Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ là cách để củng cố hệ miễn dịch,
tăng cường sức đề kháng bảo vệ bản thân và gia đình trước đại dịch Covid-19
đang lây lan mạnh mẽ trên toàn thế giới. Mùa gió heo may gửi đến bạn 10 lời
khuyên bổ ích của chuyên gia về cách làm thế nào để đảm bảo dinh dưỡng hợp lý
cho cơ thể.
3 bữa 1 ngày cần nhớ ăn đủ
3 bữa một ngày là nhu cầu cơ bản để đảm bảo cơ thể hoạt động
khỏe mạnh. Ở nhà mùa dịch khiến người dân có xu hướng bỏ bữa sáng, giảm bữa ăn,
hoặc ăn vặt, không đảm bảo bữa ăn chính cho cơ thể. Điều này khiến cơ thể không
có đủ năng lượng và chất dinh dưỡng để nuôi cơ thể, hệ miễn dịch suy giảm. Với
trẻ dưới 2 tuổi, bố mẹ cần chú ý duy trì chế độ bú mẹ kết hợp với các bữa ăn bổ
sung hợp lý theo hướng dẫn.
Bổ sung các thực phẩm giàu đạm
Đạm nằm trong nhóm các chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể
phát triển khỏe mạnh, đồng thời là chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì hệ thống
miễn dịch khỏe mạnh. Tăng cường bổ sung đạm mỗi ngày trong khẩu phần ăn của gia
đình là cách đơn giản nhưng hiệu quả để bạn bảo vệ sức khỏe mọi thành viên
trong gia đình. Không chỉ có trong thịt, cá, tôm, trứng,…bạn hoàn toàn có thể bổ
sung nguồn đạm phong phú từ thực phẩm có nguồn gốc thực vật như: đậu, bông cải
xanh, đậu nành nhật,…
Ăn nhiều rau, củ quả
Rau, củ quả tươi chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết
cho cơ thể như: vitamin A, B1, C, sắt, phospho, magie,… Bạn nên ăn nhiều rau quả
tươi các loại như: rau lá có màu xanh đậm, củ quả có màu vàng và đỏ, quả chín.
Ngưng ăn kiêng nếu có thể
Nhiều người cho rằng đại dịch là một cơ hội tuyệt vời để ăn
kiêng do việc chỉ ở nhà không cần phải ăn quá nhiều bởi không tiêu tốn năng lượng.
Việc ăn kiêng, nhịn ăn,…có thể phần nào giúp bạn có vóc dáng thon gọn nhưng lại
không hề tốt cho sức khỏe đặc biệt là hệ miễn dịch. Cơ thể không được cung cấp
đầy đủ các nguồn dinh dưỡng cần thiết, một khi bị suy yếu sẽ là lỗ hổng để
Covid-19 xâm nhập. Vậy nên, nếu không có chỉ định ăn kiêng do bệnh tật từ bác
sĩ, bạn nên cố gắng ăn đa dạng các thực phẩm trong ngày.
Hạn chế sử dụng thực phẩm ăn liền, chế biến sẵn
Các thực phẩm chế biến sẵn, ăn liền như: mỳ tôm, khoai
chiên, bánh chứa nhiều đường, sữa, chất bảo quản,…không bao giờ là thực phẩm bạn
nên sử dụng thường xuyên, kể cả trong đại dịch. Vậy nên, nếu có thể, hãy ăn thực
phẩm tươi, được chế biến hàng ngày, tốt nhất là ăn chín uống sôi để hạn chế các
nguy cơ ngộ độc do thực phẩm ôi thiu,…
Duy trì ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày
Mỗi ngày từ 2-2.5 lít nước ấm tùy theo nhu cầu mỗi người là
cách để nâng cao sức khỏe, mức khuyến cáo thấp nhất là 1.5 l/ngày/người. Đừng
chờ đến khi khát mới uống, bạn nên có cho mình một lịch trình uống nước hàng
ngày, bổ sung nước thường xuyên cho cơ thể. Nếu lười uống nước lọc vì “vô vị”,
bạn hoàn toàn có thể bổ sung nước trái cây, nước trà, canh trong bữa cơm hàng
ngày để cung cấp đủ nước cho cơ thể.
Bổ sung thêm viên đa chất cho phụ nữ, trẻ em và người già
Với phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ dưới 5 tuổi, người già, có thể
sử dụng thêm các loại đa vi chất dinh dưỡng (viên đa vi chất, bột đa vi chất)
hoặc các sản phẩm được làm giàu dinh dưỡng khác theo tư vấn của nhân viên y tế.
Bảo quản thực phẩm đúng cách
Ở yên tại chỗ khiến nhu cầu tích trữ và bảo quản thực phẩm của
người dân tăng cao, trong khi tủ lạnh thì có giới hạn. Việc chú ý trong bảo quản
thực phẩm rất quan trọng, vì nhiều nguy cơ nhiễm khuẩn thực phẩm đều phát sinh
từ đây nếu người dân không biết bảo quản đúng cách. Luôn nhớ bảo quản thực phẩm
sống, chín trong các dụng cụ chứa khác nhau và ở các vị trí khác nhau.
Thường xuyên rửa tay
Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng dưới vòi nước chảy trước
và sau khi chế biến thức ăn, trước và sau khi ăn, sau khi đi vệ sinh. Không sờ
tay lên mắt, mũi, miệng để hạn chế nhiễm mầm bệnh. Rửa tay thường xuyên bằng xà
phòng trước, trong và sau khi chế biến thức ăn để hạn chế nhiễm mầm bệnh.
Vận động thể lực mỗi ngày
Duy trì thể dục thể thao mỗi ngày là cách giúp bạn nâng cao
sức khỏe bản thân. Đừng nghĩ không ra ngoài thì không thể vận động. Nhiều bài tập
tại chỗ như hít đất, plank, thư giãn gân cơ,…hoàn toàn thích hợp cho bạn.
Covid-19 kéo dài khiến kinh tế của đa số người dân rơi vào
tình trạng khó khăn do không thể đi làm, buôn bán, kinh doanh. Lúc này, tiết kiệm
là tiêu chí hàng đầu để ổn định cuộc sống cho đến khi đại dịch được kiểm soát.
Mùa gió heo may gợi ý đến bạn cách tiết kiệm chi phí không chỉ đơn giản, hiệu
quả và còn có thể khiến bạn vui vẻ sống.
Mua hàng trái mùa
Có thể bạn không để ý, mua hàng hóa trái mùa sẽ rẻ hơn rất
nhiều so với việc mua nó trong mùa. Đơn giản vì giá trị hàng hóa tăng tùy vào
nhu cầu của người sử dụng, như vậy nhu cầu càng thấp, giá trị càng thấp. Ví dụ
nhé, mua áo khoác lạnh mùa hè sẽ rẻ hơn mua vào mùa đông, mua thịt ngày thường
sẽ rẻ hơn mua trong ngày lễ. Chưa kể, có thể bạn sẽ nhận được nhiều ưu đãi hơn
khi mua hàng trái mùa khi các cửa hàng đều sẽ giảm giá.
Học cách nói “Không”
Nhiều người phí hoài thời gian vào những điều vô bổ, nhưng
xin hãy nhớ rằng thời gian chính là tiền bạc. Lãng phí thời gian chính là cách
bạn lãng phí tiền bạc cũng chính mình mà không hay biết. Học cách tận dụng thời
gian, đọc thêm nhiều sách, trau dồi thêm kiến thức, học thêm một thứ tiếng, hoặc
bắt đầu thử kinh doanh một thứ của riêng mình,…Mọi điều bạn làm bây giờ đều sẽ
có ý nghĩa riêng, đóng góp vào tương lai của bạn.
Ngủ đủ giấc
Nhiều người sẽ thắc mắc ngủ đủ giấc liên quan gì đến việc tiết
kiệm tiền. Chắc chắn là có mối liên hệ giữa chúng. Khi bạn có giấc ngủ đủ, tinh
thần trở nên minh mẫn, trí óc khỏe mạnh giúp bạn xử lý công việc suôn sẻ hơn từ
đó kiếm ra tiền dễ hơn. Bên cạnh đó, giấc ngủ đủ cũng giúp hạn chế các nguy cơ
bệnh như huyết áp cao, tiểu đường, béo phì và trầm cảm trong tương lai. Điều trị
bệnh đều phải tốn chi phí, ngủ đủ giấc khiến bạn không còn phải lo lắng cho các
hóa đơn chăm sóc sức khỏe nữa.
Duy trì thói quen 24h để cân nhắc
Không phải tất cả mọi việc đều cần 24h để cân nhắc, việc này
cần được áp dụng đổi với các khoản chi tiêu lớn hoặc liên tục. Bạn có thể phạm
phải sai lầm trong chi tiêu khi mua sắm những thứ không cần thiết trong cuộc sống
do bị thu hút bởi quảng cáo thu hút, mua theo phong trào. Để hạn chế những “lỡ
lầm” trong việc chi tiêu, quy tắc 24h nên được áp dụng. “Nếu sau thời gian 24
giờ bạn vẫn thực sự muốn sản phẩm đó như lúc đầu, đó sẽ là một quyết định mà bạn
ít có khả năng hối tiếc nhất”. Trong 24h đó không chỉ giúp bạn cân nhắc sự cần
thiết của món đồ, cuộc giao dịch mà còn cho bạn thêm nhiều cơ hội để tìm hiểu sản
phẩm, và biết đâu là một địa chỉ bán với giá hời hơn, bạn biết đấy thị trường
luôn có tính cạnh tranh mà.
Ăn chậm lại
Cuộc sống hối hả khiến nhiều người có thói quen kết thúc bữa
ăn trong 5 phút. Thực tế chứng minh, bộ não cần khoảng 20 phút kể từ thời điểm
bắt đầu ăn để phát ra tín hiệu dạ dày đã no. Do vậy 5 phút là điều chẳng bao giờ
đủ. Việc ăn chậm hơn là cách đơn giản để bạn có thể giảm cân, cảm thấy tốt hơn
và tiết kiệm tốt hơn nhờ giảm chi phí cho thực phẩm do ăn quá nhu cầu cơ thể cần.
Trồng rau tại nhà
Hoạt động trồng cây tại nhà không chỉ giúp bạn cải thiện bữa
ăn, tiết kiệm chi phí mà còn có thể giúp bạn giảm căng thẳng, tăng cường sức khỏe
tinh thần, giảm nguy cơ mất trí nhớ tuổi già,…Không tự nhiên mà con người có xu
hướng thoải mái, vui vẻ hơn khi về với thiên nhiên, cây cỏ. Môi trường thành phố,
công việc mỗi ngày khiến bạn không có cơ hội tiếp xúc nhiều với vườn cây xanh
tươi, vậy tại sao không tự tạo cho bản thân 1 khu vườn riêng ngay tại nhà và tận
hưởng sau những giờ làm việc dài.
Thoát khỏi phòng tập thể dục
Hãy công nhận một sự thật là, đa phần chúng ta không sử dụng
phòng tập nhiều như những gì mình đã bỏ tiền ra mua. Thay vì tốn cả đống tiền để
duy trì tư cách thành viên phòng tập, bạn hoàn toàn có thể vừa nâng cao sức khoẻ
lại không tốn kém với các bài tập ở nhà, một vài quả tạ hay chạy bố trên vỉa
hè. Khoản cắt giảm chi phí này rất đơn giản lại không ảnh hưởng đến chất lượng
cuộc sống.
Từ bỏ thuốc lá
Hãy nghiêm túc trong việc cắt bỏ thói quen xấu này và bất kỳ
thói quen nào khác đang khiến bạn trở nên nghèo đi. Hút thuốc lá không chỉ khiến
bạn tốn kém nhiều tiền mà còn gây ra những tác động xấu đến sức khoẻ. Với số tiền
tiết kiệm được từ việc bỏ thuốc lá, bạn có thể đầu tư cho những thứ quan trọng
và tốt hơn với mình như một khoá học nấu nướng hay chuyến du lịch cùng cha mẹ.
Bạn ơi, đừng vì lời chê bai của người khác mà nản lòng, đừng
vì ánh mắt dè bỉu của người đời mà nhụt chí. Chúng ta chỉ sống một lần trên đời,
vậy nên hãy sống để vui, để hạnh phúc.
90% chúng ta đang sống vì người đời, sống để người nhìn
Một sự thật đáng buồn mà chúng ta đều phải chấp nhận, chúng
ta đang sống vì ánh mắt người đời, kể cả tôi người đang viết những dòng này. Kể
thử xem nhé!
Thời còn đi học, chúng ta chưa từng sống vì bản thân mình.
Những đứa trẻ Á Đông hầu như không có ước mơ của riêng mình. Chúng ta học tập,
phấn đấu vì ước mơ của cha mẹ, học giỏi để bố mẹ vui, học những thứ bố, mẹ chọn,
thích.
Lớn lên chút ta, khi bắt đầu hiểu chuyện, ta sống vì gia
đình, học giỏi thành tài để bố mẹ nở mày nở mặt với bạn bè, chòm làng nghĩa
xóm. Kể với chính bản thân chúng ta, không mấy người dám từ bỏ đại học để đi
con đường khác (ví như học nghề, ví như đi làm sớm) bởi con đường đại học khiến
ta dễ dàng đối diện với bạn bè, đường hoàng ngẩn mặt,…Lúc ấy tôi nghĩ, tôi sống
vì bản thân mình, lúc này nghĩ lại, bản thân chỉ là đang sống để vừa với cái
nhìn của bạn bè, của cha mẹ, của những người cả cuộc đời hiếm khi có lần gặp gỡ.
Có vợ/chồng chúng ta không chỉ sống vì bản thân và còn sống
vì gia đình 2 họ, sống phải để mặt mũi cho ông bà, cha mẹ.
Về già ta sống vì con cháu, bao người ở độ tuổi trung niên,
vì ngại ánh mắt người đời mà bỏ lỡ bao cơ hội “vui” những ngày cuối đời, ví như
gặp mặt bạn bè, ví như thử những điều mà tuổi trẻ bản thân đã bỏ lỡ,…cũng bởi
chỉ vì sợ người đời đàm tiếu “già không nên nết”.
Chưa một lần thử sống vì mình, ngẫm xem bao nhiêu năm đã sống
ta có đang hạnh phúc?
Hãy sống vì mình, sống hạnh phúc?
“Ta không được chọn nơi mình sinh ra nhưng được lựa chọn
cách mình sẽ sống”. Ta từng nghe câu nói này không phải một lần mà rất rất
nhiều lần, từ đồng nghiệp làm cùng, từ một dòng tâm trạng đâu đó trên mạng. Thế
nhưng cuộc đời mà, ta thấy không có nghĩa là ta biết, ta biết không có nghĩa là
ta hiểu, ta hiểu không có nghĩa là ta sẽ làm. Mỗi người đều có một cuộc đời
riêng. Người khác không thích bạn, bàn tán về bạn hay thậm chí đơm đặt
chuyện đi nữa, cũng đừng phiền lòng mà hãy chấp nhận vì không thích bạn là quyền
của họ. Chuyến tàu cuộc đời này dài lắm, sẽ có rất nhiều người lên và xuống
tàu, đừng quan tâm tới những người chỉ đem đến cho bạn nguồn năng lượng xấu. Họ
có cuộc sống của họ, bạn có hạnh phúc của mình. “Không phải cá làm
sao biết được niềm vui của cá”. Không ai có thể sống thay bạn nên đừng vì
lời chê bai của họ mà nản lòng. Hạnh phúc của ta cũng không phải là khi có
được sự ngợi khen của người khác. Chỉ cần chính mình thấy vui và hạnh
phúc là được, đừng để ai đó định đoạt tương lai của mình.
Khi chúng ta còn trẻ và hy vọng chưa bị dập tắt, đừng than
thân trách phận, đổ cho ông trời vì dù có than thở thế nào đi chăng nữa
thì cái nghèo vẫn sẽ tồn tại ở đó bên cạnh sự giàu có. Cái nghèo là một thời điểm
và bạn có thể hành động để từng bước thay đổi, mở ra những chương mới cho cuộc
đời mình.
Bạn 25 tuổi, đừng nhìn những người sống an nhàn ở tuổi 40 mà
ao ước, kì vọng có được cuộc sống như vậy nếu bạn không cố gắng. Kì lạ thay,
quanh tôi nhiều bạn trẻ ngoài đôi mươi lại ao ước được “nghỉ hưu”, nhắm mắt cái
đã về già. Nhiều bạn khác lại muốn tìm về chốn thôn quê trồng rau nuôi cá, bỏ
chốn thành thị, tìm về cuộc sống bình lặng, an nhàn. Người trẻ biết không, đừng
nhìn vẻ bình lặng người trưởng thành tuổi 40 với nhà, xe đầy đủ mà ước mơ được
như thế. Để có được vẻ bình lặng ngày hôm nay, họ cũng đã có một tuổi trẻ đầy
sóng gió, bôn ba, nỗ lực hết mình để tương lai được an nhàn.
Khi chúng ta còn trẻ và hy vọng chưa bị dập tắt, đừng than
thân trách phận, đổ cho ông trời vì dù có than thở thế nào đi chăng nữa
thì cái nghèo vẫn sẽ tồn tại ở đó bên cạnh sự giàu có, sự ngu ngốc luôn hiện hữu
bên cạnh khôn ngoan, yếu đuối và mạnh mẽ luôn đồng hành. Bạn không thể
thay đổi hoàn cảnh gia đình, xuất phát điểm của mình nhưng đừng bao giờ để
chúng định nghĩa con người bạn. Hãy luôn nhớ rằng, cái nghèo là một thời điểm
và bạn có thể hành động để từng bước thay đổi, mở ra những chương mới cho cuộc
đời mình. Đó có thể là một hành trình dài nhưng “Có công mài sắt có ngày
nên kim”, người nỗ lực nhất định sẽ được đền đáp xứng đáng”.
Người trẻ nhưng ngại thay đổi, học hỏi. Khá nhiều người trẻ
ngại thay đổi, chán học hỏi thêm, với mớ kiến thức họ có được vào ngày ra trường,
họ chắc mẫm như thế đã quá đủ. Xin vào được 1 công ty tốt, một công việc ổn định,
nhiều người trẻ đã nghĩ đó hẳn là bến đỗ cuối đời. Làm những công việc lặp đi lặp
lại, không cần học thêm cũng chẳng cần đổi mới,…nhưng người trẻ ơi, bạn nhớ
dùm, chẳng có công việc nào là ổn định mãi mãi. Bạn đứng yên trong khi những
người khác phấn đấu, chính là bạn đang đi lùi. Điều tệ nhất là khi ở cái tuổi lẽ
ra phải chiến đấu mạnh mẽ nhất thì bạn lại lựa chọn an nhàn, không nghĩ đến việc
hoàn thiện bản thân.
Nhớ rằng, sự an nhàn, ổn định giống như một chất gây nghiện
vậy, nó khiến chúng ta dễ sa vào và không muốn bước ra. Nếu bạn chọn an nhàn,
lười biếng trong 10 năm tuổi trẻ thì sẽ phải vất vả hơn rất nhiều trong vài chục
năm sau đó.
Người sống trên đời, nếu có đủ 3 điều này trong tay đã được
xem là may mắn hơn vạn người: sống với người hiểu bạn, làm với người đáng tin,
đi với người giỏi
Muốn tìm hiểu về một người, hãy nhìn 3 người: bạn thân của họ,
đồng nghiệp của họ, vợ/ chồng của họ. Câu chọn bạn mà chơi chưa bao giờ là lỗi
thời, việc bạn chọn ai để kết giao hôm nay thật sự sẽ quyết định con đường
tương lai của bạn. Gặp được người thầy giỏi, người đồng hành tin cậy, người bạn
thân sâu sắc là hướng bạn đến con đường lương thiện, giúp bạn tiến xa hơn trên
con đường phấn đấu vì tương lai. Còn điều gì may mắn hơn?
Ở với những người tích cực, hiểu bạn sẽ không bị u sầu
Tại sao bạn lại cần tìm kiếm người bạn đời tích cực để đồng
hành, san sẻ cuộc sống nửa đời sau? Cuộc đời dài rộng, vài chục năm trôi chẳng
phải lúc nào mọi điều cũng suôn sẻ, cuộc sống sẽ có khi thăng trầm, đường đời sụt
trồi chẳng biết. Lúc thất bại, ai chẳng từng có lúc nặng nề, muốn buông bỏ. Người
bên cạnh nếu là người tích cực sẽ chính là người bạn đồng hành, kéo bạn dậy khỏi
vực thẳm.
Cùng câu chuyện mất tiền, người tích cực cho rằng chuyện đã
rồi đừng nhắc lại, còn người còn của, rút kinh nghiệm sau này đừng để lặp lại;
người tiêu cực suốt ngày chìm trong nỗi buồn của mất mát, không tính chuyện
tương lai. Cái nhìn tích cực sẽ có thể thay đổi cuộc sống của một người theo hướng
tốt hơn, chỉ là ta có chịu dõi mắt xa hơn để nhìn thấu, tươi sáng hơn để hy vọng.
Điều tuyệt vời nhất trên cuộc đời là được sống với người hiểu
bạn, bởi có hiểu bạn mới có thể ủng hộ những ước mơ, hoài bão của bạn, hiểu bạn
để khi không cần nói thành lời, họ vẫn có thể cùng bạn chia sẻ.
Đi với người giỏi, bạn sẽ ngày càng tốt lên
Không có con đường tắt nào dẫn đến thành công. Nếu muốn tìm
cách để tiếp cận với thành công nhanh hơn thì đó chính là sát cánh cùng những
người giỏi. Bởi chỉ có khi đi cùng người giỏi bạn mới có thể tiến xa hơn. Không
một ai trên đời là người giỏi toàn diện, ông chủ Facebook không thể một mình dựng
mạng xã hội lẫy lừng nếu không có người bạn đồng môn tài giỏi. Dẫu sau này
không đi cùng đường, chúng ta cũng không thể phủi bỏ vai trò của người bạn đồng
môn tài giỏi ấy.
Mỗi người có cho mình một tài năng riêng và họ cũng giỏi xuất
sắc một lĩnh vực theo cách riêng của họ. Làm việc cùng những người giỏi đồng
nghĩa với việc bạn lấp đầy những khía cạnh không phải mặt mạnh của bản thân, từ
đó bạn cũng tiến thêm được một bước trên hành trình đến với thành công.
Làm việc với người đáng tin, kết quả sẽ mỹ mãn
Một người đáng tin cậy sẽ có trách nhiệm làm tốt nhiệm vụ của
mình, không ném mớ hỗn độn của bản thân cho người khác và sẽ càng không bao giờ
buông lời chỉ trích, phàn nàn chỉ vì không thích thái độ hay cách làm việc của
người khác. Những người đáng tin cậy, ngay cả khi phải hợp tác với những người
mà họ ghét, họ sẽ vẫn hoàn thành tốt nhiệm vụ của mình, làm việc một cách
chuyên nghiệp. Trong khi đó, những người không đáng tin cậy sẽ không những
không hoàn thành việc của mình mà còn tìm cách đùn đẩy sang cho người khác, bất
kể người họ làm việc cùng là ai. Điều thuyết phục nhất đối với một người là thể
hiện khả năng bằng kết quả và làm mọi việc bằng sự thoải mái và dễ chịu. Càng
trải qua nhiều điều, bạn sẽ càng ngẫm ra được rằng làm việc với những người
đáng tin cậy chính là một loại may mắn.
Kết giao được với người đáng tin, được làm việc cùng với người
tài giỏi, sống cùng người hiểu mình chính là món quà vô giá mà nhiều người có
dùng tiền cũng không thể mua được. Nếu đang được song hành cùng 3 người này,
xin hãy biết trân trọng.
Mọi mối quan hệ yêu đương bắt đều bắt đầu bằng tình yêu ngọt
ngào và hầu hết kết thúc bằng lý do “không hợp” hay nói đúng hơn là đã “chán”.
Đàn ông chán đàn bà bắt đầu từ thể xác, đàn bà chán đàn ông có lẽ là từ khi
không còn tiếng nói chung và sự thấu hiểu.
Không khó để bắt đầu một mối quan hệ, nhưng làm thế nào để
duy trì mối quan hệ lâu bền, đồng hành cùng nhau trên chặng đường dài mới là điều
khó. Người đời thường nói đàn ông dễ thay lòng đổi dạ, ham mê sắc lạ, vậy còn
đàn bà? Không phải vẻ đẹp, không phải tuổi tác, không phải tải sản, của cải,…đàn
bà chán đàn ông chỉ từ 2 điều.
Thờ ơ
Đối với đàn ông, tình yêu là một quá trình đi xuống, hoàn
toàn ngược lại với phụ nữ. Tình yêu của người đàn ông bắt đầu bằng sự cuồng nhiệt,
nồng cháy. Giai đoạn mới yêu, họ dường như có thể trao cho bạn tất cả những gì
họ có: tình yêu, tiền bạc, của cải,….họ không tiếc làm mọi điều để có được sự
chú ý và chấp nhận yêu đương từ người phụ nữ. Dẫu vậy, chúng ta đều hiểu, tình
yêu của người đàn ông là một phép trừ, tình yêu của người đàn ông giảm dần mỗi
ngày. Thời gian trôi đi, những câu hỏi han, quan tâm ân cần không còn, họ chẳng
còn nhớ rõ những ngày kỉ niệm, cố gắng tìm kiếm những bất ngờ để bạn vui và cảm
thấy được yêu thương mỗi ngày,…Tất cả những hành động ấy có thể được gọi gói gọn
trong 2 từ “thờ ơ”. Vì bởi được yêu thương ở buổi đầu tình yêu còn nồng cháy,
khi sự thờ ơ của người đàn ông ngày càng hiện rõ, phụ nữ không khỏi hụt hẫng,
đau lòng.
young Couple not talking after fight in living room
Người ta nói “đàn ông yêu bằng mắt, phụ nữ yêu bằng tai”, vậy
nên khi những cử chỉ, lời yêu thương thưa thớt đến nhạt nhòa, tâm người phụ nữ
cũng chết một nửa. Phụ nữ có thể chấp nhận một người đàn ông nghèo khó, không hề
điển trai, tuổi tác lớn,…nhưng không một ai có thể chấp nhận một người không
còn yêu thương mình. Sự lạnh nhạt, thờ ơ không chủ đích của người đàn ông chính
là nhát dao cùn mỗi ngày cứa vào tâm can người phụ nữ, thật sâu, thật đau đớn.
Bi kịch của tình yêu không phải là chia tay mà là sự thờ
ơ, bỏ mặc. Những người thực sự yêu bạn dù bận rộn, mệt mỏi cũng sẽ vẫn dành sự
quan tâm cho bạn. Phụ nữ tin vậy và điều đó đúng là như vậy.
Quan điểm sống không cùng lối
Tình yêu có thể khiến 2 người trong cuộc bỏ qua chuyện đúng
sai, lời của đối phương trong tai nghiễm nhiên trở thành lời đúng nhưng hôn
nhân thì không phải vậy. Khi yêu đàn ông dễ dàng chấp nhận, đồng ý với những
yêu cầu của phụ nữ, nhưng trong hôn nhân, đàn ông luôn muốn họ trở thành tiếng
nói của gia đình, những bất đồng trong lối sống, quan điểm của từ đó nãy sinh.
2 người sống cùng nhà nhưng quan điểm sống khác biệt chính
là điều mệt mỏi nhất. Lựa chọn trò chuyện để thấu hiểu nhưng cuối cùng lại kết
thúc bằng cãi vã. Lâu dần, những cuộc đối thoại bỗng vơi vì người phụ nữ không
cảm thấy được thấu hiểu, được sẻ chia và được nhường nhịn. Lâu dần, lựa chọn tốt
nhất của người phụ nữ là im lặng, dồn nén những quan điểm riêng vào lòng. Như một
lẽ tự nhiên, người này không hợp bạn có thể tìm người khác để tâm sự bởi không
ai có thể giữ mãi lòng mình, ai cũng có nhu cầu để giãi bày, chia sẻ. Chuyện gì
đến cũng sẽ đến, sợi dây tình yêu đã cắt, sự trân trọng trong mối quan hệ 2 người
dành cho nhau cũng không còn, chia tay có lẽ là cái kết được đoán trước.
Bất đồng quan điểm sống không chỉ là lo lắng của phụ nữ mà
còn là của đàn ông trong mối quan hệ hôn nhân. Vậy nên đừng cưới nhau chỉ vì
yêu, bạn cần nhiều hơn sự thấu hiểu, cảm thông và trân trọng để đối đãi với
nhau cả đời.
Một mối quan hệ tốt đẹp thực sự không cần nỗ lực, không cần
phải cố sức để làm hài lòng đối phương. Mọi thứ sẽ thuận theo dòng chảy khi hai
người cùng nỗ lực vun xới. Nếu trong một mối quan hệ, bạn phải tốn rất nhiều
công sức để làm hài lòng đối phương, để có được sự công nhận của người ấy,
đó không phải là định mệnh sẽ cùng bạn đi đến nhân duyên cuối cùng.
2 năm tung hoành ngang dọc, Covid-19 khiến nền kinh tế toàn
cầu suy thoái, nạn thất nghiệp kéo dài, nhiều người dân không còn đủ khả năng
kinh tế duy trì nhu cầu cuộc sống cơ bản như ăn, ở. Từ đây, nhiều người nghiệm
ra sự thật trớ trêu, làm lung cả đời nhưng không có đủ khoản tiết kiệm để tồn tại
giữa đại dịch.
Đứng dưới góc độ tài chính cá nhân, đại dịch Covid-19 thực sự
đã giúp chúng ta nhận ra sự thật và rút ra nhiều bài học sâu sắc về quản lý tài
chính cá nhân. Dưới đây là 4 bài học đắt giá mà bạn cần nằm lòng và thay đổi
trong tương lai để không còn bị “khủng hoảng” về tài chính nếu một đại dịch
khác như Covid-19 hoặc có thể điều gì đó kinh hoàng hơn xảy đến
Có quỹ khẩn cấp là điều cần thiết
“Quỹ khẩn cấp” chính cái tên đã nói lên tác dụng và nó trở nên
cấp thiết hơn trong đại dịch. Chúng ta hẳn đã được nghe nhiều người khuyên cá
nhân mỗi người nên có cho mình 1 quỹ như thế này, dẫu vậy hầu hết chúng ta đều
phớt lờ vì cảm thấy chưa cần thiết. Quỹ khẩn cấp chỉ trở nên cần thiết khi có
“tai họa” xảy đến. Quỹ khẩn cấp dùng để chi trả cho những khoản bất ngờ trong
cuộc sống mà không khiến bạn trở nên lúng túng như: bị ốm, bị tai nạn, mất việc,
điện thoại bị mất, hư,…hoặc như Covid-19. Nếu không có quỹ khẩn cấp, bạn sẽ giống
như nhiều trường hợp xuất hiện trên facebook mỗi ngày: không có tiền trả trọ,
không có tiền mua gạo, cá thịt, thậm chí nếu chẳng may qua đời vì Covid-19, họ
cũng chẳng còn đủ tiền để chi trả chi phí hỏa thiêu.
Emergency fund written on a piggy bank.
Thời điểm này, nếu bản thân vẫn còn an toàn trong đại dịch
(kể cả nhu cầu sống cá nhân và sức khỏe), hãy học cách tạo cho mình một quỹ khẩn
cấp. Không có con số cụ thể cho quỹ này, tùy theo mức thu nhập mỗi tháng, bạn
hãy trích ra một số tiền vừa đủ để dành cho quỹ. Sẽ đến lúc bạn cảm thấy chúng
thực sự hữu dụng và là một trong những việc sáng suốt nhất mà bạn đã làm.
Vẫn có thể tiết kiệm nhiều hơn những gì chúng ta vẫn nghĩ
mình có thể
Hãy công nhận với nhau 1 điều, việc phải ở yên trong nhà
trong, không còn được đi ăn hàng quán, du lịch,…khiến bạn tiết kiệm được một
khoản chi phí khá lớn. Nấu ăn và trải nghiệm các dịch vụ giải trí ở nhà,…bạn dư
nhiều hơn vào cuối tháng.
Covid-19 đến bất ngờ và kéo dài dai dẳng khiến chúng ta nhìn
nhận sâu hơn về bài học tiết kiệm. Chúng ta buộc phải thay đổi lối sống, từ đó
nhận ra bản thân trước giờ vẫn chi tiêu cho nhiều thứ không cần thiết, ví như:
mua nước lọc đóng chai khi hoàn toàn có thể uống nước lọc tại nhà, những món phụ
kiện mua vì nhìn vui mắt mà không hề có tác dụng, mua sắm quần áo quá nhiều so
với nhu cầu bản thân cần có,…Chúng ta vẫn có quyền đi ăn những món hàng quán
mình thích vì cơ bản mình chẳng thế nấu ngon hơn, đi xem những bộ phim giải
trí, đi du lịch khám phá,…khi dịch bệnh chấm dứt nhưng cách chúng ta tiết kiệm
cần phải được nâng lên tầm cao mới. Sử dụng tài chính vào những việc cần thiết
và tiết kiệm nếu có thể để bản thân không bao giờ phải lâm vào tình trạng khủng
hoảng vì kinh tế.
Đa dạng hóa các khoản đầu tư
Tiền đứng một chỗ là tiền chết – bạn phải luôn biết cách đầu
tư, tái sinh, phát triển số dư tài khoản thông qua những khoản đầu tư, đồng thời
đa dạng các khoản đầu tư nếu có thể. Bỏ trứng vào nhiều giỏ khác nhau vừa giúp
bạn thử sức ở nhiều lĩnh vực cũng giúp bạn giảm rủi ro khi đầu tư vào nhiều
kênh thay vì 1 kênh. Ví dụ bạn có thể mua vàng để dành, đầu tư chứng khoán, đầu
tư kinh doanh,…nhiều lĩnh vực đầu tư khác nhau sẽ giảm rủi ro vì luôn có sự thất
thường ở thị trường.
Không công ty hoặc công việc nào đảm bảo cho tương lai của bạn
Công ty, ông chủ trả lương cho bạn khi công ty kinh doanh có
lãi và có đầu ra sản phẩm, đại dịch Covid-19 nguy hiểm khiến toàn bộ ngành kinh
tế phải đứng lại, ông chủ cũng không còn tiền để trả lương cho bạn. Điều này xảy
ra ở hầu hết mọi ngành nghề trong xã hội. Lúc này cuộc sống của bạn sẽ khó khăn
hơn bởi bạn chỉ có thể sống cầm chừng nhờ những đồng tiền tiết tiệm ít ỏi rồi
cũng sẽ cạn. Quy luật tự nhiên “miệng ăn núi lở”.
Nhớ rằng, không có công việc nào là luôn đảm bảo cho cuộc sống
tương lai của bạn. Tiết kiệm khi có thể và tránh mắc nợ là yếu tố quyết định bạn
có thể sống thoải mái hơn mọi người trong những giai đoạn khó khăn hay không.
Một lối sống tiết kiệm, sống dưới khả năng chi trả của mình
sẽ tạo nguồn tích lũy ổn định cũng như dễ thích nghi hơn trong những thời điểm
khó khăn. Thế giới không chỉ có 1 đại dịch Covid-19, mà suy thoái kinh tế,
thiên tai,…sẽ ập đến khi bạn không ngờ nhất. Quản lý tài chính cá nhân một cách
hợp lý và khoa học là cách để bạn sống an lành.
Tất cả chúng ta đều biết việc bỏ bữa cực kỳ có hại cho sức
khỏe, đặc biệt là bữa sáng. Tuy vậy, một bộ phận chúng ta vẫn bỏ bữa sáng vì những
nguyên do khác nhau. Trong bài viết này, chuyên gia sẽ chỉ ra nhóm 3 đối tượng
tuyệt đối không được bỏ bữa sáng nếu không muốn cơ thể suy kiệt.
Theo đó, 3 nhóm đối tượng không được bỏ bữa sáng bao gồm: Trẻ
em, người suy dinh dưỡng, người đau dạ dày, người có huyết áp thấp, người bị
đái tháo đường.
Trẻ em
Trẻ em là đối tượng cần được bổ sung, cung cấp đầy đủ dinh
dưỡng để cơ thể sản sinh năng lượng và phát triển tốt nhất. Các chuyên gia đã
chỉ ra 6 tác hại trầm trọng sẽ xảy đến cho trẻ em nếu để trẻ bỏ bữa sáng: giảm
quá trình chuyển hóa, tăng nguy cơ tiểu đường, thiếu tập trung, thiếu năng lượng,
tăng nguy cơ béo phì, hôi miệng.
Hầu hết trẻ em nhận vitamin và khoáng chất là vào bữa sáng,
chứ không phải vào trưa hoặc tối. Cố gắng tạo thói quen ăn uống lành mạnh vào
buổi sáng cho trẻ kèm trái cây, sữa, các loại hạt,…sẽ giúp trẻ bổ sung được đầy
đủ dinh dưỡng để phát triển.
Người bị đau dạ dày
Các chuyên gia nhận định, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất
có ảnh hưởng đến trực tiếp đến sức khỏe. Đặc biệt, với người bị đau dạ dày thì
khởi đầu ngày cùng các món ăn khoa học còn hỗ trợ tốt cho quá trình điều trị bệnh.
Người bị đau dạ dày đã bị tổn thương dạ dày. Sau một đêm, lượng
axit tiết ra nhiều. Nếu chỉ cần ăn trễ giờ hơn so với hằng ngày, axit tiết ra sẽ
không có thức ăn để tiêu thụ dẫn tới những cơn đau dạ dày trầm trọng hơn
Người bệnh đau dạ dày nên và không nên ăn gì vào bữa sáng?
Nên chọn đồ ăn mềm, dễ tiêu như: súp, cháo,…
Không nên chọn các món ăn có nhiều gia vị, đồ ăn cay nóng,
nhiều dầu mỡ, đồ ăn/ uống quá nóng hoặc quá lạnh. Đặc biệt cần lưu ý: nhai chậm,
kỹ để dạ dày làm việc nhẹ nhàng hơn, tránh hoạt động mạnh sau khi ăn, chờ ít nhất
30 phút sau ăn để bắt đầu tập thể dục .
Người huyết áp thấp
Happy senior man and woman looking at camera in the kitchen
Cũng giống như nhiều người bệnh mãn tính khác, người bệnh
huyết áp thấp nên thiết lập cho mình một chế độ ăn uống hợp lý, đủ chất và tuân
thủ nguyên tắc KHÔNG ĐƯỢC BỎ BỮA, đặc biệt là bữa sáng để giúp cho hệ tim mạch
và máu lưu thông được dễ dàng.
Việc bỏ bữa sáng có thể gây ra tình trạng hạ đường huyết đột
ngột, nếu việc bỏ bữa sáng diễn ra thường xuyên có thể dẫn đến tình trạng giảm
hàm lượng mạch máu, khiến mạch máu kém đàn hồi, dễ tụt huyết áp.
Người bệnh huyết áp thấp nên chia làm nhiều bữa ăn nhỏ trong
ngày, với các thực phẩm như ngũ cốc, bánh quy, cam, quýt, dứa, sữa, thịt, cá… để
cơ thể tăng cường trao đổi chất, cải thiện trí nhớ tốt.
Trường hợp muốn giảm cân, người bệnh huyết áp thấp cần tuân
thủ các hướng dẫn của bác sĩ và vẫn luôn cần ăn bữa sáng đầy đủ với các thành
phần dinh dưỡng, nhưng cần chú ý kiểm soát lượng chất béo, tinh bột, nên đa dạng
thực phẩm, có thể thây đổi như sau: không sử dụng cơm có thể thay bằng phở,
bún, khoai lang, bánh mỳ…
