Trang chủ Dinh Dưỡng Nhiều lợi ích bất ngờ từ quả thanh long quen thuộc

Nhiều lợi ích bất ngờ từ quả thanh long quen thuộc

120
0
Chia sẻ

Là loại quả quen thuộc với người Việt, thanh long không chỉ là thức quả ngon ngọt mà còn bổ dưỡng và mang lại nhiều lợi ích không ngờ cho sức khỏe nếu biết sử dụng đúng cách.

Thuộc họ trái cây nhiệt đới, thanh long là loại quả ngọt mát, nhiều dinh dưỡng. Có hình dạng khá lạ mắt. thanh long cung cấp lượng calo ở mức 60 calo/ 1 quả, bên cạnh đó, thanh long cũng là loại quả giàu vitamin C, B1, B2, B3 và các chất khoáng như sắt, canxi và phốt pho.

Hạn chế lão hóa

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng thanh long có chứa một số chất chống oxy hóa mạnh, đó cũng là lý do thanh long được xem là loại quả “thần dược” trong hạn chế và ngăn ngừa lão hóa. Một số chất chống oxy hóa trong thanh long có thể kể đến như: vitamin C, Betalain, Carotenoids,…

Các chất chống oxy hóa kể trên đóng vai trò quan trọng giúp làn da bạn luôn căng bóng và đầy sức sống. Bạn hoàn toàn có thể đắp mặt nạ thanh long cùng mật ong để có hiệu quả tốt nhất.

Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư

Màu đỏ của quả thanh long cho thấy loại quả này chứa rất nhiều chất Lycopene. Chất này có tác dụng làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú, ung thư phổi, ung thư nội mạc tử cung,… Chất này cũng giúp cơ thể chống lại các gốc tự do trong cơ thể, từ đó ngăn ngừa nguy cơ ung thư xảy đến.

Bảo vệ đôi mắt

Thanh long có tác dụng ức chế hoạt động của P450. P450 biến dị có liên quan đến bệnh tăng nhãn áp (cườm nước) bẩm sinh. Vì vậy, ăn thanh long mỗi ngày sẽ giúp bảo vệ mắt hiệu quả.

Giúp xương chắc khỏe

Là một trong số ít các loại trái cây chứa canxi, sử dụng thanh long hằng ngày có thể mang đến nhiều lợi ích không ngờ cho hệ xương khớp đặc biệt là người cao tuổi. Như bạn đã biết, thanh long chứa nhiều canxi, sắt, photpho – những chất có lợi hỗ trợ xương và răng chắc khỏe. Phụ nữ nói chung cần rất nhiều sắt và canxi. Ăn thanh long là một cách tuyệt vời để bổ sung hai loại chất này mà không cần phải ăn hải sản.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh. Vitamin B có nhiều trong thanh long hỗ trợ quá trình chuyển hóa thức ăn, cung cấp năng lượng, cải thiện làn da và hoạt động của trí não.

Tốt cho tim

Sử dụng thanh long thường xuyên trong bữa ăn giúp hạn chế hàm lượng cholesterol xấu trong cơ thể, tăng cường chất béo có lợi, nhờ vậy mà trái tim khỏe hơn. Ăn nhiều thanh long sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và ngăn ngừa bệnh cao huyết áp. Thanh long cũng chứa nhiều chất béo bão hòa đơn tốt cho sức khỏe tim mạch của mọi lứa tuổi.

Bổ sung sắt, bổ máu

Điều này nghe có vẻ lạ, nhưng chất sắt − nguyên liệu cần thiết để cơ thể sản xuất hemoglobin – có rất nhiều trong thanh long. Hemoglobin, còn được gọi là huyết sắc tố, vốn là một protein phức chứa ion sắt trong hồng cầu và chiếm 33% trọng lượng hồng cầu. Loại protein này có nhiệm vụ vận chuyển oxy từ phổi đến các cơ quan và vận chuyển CO2 từ các cơ quan về phổi. Do đó ăn nhiều trái thanh long sẽ cung cấp nhiều chất sắt cho cơ thể, tăng lưu thông máu.

Thanh long có nhiều lợi ích đến vậy, bạn đã thử?