Home Blog Page 86

Làm đẹp thật dễ dàng chỉ với đá lạnh

By
Huyền Gà
-
0

Lớp kem lót hoàn hảo

Trước khi thoa kem nền, hãy lăn đá lên trên mặt, tập trung vào khu vực có lỗ chân lông to. Nước từ đá lạnh sẽ giúp giảm kích thước lỗ chân lông, tạo lớp trang điểm mịn màng hơn. Sau đó hãy thấm khô mặt và thoa ngay lớp nền, bạn sẽ thấy sự khác biệt so với gương mặt không sử dụng đá lạnh.

Giảm tình trạng sưng tấy nốt mụn

Mùa hè mồ hôi tiết nhiều dễ khiến mụn trứng cá mọc lên ồ ạt như nấm. Ngoài việc sử dụng các loại thuốc đặc trị, vệ sinh da mặt thật sạch thì sử dụng đá lạnh cũng có thể hạn chế tình trạng sưng đỏ của nốt mụn. Nốt mụn sưng đỏ không những làm mất thẩm mỹ mà còn kéo theo những cơn nhức, đau, thậm chí “đe dọa” vỡ bất cứ lúc nào. Trong trường hợp này, xoa dịu, làm xẹp đốm mụn bằng đá lạnh là cách thức vừa hiệu quả lại vừa tiết kiệm. Bọc đá viên trong một chiếc khăn mỏng, chườm đều lên vùng da bị mụn trong 5 – 10 phút. Kết quả nhận lại sẽ khiến bạn bất ngờ.

Dưỡng da hiệu quả

Đá lạnh có công dụng tuyệt vời giúp trẻ hóa làn da, xóa đi những vết nhăn khiến da mặt bạn trở nên rạng rỡ hơn. Vì thế, vào mỗi buổi sáng, thay vì rửa mặt với nước lạnh thông thường, bạn hãy thử rửa mặt bằng đá lạnh để cảm nhận được sự thay đổi của làn da. Một điều bạn nên lưu ý là nên dùng nước đã nấu chín hoặc nước tinh khiết để đông đá, như vậy sẽ an toàn và tốt hơn cho da mặt của bạn.

Cách làm: Cho những viên đá lạnh vào một thau nước, sau đó dùng nước lạnh đó để rửa mặt và mát xa da mặt.

Se khít lỗ chân lông

Quá nhiều lỗ chân lông to sẽ khiến chất nhờn tiết ra liên tục, dẫn đến viêm nhiễm và gây ra tình trạng mụn trên da mặt bạn. Đó cũng là lý do vì sao mà nữ giới luôn tìm mọi cách để khắc phục lỗ chân lông của mình. Hãy thử áp dụng các phương pháp giúp se khít lỗ chân lông với đá lạnh, bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận được hiệu quả. Đá lạnh sẽ khiến lớp biểu bì trên da co lại giúp se khít lỗ chân lông mà không cần phải tốn quá nhiều công sức chăm sóc. Không chỉ vậy, phương pháp này còn giúp bạn ngăn ngừa quá trình lão hóa trên da mặt.

Cách làm: Dùng 1 viên đá lạnh chà xát lên da. Thực hiện đều đặn mỗi ngày khoảng 3 đến 5 phút. Hoặc bạn cũng có thể dùng chanh tươi, ép lấy nước, sau đó cho thêm đá lạnh vào. Dùng hỗn hợp đó mát xa trên da mặt từ 1 đến 3 phút. Cuối cùng rửa mặt lại với nước ấm. Chất axit tự nhiên có trong chanh cùng độ lạnh của nước đá có tác dụng se khít lỗ chân lông, giảm các nốt sần ngứa.

Trị thâm quầng mắt

Bọc một viên đá nhỏ trong khăn vải rồi đặt lên vùng mắt. Để như vậy trong 10 phút, vết thâm quầng quanh mắt sẽ dần dần tan biến sau khoảng 1 tuần kiên trì.

Giảm sưng bọng mắt

Bạn đã có một đêm thao thức, và kết quả sáng ra là phần bọng mắt sưng phồng, gương mặt uể oải, thiếu sức sống. Hãy gói vài viên đá trong chiếc khăn và đắp lên trên mắt vào lúc ngủ dậy. Hơi lạnh sẽ giúp bạn thấy sảng khoái và đồng thời làm giảm tình trạng sưng phồng của mắt. Bạn có thể sử dụng trà đen đóng đá hoặc cho vài lát dưa chuột vào đông lạnh để tăng tác dụng.

“Đánh tan” mỡ bụng

Có thể bạn không tin, một công dụng tuyệt vời nữa của nước đá đó là giúp “đánh tan” mỡ bụng. Nước đá có tác dụng tích cực trong quá trình “đốt cháy” lượng mỡ thừa và giúp củng cố các mô liên kết ở bụng.

Cách làm: Cho các viên đá lạnh vào một túi vải, sau đó mát xa đều trên vùng bụng. Thực hiện đều đặn mỗi ngày từ 5 – 10 phút cho mỗi lần. Một lưu ý cho bạn khi áp dụng phương pháp này đó là không nên mát xa với đá lạnh ngay sau khi bạn vừa ăn xong để tránh bị cảm lạnh và đau bụng.

Tẩy tế bào chết

Bí quyết của việc tẩy tế bào chết giúp tạo làn da sáng hồng chính là việc tẩy da chết đều đặn hàng tuần. Bạn có thể xay sinh tố dưa chuột, dâu tây hoặc xoài, sau đó trộn thêm ít nước và cho vào khay đá trong tủ lạnh, đợi vài giờ. Sau đó lấy đá ra và mát xa lên mặt nhẹ nhàng, bề mặt sần sùi của đá sẽ giúp tẩy đi tế bào chết, đồng thời cung cấp dưỡng chất cho da nhờ phần hoa quả có trong viên đá.

Sưu tầm

Những thói quen tốt cho người tiền sử đau dạ dày

By
Huyền Gà
-
0

Đau dạ dày là bệnh lý khá phổ biến ở tuổi trung niên và cao niên. Biểu hiện của bệnh là khó tiêu, ợ hơi, ợ chua, luôn khiến chúng ta khó chịu.
Tuy nhiên, cả nhà nên thực hiện những thói quen này thường xuyên để hỗ trợ hiệu quả cho quá trình điều trị bệnh.

Vận động nhẹ nhàng

Vận động không chỉ tốt với tất cả mọi người mà còn rất tốt với người đau dạ dày. Các chuyên gia khuyên những người đau dà dày nên vận động ở khung giờ từ 5-6 giờ chiều là tốt nhất. Mọi người có thể đi bộ hoặc chạy chậm liên tục từ 30-45 phút rồi sau đó nghỉ ngơi khoảng 1 tiếng trước khi ăn tối.

Ăn hoa quả đúng thời điểm

Chắc hẳn ai trong chúng ta đều có thói quen ăn hoa quả vào sau các bữa ăn. Tuy nhiên điều này lại không thực sự tốt bởi lúc này dạ dày phải tiêu hóa nhiều loại thức ăn khác, nên hoa quả trong bụng sẽ dễ bị lên men khiến chúng ta đầy hơi. Thời điểm tốt nhất để ăn hoa quả là sau khi ăn khoảng 30 phút.
Ngoài ra, người đau dạ dày nên hạn chế một số loại quả giàu tính axit như chanh, cam, chuối tiêu…

Uống trà ấm 

Uống trà ấm là một lựa chọn lí tưởng giúp các bệnh nhân đau dạ dày giảm các cơn đau. Chỉ nên sử dụng trà ấm ở nhiệt độ từ 30-32 độ C là phù hợp, không nên dùng trà lạnh hơn so với dạ dày sẽ dễ dẫn đến co thắt mạch máu, giảm khả năng phòng vệ của dạ dày và không tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, cần lựa chọn loại trà thích hợp, tốt cho dạ dày và nên pha loãng.

Mát xa trước khi đi ngủ 

Trước khi đi ngủ, cả nhà có thể xoa tay lên vùng rốn 64 vòng theo chiều kim đồng hồ. Thao tác này tuy đơn giản những sẽ giúp chúng ta duy trì sự ổn định của dạ dày và dạ dày hoạt động tốt hơn.

Một điều quan trọng đối với người đau dạ dày chính là không nên suy nghĩ quá nhiều, stress vì sẽ ảnh hưởng đến cơn đau.

Đàn bà bốn mươi

By
Huyền Gà
-
0

Người đàn bà bước qua tuổi bốn mươi
Có nét buồn trong nụ cười ngạo nghễ
Họ vẫn biết họ không còn trẻ nữa
Giấu điều gì nơi khóe mắt chân chim
Cũng đã qua bảy nổi với ba chìm
Có hạnh phúc trộn đầy trong nước mắt
Có đau đáu những đêm dài se sắt
Rồi đứng lên sau cay đắng âm thầm
Người đàn bà bốn mươi sau gian truân
Đêm thao thức ngủ ít dần là thế
Sợ đạo đức như gương soi lỡ bể
Khuya ngóng chồng say xỉn mãi không về
Bốn mươi tuổi đàn bà hết đam mê
Không hẳn thế chỉ là tùy hoàn cảnh
Có những người tưởng đâu đời lấp lánh
Sâu trong lòng nhiều uẩn khúc trái ngang
Người đàn bà bốn mươi vẻ đoan trang
Không hạnh phúc, dấu mình trong hạnh phúc
Nhưng còn đó vẻ dịu dàng rất thực
Bốn mươi rồi vẫn rạo rực muốn yêu
Bốn mươi tuổi đàn bà thường nói nhiều
Nhưng có lúc muốn buông xuôi tất cả
Giữ im lặng cho tim mình hóa đá
Giả ngu ngơ cho đôi má vẫn hồng
Bốn mươi tuổi dù chưa hoặc đã có chồng
Họ vẫn thế như hoa hồng trái vụ
Vẫn e ấp he hé từng cánh nụ
Tỏa hương thơm say đắm biết bao người
Viết gì đây đàn bà tuổi bốn mươi
Họ khó lường đàn ông sao hiểu nổi
Tuổi bốn mươi đàn bà không nông nổi
Yêu điên cuồng nhưng khó được họ yêu!

St.

Hạnh phúc đến muộn

By
Huyền Gà
-
0

Bắt đầu từ hôm nay, mỗi ngày hãy luôn nở nụ cười trên môi, trên đời này ngoài sinh tử ra mọi sự đều có thể xem là chuyện nhỏ. Cho dù gặp phải chuyện phiền lòng cũng đừng tự làm khó mình, bất luận hôm nay xảy ra bao nhiêu chuyện đen đủi đều không nên cảm thấy bi thương. Hôm nay là ngày bạn “trẻ” nhất trong những ngày tháng sau này, vì còn có ngày mai, nên hôm nay mãi chỉ là bước khởi đầu của con đường tương lai.

Đời người sẽ luôn có sự ấm áp bất ngờ và những hy vọng bất tận. Bất kể con đường phía trước có bao nhiêu khổ ải, chỉ cần định hướng được chính xác mình muốn gì cần gì thì dù gập ghềnh khúc khuỷu đến mấy cũng sẽ gần với hạnh phúc hơn là đứng ở vạch xuất phát. 

Tản mạn:

Thời gian sẽ nói cho chúng ta biết, thương yêu bình dị là lâu bền nhất, bầu bạn lúc đời thường là trân quý nhất, và người ở bên hiểu mình là ấm áp, bình yên nhất.

Thay vì vùi mình trong chốn bụi trần ai – rực rỡ nhưng chóng tàn như pháo hoa, chi bằng giữ lại một chút kiêu ngạo và yêu thương cho chính mình. Thực ra, có những cuộc gặp gỡ không bằng cứ thế nhớ nhung, đã lâu không gặp chi bằng thôi đừng tương ngộ!

Ta yêu sai hay đúng… Còn thấy đau là còn thương!…Người hữu duyên cho dù có đi một vòng lớn thế nào rồi cũng sẽ trở về bên nhau. Chỉ cần kết thúc vui vẻ thì con đường đã qua có bao nhiêu đắng cay, nước mắt cũng thấy xứng đáng.

Hạnh phúc, chỉ cần là thật…
Dẫu muộn màng cũng đáng một đời chờ nhau!

Những công dụng bất ngờ từ vỏ bưởi

By
Huyền Gà
-
0

Trong vỏ bưởi sở hữu hàm lượng tinh dầu hoàn toàn tự nhiên cao nhờ vào lớp vỏ dày của chúng. Tinh dầu trong bưởi vừa có tác dụng tạo mùi thơm tự nhiên, vừa có tác dụng kháng khuẩn.

Chưa hết, vỏ bưởi xanh ở bên ngoài có chứa rất nhiều tinh dầu xitrala và este, nó không khuếch tán vào ruột vì được ngăn một lớp cùi trắng.

Vì vậy, phần tinh dầu được giữ lại trên lớp vỏ. Người tiêu dùng có thể tận dụng điều này để sử dụng phần tinh dầu có trong vỏ để làm đẹp da, kích thích mọc tóc, chữa bệnh không tiêu, hay ốm nghén ở phụ nữ mang thai.

Cũng theo các chuyên gia trên thực tế ngoài phần ruột, vỏ và cùi bưởi cũng có thể mang lại giá trị kinh tế khi chúng ta biết tận dụng hết công dụng của chúng, để tạo nên các đặc sản vùng miền. Ông cũng thông tin hiện nay, ở nước ta chưa có ngành công nghiệp nào tận dụng hết vỏ bưởi mà chỉ mới lưu truyền dân gian về các tác dụng của chúng.

Chay-mặn không quan trọng. Quan trọng là cách sống!

By
Huyền Gà
-
0

Các bạn ạ. Đến một lúc bạn sẽ thấy việc ăn gì nó không còn quan trọng nữa. Miễn sao thực phẩm ấy đủ tính nuôi dưỡng là đủ. Cái gì quá cũng không tốt!

Ăn chay không có nghĩa là bạn cao sang. Và ăn mặn không có nghĩa là bạn thấp kém!

Sự tử tế. Tình thương yêu. Đạo đức con người không phải đánh giá qua việc bạn ăn chay hay ăn mặn. Mà thái độ bạn ăn! Cách chúng ta trân quý thực phẩm! Và cách sống mỗi ngày.

Vì về cơ bản. Việc nuôi dưỡng thân là bước nền cho việc nuôi dưỡng tâm hồn mới là quan trọng. Ăn mặn không có nghĩa là không biết yêu động vật muôn loài. Và ăn chay không có nghĩa là bạn sẽ trở nên thánh thiện!

Quan tâm tới chuyện ăn là để chúng ta bớt đi cái bám chấp. Tôi phải ăn chay vì ABCD, tôi phải ăn chay vì ăn mặn không tốt. Hay tôi thích ăn mặn vì ăn mặn rất ngon, tôi ăn mặn mới có sức làm việc…

Đến lúc bạn cần phải thật tự nhiên lắng nghe cơ thể cần gì và biết ăn gì để cân bằng giữa cuộc sống, gia đình, chuyện ăn, chuyện nuôi dưỡng. Nếu bạn nghĩ mình ăn chay thì cứ ăn thôi. Đừng mang bất cứ lý do gì ra để động viên chính mình. Và cũng đừng lấy lý do cao cả giải cứu thế giới này kia. Ăn là đã hại thế giới rồi đó!

Nếu bạn ăn mặn thì bạn nên chú ý đừng ăn quá nhiều và cũng đừng đòi hỏi là phải có thịt cá mới ngon. Ăn mỗi thứ một ít. Hay có gì ăn đó đủ sức là tốt rồi!

Quan trọng là cách chúng ta chọn lựa thực phẩm, nấu có sự chú tâm, ăn trong tỉnh thức, giản đơn! Bữa ăn đa dạng. Hài hoà mong muốn chung với người thân.

Ăn xong còn nhiều việc khác phải làm, phải sống tử tế nữa!

(Long Chau)

Đây là một bài viết MGHM sưu tầm. Tuy nhiên, mỗi người một quan điểm khác nhau, vậy nên rất mong sẽ nhận được những bình luận và quan điểm của cả nhà!

Thực phẩm ngừa loãng xương hiệu quả

By
Huyền Gà
-
0

Cá

Cá là một thực phẩm hoàn hảo để phòng chống bệnh loãng xương. Đây là nguồn thực phẩm giàu canxi – thành phần quan trọng nhất cấu tạo xương và duy trì sức khỏe của xương. Tuy nhiên không phải tất cả các loại cá đều có lương canxi giống nhau.

Có những loại cá giàu canxi hơn như cá mòi, cá hồi là 2 loại cá có lượng canxi lớn nhất. Do vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên người già nên sử dụng cá hồi như một thực phẩm tiêu dùng thường xuyên để duy trì sức khỏe của hệ xương, từ đó ngăn ngừa bệnh loãng xương.

Đậu

Đậu là thực phẩm có hàm lượng vitamin D cao- đây là một trong những thành phần giúp cơ thể tổng hợp canxi. Ngoài ra đậu còn giàu canxi, chất xơ và chất chống oxy hóa. Đậu và đậu lăng là loại rau quả được coi là lựa chọn thực phẩm tốt nhất cho bệnh loãng xương. Ngoài ra đậu còn rất giàu folate – nó đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của các tế bào máu đỏ.

Sữa chua

Sữa chua đã được khoa học chứng minh hiệu quả trong việc làm giảm nguy cơ loãng xương. Nó là một nguồn bổ sung canxi, vitamin và chất dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể. Ngoài ra, sữa chua còn chứa vitamin D có thể giúp ngăn chặn sự mất xương.

Bên cạnh tác dụng phòng chống loãng xương, sữa chua còn được biết là một loại thực phẩm rất tốt cho hệ tiêu hóa bởi nó bổ sung các nguồn vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giúp tăng cường hệ miễn dịch chung của cơ thể để phòng chống bệnh tật.

Sữa

Thường xuyên uống sữa là cách tốt nhất để giảm các triệu chứng của bệnh loãng xương. Sữa và các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua…. rất giàu canxi, protein, carbohydrate và vitamin, có tác dụng ngăn ngừa lão hóa, các phản ứng dị ứng, chữa lành vết thương. Ngoài ra sữa còn được sử dụng để tẩy tế bào da chết rất hiệu quả.

Trứng

Trứng là một trong những thực phẩm lý tưởng có thể ngăn ngừa loãng xương. Bởi trong trứng rất giàu vitamin, canxi, selen và folate – đây đều là những thành phần cấu tạo xương, giúp bảo vệ sức khỏe của xương, đặc biệt có thể làm cho tóc và móng tay khỏe mạnh. Các protein tự nhiên có trong trứng có thể ngăn ngừa nguy cơ loãng xương.

Bắp cải

Bắp cải vừa là một nguồn thực phẩm bổ sung chất xơ, vừa có rất nhiều vitamin, axít amin và khoáng chất rất tốt cho xương như mangan, sắt và magiê. Đặc biệt, vitamin K trong bắp cải giúp quá trình chuyển hóa xương và còn có khả năng ngăn ngừa bệnh Alzheimer. Nên đây là loại thực phẩm mà người cao tuổi và người bị loãng xương không nên bỏ qua.

Chuối

Chuối là một trong số ít các loại quả có thể ngăn ngừa bệnh loãng xương. Ăn chuối thường xuyên có thể giúp hấp thụ canxi và các chất dinh dưỡng thiết yếu để đảm bảo xương khỏe mạnh. Nó cũng bảo vệ cơ thể chống lại bệnh ung thư, tiểu đường, hoặc làm giảm bệnh trầm cảm.

 

Các loại thực phẩm tốt cho bệnh nhân ung thư

By
Huyền Gà
-
0

Bông cải xanh

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, ăn nhiều rau họ cải như cải bắp, bông cải xanh và cải bruxen giúp chống lại sự phát triển của bệnh ung thư phổi. Cách chế biến tốt nhất là hấp rau vì sulforaphane được giữ lại nhiều nhất khi nấu trong vòng 10 phút ở nhiệt độ 60 độ C, hoặc hấp trong vòng 4 phút đủ chín vừa.

Hẹ

Hẹ có chất bảo vệ tế bào rất hiệu quả, có chức năng chống oxy hóa gốc tự do, giảm nhẹ hay tránh gây tổn thương chức năng giữa màng tế bào và gen, từ đó bảo vệ tế bào chống lại sự xâm nhập của các chất gây ung thư, có tác dụng tăng cường sự miễn dịch cơ thể.

Cần tây, sả

Cây sả, cần tây là những thực phẩm giàu chất xơ, khi vào trong ruột có thể đẩy nhanh tốc độ làm sạch các thức ăn thừa trong ruột, giảm các chất độc hại và thúc đẩy bài tiết cực kỳ hiệu quả, phòng chống ung thư đại trực tràng.

Tỏi

Thành phần tinh dầu có ích trong tỏi kích hoạt công năng nuốt của thực bào, tăng sức miễn dịch, từ đó nâng cao sức đề kháng. Tỏi ức chế sinh trưởng của vi khuẩn nitrobacterium trong dạ dày, giảm bớt sản sinh muối nitrat trong dịch vị. Trong tỏi còn chứa nhiều chất chống ung thư như nguyên tố vi lượng selen. Việc thường xuyên dùng tỏi giúp dự phòng phát sinh ung thư dạ dày, ung thư thực quản.

Bắp cải

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, ăn nhiều rau họ cải như cải bắp, bông cải xanh và cải bruxen giúp chống lại sự phát triển của bệnh ung thư phổi.

Tuy nhiên, tác dụng này không loại trừ được tác hại của thuốc lá, nguyên nhân chính gây ung thư phổi. Đểphòng chống ung thư phổi tốt nhất là hãy bỏ hút thuốc lá (hoặc đừng bao giờ hút). Càng bỏ hút thuốc lá sớm thì càng tốt.

Thậm chí nếu bạn đã hút trong nhiều năm thì việc bỏ hút thuốc cũng vẫn không bao giờ là quá muộn.

Chuối

Theo một nghiên cứu của Viện Kardinska (Thụy Điển) trên 61.000 phụ nữ, những người ăn chuối 4-6 lần/tuần sẽ giảm được nửa nguy cơ ung thư gan so với những người không ăn. Đó là vì chuối giàu chất chống ôxy hóa fenolics, giúp chống ung thư.

Đậu tương

Theo các nhà nghiên cứu đậu phụ, sữa đậu nành được làm bằng đậu nành (đậu tương) có chứa isoflavone, lignin được coi là có tác dụng chống oxy hóa, có thể ức chế sự phát triển của ung thư cổ tử cung, giảm phân chia tế bào ung thư, đồng thời có ngăn chặn sự di căn của khối u hiệu quả.

Trà đen

Chứa nhiều catechin nên có tác dụng chống ung thư. Trà còn làm giảm các yếu tố nguy cơ bệnh tim do làm giảm huyết áp và cholesterol máu, làm giãn mạch máu giúp máu lưu thông tốt hơn; ngăn tiểu cầu kết cụm và tan cục máu, ngừa xơ vữa động mạch.

Khoai lang

Chứa nhiều chất chống oxy hóa beta carotene, vitamin, chất khoáng và nhiều chất xơ, có hiệu quả phòng ngừa bệnh tim mạch, đột quỵ và là thực phẩm cực kỳ quan trọng trong việc ngăn ngừa ung thư đại trực tràng.

Những mẹo nhỏ giúp bạn ngủ ngon hơn

By
Huyền Gà
-
0

Hãy thực hiện tốt những thói quen dưới đây trước khi ngủ để có sức khỏe dẻo dai, tinh thần sảng khoái nhé:

Để cửa thông gió

Không khí trong, thoáng mát sẽ giúp bạn có một giấc ngủ sâu hơn, ngon hơn. Hơn nữa không khí trong lành cũng sẽ giúp bạn làm sạch phổi trong quá trình ngủ.

Đánh răng, rửa mặt

Đánh răng để phòng tránh sâu răng, giúp răng trắng bóng va khỏe mạnh, hơi thở thơm tho.

Đặc biệt, nhất thiết phải rửa mặt trước khi đi ngủ để loại bỏ các chất bẩn trên da, giúp lỗ chân lông thông thoáng, giúp da sáng khoẻ, ngăn ngừa mụn.

Thay quần áo thoải mái

Muốn có giác ngủ ngon và tốt cho sức khỏe bạn cần phải thay bộ đồ ngủ thật mềm mại, thoải mái, và dễ chịu như vậy sẽ lưu thông máu tốt, dễ thở và làn da của bạn cũng không bị gò bó.

 Mát xa da đầu và tóc

Dùng các ngón tay vuốt ngược tóc từ gốc đến ngọn. Độc tác này sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, tăng cường trí nhớ, giải tỏa căng thẳng,mệt mỏi. Đồng thời giúp tóc mềm mượt, chắc khoẻ, giảm gãy rụng hơn.

Bỏ các thiết bị điện tử, di động ra khỏi phòng ngủ

Đặc biệt không nên sử dụng điện thoại khi ngủ vì ánh sáng từ điện thoại di động sẽ khiến não bộ của bạn bị “đánh lừa” rằng đây đang là ban ngày và nó sẽ phá vỡ nhịp giấc ngủ của bạn. Làm bạn khó ngủ, thậm chí là mất ngủ.

Vì vậy, bạn nên tắt hết các thiết bị điện tử, máy tính bảng, máy tính xách tay,… để có một giấc ngủ ngon và thoải mái tinh thần. Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt, dẻo dai, trẻ khoẻ.

Ngâm chân với nước nóng

Nếu bạn bỏ ra khoảng 15 phút mỗi tối đi ngủ để nhâm chân với nước âm pha với 1 chút muối hay tinh dầu sẽ khiến bạn cảm thấy vô cùng thư thái, nhẹ nhàng và chìm vào giấc ngủ ngon hơn.

Đặc biệt trong mua đồng đây còn là cách giúp bạn làm ấm cơ thể trước khi ngủ mà không lo bị lạnh.

Vận động khoảng 10 – 20 phút

Trước khi ngủ bạn có thể vận động trên giường để cơ thể có thể thả lỏng giúp nâng cao thể chất và tinh thần.

Một lưu ý nữa cho bạn là không được thức quá khuya. Thời điểm lý tưởng nhất cho giấc ngủ buổi tối là bắt đầu từ lúc 22h đêm hôm trước tới 6h sáng hôm sau.

5 loại thực phẩm sẽ gây hại nếu ăn sai giờ

By
Huyền Gà
-
0

Ăn cơm

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn cơm vào buổi chiều lại gây tăng giảm lượng đường đột biến, gây buồn ngủ. Ăn cơm vào ban đêm giúp dễ tiêu hóa, ngủ ngon hơn, tuy nhiên không nên ăn quá nhiều vì nó có thể gây khó chịu.

Ăn sữa chua

Khi ăn vào buổi sáng, sữa chua hỗ trợ rất tốt cho quá trình tiêu hóa và làm dịu hệ thống tiêu hóa. Đồng thời, cần tránh ăn sữa chua dưới mọi hình thức vào ban đêm. Nó có thể ảnh hưởng đến đường hô hấp, gây ho và lạnh, dẫn đến hình thành đờm trong họng.

Ăn đường

Khi ăn đường vào buổi sáng, cơ thể sẽ hoạt động tích cực hơn trong suốt cả ngày. Ngay cả lượng insulin trong cơ thể cũng làm việc hiệu quả hơn trong việc phá vỡ đường vào buổi sáng. Ngược lại, khi nếu tiêu thụ đường vào ban đêm, chúng sẽ làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ trong cơ thể. Điều đó cũng làm tổn hại đến hệ thống tiêu hóa, ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Ăn chuối

Chuối có hàm lượng chất xơ cao, rất có lợi cho hệ thống tiêu hóa, giúp no lâu hơn nếu ăn vào buổi trưa. Chúng cũng là chất kháng axit tự nhiên, ngăn ngừa đầy hơi, ợ nóng hiệu quả. Tuy nhiên, ăn chuối vào ban đêm làm cho cơ thể rất dễ bị cảm lạnh, gây đờm và ho. Chuối rất giàu magiê, nếu bạn ăn chuối khi đói, nó có thể gây hại cho dạ dày.

Ăn đậu, các thực phẩm

Đậu là thực phẩm rất giàu chất xơ, sẽ hỗ trợ quá trình tiêu hóa và hạ thấp mức cholesterol xấu trong cơ thể nếu ăn vào buổi sáng hoặc buổi chiều. Ngược lại, với một số người, nếu ăn đậu vào ban đêm, hàm lượng chất xơ cao trong đậu sẽ gây khó tiêu, thậm chí làm rối loạn tiêu hóa.

Hay ăn các loại hạt thì một lượng hạt khoảng 30g đã đáp ứng đủ nhu cầu acide béo omega 3 cho cơ thể. Chúng có tác dụng điều hòa huyết áp và tốt cho chức năng của phổi. Nhưng ăn vào buổi tối gây tăng cân vì chúng có hàm lượng chất béo và calories cao.

1...858687...192Page 86 of 192

EVEN MORE NEWS

POPULAR CATEGORY

©