện vào lúc bạn cần nhất, đó chính là quý nhân trong cuộc đời bạn. Và như vậy, hãy nhớ thật kỹ, đừng làm tổn thương người đã giúp bạn khi bạn cần giúp đỡ nhất.

Người cho bạn mượn tiền vô điều kiện là quý nhân suốt đời bạn may mắn có được

“Cực chẳng đã” người ta mới phải lâm vào con đường vay mượn. Nếu không phải là lúc cần kíp, người ta mấy ai vay mượn tiền bạc. Mượn chủ hụi bạn phải trả tiền lãi đến cắt cổ, mượn ngân hàng cũng cần thế chấp rồi lãi mẹ đẻ lãi con, chỉ mỗi mượn bạn một đồng lãi cũng không  phải trả. Không cần giấy tờ, không cần thế chấp, bạn cần thì tôi cho mượn thế thôi. Người nguyện vì ta giúp đỡ lúc khốn khó, không gọi là quý nhân thì nên gọi là gì!

Thứ họ cho bạn mượn không chỉ là tiền mà còn là sự tin tưởng

Như đã nói không giấy tờ thế chấp để được mượn tiền, thứ họ có khi cho bạn mượn chỉ là lòng tin, một lời hứa vượt lên trên mọi vật chất. Tiền ít cũng là tiền, tiền nhiều lại càng là tiền. Có được đồng tiền mấy ai không phải chảy mồ hôi, đổ máu vậy nên đồng tiền của mọi người đều đáng trân trọng như nhau cả.

Thứ họ cho bạn vay lúc khốn khó không chỉ là tiền mà còn là sự cổ vũ, sự tín nhiệm, niềm tin được gây dựng giữa 2 người đặt hết vào đó. Người hiểu chuyện sẽ thật lòng biết ơn, có vay có trả, kẻ tiểu nhân lại coi đó là lẽ thường, trước mượn sau quên.

Người sẵn sàng cho bạn vay tiền không phải vì họ nhiều tiền, cũng không phải vì họ ngốc mà là bởi ở thời khắc đó, họ cho rằng bạn quan trọng hơn tiền và quan trọng hơn nữa, họ có niềm tin ở bạn.

Đứng khi cho vay tiền và phải quỳ để đòi nợ

Nhiều người lo sợ khi cho bạn bè thậm chí là người yêu mượn tiền bởi bất cứ mối quan hệ nào dính đến tiền bạc đều dễ đi đến mất lòng, đổ vỡ. Khi cho vay bạn là kẻ đứng, lúc đòi tiền lại là kẻ phải quỳ. Đồng tiền của mình khi muốn lấy về lại khó khăn đến vậy. Thế nên ngày càng nhiều người cân nhắc giữa việc “làm bạn tốt cho bạn vay tiền” hay “làm bạn ích kỉ, tiền nong sòng phẳng”

Bạn không cần đông, quý ở chỗ luôn sát cánh đồng hành với nhau, cùng nhau trải mọi vui buồn cuộc sống. Tình không cần lâu dài mà quan trọng ở chỗ khi cần giúp đỡ là luôn ở bên.

Cái gọi là chân tình thực ra rất đơn giản: Chỉ cần anh cần, chỉ cần tôi có, chỉ cần anh muốn, chỉ cần tôi có thể.

Cái gọi là nghĩa trọng cũng vậy: Đó không phải là những lời nói hoa mỹ lúc đắc ý mà là một cánh tay kéo bạn lên vào những thời khắc quan trọng nhất.

Sống một cuộc đời, có người sẵn sàng vì bạn mà bỏ tiền của họ ra, đó gọi là hạnh phúc, hãy biết đủ. Có người tình nguyện cho bạn vay tiền, đó gọi là sự hỗ trợ lớn lao, chớ đừng quên mà coi là sự đương nhiên phải có.

Sưu tầm

6 điều mà chị em hội 40 trở lên tuyệt đối nên nhớ để cuộc sống đẹp hơn

By
Huyền Gà
-
0

Phụ nữ tuổi 40 thay vì sầu lo vì trăm điều, vạn chuyện, bớt đi một chút, nhìn mọi chuyện nhẹ nhàng hơn cuộc sống sẽ tốt đẹp hơn nhiều.

Dưới đây là 6 điều, nếu ghi nhớ được, chặng đường sau này sẽ dễ thở hơn:

Bớt giận dữ

Thiền sư Thích Nhất Hạnh từng nói: “Sự tức giận giống như một cơn bão tăng lên từ tận cùng ý thức. Khi cảm nhận được nó, hãy tập trung vào hơi thở của bạn. Hít thật sâu để lấy lại lý trí. Sau đó nhìn vào hoặc nghĩ đến người làm bạn giận dữ. Hãy suy nghĩ, có thể họ không vui hoặc đang đau khổ. Bạn cũng có thể thấy rằng mình không muốn như họ. Và bạn sẽ muốn nói hoặc làm điều gì đó tốt đẹp để giúp đỡ người khác bớt khó chịu. Điều này có nghĩa là năng lượng từ bi đã được sinh ra trong tim bạn. Và khi lòng từ bi xuất hiện, sự tức giận đã tiêu tan”.

Còn đối với người phương Tây, họ cho rằng: “Cứ mỗi phút giận dữ, bạn mất đi 60 giây của hạnh phúc”.

Cuộc sống thật sự có bấy lâu? Mỉm cười thay vì giận dữ, cuộc sống há chẳng phải sẽ trôi qua nhẹ nhàng hơn sao? Người xưa cũng từng dạy “1 nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ” tính ra cũng có lí do của riêng nó. Hóa giận dữ thành mây trôi, đời có bấy lâu mà lãng phí!

Học cách không quan tâm

Phàm là người biết nhiều sẽ khổ nhiều, người quan tâm nhiều từ đó tất sinh lo lắng, nghĩ suy. Làm người, ai lại không có chuyện phải quan tâm, thế nhưng cũng chính vì vậy mà ta nên biết chọn việc nào chọn việc nào bỏ. Không phải chuyện gì cũng cần, không phải chuyện gì cũng giữ lấy, quan tâm quá nhiều tất sinh phiền não, học được cách không quan tâm một số chuyện không cần là điều đáng làm.

Muốn hạnh phúc, bạn cần phải học cách không quan tâm những gì người khác nghĩ về mình mà thay vào đó là suy nghĩ của bạn về họ. Hãy tự do thoải mái làm những gì mình thích, giả ngây giả ngô với đời. Đây là cuộc sống của bạn, bạn phải tự lựa chọn, quyết định lấy nó. Một khi đã quan tâm quá nhiều đến những gì người ta nói thì bạn đang sống cuộc sống của người ta chứ không phải của mình nữa rồi.

Học cách tha thứ cho mình

Chúng ta ai sống mà không có lỗi lầm, thế giới này không có ai hoàn hảo kể cả các bậc vĩ nhân. Điều quan trọng là sai mà biết sửa, nhận ra lỗi sai của mình mà biết sửa mới mới là chuyện cần làm.

Hãy học cách tha thứ cho chính mình nhiều hơn. Nên nhớ, “không ai có thể quay ngược lại thời gian để bắt đầu lại từ đầu, nhưng bất kỳ ai cũng có thể bắt đầu từ ngày hôm nay và tạo ra một kết thúc mới”.

Hãy chấp nhận những gì đang có

Khi bạn 40, bạn có một gia đình ổn định, nhưng có khi bất chợt nhìn xung quanh và bạn tự hỏi: “sao cô ta/ chị ta cũng bằng tuổi mình mà sang trọng thế, giàu có và hạnh phúc thế?” Ganh tị, đố kị là điều bình thường mà mỗi người đều có, nhưng xin hãy dừng nó lại ở sự ngưỡng mộ thay vì ganh ghét những điều bản thân không có. Khoảng cách giữa ganh tị và ngưỡng mộ trên thực tế chỉ cách nhau bởi ranh giới mong manh.

Sự thật là con người thường có xu hướng băn khoăn và lo nghĩ về những gì mình không có chứ không phải những gì họ đã đạt được. Thay vì dằn vặt vì những thứ mình không có, hãy thử liệt kê những mặt lợi của những gì ta có và mặt hại của những gì ta không có.

Bước ra khỏi vòng an toàn của chính bạn và không ngừng khám phá

Sau tuổi 40, người ta có những vùng an toàn của riêng mình từ đó mà ngại thử những điều mới. Khám phá những điều mới lạ, thử những điều chưa từng thử, đến một vùng đất mới đều khiến họ nghi ngại, bày ra đủ mọi lí do để được ở trong vùng an toàn của bản thân.

Sau tuổi 40, bạn còn bao nhiêu năm cho cuộc đời bồng bềnh này, 20 năm là thời gian bạn có thể tưởng tượng được. Với ngần ấy thời gian không tính là dài còn lại, bạn lại dùng nó cho những việc cũ, quẩn quanh trong những chốn quen liệu có lãng phí?

Hãy đẩy mình ra khỏi vùng an toàn của chính bạn. Ví như một số người muốn được thử cảm giác mạo hiểm khi lặn biển trong khi nhiều người khác lại muốn ăn món đặc biệt tại một nhà hàng họ ưa thích.

Hãy bỏ đi ý nghĩ, rằng một khi đã chạm cửa tứ tuần cũng đồng nghĩa với việc bạn chỉ suốt ngày ru rú trong nhà lo cơm nước. Thế giới này sở hữu vô số cảnh đẹp khó tưởng tượng nổi, miễn là bạn có cơ hội khám phá chúng.

Du lịch có thể tốn kém, nhưng nếu chịu khó để ý, bạn cũng có thể tìm thấy rất nhiều địa chỉ bỏ túi tuyệt vời ở gần nơi mình ở.

Giúp người khác có cảm giác dễ chịu

Giúp người khác dễ chịu chính là khi bạn mỉm cười và chịu khó giao tiếp nhiều hơn. Không ai muốn ở cạnh một người khó tính, hay nhăn nhó cả. Chào người, chào đời bằng một nụ cười, mở lòng với mọi người để tình yêu thương lan tỏa.

Xóa bỏ mọi giận hờn, hiềm khích, mâu thuẫn,… nếu những điều ấy đang hiện hữu và ngăn trở lòng yêu thương của bạn. Hãy khôi phục lại những tình yêu thương mà bạn đã dại dột đánh mất trước đây.

Mỗi ngày bạn hãy tạo cho mình một niềm vui, dù là rất nhỏ bé. Ví dụ như bạn thích đọc sách, bạn hãy tự “thưởng” cho mình một tiếng dạo quanh các phố bán sách để tha hồ chọn lựa những quyển sách yêu thích. Còn nếu bạn có một cô con gái xinh đẹp, vậy mỗi khi buồn bực vì quá nhiều việc ở công ty cũng như ở nhà khiến bạn bị stress, bạn hãy nghĩ đến những lúc con cười, con đùa hoặc những hình ảnh đáng yêu của con. Chỉ nghĩ như vậy, nhất định bạn sẽ mỉm cười và nỗi buồn bực kia sẽ tan đi như có phép màu vậy.

Sưu tầm

Tránh dùng cam vào thời điểm này trong ngày để tránh “lợi bất cập hại”

By
Huyền Gà
-
0

Chứa trong mình nhiều vitamin C, acid citric, glucose… tốt cho sức khỏe, cam trở thành một thứ thứ uống dinh dưỡng tốt cho mọi lứa tuổi. Người ta dùng cam bổ sung vitamin, chữa một số chứng bệnh thường gặp trong mùa hè như: nhiệt miệng, cảm,…hay đơn giản người ta dùng cam làm thức uống giải khát hàng ngày. Dù nhìn dưới góc độ nào, cam cũng chứng tỏ được công dụng tuyệt vời của mình với con người.

Tuyệt đối không uống nước cam vào buổi tối

Bổ dưỡng là vậy, tuy nhiên, bạn cần nhớ tuyệt đối tránh uống nước cam buổi tối để tránh gây hại cho sức khỏe của bạn và gia đình.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, uống nước cam vào buổi tối sẽ sinh tân dịch và lợi tiểu, dễ gây đi tiểu đêm và làm mất ngủ. Ngoài ra, trước khi đi ngủ, nếu bạn uống nước cam, nước bọt không tiết nhiều như khi bạn còn thức, lượng axit còn bám trên răng sẽ tấn công và làm hỏng lớp men răng của bạn. Bởi khi ngủ, lượng nước bọt tiết ra không nhiều như khi bạn thức nên không thể dung hòa hết được lượng axit trong cam và nếu như còn bám lại trên răng thì nó sẽ gây ảnh hưởng đến men răng.

Uống nước cam vào buổi tối trước khi ngủ là một động thái vô tình khiến cơ thể dư thừa năng lượng, tích tụ nước và chất béo ở bụng bởi cơ thể không sử dụng đến năng lượng này lúc ngủ tương tự như việc ăn quá nhiều thức ăn vào buổi tối thực sự không hề tốt cho cơ thể. Uống nước cam vào buổi tối cũng dễ khiến bạn tăng cân do dư thừa dinh dưỡng, mất khả năng hỗ trợ điều trị sỏi thận thay vào đó là khả năng hình thành sỏi thận cao vì dư thừa các khoáng chất và sẽ lắng đọng rồi hình thành sỏi thận.

Uống nước cam vào buổi sáng

Trong nước cam có nhiều dưỡng chất như khoáng chất, sắt, vitamin và các nguồn dưỡng chất khác. Vì vậy, với mỗi lý cam vào buổi sáng có thể giúp cho bạn nạp đầy năng lượng cho cả một ngày hoạt động năng suất hơn đó.

Tốt nhất bạn nên ăn và uống nước cam vào buổi sáng khi dạ dày còn trống (chưa ăn sáng), thời điểm này là tốt nhất, giúp dạ dày dễ hấp thu các chất dinh dưỡng.

Uống nước cam sau khi ăn khoảng 1-2 giờ

Một sai lầm nhiều người thường mắc phải là uống nước cam liền lập tức sau khi ăn. Những tưởng là hành động đúng nhưng nghiên cứu từ các chuyên gia lại cho kết quả hoàn toàn trái ngược.

Sau khi ăn, thức ăn chưa kịp tiêu hóa thì dạ dày sẽ khó hấp thu dưỡng chất kể cả dưỡng chất từ cam bạn nạp vào. Bên cạnh đó, uống nước cam khi trong bụng chưa có gì, khi đói thì bạn sẽ dễ bị xót ruột và có thể bị đau dạ dày, bởi trong cam có nhiều axit. Do đó, bạn nên nghỉ 1 – 2 giờ đồng hồ sau khi ăn rồi mới uống nước cam để đạt được hiểu quả và hấp thụ được dưỡng chất nhé.

Không nên uống nước cam cùng sữa

Theo thành phần trong cam chứa nhiều axit và nếu kết hợp với protein trong sữa sẽ có thể tạo ra phản ứng của axid trong cam và bạn có thể bị chứng khó tiêu, chướng bụng thậm chí tiêu chảy nếu kết hợp uống nước cam và sữa. Nếu muốn uống cả nước cam và sữa thì bạn nên giãn cách thời gian sử dụng hai thực phẩm này riêng biệt.

Không uống nước cam trước khi đánh răng: Axít trong nước cam bám lên bề mặt của men răng và dưới tác dụng chà xát của bàn chải có thể làm cho men răng của bạn bị tổn thương nếu bạn thường xuyên ăn và uống nước cam trước khi đánh răng. Bạn nên súc miệng ngay sau khi uống nước cam để loại trừ sự bám dính của a xít trên răng, ngăn chặn sự ăn mòn của a xít với men răng của bạn.

Sưu tầm

7 điều chỉ khi ly hôn rồi đàn bà mới giật mình nhận ra

By
Huyền Gà
-
0

Người ngoài cuộc thấy li hôn thật đáng sợ, người trong cuộc đương nhiên cũng cảm thấy đáng sợ không kém nhưng li hôn rồi mới ngộ ra nhiều điều bình thường không bao giờ nghĩ tới.

Thế giới không sụp đổ chỉ vì bạn ly hôn

Chắc chắn rằng ly hôn không hề dễ chịu. Bạn sẽ sống trong chuỗi ngày thất vọng, khổ đau, hối tiếc lẫn mỏi mệt. Bạn triền miên nhiều đêm với nước mắt và quá khứ đã qua. Nhưng hãy tin đi, rồi sẽ có ngày bạn thôi không còn muốn khóc nữa, cũng thôi hối tiếc về những gì đã qua.

Sẽ có thời khắc bạn tự nhận ra, đủ rồi, mình đã khổ sở đủ rồi. Đó là lúc bạn hiểu ngay cả khi ngày tháng đó là địa ngục thì ngoài kia cuộc sống vẫn là thiên đường, là những chuyển động chưa từng vì nước mắt của bạn mà dừng lại.

Hãy hiểu, con người luôn có nỗi đau, và ly hôn cũng chính là một trong những nỗi đau đó, cũng bình thường và đương nhiên. Và không ai vì đau lòng mà không thể sống, cuộc đời cũng không vì thế mà đổi thay. Chỉ có khi bạn chấp nhận và đứng lên làm lại, bạn mới có thể vượt qua những thương tổn.

Bạn vẫn chưa biết hết về chính mình

Khi chìm đắm trong nỗi đau ly hôn, bạn sẽ không còn nhớ nổi chính mình của ngày trước từng thế nào. Bạn không nhớ bạn từng sống hy vọng và lạc quan ra sao. Bạn cũng không thể nhớ cách tự mang đến niềm vui cho chính mình, những chuyến du lịch, những hẹn hò bạn bè, những điều đơn giản khiến bạn ủi an bản thân. Bạn không thể nhớ, vì đơn giản khi thương tổn, chẳng ai nhớ nổi chính mình khi hạnh phúc.

Nhưng hãy tin đi, chỉ cần bước qua được tháng ngày đó, bạn sẽ biết mình có thể mạnh mẽ hơn mình nghĩ, mình có thể kiên cường và trưởng thành hơn. Và bạn sẽ nhận ra những khía cạnh khác của bản thân khi một mình. Như việc nấu ăn cho chính mình cũng không hề nhàm chán. Như khi đi du lịch một mình cũng có những thú vui riêng. Bạn cũng sẽ tìm được chính mình thú vị hơn, độc lập và mới lạ hơn sau những ngày tháng đổ vỡ.

Hãy ăn, hy vọng và tắt điện thoại

Đừng bỏ những bữa ăn khi cơ thể bạn cũng cần phải sống. Phụ nữ ly hôn không phải để chết, phải không? Ly hôn cũng không thể giết chết một con người, đúng chứ? Ly hôn rõ ràng là để bạn sống một cuộc đời khác, một mình, độc lập và tự yêu thương chính mình. Vì vậy, buồn phiền cũng được, khóc lóc cũng được, chỉ là hãy ăn, cơ thể của bạn không có lỗi.

Cũng hãy hy vọng vào bất cứ điều gì bạn mong muốn. Hy vọng ngày mai bạn sẽ cười tươi hơn. Hy vọng bạn sẽ lại yêu vào một ngày nào đó. Hay thậm chí là hy vọng vào những điều nhỏ nhoi nhất, như hôm nay trời có thể đừng mưa, chiếc xe của bạn đừng giở chứng,…

Hãy học cách hy vọng từ những điều nho nhỏ và đơn giản như thế để bạn không mất niềm tin vào chính mình và cuộc sống. Hãy nhớ, ly hôn không bao giờ là bắt đầu cho những điều tồi tệ và tuyệt vọng.

Hãy tắt điện thoại và ra ngoài. Đừng chỉ trút nỗi buồn vào mạng xã hội, vào thế giới ảo, chúng sẽ không thể chữa lành vết thương cho bạn được. Hãy bước ra ngoài, thế giới bên ngoài có nhiều điều khiến bạn bất ngờ hơn đấy!

Một mình tốt đẹp vẫn tốt hơn có đôi mà tồi tệ

Có đôi để hạnh phúc là điều may mắn, nhưng cố gắng có đôi chỉ bất hạnh vốn là điều không nên. Đừng nghĩ đời phụ nữ nhất định phải có chồng dù là đau khổ mới là đúng đắn. Đừng sợ cô đơn khi cô đơn không có nghĩa là đơn độc. Bạn còn gia đình, bè bạn, đam mê và cuộc sống.

Đến một lúc, bạn sẽ nhận ra một mình tốt đẹp nhường nào, vẫn hơn có đôi mà khổ sở buồn phiền.

Không có hạnh phúc nào mãi mãi, chỉ có tự mình khiến mình hạnh phúc

Những người phụ nữ từng ly hôn có thể nói rằng họ hoàn toàn bất ngờ vì bản thân vẫn có thể hạnh phúc khi đã ly hôn. Khi trước kia, họ từng nghĩ phải có chồng, có gia đình, phải cố giữ gìn mái ấm đến cùng đó mới là hạnh phúc. Thì giờ đây, họ biết họ vẫn có thể khiến mình vui khi không có chồng, khi một mình nuôi con và tận hưởng cuộc sống.

Hãy nhớ, cho đến khi bạn là chính mình tốt nhất, bạn mới có thể gặp được người đàn ông đúng đắn nhất trong đời. Vì vậy, hãy độc thân kiêu hãnh và ý nghĩa nhất cho đến khi tìm thấy người đó. Hãy một mình tận hưởng những hạnh phúc mới mẻ nhất trước khi hạnh phúc thật sự cùng một ai đó.

Bạn phải học từ bỏ điều không đáng để có được điều xứng đáng

Những người phụ nữ có cuộc sống hôn nhân thứ 2 hạnh phúc luôn chắc chắn một điều rằng nếu họ không từ bỏ được quá khứ, họ đã không có được ngày hôm nay. Tất cả đều là do bạn, nếu bạn không học được cách từ bỏ điều không đáng thì không bao giờ bạn có được điều xứng đáng. Ly hôn, luôn là cơ hội để bạn tìm được một hạnh phúc mới.

Những con đường mới sẽ hiện ra trước mặt bạn

Ly hôn rồi, bạn sẽ thấy nhiều con đường mới hiện ra trước mặt mình. Bạn có thể làm điều bạn muốn, đi một con đường bạn thích và lựa chọn những gì bạn cần.

Sưu tầm

10 mẹo trang điểm đáng lưu ý để phụ nữ tuổi trung niên trẻ hơn mỗi ngày

By
Huyền Gà
-
0

Dưới đây là những điều bạn nên làm và không nên làm nếu bạn đã là phụ nữ ngoài 40

Tạo độ dày cho mái tóc

Một kiểu tóc phù hợp sẽ giúp chị em trông trẻ ra. Phụ nữ trung niên nên tạm biệt mái tóc quá đen hoặc lớt phớt bạc bằng cách nhuộm lại (nâu nhẹ, nâu tím…). Kiểu tóc “bob ngắn” đến ngang vai cũng là lựa chọn phù hợp. Kiểu tóc này giúp phái đẹp trở nên năng động, cá tính hơn. Bên cạnh đó, nên dùng thức ăn chứa nhiều vitamin nhóm B, chất sắt… để giúp tóc chắc dày, khỏe mạnh hơn.

Không đánh phấn quá dày

Nếu bạn đánh phấn quá dày, lớp phấn này sẽ chỉ cần làm nổi rõ những vết chân chim và làn da thiếu mịn màng như thuở 20 của bạn. Đặc biệt làn da ở tuổi trung niên không có đủ độ ẩm, lớp phấn dày sẽ làm da bạn nhìn khô hơn, kém sức sống.

Không vẽ mắt quá sắc

Trang điểm mắt quá sắc chỉ nên dùng cho các cô gái tuổi đôi mươi phơi phới. Ở độ tuổi trung niên, trang điểm mắt đậm và sắc hoặc chọn những màu quá chói, sáng như xanh lá cây, xanh nước biển, màu tím…sẽ làm cho đôi mắt bạn nhìn bị dày lớp mí, tạo cảm giác mí sụp hơn, khiến bạn càng già. Hãy đánh các vùng mắt một cách nhẹ nhàng để đảm bảo cho đôi mắt sáng và long lanh hơn.

Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ, bạn dễ bị stress và stress mãn tính sẽ làm tăng tốc độ lão hóa. Vì thế, bạn đừng quên ba nguyên tắc số tám: 8 giờ để ngủ, 8 giờ làm việc và 8 giờ thư giãn mỗi ngày. Đối với nguyên tắc số 8 đầu tiên, một giấc ngủ tuy ngắn hơn nhưng sâu cũng có hiệu quả tương tự.

Nên kẻ lông mày dày

Lông mày rất quan trọng vì nó góp phần tạo khung cho gương mặt của bạn. Ở tuổi trung niên, lông mày của phụ nữ bắt đầu nhạt đi, vì thế việc tạo dáng và kẻ lông mày là rất quan trọng. Bạn hãy chú ý kẻ lông mày một cách mềm mại và đừng nhỏ quá, đồng thời hãy chọn màu lông mày tiệp với màu tóc sẽ càng làm bạn trẻ trung.

Nên kẻ viền môi

Với người trẻ tuổi, kẻ viền môi thường làm mất đi nét đẹp tự nhiên, nhưng với những phụ nữ trung niên thì ngược lại, chì kẻ môi có tác dụng tuyệt vời giúp che khuyết điểm quanh môi. Bạn nên dùng son môi có màu nhạt nhẹ nhàng, tự nhiên, tránh xa những màu son đậm vì chúng sẽ khiến đôi môi bạn trở nên thiếu hài hòa với làn da và khuôn mặt đang xế chiều của mình.

Sưu tầm

Có thể bạn chưa biết, ngủ không đúng cách khiến bạn già thêm nhanh chóng

By
Huyền Gà
-
0

Giấc ngủ không ngon, chập chờn, trở mình lúc đêm khuya là những biểu hiện thường gặp khi cơ thể có vấn đề về tâm lí hoặc sinh lí. Với những vấn đề về sinh lí cần đến sự can thiệp của chuyên gia, thì tâm lí lại phải nhờ chính bản thân mình. Một số hoạt động quen thuộc thường ngày sau đây có thể ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ của bạn mà bạn không hề hay biết.

Giận dữ trước khi ngủ

Giận dữ chưa bao giờ tốt cho bất cứ việc gì kể cả giấc ngủ. Giận dữ trước khi ngủ sẽ sẽ khiến nhịp tim của con người gia tăng, tăng nhịp hô hấp, tâm trạng lẫn lộn, khiến cho ta khó mà ngủ được.

Ăn no trước khi ngủ

Trái ngược với lời khuyên từ các chuyên gia, chúng ta thường có thói quen ăn nhiều hơn vào buổi tối nhất là các chị em phụ nữ. Đây cũng là một trong những nguyên do chính khiến giấc ngủ của bạn không sâu, kém ngon giấc.

Ăn quá no trước khi ngủ khiến dạ dày phải gia tăng tiêu hóa, dạ dày bị lấp đầy thức ăn sẽ không ngừng kích thích não bộ. Não bộ có chút hưng phấn, con người sẽ không thể yên giấc ngủ ngon, cũng như Trung y có câu “dạ dày không yên, sẽ ngủ không ngon”.

Ngủ đối mặt nhau

Ngủ đối mặt nhau là tình trạng thường thấy trong mọi gia đình, dưới góc độ tình cảm, ngủ đối mặt nhau cho thấy sự hòa hợp trong gia đình. Tuy nhiên, trên thực tế ngủ đối mặt nhau dễ dẫn đến nguy cơ thiếu oxi lên não khiến cơ thể dễ bị mất ngủ, mơ nhiều, sau khi thức dậy tinh thần dễ mỏi mệt, yếu sức.

Ngủ đối mặt nhau dẫn đến tình trạng khí mà một người hít vào là khí mà người còn lại thở ra. Đây cũng là nguyên do chính dẫn đến tình trạng thiếu máu oxi lên não do không được cung cấp đủ. Ngủ đối mặt với bạn cùng giường không sai nhưng nên nhớ giữ khoảng cách cần thiết để giấc ngủ thêm sâu nhé!

Ngủ không tẩy trang

Một số phụ nữ có thoái quen không tẩy trang trước khi đi ngủ. Nhìn bên ngoài, việc này không có mấy liên quan đến chất lượng giấc ngủ tuy nhiên các nghiên cứu đã chứng minh điều ngược lại. Mỹ phẩm tồn đọng trên da làm tắc nghẽn lỗ chân lông, dẫn đến tuyến bài tiết mồ hôi gặp trở ngại, không chỉ dễ dàng nổi mụn trứng cá, hơn nữa thời gian dài còn sẽ tổn hại da mặt, khiến cho tốc độ già đi càng nhanh hơn.

Xem tivi mà ngủ

Xem ti vi rồi chìm dần vào giấc ngủ không thể chối cãi là thói quen yêu thích của rất nhiều người, tuy nhiên bạn phải từ bỏ sớm thôi vì thói quen này vô cùng có hại cho sức khỏe và giấc ngủ của bạn.

Bạn có thể ngủ liền tắp lự vào thời gian đầu nhưng sau không bao lâu sẽ lại tỉnh giấc. Điều này sẽ hình thành 1 thói quen ác tính khiến cho việc ngủ không ngon giấc gia tăng.

Ngủ không đúng giờ giấc

Đối với phụ nữ mà nói, cách tốt nhất để loại bỏ sự mệt mỏi của não bộ chính là đi ngủ. Nếu như không thể đi ngủ đúng giờ trong thời gian dài, sẽ dẫn đến chất lượng giấc ngủ không tốt, gia tăng sự thoái hóa của tế bào não, dần dần sẽ trở nên kém linh hoạt!

Ngồi mà ngủ

Không ít phụ nữ làm việc căng thẳng, sau khi về đến nhà cảm giác vô cùng mệt mỏi, ăn cơm no là ngồi lên ghế sofa, bắt đầu ngủ thiếp đi. Mà ngồi ngủ sẽ làm chậm nhịp tim, huyết quản nở to, khiến não bộ thiếu oxi hóa, dẫn đến xuất hiện hiện tượng chóng mặt, ù tai.

Ngủ úp mặt

Rất nhiều người có thói quen úp mặt vào gối ngủ, hoặc đắp lấy chăn trùm đầu khi ngủ. Thực ra như vậy vô cùng không tốt đối với cơ thể, làm giảm quá trình hít thở, gây thiếu oxi, gây ra nguy hại vô cùng lớn đối với não bộ.

Tổng hợp

1...909192...192Page 91 of 192

EVEN MORE NEWS

POPULAR CATEGORY

©