Home Blog Page 182

6 bài học lớn để trưởng thành hơn

0

Học cách biết cho đi

Đừng mong mỏi xa xôi rằng người khác sẽ cho bạn bất kỳ sự giúp đỡ nào về mặt kinh tế, bởi tiền bạc đối với bất kỳ ai cũng đều là thứ không đủ dùng. “Sống là cho đâu chỉ nhận riêng mình”, cuộc sống với nhiều mối quan hệ khác nhau nhưng chung quy lại là mối quan hệ cho và nhận. Nếu ích kỷ chỉ biết nhận riêng mình thì bạn sẽ không còn tồn tại trong xã hội này. Và học cách cho đi ở đây là cho đi  trong vui vẻ, xuất phát từ sự tự nguyện.

Học cách cảm thông

Bạn bè giúp bạn là việc thiện, là đạo nghĩa; còn nếu bạn bè không giúp đỡ bạn thì cũng không gì đáng trách cả, không nên giữ tâm oán hận, bởi người ta vốn không hề mắc nợ gì bạn phải không?

Học cách kiên cường

Phải biết rằng, trong những lúc bạn cần sự giúp đỡ nhất, sẽ không ai thay thế được ngoài chính bản thân bạn. Vậy nên, cần để cho bản thân học được tính độc lập, kiên cường vượt qua mọi giông bão cuộc đời. Khi bạn học được sự kiên cường thì bạn sẽ trở nên quyết đoán hơn, làm cho cuộc sống của bạn dễ dàng hơn, sống vui vẻ hơn, không còn chuỗi ngày đau buồn hay lo sợ.

Học cách trân trọng

Không nên vì người bạn giàu có về mặt kinh tế mà rời xa người bạn giàu có về mặt tinh thần. Bởi bạn sẽ dần dần hiểu ra, những người giàu về kinh tế có thể dẫn bạn đi ăn uống vui chơi, còn người bạn giàu có về mặt tinh thần chỉ có thể cùng bạn đi trên cánh đồng ruộng, đi bên bờ những dòng suối mát, không có cao lương mỹ vị, cũng không có vũ trường, nhưng họ có thể cùng bạn chạy nhảy, cùng cười sảng khoái hồn nhiên như một đứa trẻ. Nên nhớ, người giàu chưa chắc đã sung sướng còn nghèo thì chưa chắc đã khổ.

Học cách chịu trách nhiệm

Bất kể bạn kết hôn vì điều gì, chỉ cần bạn có con cái, bạn phải có trách nhiệm yêu thương gia đình này. Dù nó sơ sài bao nhiêu, lạnh lẽo bao nhiêu, bạn đều có nghĩa vụ làm ấm nó, bởi vì bạn là cha mẹ!

Học cách buông bỏ

Không nên bận tâm, phiền lòng nhiều quá vì ở đời có rất nhiều điều vốn không được như ý muốn. Thế giới sẽ không nghênh đón và hòa hợp với bạn, trái đất không phải xoay chuyển vì bạn, vậy nên không cần quá bận tâm vào việc chúng ta sẽ sở hữu những gì. Bởi ngay cả bản thân chúng ta cũng chẳng qua chỉ là những vị khách qua đường trong cõi hồng trần này.

Khi sinh ra là đến trong tay trắng, chết rồi lại có thể mang theo được cái gì đây? Cho nên học cách buông bỏ là bài học vô cùng quan trọng trong cuộc sống này. Càng bận tâm vào điều gì thì điều đó làm bạn đau khổ nhiều nhất.

Cao Thủy

6 điều đơn giản giúp người Nhật sống thọ hàng đầu thế giới

0

Ăn hải sản

Thường xuyên ăn cá giúp giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim tới 36%. Người cao tuổi thường xuyên ăn cá có nồng độ các acid omega-3 trong cơ thể cao hơn và sống lâu hơn khoảng 2,2 năm so với những người ít ăn cá. Chế độ ăn nhiều hải sản cũng được chứng minh là tốt cho tinh thần và ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng, ung thư. Ngoài ra, người Nhật cũng sử dụng các thức ăn khác từ biển như tảo biển, rong biển. Đây là đất nước tiêu thụ rong biển số 1 thế giới. Theo nghiên cứu, mỗi gói rong biển 9g có thể cung cấp lượng kali cho cơ thể tương đương một quả chuối. Rong biển có khả năng điều chỉnh nồng độ estrogen và estrialdol, giúp giảm nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên bổ sung các loại cá giàu acid béo như cá ngừ, cá hồi mỗi tuần bằng cách hấp hoặc nướng để đảm bảo chất dinh dưỡng.

Lựa chọn thực phẩm ít calo

Một phần ăn thông thường của người Nhật bao gồm một bát cơm nhỏ, một bát canh miso, 3 món mặn như cá, thịt hoặc đậu phụ đặt trong các đĩa/bát nhỏ và 2 món phụ từ thực vật. Bạn không cần ăn như người Nhật nhưng nên điều chỉnh thực đơn ăn uống của bạn theo phong cách Nhật Bản: tăng khối lượng trái cây, rau, ngũ cốc, cá; giảm thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm chứa nhiều calo; cắt giảm đồ ngọt và lượng đường trong thực đơn hàng ngày.

Thưởng thức có giới hạn

Người Nhật không hoàn toàn cắt giảm các thực phẩm tinh chế, đồ ngọt trong chế độ ăn uống. Trẻ em Nhật có thể ăn đồ ngọt, các loại đồ ăn nhẹ nhưng trong giới hạn nhất định về số lượng và tần số. Đồ ăn thường được xếp trong những chiếc đĩa nhỏ. Họ vẫn ăn các món ăn được cho là kém lành mạnh như pizza, kem, khoai tây chiên… nhưng rất hạn chế về khối lượng và tần số. Để tránh bị cám dỗ, người Nhật không dự trữ nhiều đồ ngọt, kẹo bánh, khoai tây chiên hay thực phẩm chế biến sẵn trong nhà.

Yêu ca hát

Bạn có thể bất ngờ, nhưng hát karaoke là một trong những thú vui tiêu khiển phổ biến nhất ở Nhật. Các quán karaoke có mặt khắp mọi nơi. Các nhà nghiên cứu của Đại học y khoa Ehime và Đại học Osaka đã chứng minh rằng, vui chơi cùng bạn bè và uống rượu ở mức độ vừa phải có thể cải thiện sức khỏe tim mạch đáng kể. Tác giả nghiên cứu cũng khẳng định, các động tác hít thở sâu lấy hơi khi hát rất tốt cho hệ thần kinh, những tràng pháo tay cổ vũ là liều thuốc tinh thần, giảm căng thẳng trong cuộc sống hữu hiệu.

Tăng cường hoạt động thể chất

Người Nhật được rèn luyện thói quen tập thể dục và vận động cơ thể từ khi còn nhỏ. Theo thống kê của Tổ chức y tế thế giới, hơn 98% trẻ em Nhật đi bộ hoặc đi xe đạp tới trường. Người trưởng thành ở Nhật cũng thường xuyên đi bộ ở khoảng cách gần hoặc đi tới các ga tàu điện ngầm. Bạn có thể tạo thói quen vận động cho các thành viên trong gia đình bằng cách tắt hết các thiết bị điện, điện tử trong nhà và đi bộ ra ngoài trong 1 giờ mỗi ngày. Việc hoạt động thể chất thường xuyên có lợi ích lớn đối với sự phát triển của trẻ em nói riêng và sức khỏe của mọi người nói chung.

tắm đúng cách, cách tắm của người Nhật

Cách tắm tốt nhất cho sức khỏe

Đối với người Nhật, thời gian tắm rất quan trọng. Họ dành rất nhiều thời gian để thư giãn tại những phòng tắm sento hay onsen (phòng tắm công cộng hay suối nước nóng). 85% người Nhật kết thúc một ngày dài bằng cách thư giãn trong phòng tắm.

Từ thế kỉ 17, người Nhật đã phát triển việc thư giãn trong bồn tắm thành một cách để ngăn ngừa, điều trị các bệnh thấp khớp, dị ứng, đau dây thần kinh tự phát… Nếu thực hành thiền trong lúc tắm, lợi ích cho sức khỏe sẽ tăng gấp 2 lần.

75 năm tập Yoga, cụ bà trăm tuổi dẻo dai hơn cả thanh niên

0

Người già như chuối chín cây, khi tuổi tác tăng lên, đồng nghĩa với việc sức khỏe cũng dần giảm sút. Thế nhưng, cụ bà 98 tuổi Tao Porchon Lynch, sống tại thành phố New York, Mỹ đã chứng minh điều ngược lại. Dù đã 98 tuổi nhưng cụ Tao vẫn vô cùng dẻo dai, khỏe mạnh.

Đối với cụ Tao, yoga không chỉ đơn thuần là hình thức rèn luyện thông thường mà nó đã trở thành niềm đam mê to lớn của cụ. Đều đặn mỗi ngày, cụ đều dậy từ 5 giờ sáng để luyện tập. Ngoài ra, cụ Tao chỉ ăn hoa quả, rau xanh và uống rượu vang. Thi thoảng, cụ mới ăn thêm tôm hùm hay tôm biển.

Cụ Tao còn mở lớp dạy tập yoga cho những người thân quen của mình

Nhờ đó, cụ mới có thể vô tư uốn dẻo, trồng cây chuối hay thực hiện bao động tác phức tạp mà chẳng gặp khó khăn gì. Quan trọng hơn cả, thói quen này còn giúp cụ Tao có vẻ ngoài đặc biệt trẻ trung, tuy gầy gò nhưng nhìn cụ luôn tràn đầy sức sống. Với diện mạo này, không ai nghĩ cụ đã 98 tuổi.

Chia sẻ với truyền thông, cụ Tao cho biết trước đây, cụ không hề hứng thú với yoga. Thế nhưng, sau khi có cơ hội tập thử, cụ đã thay đổi ngay suy nghĩ này. Không chỉ chăm chỉ tập tành, cụ còn mở lớp dạy yoga để giúp đỡ mọi người và tuyên truyền về lối sống tích cực, lành mạnh.

Nguồn: Daily Mail

 

 

Nghỉ hưu trước tuổi, mỗi năm trừ 2% lương

0
bao hiem xa hoi, chi tra bao hiem

Nếu có ý định nghỉ hưu trước tuổi thì người lao động nên cân nhắc lại bởi tỉ lệ lương hưu sẽ giảm mỗi năm 2%.

Trao đổi với báo giới, bà Đinh Thu Hiền – Phó trưởng Ban thực hiện chính sách BHXH (BHXH VN) cho biết: “Người lao động cần cân nhắc việc nghỉ hưu trước tuổi. Vì tỉ lệ hưởng lương hưu sẽ thấp hơn do tỉ lệ % giảm trừ, trung bình giảm mỗi năm 2 %”.

Theo Ban thực hiện chính sách BHXH, quy định của Luật BHXH cho thấy, kể từ ngày 1/1/2018 trở đi, cách tính tỷ lệ % hưởng lương hưu có một số thay đổi so với nghỉ hưu trước năm 2018.

“Tuy nhiên, việc điều chỉnh này chỉ tác động trực tiếp đến một số nhóm đối tượng chứ không phải tất cả các đối tượng hưởng lương hưu từ năm 2018 trở đi đều bị giảm lương. Trường hợp đủ điều kiện về tuổi đời mà chưa đủ số năm đóng BHXH để đạt tỷ lệ 75% thì khi nghỉ hưu từ năm 2018 trở đi, đa số lao động nữ bị giảm tỷ lệ lương hưu so với hiện hành” – bà Đinh Thu Hiền cho biết.

bao hiem xa hoi

Cũng theo đại diện BHXH VN, trường hợp người lao động nghỉ hưu nhưng chưa đủ tuổi đời theo quy định sẽ phải giảm trừ tỷ lệ % do nghỉ hưu trước tuổi (mỗi năm nghỉ hưu trước tuổi trừ 2%).

“Điều đó có nghĩa là, nếu người lao động nghỉ hưu sớm trước tuổi càng nhiều, thì tỷ lệ giảm trừ càng nhiều. Trong khi đó, nếu tiếp tục đóng BHXH thêm 01 năm thì tỷ lệ lương hưu cũng tăng tương ứng 2%” – bà Đinh Thu Hiền cho biết.

Trên cơ sở đó, đại diện Ban thực hiện chính sách BHXH khẳng định rằng, người lao động sẽ nhận tỉ lệ hưởng lương hưu thấp khi nghỉ hưu sớm và càng thấp hơn nữa nếu thời gian đóng BHXH không nhiều.

Mùa gió heo may

Theo Dân trí.

Nỗi lòng làm mẹ của con chồng

0
ME-KE-CON-CHONG

Tôi và chồng đến với nhau một cách rất tự nhiên, tựa như những tâm hồn đồng điệu cần một bến bờ để sẻ chia. Ở tuổi này, xã hội có lẽ cũng chả buồn phán xét. Khi đã gần chạm đến cái ngưỡng “gần đất xa trờ”, chúng tôi chỉ có một hy vọng nhỏ nhoi là an yên bên nhau lúc tuổi già.

Những tưởng rằng con cái – khi đã trưởng thành – cũng hạnh phúc vì điều đó; nhưng trên thực tế, chúng cũng đang phải đấu tranh nội tâm rất nhiều. Bản thân chúng tôi hiểu nhưng lại không biết phải làm gì, cư xử ra sao để giải quyết ổn thỏa.

Mặc dù hiện tại, tình trạng này đã được cải thiện tốt hơn, nhưng tôi vẫn không quên được những sai lầm của mình khi mới bắt đầu gánh vác vai trò mới: Trở thành mẹ kế của con chồng.

Dưới đây là những lời tôi muốn nhắn nhủ với các bạn, hãy lưu ý nếu đang có dự định tiến tới với người đàn ông đã có con riêng nhé!

Đừng cố tỏ ra là một người mẹ kế hoàn hảo, tuyệt vời!

Làm cha dượng, mẹ kế, ai mà chẳng muốn được con chồng yêu thích. Tuy nhiên, chúng ta đừng cố gắng chiếm trọn tình cảm con bằng những món quà mang giá trị vật chất, nhất là khi chúng đã trưởng thành. Con chồng có thể sẽ quen với mối quan hệ kiểu này và dần dần, những giá trị tình cảm sẽ bị ăn mòn, dẫn đến những hệ quả tiêu cực.

Thay vào đó, hãy thử cùng nhau đi dạo, nấu bữa tối, hay ít nhất thực hiện chung một hoạt động nào đó mỗi tháng một lần để “gia đình mới” hiểu nhau hơn, gần gũi nhau hơn nhé!

ME KE CON CHONG

Đừng để con chồng cư xử thô lỗ, thiếu tôn trọng mình!

Cũng dễ hiểu khi con chồng thường có biểu hiện phẫn nộ, bực tức và cư xử thiếu tôn trọng với mẹ kế, hay so sánh mẹ kế với mẹ ruột mình. Tuy nhiên, chúng ta cần nhớ rằng, không nên bỏ qua hay dung túng cho hành vi đó để lấy lòng con, cho dù chúng có còn nhỏ đi chăng nữa. Thay vào đó, hãy kiên nhẫn và nhẹ nhàng giải thích cho con hiểu về những gì mình làm, và sự khác biệt giữa mình và mẹ ruột, để chúng hiểu rằng, để làm điều gì đó thì luôn có nhiều cách khác nhau. Con cần học cách tôn trọng sự khác biệt của từng cá nhân, khi đó, vấn đề sẽ không còn là vấn đề nữa!

Đừng chê bai hay nói xấu chồng cũ mình!

Điều này không nên xảy ra, vì nó sẽ khiến con chồng có những suy nghĩ, đánh giá tiêu cực về bạn. Do đó, việc giữ im lặng về những mối quan hệ trước đây của mình có lẽ sẽ là cách tốt nhất để giúp mối quan hệ giữa bạn và con chồng được nuôi dưỡng theo hướng tích cực.

Hãy dành nhiều thời gian riêng tư cho con chồng ở bên cạnh cha của chúng nhiều hơn!

Là một mẹ kế, bạn lúc nào cũng muốn chồng phải đứng về phía mình mà không dành nhiều thời gian cho chồng được riêng tư ở cạnh con, và đây là sai lầm phổ biến. Trong thực tế, mối quan hệ cha con nếu được giữ vững, con chồng sẽ có được cảm giác an toàn, yên tâm, và hạn chế được những ghen tức, đố kị với bạn đấy!

Hơn nữa, khi bạn khuyến khích chồng mình trò chuyện, gần gũi với con cái hơn, thì điều này gửi đi một thông điệp rằng, không có sự cạnh tranh nào giữa mẹ kế và con chồng trong việc giành riêng tình cảm của người đàn ông ở giữa; và quan trọng là, bạn thực sự muốn con cái của cả hai đều được hạnh phúc. Chắc chắn điều này sẽ tạo hiệu ứng tích cực và kì diệu lắm đấy, hãy nhớ nhé!

Thanh Trúc

Hoài niệm về các rạp chiếu phim cũ ở Hà Nội

0
rap chieu phim cu o ha noi

Chiều nay, nhìn cô cháu gái xúng xính váy áo đi xem phim cùng bạn bè, tôi lại nhớ đến những ngày tháng trước kia. Những ngày tháng, tôi cũng như nó háo hức, bồn chồn xen lẫn vui sướng vì sắp được xem phim. Ký ức đã xa nhưng tôi vẫn chưa bao giờ quên lãng mà vẫn còn nhớ như in.

Những năm 80, cả Hà Nội này có đến hơn 20 rạp chiếu phim nổi tiếng như rạp Bạch Mai, rạp Đại Nam, rạp Tháng Tám, rạp Kim Đồng,… Lớp người đã đi qua những năm tháng khó khăn của đất nước chắc hẳn không bao giờ quên. Ngày đó, hàng tuần, rạp chiếu phim nào cũng thay đổi pano giới thiệu, thậm chí nhiều đến mức người ta có thể nói rằng, họa sĩ chuyên vẽ pano chỉ cần vẽ tranh là đủ tiền sinh sống.

Cái thời đó, nhu cầu xem phim của người Hà Nội cao lắm và các rạp chiếu phim cũng không đủ phim để phục vụ người dân. Đó là lý do vì sao mà hằng ngày cứ rạp này chiếu xong một cuốn thì rạp kia sẽ chiếu cuốn tiếp theo. Cứ như thế, một bộ phim sẽ tung hoành cả ngày lẫn đêm ở tất cả các rạp. Nghĩ lại thấy vui, đến ngày hè là mọi người lại dắt díu nhau đến rạp Kim Đồng xem phim từ sáng sớm. Ở đây thường chiếu phim của các nước xã hội chủ nghĩa như “Ba người lính ngự lâm”, “Nàng tiên cá’, “Những người báo thù không bao giờ bị bắt”…. mà bất cứ ai là thế hệ như chúng tôi đều đã một lần nghe qua.

rap chieu phim cu o ha noi

Rạp chiếu phim ngày xưa thực sự là nơi chứng kiến vô số chuyện buồn vui. Thường thì mấy rạp chiếu phim đều có lưng áp vào nhà dân. Thế là lũ trẻ con lại trốn vé, tận dụng lợi thế này bằng cách leo từ nhà vệ sinh của khu dân cư sang nhà vệ sinh của rạp chiếu và cứ thể lẻn vào rạp xem. Ban đầu thì việc còn trót lọt nhưng sau đó rạp cử hẳn một bảo vệ đứng đấy túc trực, và thế là bắt được đứa nào, đứa đó sẽ bị véo lỗ tai, đỏ ửng cả lên.

Ngày đó xem phim ở rạp Kim Đồng bực mình nhất là lúc đang xem lại bị cúp điện, khán giả phải ngồi chờ. Ngồi chờ chán chường rồi rạp lại thông báo hủy, khán giả nhận lại vé và ngày mai đến xem tiếp. Rồi cũng có hôm đến giờ chiếu rồi mà vẫn chưa có điện, lại tiếp tục chờ. Khổ hơn là lúc đang xem phim thì trời mưa, nước mưa cứ thế theo ống thông khí trên trần chảy thành dòng vào rạp. Hoặc, nếu ai đã từng đi xem phim rạp ngày xưa chắc hẳn không quên được kỷ niệm phải đứng xếp hàng hằng giờ để mua vé.

Nhưng xã hội ngày càng phát triển, dần dần không có chỗ cho những rạp chiếu phim bao cấp, cũ kỹ. Các rạp chiếu phim xuống cấp, quạt không đủ mạnh để xoa đi cái nắng ngày hè, phim nhập về ít và không hay, rạp nóng, ghế gãy, công nghệ thấp… đó là lý do vì sao người ta ít mặn mà với các rạp chiếu phim truyền thống hơn.

Đến những năm 90, khi đầu video dần du nhập vào nước ta thì thời đại của các rạp chiếu phim bắt đầu đi vào lụi tàn. Đi trên đường ít nghe người ta bàn tán xôn xao chuyện tối nay xem phim gì, ở đâu. Những rạp chiếu phim bây giờ trở thành bãi đỗ ô tô, vũ trường…. Cũng có một vài rạp kéo dài được vài năm như rạp Ngọc Khánh, rạp Fanlands trên phố Lý Thường Kiệt,… nhưng rồi cuối cùng cũng không đến đâu.

Cái cũ qua đi, cái mới lại đến đó là quy luật của tự nhiên và hiển nhiên phải thế. Đó là lý do tại sao những rạp chiếu phim ở Hà Nội lại bắt đầu rầm rộ trở lại vào đầu thế kỷ thứ 21, khi mà bộ phim “titanic” bắt đầu làm mưa làm gió trên thị trường phim. Những rạp chiếu phim mới hơn, hiện đại hơn, áp dụng đủ thứ công nghệ từ 3D, âm thanh vòng, …Thế nhưng, người Hà Nội, trong đó có tôi mỗi khi đi qua các rạp chiếu truyền thống ngày nào vẫn còn một chút gì đó tiếc nuối, bồi hồi với những ký ức xưa bỗng nhiên ùa về,….

Tô Thành Vinh

Thiền – Lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe, tinh thần

0
thien

Mách bạn cách tập thiền đúng và hiệu quả nhất

Thiền xuất phát từ đất nước Ấn Độ với lịch sử hình thành và phát triển hơn 5.000 năm. Đến nay, thiền đã lan tỏa, phổ biến khắp các nơi thế giới và Việt Nam cũng là một trong số đó. Vậy thiền là gì? Thiền, hiểu theo một cách đơn giản nhất chính là phương pháp giúp tập trung tư tưởng cao độ nhất cho đến khi bước vào trạng thái yên lặng mà không đọng lại một suy nghĩ hay ý niệm nào trong đầu. Bởi vì thiền có vai trò quan trọng trong việc mang lại một tinh thần tỉnh táo và một sức khỏe tốt nên hiện nay nó khá được ưa chuộng ở nước ta nhất là độ tuổi 50.

Được biết, thiền có nhiều tư thế khác nhau mang lại hiệu quả tập trung cao độ trong đó, phổ biến nhất là các tư thế: ngồi xếp bằng, ngồi bán già và tư thế kiết già. Tuy nhiên, dù ngồi thiền tư thế nào, người tập cũng phải giữ lưng thẳng và thả lỏng toàn bộ cơ thể. Theo một số chuyên gia, bạn nên tập thiền vào buổi sáng để có một khởi đầu tích cực và vui vẻ cho cả ngày. Ở giai đoạn đầu đang làm quen với thiền, bạn chỉ nên tập khoảng 10 phút nhưng sau đó có thể tăng dần lên 20 phút thậm chí là 30 phút. Muốn tâm dễ tĩnh, bạn nên thiền tại những vị trí cao ráo, có nhiều không gian và ánh sáng để tâm hồn khoáng đạt, giúp hòa nhập với thiên nhiên và mở rộng tầm nhìn.

Tác dụng bất ngờ của thiền có thể bạn chưa biết

Thiền mang lại những lợi ích vô cùng lớn lao về sức khỏe cũng như tinh thần cho người tập. Theo đó, chỉ với 10 phút chăm chỉ thiền mỗi ngày vào sáng sớm, bạn đang làm cho xương trở nên chắc khỏe hơn, hệ miễn dịch tốt hơn, hệ đường huyết ổn định, lượng mỡ giảm và làn da trở nên khỏe đẹp hơn. Bên cạnh đó, thiền còn cải thiện trí nhớ rất tốt nên được lứa tuổi 50 vô cùng ưa chuộng.

thien

Mỗi chúng ta đều biết rằng, với cuộc sống bộn bề, nhiều lo toan như hiện nay thì thiền giống như một phương pháp giúp tâm an vô cùng hiệu quả. Và khi tâm an thì mọi lo âu hay vấn đề bế tắc sẽ được nhìn nhận bằng một trí tuệ minh mẫn và lạc quan hơn, do đó giải quyết dễ dàng hơn. Đó cũng chính là lý do mà người trung niên đặc biệt những người tuổi 50 thích tập thiền hơn những loại hình thể dục, thể thao hay nghệ thuật khác.

Những điều cần chú ý khi tập thiền

Để thiền trở thành một liệu pháp nâng cao sức khỏe, ổn định tinh thần thì người tập phải thiền đúng cách. Trường hợp thiền sai phương pháp sẽ dẫn đến tác dụng ngược, gây đau đầu, mất ngủ thậm chí rối loạn thâm thần… Do vậy, cách tốt nhất người tập thiền nhất là đối tượng tuổi 50 nên đến các địa chỉ dạy thiền uy tín để được hướng dẫn và hỗ trợ khi cần thiết. Được biết, hiện nay các trung tâm hướng dẫn thiền không chỉ xuất hiện ở các thành phố lớn như Hà Nội và TP. HCM mà cả các tỉnh thành, huyện xã đều có. Vì thế, việc tìm được một địa chỉ dạy thiền chất lượng, giá thành phải chăng sẽ không quá khó khăn với tất cả các học viên đang có nhu cầu. Hãy tập thiền để có một sức khỏe tốt và tinh thần lạc quan, bạn nhé!

Ngọc Hân

Diễm xưa – Tình yêu thu nhỏ của Trịnh Công Sơn

0
diem-xua

Tình yêu dường như được thu nhỏ trong nhạc Trịnh Công Sơn. Nơi đâu ông cũng nhận ra được ý nghĩa vô thường, dù có ở ngóc ngách, ngõ hẻm nào của quán trọ trần gian, nơi nào có dấu vết, hơi thở của con người, ắt hẳn nơi ấy sẽ có hai chữ – Tình yêu.

“Mưa” hình ảnh hết sức bình thường, nhưng với người đang yêu thì nó chứa cả một tâm tình. Mưa làm con người ta da diết nhớ nhung đến lạ. Có bao giờ bạn ngồi nhìn mưa rơi, có bao giờ bạn để ý đến từng giọt mưa như vậy? Sẽ có nếu như bạn đang chờ đợi điều gì, hoặc đơn giản, mưa chạm đến trái tim khi kí ức xưa bỗng ùa về trong một cơn mưa khiến cõi lòng như muốn tan chảy theo làn nước.

“Mưa vẫn mưa bay trên tầng tháp cổ 

Dài tay em mấy thuở mắt xanh xao 

Mưa vẫn hay mưa trên hàng lá nhỏ

Buổi chiều ngồi ngóng những chuyến mưa qua”

diem xua

Cái cuộc sống tưởng chừng như nhỏ bé nhưng rộng và mênh mông lắm. Cùng với tiếng đàn guitar, nhạc Trịnh mộc mạc hơn bao giờ hết. Bao nhiêu cái gọi là vẹn nguyên, tròn đầy, trăn trở, tâm sự và cả nỗi niềm cứ len lỏi thấm sâu vào tâm hồn, trái tim non nớt và ngay cả những trái tim đã già, nghĩ lại vẫn còn thấy được hình ảnh mình trong đó. Đau buồn, xót xa nhưng nó đẹp lắm, đẹp như những bức tranh tưởng chừng như chưa bao giờ “thấy” được mà chỉ có thể cảm được “Chợt hồn xanh buốt cho mình xót xa”

“Chiều nay còn mưa sao em không lại

Nhỡ mai trong cơn đau vùi

Làm sao có nhau, hằn lên nỗi đau

Bước chân em xin về mau”

“Nhỡ mai” có chia xa  không còn có được nhau nữa thì lúc đó chỉ còn lại đau khổ, nỗi đau sẽ luôn hằn sâu trong trái tim của 2 người đang yêu. Yêu thật lòng, sâu đậm thì phải đau thôi, đau lắm  khi những kỉ niệm, hứa hẹn khi xưa chỉ còn trong quá khứ.

Có ai từng nói nhạc Trịnh quyến rũ lắm, nhưng tôi nào có thấy nhạc Trịnh quyến rũ. Ông đâu có trang điểm hay vẽ lên ca từ một “mặt nạ” hay làm gì để quyến rũ đâu? Chỉ đơn giản  nhạc Trịnh như chưa cả một phần đời của mỗi người. Đặc biệt lắm, bạn cũng sẽ hiểu được theo dòng cảm xúc của mình khi những lời bài hát này vang lên:

“Mưa vẫn hay mưa cho đời biển động

Làm sao em biết bia đá không đau”

Đau chứ, nó im im không nói vậy thôi chứ làm sao bạn dám khẳng định là nó không đau. Cuộc đời chưa bao giờ là yên ắng cả, con người dù có mạnh mẽ đến đâu khi đã chạm đến trái tim thì họ vẫn thấy đau, thấy nhớ, huống chi là tình yêu mãnh liệt nhưng vẫn bị chia cắt.

Ở cái tuổi ngoài đôi mươi nếu đã trải qua nhiều đắng cay, đau khổ của tình yêu và chắc hẳn các bạn sẽ cố tình tìm lí do để khỏa lấp đi sự cô đơn, trống vắng trong tâm hồn mình. “Để đời phiêu lãng quên mình lãng du”

“Xin hãy cho mưa qua miền đất rộng 

Ngày sau sỏi đá cũng cần có nhau”

co nhac si trinh cong son

Sỏi đá còn cần có nhau huống chi là con người, vậy “Chiều nay còn mưa sao em không lại”. Tình yêu có bao giờ được suôn sẻ đâu,  không lại không có nghĩa là không yêu mà sau đó chắc sẽ có rất nhiều lí do và chỉ khi hai người đang yêu mới lí giải được điều đó thôi.  Khi tim còn đập nghĩa là con khao khát hạnh phúc. “Diễm xưa” hay ở chỗ đó, nó khó hiểu lắm, sao cứ mưa lại kêu người ta lại nhỉ?  Hẳn sau đó là nguyên cả tâm tình. Ngay cả  ông khi viết về sự chia ly của tình yêu thì sự chia ly ấy vẫn vẹn nguyên và tròn đầy.

Tình yêu mà Trịnh Công Sơn để lại trong “Diễm xưa” vẫn còn nguyên như một giá trị vĩnh hằng. Cái tình ấy tưởng chừng như vô thường, mong manh và hư không ấy lại rất thật, rất chân thành và sâu lắng. Bạn phải nhận ra tim mình đang hát, tâm hồn mình hát chứ chẳng phải là cái dây thanh quản kia thì mới hiểu thấu những ca từ trong nhạc Trịnh. Theo thời gian dường như những giá trị ấy lại càng làm cho những người yêu nhạc thêm say mê và đắm chìm trong thế giới âm nhạc của riêng Trịnh Công Sơn.

Vân Trần

Paris trong tôi

0
du lich paris

Cuối cùng thì tôi cũng được tận mắt nhìn thấy thành phố Paris xinh đẹp với số tiền tích góp cả đời của hai vợ chồng. Chuyến đi 4 ngày ấy thực sự rất vui, trọn vẹn, và giúp mở mang tầm mắt lắm các bạn ạ!

Ngày 1: Tôi đến Paris lúc sáng sớm, lúc những làn sương mong manh còn e ấp trên vạt áo choàng màu nâu sậm. Sau khi làm thủ tục nhận phòng tại một khách sạn bình dân, tôi đến thăm Bảo tàng Quân đội. Nơi tôi thích nhất ở Bảo tàng này có lẽ là Lăng mộ Napoleon, trông nó trang nghiêm và đầy vẻ thú vị.

Tầm trưa, trời trở nên lạnh hơn, tôi phải dùng đến thêm một lớp áo choàng nữa. Sau khi lót dạ bằng vài mẩu bánh sừng bỏ ở một quán café nhỏ nhưng thi vị ở bên đường, tôi và chồng quyết định đến Khải Hoàn Môn – biểu tượng chiến thắng lẫy lừng của Hoàng đế Napoleon, một trong những công trình nổi tiếng lịch sử và đầy tự hào của nước Pháp. Chúng tôi dùng cáp treo để lên đỉnh để chiêm ngưỡng quang cảnh đẹp đến xiêu lòng.

du lich paris

Sau đó, chúng tôi về lại khách sạn để dùng buffet tối miễn phí. Các món ăn rất ngon, dễ chịu, nhất là nước sốt dùng cho bít tết – chắc hẳn, người đầu bếp phải là một anh chàng nào đó tài hoa và cực kì tinh tế với gia vị lắm đây.

Ngày 2: Chúng tôi đi đến Notre Dame, dạo quanh khuôn viên để chụp ảnh và tận hưởng khu vườn đầy những nhóm bạn trẻ đáng yêu và sôi động. Các bức tranh chụp bên trong nhà thờ mang một sức hút bí ẩn đặc biệt, khiến hai vợ mất một lúc lâu mới có thể rời đi.

Đến 2 giờ chiều, chúng tôi đi xe buýt tới đường Chappel và thưởng thức hương café tại một cửa hàng khá cũ kĩ. Lúc này, không hiểu sao, cả hai vợ chồng nhớ hương café ở Việt Nam đến lạ, đậm đà và có lẽ ngào ngạt hơn. Café Pháp, mang một vẻ sang chảnh, có lẽ cũng là nét đặc trưng của đất nước này, thêm một chút bóng bẩy và sa hoa, nhưng hương vị thì có lẽ không đúng guu của hai vợ chồng.

du lich paris

Cũng tối đó, chúng tôi quyết định đến trung tâm mua sắm Galleries Lafayette nằm ở đại lộ Haussmann để tham quan và mua sắm. Chồng tôi thì cứ loanh quanh ở mấy hàng rượu nổi tiếng, còn tôi thì hạnh phúc “rinh” về được vài chai nước hoa, cỡ nhỏ, sang trọng của Lancome, vừa để dùng cho bản thân, vừa để tặng con gái yêu ở nhà. Du lịch tại “kinh đô thời trang” bậc nhất thế giới mà lại chẳng mua sắm gì thì cũng đáng tiếc.

Ngày 3: Ở Paris, các tuyến xe buýt có lộ trình rất dài và di chuyển thật chậm rãi, mở ra cả khung cảnh tuyệt vời hai bên cửa kính. Tiếp tục di chuyển với chiếc xe buýt số 72, hai vợ chồng tôi đi đến St Cloud và điều khiến chúng tôi ngạc nhiên là tuyến đường này giống như một chuyến lưu diễn nhỏ của Paris vậy. Nó bắt đầu tại Hotel de Ville, đi qua các địa danh như Pont Neuf, Place de la Concorde, Grand Palais. Tuy nhiên, vì cũng đã khá mệt nên chúng tôi quyết định không đến bến cuối và xuống xe tại Pont Alma để xem Eiffel xinh đẹp, lộng lẫy lúc hoàng hôn.

du lich paris

Ngày 4: Chúng tôi chọn Lâu đài Versailles làm địa điểm dừng chân trong hành trình Paris. Tất cả các du khách có thẻ bảo hiểm đều được xếp vào một hàng và phải đi qua khu vực an ninh. Sau khi vượt qua an ninh, sẽ có một loa phát thanh hướng dẫn du khách tiến vào bên trong lâu đài. Versailles quả thật là một Cung điện tráng lệ, đồ sộ với hệ thống hồ nước, kênh đào hoành tráng đáng kinh ngạc, và không khó để tìm kiếm dù nằm ở vùng ngoại ô Paris. Nhưng thật tiếc là chúng tôi đã bỏ qua khu vườn xinh đẹp ở đó, vì chồng tôi cũng khá yếu, nhất là khi những ngày vừa rồi đã phải đi bộ rất nhiều.

Chuyến đi của hai vợ chồng tôi đã kết thúc tuyệt vời như thế. Những gì tôi có thể nói là Paris thật đáng yêu, thậm chí còn đáng yêu hơn vào ban đêm khi nó được thắp sáng lên bởi những ngọn đèn lấp lánh, lãng mạn. Có lẽ một ngày nào đó, nếu đủ điều kiện, chúng tôi sẽ trở lại thăm thủ đô nước Pháp một lần nữa, để khám phá và tận hưởng nhiều hơn!

Thanh Trúc

Gánh đời

0
mùa gió heo may, gánh đời

Ta mặc thời gian, mặc tuổi già
Mặc suy tư lo lắng ở quanh ta
Buông bỏ bớt và nhẹ nhàng tha thứ
Quẳng gánh lo, gấp lại miền quá khứ
Giữ lại cho mình ba chữ trong tim
Cất yêu thương để đỡ mất công tìm
Đời gập ghềnh phận con tằm chìm nổi
Chẳng là gì, chỉ nhẹ như gió thổi thôi

Nên hãy :

Buông thả hết muộn phiền trôi theo nước
Giông bão đời mặc gió lướt theo mây
Đất trời rộng thênh thang khắp đó đây
Ta nhẹ bước cùng lắng nghe tim hát
Tâm an bình, xem gió múa cùng cây…

Lời tựa: Mọi sự phiền não đều xuất phát từ việc nghĩ không thông, muốn buông không được, bỏ không xong, tiến thoái lưỡng nan… Tâm mệt thì than phiền. Vậy nên ta hãy quẳng cho đời đôi “quang gánh” cùng những âu lo, muộn phiền. Tha thứ để thấy lòng nhẹ nhõm, buông bỏ ta thấy tâm mình thanh thản, chỉ cần giữ lại ba chữ I Love You là đủ: tôi yêu bạn, tôi yêu tôi, yêu cuộc sống, yêu cỏ cây hoa lá… Và luôn ghi nhớ quy tắc sống: ăn uống hợp lý, vận động vừa sức, bớt thuốc, bớt rượu… Chỉ khi tâm thần cân bằng mới mong được sức khỏe dẻo dai.

Suốt một hành trình dài, ta đã đi và biết bao trải nghiệm trong cuộc đời, trong những trang sách, của dĩ vãng với những kí ức đủ cả hỉ, nộ, ái, ố… Và ta trân trọng gấp quá khứ lại để bước sang một trang mới với một tâm thế mới, một tư duy mới… Thân khỏe mạnh, tâm an bình thì còn điều gì bằng nữa. Hạnh phúc sẽ trong tầm tay…

-Hồng Lưu-