Home Blog Page 71

Tâm sáng thì vạn sự tự khắc tốt đẹp, tâm tối thì mọi chuyện u ám mây đen

0

Nhìn lại cả chặng đường dài của một đời người, chúng ta sẽ nhận ra một điều rằng, mọi chuyện buồn phiền, đau khổ hay những thất bại đắng cay đều chỉ vì con người quá cố chấp, chỉ biết giữ mà không biết buông. Vậy nên, sống trên đời hãy nhớ, biết thuận theo tự nhiên thì lối đi cuộc đời tự khắc thênh thang, rộng mở.

1. Tâm bình an thì hết thảy đều là sóng yên biển lặng. Tâm ngay thẳng thì mọi chuyện cũng xuôi gió, thuận buồm. Tâm không màng quyền lợi riêng tư ắt là có được hạnh phúc, thanh thản. Tâm chứa đầy lương thiện thì đi khắp thiên hạ cũng luôn có tri kỷ, tri âm.

2. Rốt cuộc, chuyện không như ý trên đời đều là do tâm người ta bất ổn mà ra. Vốn chẳng có chuyện tốt và xấu trong đời, mà chỉ có thái độ của bạn tốt hay không tốt mà thôi. Phiền muộn, khổ đau đều vì cố chấp. Bế tắc, bi quan chính vì bạn mãi không thể thay đổi góc nhìn. Lùi một bước biển rộng trời cao, cảnh tượng nhìn thấy đều là mỹ diệu hoàn toàn khác hẳn.

3. Chớ nên áp đặt suy nghĩ của mình vào người khác. Thay vào đó, hãy vì người khác mà thay đổi thái độ của chính mình. Việc mình không muốn, chớ ép người làm. Khoan dung đãi người, nghĩ cho người khác trước tiên thì tự khắc có được điều mình mong muốn.

4. Hãy học cách chấp nhận thực tế. Khi có thể đối mặt với sự phũ phàng của thực tế, bạn sẽ không còn thời gian để nuôi dưỡng những cảm giác buồn bực, khổ đau nữa.

Thuận lợi và khó khăn đều là những khái niệm không hề cố định. Nếu bạn vẫn cố chấp, mọi thứ đều sẽ trở nên khó khăn. Nếu bạn buông lỏng, tất cả sẽ đều thuận buồm xuôi gió.

Nhưng buông lỏng không có nghĩa là buông xuôi, phó mặc, buông thả mà thanh thản cũng không phải là lười nhác, bỏ bê. Thuận theo tự nhiên cũng chẳng phải là tùy ý làm mọi thứ.

Phàm là chuyện trên đời, tất cả đều có một cái “độ”, vượt qua cái “độ” ấy thì mọi thứ sẽ biến đổi thành cực đoan. Hãy tỉnh táo giữ cho mình một hạn độ, một điểm dừng, một điểm có thể cân bằng được tất thảy.

5. Khi càng truy cầu, muốn có được điều gì, nó lại càng rời xa bạn. Khi bạn không để trong tâm, buông xả, có khi nó lại đến bên mình. Trên đời chuyện không như ý thường chiếm đến 8, 9 phần, lúc nào người ta cũng có lý do để muộn phiền, đau khổ.

Để lòng nhẹ hơn, để tâm hư tĩnh, yên bình có lẽ bạn phải học cách quên. Hãy quên đi một người dẫu còn bao vương vấn, hãy quên đi cơn bực dọc dẫu lửa giận còn âm ỉ trong tâm. Hãy quên đi cả cái tôi tự mãn, tự tư của mình. Cuộc đời này ngắn lắm, trăm năm đâu có dài, hãy chỉ nhớ đến những gì đáng nhớ!

6. Đừng than phiền, kêu buồn kể khổ, sẽ chẳng có ai rảnh rỗi ngồi nghe bạn oán than. Hãy làm việc một cách thông minh và chăm chỉ, hãy tu dưỡng tâm hồn của mình thật kiên cường, mạnh mẽ, thiện lành. Đó mới là nghệ thuật sống cao đẹp nhất.

Chớ thấy việc nhỏ mà không làm, chớ thấy việc lớn mà ngần ngại. Dù lớn hay nhỏ, việc công hay việc nhà, việc của cá nhân hay tập thể, đã vào tay là phải làm đến nơi đến chốn. Người quân tử đã nói là làm được, đã làm thì phải xong.

7. Nếu muốn sống thanh thản, đừng bao giờ quá để tâm đến cách nhìn và suy nghĩ của người khác. Nếu sống theo cảm xúc người khác, theo sự phán xét của thế gian thì bạn mãi chỉ là con ốc mượn hồn, chuốc lấy phiền muộn mà chẳng bao giờ tìm ra lối đi riêng.

Con đường là tự mình đi, cuộc đời này là tự mình sống, hãy mạnh mẽ trên con đường của riêng mình, đừng mong cầu ai đó chìa tay ra nâng đỡ. Người hạnh phúc chính là người có thể sống trọn vẹn cuộc đời theo cách mình mong muốn, là người có thể tự chịu trách nhiệm với trăm năm của mình vậy.

8. Tâm sáng thì vạn sự tự khắc tốt đẹp. Tâm tối thì mọi chuyện đều trở thành u ám cả. Nhìn thấu cõi đời, hiểu thấu nhân sinh, nhìn thấu nhân duyên, nhân quả, đó là người có trí huệ, là người có thể tự giải thoát bản thân khỏi mọi ưu phiền.

Khi tâm của bạn không còn vướng bận về những chuyện đã qua hay những điều chưa tới thì chính là giống như mặt nước hồ thu phẳng lặng, gió thổi qua thì gợn sóng lăn tăn, gió ngừng rồi thì in nước mây trời.

9. Dù đối diện với núi đao biển lửa, chông gai cạm bẫy trùng trùng, xin bạn hãy luôn bình tĩnh, điềm đạm, thản nhiên. Núi Thái Sơn dẫu đổ sụp trước mắt, người quân tử trong lòng vẫn không chút bối rối. Bình tĩnh mới chính là chìa khóa để giải quyết mọi thử thách trên đời. Tâm bình khí hòa thì hành động sáng suốt, hành động sáng suốt thì lúc nào cũng được tự tại, ung dung vậy.

Hạnh phúc ngay trong nghịch cảnh, tại sao không?

0

Người hạnh phúc không phải là người có nhiều thứ, mà là người vẫn mỉm cười ngay cả khi trong tay không có thứ gì. Bởi vậy, hãy nói lời cảm ơn ngay khi cuộc sống này gặp phong ba bão táp…

Bởi cuộc sống vốn không hoàn mỹ, hãy học cách dang tay đón nhận tất cả những gì chúng ta đang có, dù thuận lợi hay khó khăn, cũng đều là an bài tốt nhất từ cuộc đời. Nếu có thể nghĩ được như vậy, chúng ta dẫu gặp nghịch cảnh thì con tim vẫn biết reo vui.

Chuyện trong đời, đâu thể mười phân vẹn mười? Nếu tâm thay đổi thì thái độ của bạn cũng sẽ thay đổi. Thái độ thay đổi, thì thói quen của bạn sẽ thay đổi. Thói quen thay đổi, thì tính cách của bạn sẽ thay đổi. Tính cách thay đổi, thì cuộc đời của bạn sẽ lật sang trang.

Người hạnh phúc không phải là người luôn thuận buồm xuôi gió, mà là người biết dang tay đón nhận ngay cả khi đứng giữa bão táp, phong ba.

Khi có thể dang tay đón nhận nghịch cảnh, bạn sẽ có thể mỉm cười trong bất cứ hoàn cảnh nào. Khi ấy, bạn có thể thả lòng thưởng thức trăm hoa đang chúm chím sắc xuân, tần ngần ngắm những cánh sen đang bàng bạc tả tơi của mùa hạ, đắm đuối trong sự đa tình và lãng mạn của mùa thu, hay hòa tan trong sự nồng hậu và bao dung khi đông về.

Bởi gieo xuống hạt giống của “hạnh phúc trong nghịch cảnh”, mỗi buổi sớm tinh khôi, bạn sẽ mỉm cười đón ánh bình minh, khi hoàng hôn buông xuống, lại thưởng thức sự mỹ lệ dưới ánh chiều tà.

Tới nay, tôi mới thấu hiểu một đạo lý đơn giản rằng: Sinh mệnh vốn dĩ đã đầy sự nuối tiếc, vì nuối tiếc mới trở nên mỹ lệ. Nhưng hiểu cách trân quý mọi nghịch cảnh, đón nhận mọi khó khăn, chúng ta sẽ có được cội nguồn vĩnh viễn của hạnh phúc!

ST

Bỏ túi 5 bài tập cho sức khỏe dẻo dai

0
Beautiful woman practicing Yoga by the lake - Sun salutation series - Balasana or child's position - Toned image

Sức khỏe dẻo dai là điều mà ở bất cứ độ tuổi nào cũng cần. Đừng chờ đến khi sức khỏe yếu đi rồi mới nghĩ đến việc chăm lo cho sức khỏe. Cùng dắt túi 5 bài tập đơn giản và hiệu quả cho sức khỏe của bạn.

Để duy trì một cơ thể khỏe mạnh, không mỡ thừa ăn kiêng không bao giờ là đủ. Bạn nên có cho mình một chế độ luyện tập và dinh dưỡng hợp lý từ chuyên gia để đạt được kết quả tốt nhất. Mùa gió heo may gợi ý cho bạn 5 động tác dễ tập, dễ làm bạn có thể dễ dàng thực hiện ngay tại nhà nhưng lại có tác dụng tích cực, lâu dài cho sức khỏe của bạn.

Động tác gập bụng

Động tác gập bụng được xem là động tác đánh tan mỡ thừa, săn chắc vòng 2 cực kỳ hiệu quả. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết gập bụng đúng cách để vừa đảm bảo an toàn vừa nhận được nhiều lợi ích trong quá trình tập luyện.

Cách thực hiện:

Nằm đặt lưng trên thảm. Hai chân co lại. Bàn chân đặt cố định trên thảm. Hai tay đặt nhẹ sau gáy. Hít vào nâng phần thân trên lên. Thở ra. Trở vế tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 15 lần.

Lưu ý chỉ sử dụng cơ bụng khi thực hiện động tác. Tránh dùng lưng dẫn đến đau lưng và tập không tác dụng.

Động tác chống tay nằm nghiêng

Cách thực hiện:

Nằm nghiêng trên thảm, tay phải chống ngay dưới vai. Hai chân duỗi thẳng giữ toàn bộ thân người thẳng hàng. Tay trái giữ nhẹ vào hông. Hít vào nhấc cao chân trái hết mức có thể. Chân trái duỗi thẳng. Thở ra, trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 15 lần. Cần cố định hông khi thực hiện động tác.

Động tác đạp xe đạp

Động tác đạp xe đạp hay động tác nằm đạp xe được xem là một trong những động tác dễ thực hiện nhưng lại có công dụng xóa mỡ bụng cực kỳ cao. Bạn có thể áp dụng động tác này tại nhà ngay hôm nay nếu bụng bia của bạn đang ngày càng bự.

Cách thực hiện:

Nằm đặt lưng trên thảm. Kéo hai gối lên cao đến khi đùi tạo với sàn một góc 90o. Hai tay để xuôi theo thân người. Hít vào nhẹ nhàng duỗi thẳng chân phải ra. Giật mạnh chân về phía ngực rồi thở ra. Trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 15 lần. Thực hiện động tác nhanh và dứt khoát. Khi duỗi thẳng chân lưu ý giữ gót chân cách mặt đất khoảng 25 – 30 cm.

Động tác nâng chân

Cách thực hiện:

Nằm đặt lưng trên thảm, hai tay duỗi dọc hai bên người. Nhẹ nhàng nâng hai chân lên cao đến khi hai chân tạo với mặt sàn một góc 45o. Hít vào nhẹ nhàng hạ thấp chân phải xuống đến khi chân trái tạo với mặt sàn một góc 15o. Nhấc chân phải lên đồng thời hạ chân trái xuống thở ra. Thực hiện liên tục 15 lần. Xiết chặt cơ bụng khi thực hiện động tác. Hiệu quả hơn khi thực hiện động tác nhanh và liên tục.

Động tác chống kê bụng

Cách thực hiện:

Nằm sấp, chống hai khuỷu tay vuông góc ngay dưới vai. Nhón hai mũi chân lên và giữ  lưng, hông thành một đường thẳng. Mắt nhìn về phía trước. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây. Cần xiết chặt cơ bụng và duy trì hơi thở đều đặn khi thực hiện động tác.

Lưu ý:

Để đạt hiệu quả tốt nhất, hãy tập 5 động tác trên kết hợp với chạy bộ, đạp xe, bơi lội,… từ 30 – 60 phút trong khoảng từ 5 đến 6 buổi mỗi tuần. Không nên tập cơ bụng liên tục 7 ngày/ tuần vì cơ cần thời gian nghỉ ngơi và phục hồi. Tốt nhất cách hai ngày tập một lần. Khi tập luyện, cơ thể có nguy cơ bị mất nước, vì vậy cần chú ý cung cấp đủ nước. Uống ít nhất 2,5 lít ngày.

Tổng hợp

Sai lầm khiến cho bệnh thoái hóa khớp trở nên trầm trọng

0

Chắc hẳn mỗi người bệnh đều ý thức được tầm quan trọng của việc bảo vệ các khớp. Tuy nhiên, hằng ngày, có nhiều thói quen chúng ta thường xuyên thực hiện, mà không hề hay biết việc làm đó vô tình khiến cho tình trạng bệnh ngày một xấu đi. Cùng điểm qua một số sai lầm làm tình trạng thoái hóa khớp ngày càng nặng hơn xem bạn có đang mắc phải không nhé!

Nâng một ly rượu – thêm “một khớp đau”

Theo nghiên cứu, việc dung nạp quá nhiều rượu có thể dẫn đến tình trạng giảm lượng calci có trong cơ thể, khiến cho xương không được chắc khỏe. Bên cạnh đó, loại thức uống này còn gây kích thích cảm giác đau tại các khớp, tăng thêm triệu chứng của thoái hóa khớp.

Sử dụng rượu bia thường xuyên làm gia tăng thoái hóa khớp
Thói quen của đại bộ phận người mắc bệnh về xương khớp nói chung và bệnh nhân thoái hóa khớp nói riêng là giảm đau càng nhanh càng tốt. Người bệnh thường tìm đến những loại thuốc giảm đau, chỉ cần với 1 hoặc 2 liều thuốc là triệu chứng đau đã giảm đi đáng kể. Lâu dần, bệnh nhân viêm khớp hình thành thói quen lạm dụng thuốc giảm đau mỗi lần đau nhức. Chính điều này đã làm cho bệnh tình ngày càng chuyển biến xấu đi và rất khó khăn trong quá trình điều trị do xảy ra hiện tượng nhờn thuốc.Cứ đau là uống thuốc giảm đau

Đi lại quá nhiều hoặc quá ít

Nhiều người cho rằng, việc đi lại nhiều sẽ giúp cho xương khớp được vận động, giảm thiểu tình trạng thoái hóa khớp. Một số khác lại có suy nghĩ nên hạn chế đi lại thì mới giúp cho các khớp được nghỉ ngơi, không bị tổn thương. Vậy, đâu mới là quan điểm đúng?

Các giáo sư chuyên khoa ngoại thần kinh cột sống tại Mỹ cho biết, việc đi lại quá nhiều sẽ khiến cho các khớp xương phải vận động quá mức, đặc biệt là các khớp thoái hóa. Khi các khớp đã có dấu hiệu bị thoái hóa cộng thêm việc phải hoạt động với tần suất cao thì càng gia tăng hư hại và quá tải. Ngược lại, nếu bệnh nhân không dám vận động, ngồi lâu tại một vị trí sẽ khiến cho cơ mông, hông và các khớp trở nên kém linh hoạt, sụn khớp khô cứng, xương giòn và dễ gãy hơn.

Thói quen “ngồi xổm”

Ít ai biết rằng, thói quen ngồi xổm tưởng chừng như rất vô hại này chính là thủ phạm làm tăng nguy cơ tổn thương tại các khớp. Theo các chuyên gia, khi ngồi xổm, gối co gập lại, khiến cho toàn bộ áp lực đè nén lên xương đùi và khớp ở đầu gối. Nếu ngồi quá lâu sẽ dẫn đến tình trạng sụn khớp bị quá tải, lâu dần bị phá hủy và thoái hóa.

Người bệnh thoái hóa khớp nên làm gì để cải thiện tình trạng bệnh?

Vậy người mắc thoái hóa khớp ngoài việc chủ động phòng tránh những thói quen kể trên, còn nên phải làm gì để cải thiện tình trạng bệnh?

Hãy xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh, chế độ dinh dưỡng khoa học cùng những thói quen vận động nhẹ nhàng. Người bệnh thoái hóa khớp nên thường xuyên đi bộ chậm bơi lội hoặc đạp xe thay cho việc chạy bộ hay nhảy dây mỗi ngày. Điều này không chỉ an toàn cho sức khỏe người bệnh, mà còn tăng độ dẻo dai cho xương khớp và giúp các khớp trở nên linh hoạt.

Bên cạnh đó, bạn nên tránh những đồ uống có chứa cồn như rượu bia hoặc các loại thịt đỏ. Hải sản và muối cũng nên được đưa vào danh sách “đại kỵ” trong khẩu phần ăn hằng ngày của người bệnh. Bệnh nhân thoái hóa khớp nên bổ sung những loại thực phẩm như cá thu, cá ngừ, các loại hoa quả chứa nhiều vitamin C vào chế độ ăn của mình để cải thiện bệnh tình.

Sống lạc quan– chìa khóa mang tên hạnh phúc

0

Người tích cực luôn nhìn cuộc sống bằng lăng kính lạc quan còn người tiêu cực lại nhìn bằng con mắt đầy chán chường, thất vọng. Vậy làm thế nào để duy trì được thái độ sống lạc quan giúp cuộc sống ý nghĩa hơn mỗi ngày?

Sống lạc quan có nghĩa là sống hạnh phúc.

Cuộc sống vốn dĩ có vô vàn những điều khó khăn và trắc trở nhưng thay vì ngồi u sầu để hỏi ” Tại sao lại là tôi” thì hãy vui vẻ đón nhận và tìm kiếm giải pháp ” Tôi sẵn sàng đón nhận”.

Người tích cực luôn suy nghĩ vấn đề một cách lạc quan, đơn giản hóa mọi vấn đề và tìm cách giải quyết chúng. Họ sẵn sàng tha thứ cho người khác và cảm thấy hạnh phúc với mọi thứ diễn ra trong cuộc sống hàng ngày.

Điều gì làm cho bạn hạnh phúc?

Chắc hẳn bạn sẽ trả lời một gia đình yên ấm, tiền bạc, danh vọng…những điều làm cho bạn hạnh phúc. Song nếu những thứ này mất đi hoặc sinh ra bạn đã không thể có thì bạn sẽ trở thành người bất hạnh hay sao?

Bạn khó mà có được những điều suy nghĩ thông thường cho là hạnh phúc, và không phải bao giờ bạn cũng có hoàn cảnh sống thuận lợi để cảm thấy mình may mắn. Thứ duy nhất bạn có thể chọn lựa chính là thái độ sống, cách bạn nhìn cuộc sống. Các nhà tâm lý học khẳng định, qua hàng trăm cuộc nghiên cứu, rằng chính thái độ sống tích cực mới là nhân tố quyết định một người có hạnh phúc hay không, chứ không phải là các yếu tố xung quanh cuộc sống của anh ta như gia đình, sự nghiệp, tình yêu…có thuận lợi, tốt đẹp hay không.

Trong muôn vàn trắc trở của cuộc đời, mọi thứ của chúng ta như người thân, tiền tài, tình yêu, công việc… đều có thể bị tước đoạt đi, bị mất đi nhưng chỉ có một thứ bạn luôn làm chủ được, đó là sự lựa chọn thái độ sống. Người hạnh phúc không phải là người sống trong hoàn cảnh thuận lợi, mà là người biết lựa chọn thái độ sống đúng đắn trong bất kỳ hoàn cảnh nào.

Nếu biết lạc quan trong khi gặp bế tắc, biết đứng dậy sau khi gục ngã, biết hài lòng với những gì mình có và nỗ lực không ngừng để hoàn thiện bản thân, biết mình đang đứng ở đâu và tiến về hướng nào…nghĩa là lựa chọn được một thái độ sống đúng đắn, bạn sẽ đủ ý chí, minh mẫn để vượt qua những cơn bão táp của cuộc đời.

Hơn bao giờ hết, như việc biết bơi khi bạn bị rớt xuống sông, một thái độ tích cực giữa những ngổn ngang đời thường chính là chiếc phao giúp bạn trôi yên bình trên dòng đời này…

Bí quyết làm đẹp từ quả mướp cực hiệu quả

0

Mướp được xem là một loại thực phẩm bổ dưỡng và hơn thế nữa theo nghiên cứu của Nhật Bản, mướp còn có tác dụng tuyệt vời trong việc chăm sóc làn da cho phái đẹp.

Quả mướp không chỉ có khả năng chống viêm, chống các nếp nhăn và làm đẹp dung nhan, mà còn có tác dụng hỗ trợ trong điều trị các chứng đau họng, ho, hen suyễn, viêm tuyến má, ho khan, đau răng, đau lưng, tắc sữa, đau bụng kinh, kinh nguyệt quá nhiều, viêm bàng quang.

1. Giảm nếp nhăn

Quả, lá, dây mướp đều có tác dụng làm giảm nếp nhăn da hiệu quả. Lấy quả, lá hoặc dây mướp thật non, giã nát rồi vắt lấy nước. Bôi mặt ngày vài lần, không những giữ cho da đẹp mà còn giúp trị các bệnh như da tàn nhang, viêm lỗ chân lông, da đỏ và sần.

Phương pháp lấy nhựa mướp: Dùng kéo cắt ngang dây mướp cách mặt đất chừng 50cm để phần dây mướp cắm vào một bình thủy tinh sạch hứng nhựa mướp, dùng vải sợi nhỏ lọc lại cho sạch, đậy thật kín, để ngoài trời 1 đêm sau đó cho vào tủ lạnh dùng dần.

Khi sử dụng cho vào nước mướp một giọt dầu thơm, một chút rượu trắng (rượu gạo) và một chút axít boric (mua ở hiệu thuốc). Bôi hàng ngày vào buổi tối, để 30 phút sau đó rửa mặt sạch giúp nhuận hoạt da, sát khuẩn và tiêu độc.

2. Chữa sạm da

Ngoài ra, mướp còn có tác dụng chữa sạm da rất tốt. Dùng 1 quả dưa chuột tươi, 1 quả mướp non (nhỏ bằng quả dưa chuột). Cả hai để cả vỏ xay nát, lọc lấy nước cốt để trong tủ lạnh dùng trong ngày (2 – 3 lần) thoa lên mặt, sau 30 phút rửa mặt lại với nước lạnh, có công dụng trị chứng sạm da, giúp da mịn màng.

3. Làm trắng da

Lấy 1 quả mướp tươi (mướp hương là tốt nhất), chọn quả nào nhỏ, đặc ruột, ít hạt. Gọt vỏ, xay nhuyễn rồi đắp trực tiếp lên mặt. Nếu muốn tăng độ kết dính có thể thêm ít bột yến mạch. Để trong vòng 15 – 20 phút, sau đó rửa lại với nước ấm. Dùng 1 – 2 lần/tuần để cung cấp độ ẩm và làm trắng da tự nhiên.

Lưu ý: Không nên đắp quá nhiều có thể gây bít da và nổi mụn. Bên cạnh đó, nước ép trái mướp có thể đổ vào nước ấm để rửa mặt, cũng làm cho da trở nên sáng mịn màng, giảm nếp nhăn.

4. Mặt nạ dưỡng da

Ép 1 trái mướp sau đó cho thêm sữa tươi lạnh và mật ong, trộn đều thành dạng lỏng sệt, thoa lên mặt và cổ từ 15 – 20 phút rồi rửa sạch. Cách thứ hai là nước ép trái mướp (nửa quả) trộn cùng với nước cốt chanh (nửa quả), thêm vào sữa tươi, đắp lên mặt 10 – 15 phút và rửa sạch bằng nước. Những loại mặt nạ này giúp tăng độ đàn hồi cho da, làm da căng bóng, hồng hào. Phụ nữ kinh nguyệt quá nhiều nên ăn mướp xào với tôm (cả vỏ). Món ăn này vừa trị bệnh, vừa khoẻ người, lại làm đẹp da.

Giảm cân an toàn tuổi trung niên nhờ uống nước

0

Có thể bạn không tin nhưng uống nước hoàn toàn có thể là cách giúp tuổi trung niên giảm cân hiệu quả. Chắc chắn bạn không tin, vậy nên đừng bỏ lỡ bài viết với nhiều thông tin thú vị dưới đây nhé!

Uống nước giảm calo

Một nghiên cứu mới đây chỉ ra rằng uống 2 cốc nước trước mỗi bữa ăn giúp người ở lứa tuổi trung niên và cao tuổi giảm được đáng kể lượng calo nạp vào cơ thể và giảm cân so với những người không có thói quen uống nước. Cụ thể, một nhóm người thừa cân, béo phì ở độ tuổi từ 55 -75 tuổi đã tham gia một thí nghiệm nhỏ. Những người này được chia ra làm 2 nhóm và bắt đầu thực hiện 2 chế độ ăn khác nhau. Trong khi nhóm 1 được yêu cầu thực hiện chế độ ăn uống ít chất béo, calo thấp; nhóm 2 cũng được yêu cầu chế độ dinh dưỡng như vậy nhưng trước các bữa ăn họ được uống thêm 2 cốc nước.

Sau 12 tuần, Những người uống nước trước bữa ăn giảm được khoảng 7kg so với 5kg ở nhóm không uống nước, sự khác biệt này khoảng 30% .

Cũng từ đây, các nhà nghiên cứu đã hình thành ý tưởng cho phương pháp giảm cân rẻ tiền, không nguy hiểm và an toàn cho người trung niên và cao tuổi khi để người già uống nước trước bữa ăn và lượng calo cung cấp cho cơ thể vào khoảng 75-90 calo.

Ông Brenda Davy – Chủ đề tài nghiên cứu cho biết: “Uống nhiều nước là một chiến lược khá đơn giản mà hữu ích cho những người nỗ lực giảm cân. Nhưng chúng tôi không nói: Uống nước nhiều hơn sẽ làm chất béo trong cơ thể tiêu tan càng nhanh, nhưng đối với những người đang cố gắng giảm cân và đang cố gắng theo một chế độ ăn uống thấp calo, thì đó là một phần họ có thể làm”

Một trong những vấn đề gây nhiều tranh cãi nhất là với chế độ ăn kiêng như thế nào để giảm cân được lâu dài. Sau 12 tuần Davy và các cộng sự đã tiếp tục thực hiện cho các người tham gia. Sau 1 năm, dữ liệu cho thấy những người tiếp tục uống nước trước bữa ăn không chỉ giữ được cân nặng ổn định sau giảm cân mà còn tiếp tục giảm cân thêm 1 chút nữa, trung bình khoảng 0,75kg.

Uống nước giảm cân không có tác dụng với người trẻ?

Mặc dù uống nước giảm cân cho tác dụng tích cực với người cao tuổi nhưng hầu như không có tác dụng với người trong độ tuổi từ 18 – 35 tuổi. Nói về nguyên do cho sự khác biệt này, nhóm nghiên cứu cho rằng ở người già, nước được giữ lại tại dạ dày trống rỗng lâu hơn và việc uống nước giúp họ cảm thấy đầy bụng hơn và ít đói hơn. Trong khi những người trẻ, nước sẽ trôi tuột khỏi dạ dày ngay lập tức.

Như vậy các kết quả nghiên cứu “đầy hứa hẹn” với những người thừa cân,béo phì ở độ tuổi trung niên trở lên.Nghiên cứu đã cho thấy những người uống nước trước bữa ăn, uống ít đồ uống có đường, ăn nhiều trái cây và rau quả sẽ là phương pháp giảm cân đơn giản và hiệu quả.

Sưu tầm

Học 5 điều, nhớ 5 điều để cuộc sống êm ả hơn

0

Cuộc sống này có đến hàng trăm triệu điều cần bạn học và ghi nhớ, trong đó có 5 điều cần học, 5 điều cần khắc ghi để cuộc sống an yên hơn mà bạn không nên bỏ lỡ.

5 điều nên học

Học cách trầm tĩnh

Trầm tĩnh không phải là tố chất sinh ra đã có, trầm tĩnh có thể trau dồi được nhờ học tập. Sống càng lâu, độ tĩnh trong con người bạn càng lắng. Cuộc sống sao tránh khỏi được những lúc bị hiểu lầm, những lúc ấy thay vì tranh luận, ta lựa chọn im lặng, đấy mới là phong thái của người trầm tĩnh.

Học cách trở nên bình thản

Con người đến độ tuổi nào đó, tự nhiên không còn thích những gì ồn ào náo nhiệt, tâm thái bình thản giúp cho cơ thể khỏe mạnh, kéo dài tuổi thọ. Mặc kệ là đời sống vật chất dư dả hay bần cùng, chỉ cần nội tâm bình thản, chính là sống một cuộc đời hạnh phúc.

Học cách cúi mình

Bạn bất đồng quan điểm với bố mẹ, con cái, bạn bè, đồng nghiệp, đã bao giờ bạn tự động cúi mình xin lỗi. Lời xin lỗi, nhường đối phương một bước không phải là biểu hiện của sự nhu nhược, hèn nhát. Khi chấp nhận cúi mình, nghĩa là bạn đang thực sự tôn trọng mối quan hệ đó. Nước không chịu lửa thì lửa chịu nước, chấp nhận cuối mình nói lời xin lỗi trước có là sao?

Học cách ngờ nghệch một chút

Có những chuyện, cần hờ hững thì hờ hững, điều gì không làm rõ được thì không cần làm rõ, người nào cần lướt qua thì cứ lướt qua.

Nếu như chỉ biết nhớ không biết quên, chỉ biết tính toán mà không biết cho qua, chỉ biết khôn khéo mà lại không biết vụng về… sẽ chỉ làm cuộc sống của chúng ta luôn nặng nề, phiền não.

Học cách thỉnh thoảng buông thả bản thân

Đừng quá cứng nhắc với bản thân mình, sống có nguyên tắc, khuôn mẫu là tốt nhưng cứ mãi cứng nhắc như vậy đôi khi lại khiến cuộc sống của bạn và những người xung quanh bạn thêm mệt mỏi. Đôi khi, chỉ là đôi khi học cách buông thả bản thân theo hướng tích cực lại là điều đáng thử. Ví như thỉnh thoảng đổi gió, làm những điều, những việc bạn chưa từng nghĩ tới. Để tận hưởng trọn vẹn cuộc đời, tuổi tác hay giới hạn nào đó, gạt sang một bên thì đã sao?

5 điều nên nhớ

Đừng bao giờ cảm thấy hối hận

60 năm cuộc đời, có đến hàng nghìn việc trên đời có thể khiến bạn cảm thấy hối hận. Điều quan trọng là, bạn có nên hối hận vì những chuyện đã cũ?

Những chuyện đã qua đều là những việc không thể cứu vãn, không ai có thể lấy lại chén nước đã hắt đi, chuyện của hôm qua đã mãi là chuyện cũ, thay vì hối hận, tại sao không thử thay đổi để tương lai ngày mai tốt hơn?

Tiếp tục học tập

Ngày học hôm nay có thể thật gian nan và mệt nhọc nhưng bạn nên nhớ rằng “Học không mang lại niềm vui ở hiện tại nhưng mang lại cuộc sống hạnh phúc, thanh thản ở tương lai”

Giữ gìn sự đơn giản

Người lớn chúng ta vì sao lại khổ? Đến cuối cùng cũng giản đơn chỉ vì ta khiến mọi việc trở nên rắc rối và phức tạp bằng việc suy nghĩ quá nhiều. Đơn giản thực ra là cái chúng ta luôn có từ khi chào đời, cái sự đơn giản đến từ suy nghĩ của chúng ta khi còn là một đứa trẻ đấy thôi. Đừng suy nghĩ quá nhiều, cuộc sống thật ra luôn cần những niềm vui đơn giản.

Luôn ăn mặc đẹp

Cái đẹp thì làm gì có tuổi tác và làm đẹp thì cũng không phân biệt bất kì độ tuổi nào. Làm gì có cái luật nào cấm chúng ta làm đẹp ở tuổi 50? Yêu cái đẹp nên là điều mà chúng ta theo đuổi cả đời, tuyệt đối đừng vì suy nghĩ mình lớn tuổi mà không muốn trưng diện nữa.

Hãy nhân lúc lưng còn thẳng, chân còn khỏe, hãy mặc thật nhiều bộ đồ xinh đẹp, đến những nơi đẹp đẽ nhất, chụp những tấm hình rực rỡ nhất!!!

Thường xuyên chúc phúc cho người khác

Chúng ta đối đãi với người khác thế nào, họ cũng sẽ đối đãi với ta như vậy. Thời điểm bạn làm cho người khác vui vẻ, bạn sẽ nhận ra rằng mình còn được nhân đôi niềm vui. Sống ở hiện tại, tận hưởng cuộc sống ở hiện tại, đó chính là phương thức sống hạnh phúc!

Sưu tầm

Một cơn nóng giận thiêu ngàn công đức

0

Nhà văn Hồ Thích từng nói: “Việc ác nhất thế gian, chính là khi nổi giận; việc hạ lưu nhất thế gian, chính là khi để người khác thấy được khuôn mặt giận dữ đó, việc này so với bị đánh chửi thì còn khó chịu đựng hơn”.

1. Hãy đối xử thật tốt với những người thân

Khi ở chỗ làm việc, đa số chúng ta đối với ông chủ thì rất cung kính, đối với đồng nghiệp thì hòa ái, gần gũi, đối với người lạ thì lễ phép. Tuy nhiên, bạn có phát hiện ra, thường thường khi vừa về đến nhà, chỉ nói vài câu là đã cáu kỉnh với người nhà.

Đối với người thân, chúng ta thường có quá nhiều yêu cầu, quá nhiều bắt bẻ, không vừa ý một chút là giận dữ. Song, người nhà thì dù sao cũng cùng huyết thống, cho nên dù chúng ta có giận dữ như thế nào, cuối cùng họ vẫn có thể tha thứ cho chúng ta, cũng vì thế mà làm cho nhiều người tính tình càng ngày càng khó chịu, càng ngày càng không kiêng nể gì.

Tục ngữ có câu: “Tích thủy chi ân, dũng tuyền dĩ báo”, nhận một giọt nước ân nghĩa, thì phải dùng cả con suối để đáp đền, đối với sự ủng hộ và giúp đỡ vô điều kiện của người nhà, chúng ta phải có lòng cảm ơn sâu sắc. Bởi vì cha mẹ ngậm đắng nuốt cay bao năm như vậy, vất vả nhường nào mới có thể nuôi dưỡng chúng ta thành người.

Nỗi khổ cực này, chỉ khi nào chúng ta đã làm cha làm mẹ rồi thì mới có thể hiểu được. Bởi vậy dù cho có nóng tính thế nào, cũng phải tránh nổi giận lung tung, cố gắng nhẫn chịu chờ cho cảm xúc trôi qua, cha mẹ vì thế cũng sẽ tôn trọng ý kiến của chúng ta hơn.

Chính vì thế, đối xử với người nhà cũng là việc mà chúng ta sẽ phải học cả đời. Khi chúng ta học được cách biết ơn, thì chúng ta mới có thể kiểm soát được tính khí của mình.

2. Bản sự càng lớn, tính khí càng nhỏ

Có thể nói, một người có bản sự càng lớn, thì thông thường tính khí lại rất nhỏ; bản sự càng nhỏ, tính khí lại càng lớn. Bởi vì lúc mà một người nóng giận, nói cho cùng, đó là do bản thân cảm thấy bất lực và bị những nỗi thống khổ nhấn chìm.

Một người càng nóng giận, thì lại càng không tìm thấy điểm mấu chốt để giải quyết vấn đề, sẽ làm cho sự tình ngày càng tệ hơn. Chỉ có cách khống chế thật vững thân tâm của mình, tỉnh táo phân tích vấn đề, từ đó mà tìm ra được phương cách để giải quyết nó.

3. Cuộc sống không phải là để tức giận

Vạn vật trên đời đều có sinh có diệt, ngay cả đời người, cũng chỉ sống được mấy mươi năm, chớp mắt là đã trôi qua, nhân sinh ngắn ngủi, vậy vì cớ gì lại không sống cho vui vẻ? Phật gia gọi cơn nóng giận là “Hỏa thiêu công đức lâm”, tức là chỉ cần một cơn thịnh nộ, có thể thiêu rụi hết tất cả phúc lộc và công đức.

Do đó, khi chúng ta gặp phải việc không như ý, hãy tĩnh tâm lại mà nói với chính mình: “Không sao, mọi việc rồi cũng sẽ qua thôi!“. Sống vui vẻ, an nhiên mỗi ngày, mới không uổng phí một kiếp nhân sinh.

Đừng bao giờ nghĩ rằng tức giận là chuyện nhỏ. Cơn nóng giận có thể thiêu đốt ngàn phúc đức, kiểm soát thân tâm phúc bào càng nhiều.

Con người khi phải đối mặt với những chuyện không như ý muốn thì thường phát tiết, nóng giận đến độ không kiểm soát được. Nếu cứ mãi phóng túng cảm xúc của bản thân như vậy, thì không chỉ tự làm tổn thương chính mình, mà còn dễ dàng làm mất đi các mối quan hệ.

Kỳ thực, một cuộc sống có ý nghĩa thì luôn tràn ngập niềm vui, nếu không thì chính là phí phạm sinh mệnh. Chính vì thế, nhất định phải kiểm soát được cơn giận của mình, người có tính khí càng tốt thì phúc báo càng nhiều.

Bài thuốc dân gian trị bệnh từ quả mướp

0

Trong mướp có chứa nhiều nước, protid, lipid, glucid, xenlulo, canxi, photpho, sắt, beta-caroten, B1, B6, B2, C… Từ mướp có thể chế biến được nhiều món ăn ngon, đồ uống giải khát và chữa bệnh. Ngoài ra, mướp rất giàu vitamin B và C, giúp chống oxy hóa mạnh mẽ, ức chế sự hình thành melanin, làm chậm tiến trình lão hóa và giảm mụn hiệu quả.

Bên cạnh đó, theo Đông y, mướp có vị ngọt, tính mát, không độc, có tác dụng điều kinh, chỉ đới, bình can tức phong, thanh nhiệt, nhuận da, thông kinh lạc, thông đại tiểu tiện, hành huyết mạch. Mướp già đốt tồn tính, dùng làm thuốc có thể khử phong, hóa đờm, lương huyết, giải độc, sát khuẩn, thông kinh lạc, thông sữa.

1. Chữa sốt cao, đau đầu

Nguyên liệu: Hoa mướp 20g, hạt đậu xanh 100g. Đậu xanh để cả vỏ, ninh nhừ rồi lấy khoảng 400ml nước cốt. Vớt xác đậu xanh ra, cho hoa mướp đã thái nhỏ vào, đun sôi trong 5 – 10 phút. Để nguội. Chắt lấy nước uống làm 2 – 3 lần trong ngày.

2. Thông sữa, lợi sữa

Để thông sữa, lợi sữa hãy dùng 1 quả mướp tươi, 10g muối ăn, nấu sôi với 1 lít nước, cho sản phụ uống đến khi sữa ra nhiều. Có thể nấu mướp với chân giò lợn để ăn với cơm hàng ngày. Ăn liền 5 ngày.

3. Chữa ho, hen kéo dài

Lấy lá mướp hương 15g nấu nước uống hoặc chế biến dưới dạng cao lỏng 1/1, mỗi lần uống 0,5ml.

4. Giải nhiệt ngày hè

Mướp 500g rửa sạch, cắt nhỏ, ép lấy nước (dùng máy ép là tốt nhất) rồi hòa với đường trắng, dùng làm nước giải khát trong ngày. Công dụng: Thanh nhiệt hóa đàm, tiêu viêm, chỉ khát.

5. Hỗ trợ điều trị tăng huyết áp

Mướp tươi 300g, táo ta 200g, chanh 50g, đường phèn lượng vừa đủ. Mướp và táo gọt vỏ, rửa sạch, thái vụn, ép lấy nước, hòa với nước chanh và đường phèn, dùng làm nước giải khát trong ngày. Mỗi liệu trình 10 ngày.

6. Trị mồ hôi chân quá nhiều

Lấy mướp già đốt thành tro, rắc ở trong giày, chân trần không tất đi vào giày liên tục 15 ngày.

Lưu ý: Những người tỳ vị hư yếu hay đau bụng, đại tiện lỏng nát không nên dùng.

7. Chữa viêm họng

Để chữa viêm họng, bạn hãy lấy lá mướp hương rửa sạch, giã nhỏ với ít muối, thêm nước, ngày uống một lần.

8. Trị nổi mề đay

Lá mướp tươi 1 nắm, nghiền nát đến khi thành nước, thêm vào một chút băng phiến, bôi lên vết mề đay.