Home Blog Page 67

Cá chép – “vị thuốc quý” chữa nhiều bệnh

By
Huyền Gà
-
0

Vào những dịp Tết cổ truyền, trên mâm cơm của nhiều gia đình truyền thống không thể thiếu món cá chép. Không giống như nhiều loại cá khác, cá chép vừa ngon vừa bổ lại có công dụng chữa bệnh phụ nữ cực hiệu quả.

Tác dụng an thai

Lấy một con cá chép nặng khoảng nửa cân, để cả vẩy, mổ bỏ tạp ruột, trộn thêm nửa lạng gạo nếp, rửa sạch, cho thêm ít vỏ quýt, gừng sống. Ðổ tất cả vào nồi ninh chín, cho thêm ít muối, ăn 5-7 lần. Chúng ta hoàn toàn có thể sử dụng cá chép để nấu chua, om dưa, kho cá, nấu cháo… ăn thay đổi hàng tuần để bồi bổ sức khỏe.

Hoặc bạn có thể sử dụng công thức: Cá chép 1 con khoảng 500g, đánh vẩy, bỏ ruột, rửa sạch, cho vào nước luộc thành canh; củ gai 30g sắc lấy nước; gạo nếp 60g, vo sạch, đổ vào nồi, đổ nước canh cá, nước sắc củ gai vào rồi ninh thành cháo. Dùng 5 – 7 ngày, ăn khi còn nóng.

Phụ nữ cần thông sữa, tăng tiết sữa sau sinh

 Cá chép 1 con khoảng 300g, một chân giò lợn (loại bé), thông thảo 3g. Tất cả cho vào hồi hầm nhừ. Ăn trong ngày. Hoặc: Cá chép 1 con, đẳng sâm 15g, hoàng kỳ 50g. Tất cả hầm nhừ, ăn ngày 1 lần. Ăn vài lần sẽ giúp gọi sữa về hiệu quả.

Hỗ trợ điều trị viêm gan, vàng da, phù chân, tiểu dắt

Cá chép 1 con (khoảng 1kg), đậu đỏ 50g, hành, gừng, tỏi, gia vị vừa đủ. Cách làm: Cá chép làm sạch, ướp gia vị, sau đó rán vàng hai mặt. Phi thơm hành, tỏi, gừng sau đó cho thêm nước và đậu đỏ vào nấu sôi, thả cá chép vào hầm đến khi đậu mềm nhừ là được. Bạn có thể ăn thường xuyên để bồi bổ và chữa bệnh tốt hơn.

Tỳ vị hư hàn

 200g thịt cá chép dùng bột năng thoa đều, thêm 8g gừng giã nhuyễn, cho thêm muối và bột nêm vừa đủ, sau đó bỏ vào trong món súp bắp cho chín rồi ăn.

Ho lâu ngày không khỏi, hen phế quản

Cá chép 1 con, xuyên bối mẫu tán nhuyễn 6g, nấu canh, ăn liền từ 1 – 3 tuần. Hoặc bạn có thể tham khảo cách sau, cá chép 1 con khoảng 250g, xuyên bối mẫu tán mịn 6g, nấu canh ăn trong ngày. Ăn liên tục 1 – 2 tuần để phát huy tác dụng chữa bệnh hiệu quả.

Lưu ý: Khi ăn cá nói chung cũng như cá chép nói riêng cần đảm bảo ăn chín. Nhiều người cho rằng ăn cá chép tươi sống rất bổ dưỡng nhưng hầu như tất cả các loài cá đều bị nhiễm ký sinh trùng một cách tự nhiên, nếu không nấu chín thì không thể tiêu diệt các kí sinh trùng, giun sán… Do đó cần đảm bảo ăn chín uống sôi, tuyệt đối không ăn dạng tái sống, gỏi cá… tránh những hậu quả đáng tiếc.

Mùa xuân trong lòng Người

By
Huyền Gà
-
0

Mùa xuân là tặng phẩm của đất trời, bởi khi mùa xuân tới cây cỏ đơm hoa, mọi loài sinh sôi nẩy nở. Và mùa xuân cũng là tặng phẩm của lòng người dành cho chính mình và người xung quanh!

Để có thứ tặng phẩm tươi mát, vẹn nguyên ấy thì cần phải biết cách kiến tạo mùa xuân cho mình. Mùa xuân, đương nhiên là biểu tượng của sự an vui, của những niềm hoan hỷ. Người ta sẵn sàng tặng cho nhau nụ cười, và lời chúc lành bao giờ cũng được đặt trên môi. Chúc năm mới an lành, hanh thông, vạn sự như ý… Tất cả đều là thứ quà tặng mà trái tim con người lúc đó có khả năng mở cửa, cho đi và đón nhận bằng cả lòng biết ơn!

Biết ơn mùa xuân đã trao cho mình chìa khoá sẻ chia, chìa khoá hoan hỷ, chìa khoá của lòng từ bi… mở những cánh cửa tình người. Sự quay về bên gia đình, sự tiếp nối hành trình tổ tiên đã giao phó (con cháu phải giữ gìn, cái gọi là truyền thống), và những bàn tay chìa ra, ấm áp…

Làm một phép tính rất đơn giản về những sự sẻ chia để thấy rằng không có mùa nào như mùa xuân, khi nó vừa lấp ló, ẩn tàng trong tiết đông lạnh giá thì người ta đã bắt đầu nhen nhuốm những giá trị của tình người, xốc dậy trong ý niệm của mỗi người bài học “lá lành đùm lá rách”, tương thân tương ái.

Sự vô cảm, mà nói như ngôn ngữ của nhà báo thì đó là “trong tim có đá” đã được phá tan khi mùa xuân chợt đến, rồi khi nó đến thì mọi tị hiềm có vẻ như cũng được bỏ qua, bắt đầu lại, chào đón những gì tốt đẹp. Tất nhiên, xu hướng tìm đến những gì tốt đẹp là xu hướng chung của tất cả mọi người, cái được gọi là hạnh phúc, ai lại chẳng muốn có hạnh phúc? Song, có thể con đường đi đến hạnh phúc nhiều khi con người chọn sai, nên họ khổ trên lộ trình ấy. Ví như tình yêu, công danh, sự nghiệp-vốn được xem là hạnh phúc mà gần như ai cũng đeo đuổi. Thế nhưng, sao nhiều người khổ vì những thứ ấy?

Mùa xuân quả là mầu nhiệm, vì mùa xuân vừa thông tuệ, vừa có khả năng làm lòng người hoan hỷ, lắng nghe, tha thứ, và tất nhiên, đó là những chìa khoá để tiệm cận với hạnh phúc!

Lưu Đình Long

Kết thúc cũng là một khởi đầu

By
Huyền Gà
-
0

Cuộc sống luôn là một chu kỳ bất tận và đầy sự thay đổi. Kết thúc một đêm dài lại bắt đầu một ngày mới, kết thúc một ngày mưa lại bắt đầu là một ngày nắng, kết thúc nỗi buồn lại là bắt đầu niềm vui, kết thúc sự thù hận lại là bắt đầu tình yêu thương. Mỗi kết thúc lại mở ra một khởi đầu mới, kết thúc là để bắt đầu lại từ đầu.

Bởi vậy, sau mỗi kết thúc không có hậu không phải là sự chấm dứt. Trong cuộc đời mỗi con người, ai cũng ít nhất một lần vấp ngã theo cả nghĩa đen và nghĩa bóng. Quan trọng là sau mỗi lần vấp ngã ấy, người ta sẽ rút ra được một bài học cho chính mình, biết tránh những chỗ gồ ghề khó đi, biết tìm cho mình bước đi mới. Mọi thứ rồi sẽ đi qua, không gì là vĩnh viễn! Nỗi đau nào rồi cũng nguôi, vết thương cũng lành dù để lại sẹo, những vết sẹo đó là chứng tích cho mỗi lần ta trưởng thành!

Ngay cả khi ta đã đặt chân tới vạch đích sau một chặng đường dài – biểu tượng trưng cho sự kết thúc, của sự chiến thắng, cũng không có nghĩa là ta sẽ thôi cố gắng và dừng lại. Chặng đường này khép lại, chặng đường khác lại mở ra, vì vậy, ta lại càng phải chân cứng đá mềm hơn mà bước tiếp, cũng giống như việc đọc sách, chúng ta không thể bắt đầu một chương mới trong cuộc đời nếu cứ đọc đi đọc lại chương đã cũ.

Nói như vậy, mọi kết thúc – dù là có hậu hay không có hậu, dù chỉ là một cột mốc đánh dấu cho chặng đường đã qua thì đều là cơ hội để chúng ta nhìn nhận lại bản thân, những gì đã và chưa làm được, xem nó như bài học để hoàn thiện chính mình. Nhìn vào quá khứ cũng là cách để hướng tới một tương lai tốt đẹp hơn, để kiếm tìm những cái đích mới, những ước mơ mới cao hơn, xa hơn. Giống như ở Rikkeisoft, trân trọng những ngày tháng khó khăn trong quá khứ là động lực để chúng ta ngày càng tiến xa hơn trên con đường phát triển. Mỗi một chặng đường khép lại là một lần ta trưởng thành, là một lần những cánh cửa mơ ước mới lại mở ra.

Nhiều lợi ích bất ngờ từ quả thanh long quen thuộc

By
Huyền Gà
-
0

Là loại quả quen thuộc với người Việt, thanh long không chỉ là thức quả ngon ngọt mà còn bổ dưỡng và mang lại nhiều lợi ích không ngờ cho sức khỏe nếu biết sử dụng đúng cách.

Thuộc họ trái cây nhiệt đới, thanh long là loại quả ngọt mát, nhiều dinh dưỡng. Có hình dạng khá lạ mắt. thanh long cung cấp lượng calo ở mức 60 calo/ 1 quả, bên cạnh đó, thanh long cũng là loại quả giàu vitamin C, B1, B2, B3 và các chất khoáng như sắt, canxi và phốt pho.

Hạn chế lão hóa

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng thanh long có chứa một số chất chống oxy hóa mạnh, đó cũng là lý do thanh long được xem là loại quả “thần dược” trong hạn chế và ngăn ngừa lão hóa. Một số chất chống oxy hóa trong thanh long có thể kể đến như: vitamin C, Betalain, Carotenoids,…

Các chất chống oxy hóa kể trên đóng vai trò quan trọng giúp làn da bạn luôn căng bóng và đầy sức sống. Bạn hoàn toàn có thể đắp mặt nạ thanh long cùng mật ong để có hiệu quả tốt nhất.

Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư

Màu đỏ của quả thanh long cho thấy loại quả này chứa rất nhiều chất Lycopene. Chất này có tác dụng làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú, ung thư phổi, ung thư nội mạc tử cung,… Chất này cũng giúp cơ thể chống lại các gốc tự do trong cơ thể, từ đó ngăn ngừa nguy cơ ung thư xảy đến.

Bảo vệ đôi mắt

Thanh long có tác dụng ức chế hoạt động của P450. P450 biến dị có liên quan đến bệnh tăng nhãn áp (cườm nước) bẩm sinh. Vì vậy, ăn thanh long mỗi ngày sẽ giúp bảo vệ mắt hiệu quả.

Giúp xương chắc khỏe

Là một trong số ít các loại trái cây chứa canxi, sử dụng thanh long hằng ngày có thể mang đến nhiều lợi ích không ngờ cho hệ xương khớp đặc biệt là người cao tuổi. Như bạn đã biết, thanh long chứa nhiều canxi, sắt, photpho – những chất có lợi hỗ trợ xương và răng chắc khỏe. Phụ nữ nói chung cần rất nhiều sắt và canxi. Ăn thanh long là một cách tuyệt vời để bổ sung hai loại chất này mà không cần phải ăn hải sản.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh. Vitamin B có nhiều trong thanh long hỗ trợ quá trình chuyển hóa thức ăn, cung cấp năng lượng, cải thiện làn da và hoạt động của trí não.

Tốt cho tim

Sử dụng thanh long thường xuyên trong bữa ăn giúp hạn chế hàm lượng cholesterol xấu trong cơ thể, tăng cường chất béo có lợi, nhờ vậy mà trái tim khỏe hơn. Ăn nhiều thanh long sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và ngăn ngừa bệnh cao huyết áp. Thanh long cũng chứa nhiều chất béo bão hòa đơn tốt cho sức khỏe tim mạch của mọi lứa tuổi.

Bổ sung sắt, bổ máu

Điều này nghe có vẻ lạ, nhưng chất sắt − nguyên liệu cần thiết để cơ thể sản xuất hemoglobin – có rất nhiều trong thanh long. Hemoglobin, còn được gọi là huyết sắc tố, vốn là một protein phức chứa ion sắt trong hồng cầu và chiếm 33% trọng lượng hồng cầu. Loại protein này có nhiệm vụ vận chuyển oxy từ phổi đến các cơ quan và vận chuyển CO2 từ các cơ quan về phổi. Do đó ăn nhiều trái thanh long sẽ cung cấp nhiều chất sắt cho cơ thể, tăng lưu thông máu.

Thanh long có nhiều lợi ích đến vậy, bạn đã thử?

Đàn ông và 5 căn bệnh thực sự đáng lo thường gặp

By
Huyền Gà
-
0

Cũng giống như phụ nữ, đàn ông cũng có những căn bệnh “ám ảnh” của riêng phái mạnh. Cùng tìm hiểu 5 căn bệnh thường gặp ở đàn ông cũng như cách phòng ngừa và hạn chế chúng nhé!

Nhận biết bệnh sớm là cách giúp chúng ta chủ động và phòng ngừa, từ đó dễ dàng đối phó nếu không may “va” phải vào bệnh.

Dưới đây là 5 căn bệnh thường gặp ở đàn ông

Tuyến tiền liệt

Cứ 9 nam giới thì có một người mắc phải căn bệnh về tuyến tiền liệt. Có đến 50% nam giới từ 51 – 60 bị tăng sản tuyến tiền liệt dưới dạng lành tính. Tuyến tiền liệt là một tuyến nằm ở cổ bàng quang và niệu đạo. Không phải bệnh nào ở tuyến tiền liệt cũng dẫn đến ung thư. Bệnh về tuyến tiền liệt thường gặp nhất là viêm tuyến tiền liệt gây nhiễm trùng máu, viêm nội mạc cơ tim, viêm tinh hoàn,…

Trong trường hợp các tổn thương trở nặng sẽ phát triển thành các u xơ, dẫn đến tình trạng chảy mủ, chảy máu kèm nước tiểu,…những biểu hiện bước đầu cho bệnh lý ung thư tuyến tiền liệt.

Thông qua các xét nghiệm máu, các bác sĩ có thể phát hiện sớm các mầm bệnh ung thư và có phương thức điều trị phù hợp. Nếu bạn đang là nam giới nằm trong độ tuổi 45 – 50, có một số biểu hiện bệnh kể trên hoặc gia đình tiền sử có người mắc bệnh, bạn nên đăng kí sàng lọc để đảm bảo sức khỏe cho bản thân.

Các bệnh về khớp

Luyện tập thể thao rất tốt, tuy vậy một số sai lầm trong lựa chọn tư thế, bài tập có thể là nguyên do chính góp phần gây nên chứng đau, viêm khớp ở độ tuổi trung niên. Bên cạnh đó, những người thường xuyên lao động chân tay cũng là nạn nhân chính của căn bệnh này.

Mặc dù biết khớp và các bệnh về khớp là căn bệnh “tuổi già” nhiều người khó tránh khỏi, nhưng nếu biết cách kết hợp lối sống, tuân thủ chế độ ăn uống hợp lý, nam giới có thể trải qua căn bệnh viêm khớp một cách “dễ chịu” và ít sóng gió hơn.

Hạn chế vận động mạnh, tập luyện với cường độ cao, thăm khám và theo dõi thường xuyên tình trạng viêm các khớp để đánh giá, điều trị là lời khuyên cần thiết cho sức khỏe tuổi già.

Các căn bệnh về tình dục

Là nỗi khổ tâm của nhiều nam giới, các bệnh liên quan đến tình dục đặc biệt là rối loạn dương cương luôn khiến họ khó cất thành lời, ngại chia sẻ,…

Là căn bệnh “đáng hận” của nhiều nam giới, rối loạn dương cương thực sự ảnh hưởng rất lớn đến đời sống tinh thần của họ. Mặc dù không phải là bệnh nguy hiểm nhưng rối loạm dương cương khiến đàn ông trở nên cực kỳ nhạy cảm trong chuyện ấy.

Đa số đàn ông coi chuyện duy trì “súng ống” càng lâu càng tốt là một biểu hiện chứng tỏ sức mạnh nam giới. Việc mắc phải căn bệnh này đôi lúc khiến đàn ông tự ti về bản thân mình.

Để hạn chế khả năng mắc bệnh, chủ động phòng chống rối loạn dương cương, nam giới có thể bổ sung testosterone bằng cách sử dụng các thực phẩm giàu protein và kẽm.

Hội chứng suy giảm trí nhớ

Alzheimer là căn bệnh đáng sợ không chỉ riêng nam giới mà còn ở nữ giới. Thông thường bệnh này sẽ xảy ra ở người già, việc mất trí nhớ và khả năng tư duy gây ra rất nhiều trở ngại trong cuộc sống thường ngày.

Để phòng tránh bệnh này xảy ra sớm, nam giới nên giữ cho đầu óc luôn hoạt động tốt bằng cách giải câu đố, hoặc các trò chơi thiên về tư duy. Điều này sẽ giúp cho hệ thống thần kinh hoạt động trơn tru trong nhiều năm.

Tuần hoàn

Các vấn đề về tuần hoàn là một trong số những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu cho nam giới. Những dấu hiệu sớm ban đầu là huyết áp và cholesterol cao, sau đó phát triển thành các vấn đề nghiêm trọng hơn.

Để phòng tránh căn bệnh này, nam giới tốt nhất là tập thể dục đều đặn và theo dõi sức khỏe thường xuyên.

Phòng bệnh hơn chữa bệnh, hy vọng với những gợi ý từ bài viết, nam giới sẽ có nhận thức rõ nét hơn và có cho mình những động thái ngay từ hôm nay để bảo vệ tốt sức khỏe cho bản thân.

Sưu tầm

Rụng tóc, suy giảm trí nhớ, mất ngủ do thiếu protein

By
Huyền Gà
-
0

Mất ngủ, suy giảm trí nhớ, rụng tóc thường khiến phụ nữ chúng ta lầm tưởng do nhiều bệnh lý phức tạp gây ra, cố gắng kiếm tìm hướng chạy chữa. Tuy nhiên bạn không biết rằng đó có thể là những biểu hiện cơ bản cho thấy cơ thể bạn đang thiếu protein trầm trọng.

Không chỉ gây rụng tóc, suy giảm trí nhớ, mất ngủ, chế độ dinh dưỡng thiếu protein còn mang đến nhiều hệ lụy xấu cho sức khỏe của bạn. Một số hệ lụy rõ ràng có thể gọi tên như:

Hạ đường huyết

Chế độ ăn ít đạm, nhiều carbohydrates sẽ giải phóng một lượng đường lớn vào đường máu của bạn khiến cơ thể có một số phản ứng nhất định. Hạ đường huyết nhanh là một trong những phản ứng rõ ràng nhất khi bạn nạp cùng lúc một lượng đường hoặc bột lớn vào cơ thể. Lúc này cơ thể do giảm đường huyết sẽ cần lượng đường bổ sung bù lại bằng cách thèm ăn đồ mặn hoặc ngọt.

Cơ bắp nhão, lỏng lẽo

Hiện tượng có bắp nhão, lỏng lẽo thường xảy ra ở những người ăn kiêng. Chế độ ăn kiêng nhiều chất xơ, rau, cắt giảm hoàn toàn tinh bột và protein có thể là nguyên nhân chính khiến cơ bắp nhão, yếu đi trông thấy. Protein là một trong những chất chính để tạo nên cơ bắp, thiếu nó các nhóm cơ sẽ trở nên suy yếu, khó phục hồi nếu gặp phải chấn thương.

Duy trì, cân đối một chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ các nhóm thực phẩm là cách cần thiết để cơ thể khỏe mạnh. Kiêng hoàn toàn đường bột và protein không phải là biện pháp duy nhất để giảm cân. Tham khảo lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng để có cách duy trì cân nặng và sức khỏe hợp lý.

Rụng tóc, da và móng tay xạm xấu

Tóc và móng tay là 2 thứ cơ thể sản xuất và tái sinh thường xuyên mỗi ngày. Protein là chất không thể thiếu cho quá trình tái sinh đó. Thiếu protein khiến quá trình tái tạo tế bào trở lại kém hiệu quả từ đó gây nên tình trạng tóc mỏng đi, nhanh rụng, móng tay bớt bóng bẩy, da cũng trở nên xấu hơn thường ngày.

Suy giảm hệ miễn dịch

Các tế bào trong cơ thể hầu như được cấu tạo từ protein. “Nếu không có đủ protein, chúng không thể sửa chữa và nhân lên để chống lại vi trùng” – các chuyên gia đều đã cảnh báo điều này. Một cơ thể khỏe mạnh là một cơ thể có đủ protein!

Suy giảm trí nhớ

Nếu bạn thường xuyên rơi vào tình trạng hay nói, nói trước quên sau hay như dân gian thường gọi “não cá vàng”, nhiều khả năng cơ thể bạn đang thiếu protein. Các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và dopamine đều được tạo thành từ protein. Bên cạnh việc “hay quên” bạn có thể thường xuyên rơi vào tâm trạng tiêu cực, dễ căng thẳng, buồn bực, thiếu tập trung và giảm sự tỉnh táo về tinh thần.

Mất ngủ

Nếu thiếu protein, sự sản xuất hormone sẽ bị tổn hại và gây mất cân bằng cho đồng hồ sinh học của bạn. Trong thực phẩm giàu đạm có tryptophan là một axit amin thiết yếu giúp tạo giấc ngủ ngon. Vì vậy việc mất ngủ có thể do một bữa tối thiếu đạm.

Nạp bao nhiêu protein là đủ?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, mỗi người cần nạp 0,8g/kg trọng lượng mỗi ngày để đảm bảo đủ lượng protein mà cơ thể cần. Nạp quá nhiều hoặc quá ít so với quy chuẩn này đều là điều không cần thiết bởi có thể ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể của bạn.

Protein được tìm thấy trong hầu hết các thực phẩm từ nhóm động vật. Tùy vào sở thích và nhu cầu mà bạn có thể lựa chọn cho mình loại thực phẩm phù hợp.

Đối với một số người thuộc nhóm ăn chay, protein có thể tìm thấy trong các loại thực vật như: đậu, hạt, nấm…Khi tìm nguồn protein bổ sung từ nhóm thực phẩm này, bạn nên nhớ ăn với lượng đủ nhiều bởi với cùng khối lượng, món ăn từ thực vật thường có hàm lượng protein thấp hơn khá nhiều so với động vật.

Sưu tầm

Học cách tĩnh tâm giữa cuộc đời xô bồ từ 7 điều đơn giản

By
Huyền Gà
-
0

Tâm tĩnh đời mới yên, nội tâm vui vẻ thể hiện con người mạnh khỏe, ngược lại nội tâm mỏi mệt, nhiều âu lo khiến chúng ta mệt mỏi căng thẳng. Sống giữa cuộc đời nhiều xô bồ học được cách tĩnh tâm mới là cách giúp chúng ta vui khỏe mỗi ngày, xua tan mệt mỏi.

Mùa gió heo may mách bạn cách tĩnh tâm từ 7 điều đơn giản!

Thể dục thể thao thường xuyên

Vẻ đẹp bên ngoài bắt nguồn từ sức khỏe bên trong, muốn có một sức khỏe dẻo dai, khỏe khoắn năng tập thể dục thể thao là điều cần thiết. Người có thể trạng ốm yếu, bệnh tật thì khó mà có được cho mình cuộc sống an nhiên. Tạo cho mình thói quen chăm sóc sức khỏe bản thân bằng việc tăng cường thể dục thể thao là điều cần thiết để cơ thể khỏe mạnh.

Có nhiều hình thức thể dục thể thao khác nhau mà bạn có thể lựa chọn như: yoga, chạy bộ, đi bộ,…

Chỉ với 5 phút chạy bộ hoặc đi bộ nhanh mỗi ngày bạn có thể làm dịu tâm trí vốn đang căng như dây đàn. Bạn cũng có thể lựa chọn yoga – một hình thức thể dục thể thao giúp tĩnh tâm và đẩy lùi stress hiệu quả. Tập yoga giúp bản thân người tập có xu hướng suy nghĩ tích cực trong mọi vấn đề.

Yoga sẽ giúp bạn tập trung tăng cường sức khoẻ và sự linh hoạt cho cơ thể cách đáng kinh ngạc. Các tư thế tập luyện giúp cơ thể khỏe mạnh từ bên trong, do đó bạn không chỉ trông đẹp hơn, thân hình thon gọn hơn mà bạn còn cảm thấy sức khoẻ cải thiện rõ rệt.

Giúp đỡ người khác

Thử nhớ về một lần nào đó bạn giúp đỡ người khác, cảm giác đó như thế nào? Rất vui đúng không? Việc giúp đỡ người khác thực sự có thể khiến tâm trạng của bạn cảm thấy khá hơn. Một sự thật đã được khoa học chứng minh “Khi bạn chi tiền cho người khác, cơ thể của bạn sẽ tiết ra nhiều endorphin (cùng loại hóa chất đến từ việc tập thể dục) hơn là khi bạn chi tiền cho chính mình”. Thậm chí việc giúp đỡ người khác không chỉ khiến tâm trạng bạn khá lên mà còn giúp gia tăng sức khỏe tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch,…

Tận hưởng âm nhạc

Không tự dưng mà âm nhạc trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống con người. Lúc buồn người ta nghe nhạc, khi cần tập trung cũng nghe nhạc, khi vui càng thích nghe nhạc, lúc cô đơn cũng chỉ cần âm nhạc. Bằng một cách nào đó nghe nhạc giúp não bộ bớt căng thẳng và thư giãn hơn.

Đi đâu đó cùng người thân, bạn bè

Những lúc tâm trạng khó khăn hay căng thẳng đi đâu đó, đến một nơi xa (đặc biệt là nơi có không gian xanh, nhiều cây cối, thiên nhiên) sẽ giúp bạn suy nghĩ rõ ràng, thoải mái và sảng khoái hơn.

Nuôi thú cưng

Labrador and Trainer with Dog Chew Toy at Park

Thú cưng sẽ luôn là người bạn đồng hành thân thiết cùng bạn, chúng đặc biệt thích bạn, vui khi được ở bên bạn và luôn là người bạn “kiệm lời” bên cạnh an ủi bạn lúc khó khăn. Những lúc tâm trạng căng thẳng, mỏi mệt, đi dạo cùng thú cưng (chó hoặc mèo) hay ngắm cá cảnh như một cách tĩnh tâm đơn giản tại nhà.

Thói quen dành thời gian chơi cùng chó hoặc mèo sẽ tác động tích cực lên não bộ. Khi âu yếm vuốt ve chúng, cơ thể bạn sẽ tiết ra nhiều oxytocin (hóc môn tình yêu) đóng vai trò quan trọng giúp xoa dịu hệ thống các neutron thần kinh trong não, giúp bạn thư giãn và cũng tăng khả năng tin tưởng vào những điều tốt đẹp hơn.

Nghỉ ngơi để thư giãn

Nghỉ ngơi để thư giãn luôn là cách đơn giản nhưng hiệu quả giúp bạn tĩnh tâm và giảm căng thẳng mỗi ngày. Khi cảm thấy mệt mỏi và không thể nào tiếp tục vào công việc, bạn nên nghỉ ngơi để thư giãn bằng một số việc bình thường như: ăn vặt, trò chuyện với bạn bè, đi dạo, thư giãn cơ bắp bằng những bài tập đơn giản,…

Trồng cây

Nhiều người sống thọ trăm tuổi trên thế giới đều có chung một sở thích, đó là làm vườn hay trồng cây xanh. Bạn cũng có thể kéo dài tuổi thọ và giảm căng thẳng trong cuộc sống nếu theo đuổi thú vui tao nhã này.

Trên đây là một số cách tịnh tâm giúp bạn cân bằng cuộc sống đôi khi có nhiều mỏi mệt, lo toan nhất là trong những dịp cận tết như thế này. Tâm trạng tốt khiến cuộc sống trở nên nhiệm màu hơn. Cùng duy trì các thói quen tốt kể trên để cuộc sống thêm hạnh phúc.

Sưu tầm

Trong tâm vui vẻ thì trong mắt mới có ánh mặt trời

By
Huyền Gà
-
0

Khi trông chờ quá nhiều, con người ta thường thất vọng. Có một số chuyện buông bỏ không phải là điều tồi tệ nhất. Có một số người, nhớ mãi chưa hẳn đã vui. Tự mình vun đắp cho tâm hồn mình, sống một cách đơn giản cho cuộc đời đơn giản. Khi ấy, bạn sẽ tìm được con đường đúng đắn và có hạnh phúc, chứ đừng vì ngưỡng mộ mà cầm bản đồ của người khác miệt mài dò đường của mình.

Có những đau thương cần phải học cách buông bỏ thì chúng ta mới có thể trưởng thành. Khi khó khăn, mệt mỏi thì học cách nhẫn nhịn, chịu đựng. Chuyện lớn hay chuyện nhỏ của bản thân hãy tự giác làm đừng thoái thác cho bất kỳ ai.

Sống là chính mình, bản gốc bao giờ cũng tốt hơn bản nhái

Mỗi lần trải nghiệm đều là một lần tích lũy, vấp ngã chỉ là rèn luyện. Nếu không có đau thương làm sao chúng ta học được cách kiên cường. Nếu không từng thất vọng, làm sao chúng ta học được cách đối mặt. Cuộc sống của con người mỗi chúng ta đều cần suy nghĩ đơn giản một chút, chuyện gì đến sẽ đến không thể tránh được. Hãy sống là chính mình, vui vẻ, hạnh phúc thì mới không uổng sống trên đời. Con người, muốn nhận được sự tín nhiệm từ người khác hãy thành thật, muốn thành thật hãy chân thật, muốn chân thật nhất định phải là chính mình.

Đừng để cuộc đời mình bị chi phối bởi miệng lưỡi thế gian

Ngạn ngữ có câu: “Kim vô túc xích, nhân vô thập toàn”, ý chỉ đến cả vàng cũng chẳng thể thuần khiết thì con người nào có ai hoàn hảo. Sống trên đời việc có thể vừa lòng tất cả mọi người dường như là một điều không thể. Bên cạnh bạn sẽ có người yêu mến, có người ghét bỏ, có người khen ngợi lại có người không tiếc lời chê bai.Chỉ cần bạn nhớ, miệng là của người khác, thị phi là chuyện trong thiên hạ, dù có cố gắng đến thế nào vĩnh viễn bạn cũng không thể quản được, đó càng không phải thước đo để đánh giá một con người. Vì thế, thay vì để bản thân bị chi phối bởi lời nói của người khác hãy học cách tin tưởng bản thân mình. Chỉ cần bạn sống ngay thẳng, trong sạch thì không có gì phải hổ thẹn, càng không phải bận lòng khi có lời gièm pha từ người khác.

sống là một chuỗi những ngày nối tiếp nhau, nếu hôm qua bạn phiền lòng vì một điều gì đó mà đem phiền lòng đó đến tận hôm nay, bạn sẽ chẳng bao giờ có thể nhìn thấy tương lai tươi sáng đang đón chờ mình phía trước.

Cuộc đời này là của bạn, vì thế đừng cầm bản đồ của người khác để dò đường đi của mình

By
Huyền Gà
-
0

Cuộc sống, mỗi người đều có cho mình một con đường riêng, không ai có thể đi thay bạn cả. Đừng vì hâm mộ người khác mà vội vàng cầm bản đồ của họ đi dò đường của mình bạn nhé!

Đời có vô vàn cách sống, hãy chọn cách sống cho bản thân

Mỗi người có một cuộc đời là của riêng mình, trong cuộc đời đó lại có vô vàn cách sống. Nhiều người chọn cho mình cách vui vẻ đứng ngoài mọi chuyện, có người lựa cho mình cách dấn thân, còn có cả người sẵn sàng vì đam mê mà sẵn sàng chịu mạo hiểm…Nhưng cuối cùng kết quả vẫn chỉ có một, sống cho bản thân mình mới là cách sống tốt nhất. Con người vốn dĩ chỉ sống một lần trên đời, bạn còn đợi đến bao giờ mới sẵn sàng làm những điều mình thích, sống vì mình chứ không phải vì người khác? thuc-tap-sinh-nhat-ban-esuhai-kaizen-1Người sống tốt cuộc sống của mình là người biết cách hưởng thụ cuộc sống. Người không ngần ngại tìm kiếm những điều khiến bản thân thoải mái, càng không vì tiết kiệm mà đắn đo khi quyết định mua một món đồ mang lại niềm vui cho mình. Đấy mới là cuộc sống có thể khiến bạn vui vẻ, hạnh phúc để sau này bạn có thể mỉm cười nhớ về nó khi xế chiều.

Khi bạn tin tưởng bạn sẽ tìm được con đường của riêng mình

Cuộc sống này vốn khó khăn hơn chúng ta tưởng, không thể lúc nào cũng vui vẻ, hạnh phúc. Sẽ có những lúc chúng ta cảm thấy đau thương, có những lúc muốn rơi nước mắt và gục ngã. Thế giới này đầy hỗn loạn và phức tạp, mỗi bước đi đều khiến chúng ta phải đắn đo vì không biết làm sao cho đúng, cho không lầm đường.Nhưng chỉ cần bạn tin tưởng, nhắm mắt lại tĩnh lặng một chút, suy nghĩ cẩn trọng bạn sẽ tìm được mục tiêu khiến mình muốn kiên định mà tiến lên. Đến khi ấy, thế giới sẽ nhường cho bạn một con đường, còn bạn sẽ tìm được con đường đúng đắn cho bản thân.

Tất nhiên, không phải lúc nào tiến lên cũng có được kết quả tốt, không ai dám chắc rằng con đường phía trước bạn là con đường thẳng tắp không nhấp nhô, uốn lượn… chỉ cần bạn tin tưởng tất cả những khó khăn đó chỉ là để bạn rèn luyện bản lĩnh trước khi tìm được đúng đường.

 Bởi lẽ, có một số việc không nhất định phải nói cho người khác nghe. Có đau đớn nhưng đừng quá hy vọng người khác hiểu. Có nhiều chuyện theo thời gian rồi sẽ lãng quên. Những nỗi đau, vất vả bạn trải qua dần rồi sẽ được đền đáp một cách xứng đáng.

10 tác hại có thể gặp phải nếu bạn ăn quá nhiều rau xanh

By
Huyền Gà
-
0

Ăn rau củ quả tốt cho sức khỏe là điều ai cũng biết, tuy vậy ăn quá nhiều rau củ quả có thể dẫn đến nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe cho bản thân và gia đình.

Chất xơ được tìm thấy trong nhiều loại rau củ quả. Chất xơ có tác dụng lớn trong việc kích thích hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa lượng đường trong máu, làm giảm nồng độ cholesterol và huyết áp, giúp giảm bớt cơn đói và làm giảm nguy cơ béo phì và đột quỵ.

Phàm cái gì nhiều quá cũng không tốt và sử dụng rau củ quả cũng vậy. Bổ sung chất xơ cho cơ thể mỗi ngày là điều cần thiết. Tuy vậy nếu sử dụng quá mức, chất xơ bị thừa có thể khiến cơ thể bạn gặp một số vấn đề.

Gây khó tiêu

Nghe thật vô lý nhưng điều này là có thật. Ăn quá nhiều thực phẩm chứa chất xơ gây ra những tác động tiêu cực cho sức khỏe như: làm giảm khả năng hấp thụ canxi và kẽm của cơ thể, đối với bệnh nhân xơ gan, ăn nhiều rau xanh có thể chảy máu dạ dày, làm tình trạng bệnh nghiêm trọng hơn.

Tiêu chảy

Một số bệnh nhân gặp vấn đề về tiêu hóa như táo bón thường tìm đến thực phẩm giàu chất xơ như một cứu cánh. Đó là cách tận dụng chất xơ một cách đúng đắn và chính xác bởi chất xơ đóng vai trò quan trọng trong tốc độ chuyển hóa ở ruột. Tuy vậy, nếu bạn ăn quá nhiều chất xơ không hòa tan tốc độ chuyển hóa của ruột cũng được đẩy nhanh hơn từ đó dễ dẫn đến triệu chứng tiêu chảy.

Nếu đang bị tiêu chảy bạn không nên ăn nhiều trái cây tươi hay quả khô vì chúng chứa hàm lượng chất xơ rất cao.

Sỏi thận

Các bé đang trong giai đoạn phát triển nên việc bổ sung canxi là một trong những điều tối quan trọng. Thế nhưng, hầu hết các loại rau xanh trong tự nhiên thường có tính kiềm, nhất là cải bó xôi, cần tây, cà chua… những loại rau đặc biệt chứa nhiều axit oxalic. Chất này khi kết hợp với những thực phẩm nhiều canxi sẽ kết tủa và tạo thành sỏi.

Kìm hãm sự phát triển về trí tuệ và xương ở trẻ

Các bà mẹ nên nhớ rằng cho trẻ ăn quá nhiều rau củ chưa hẳn là tốt. Trẻ ăn nhiều rau củ hơn mức cần thiết sẽ ngăn trở cơ thể hấp thụ sắt và kẽm, làm ảnh hưởng đến sự phát triển thông minh và sự phát triển xương. Điều này đặc biệt có hại cho phụ nữ mang thai và trẻ em trong giai đoạn tăng trưởng và phát triển.

Tiểu đường

Một số loại rau có tính mát như rau mồng tơi, rau má… thường hay có mặt trong bữa ăn của các gia đình hoặc được ép lấy nước uống với tác dụng giải nhiệt, thanh lọc cơ thể. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều rau má sẽ khiến hàm lượng đường tăng lên kéo theo lượng cholesterol trong máu cũng tăng cao gây nguy hiểm cho người bệnh tiểu đường. Hàm lượng purin có trong mồng tơi được đưa nhiều vào cơ thể sẽ biến thành axít uric, đồng thời axít oxalic của mồng tơi cũng sẽ thúc đẩy việc sản xuất canxi oxalate trong cơ thể khiến bạn dễ mắc sỏi thận và sỏi đường tiết niệu.

Chất xơ có thể gây mất nước

Ăn thực phẩm chứa chất xơ có thể gây mất nước từ ruột. Thực phẩm giàu chất xơ có tính chất hút nước. Ăn quá nhiều rau củ quả đồng nghĩa với việc bạn để chất xơ vào chiếm lĩnh “lãnh địa” tại dạ dày, để chúng hấp thụ toàn bộ nước trong dạ dày từ đó dẫn đến tình trạng mất nước, gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, khiến cơ thể mệt mỏi.

Tắc nghẽn đường ruột

Nguyên nhân chính của tình trạng tắc nghẽn đường ruột là do dư thừa chất xơ. Một phần chất không có đủ nước nên không thể di chuyển dẫn đến đường ruột bị tắc nghẽn.

Dễ bị vàng da

Một số loại rau củ quả chứa nhiều carotenoid như cà chua, cà rốt, khoai lang đỏ… nếu ăn quá nhiều có thể gây ra việc da bị đổi sang màu ngả vàng. Tuy nhiên, may mắn đây chỉ là một chứng bệnh tạm thời. Sẽ hết khi bạn thay đổi sang chế độ ăn khác.

Trào ngược acid dạ dày

Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc khắc phục các vấn đề liên quan đến trào ngược acid dạ dày. Nhưng quá nhiều chất xơ lại là nguyên nhân gây ra vấn đề này. Nhiều chất xơ sẽ gây áp lực lên dạ dày, dẫn đến hiện tượng trào ngược acid dạ dày.

Thiếu sắt

Sắt là một trong các yếu tố vi lượng cần thiết để cơ thể phát triển khỏe mạnh. Ăn quá nhiều rau xanh đồng nghĩa với việc lượng thực phẩm thịt cá (chứa nhiều sắt) bị giảm đi. Việc cắt giảm lượng thực phẩm chứa sắt trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, giảm khả năng hấp thụ sắt. Cơ thể thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu, ảnh hưởng nghiêm trọng đến trí lực.

Nên ăn bao nhiêu rau xanh?

Rau củ quả tốt đấy nhưng ăn bao nhiêu là đủ? Các chuyên gia khuyến cáo rằng bạn lượng rau xanh tối đa nên tiêu thụ trong ngày không nên vượt quá 400gr. Ăn quá ít hoặc quá nhiều so với định lượng trên đều không mang lại kết quả tốt cho cơ thể.

Cắt hoàn toàn tinh bột và chất béo khỏi chế độ ăn chưa bao giờ là việc làm thông thái đối với sức khỏe bản thân. Lên cho mình một thực đơn dinh dưỡng, khoa học với đầy đủ chất nhóm thực phẩm mới là cách chăm sóc và bảo vệ tốt sức khỏe bản thân.

Sưu tầm

1...666768...192Page 67 of 192

EVEN MORE NEWS

POPULAR CATEGORY

©