Home Blog Page 47

Tăng tuổi thọ với 4 việc sau khi thức dậy

By
Huyền Gà
-
0

1. Dậy đúng giờ, không ngủ nướng

Ngủ nướng khiến tinh thần uể oải, cơ thể nặng nề mệt mỏi

Bình thường những người sống thọ thường đi ngủ đúng giờ, thức dậy đúng giờ bất kể là ngày nghỉ. Rất nhiều người trẻ có thói quen ngủ nướng, nhưng điều này khiến mọi người càng cảm thấy mệt mỏi hơn, chân tay nặng nề, tinh thần uể oải, đồng thời cũng làm xáo trộn sinh hoạt bình thường và gây rối loạn đồng hồ sinh học.

2. Thức dậy từ từ

Như chúng ta đã biết, buổi sáng là khoảng thời gian có nguy cơ cao dẫn đến các tai biến về tim mạch và mạch máu não. Sau một đêm ngủ, nước trong cơ thể được bài tiết ra ngoài cùng với hơi thở, mồ hôi và nước tiểu, cơ thể thiếu nước sẽ làm tăng độ nhớt của máu và làm chậm quá trình lưu thông máu. Đồng thời lúc này huyết áp tương đối cao, nếu bạn bật dậy đột ngột vào buổi sáng, huyết áp dao động quá mức, gây đau đầu, chóng mặt, thậm chí là đột quỵ.

Cách thức dậy đúng là đầu tiên bạn mở mắt, cử động chân tay trên giường, sau đó nghiêng người từ từ đứng dậy.

3. Tập thể dục thích hợp sau khi ngủ dậy

Sau khi ngủ dậy, kiến nghị mọi người chọn các bài tập thể dục nhịp điệu cường độ từ thấp đến trung bình, chẳng hạn như chạy bộ, đi bộ nhanh hoặc hít thở sâu,… có thể cải thiện chức năng tim phổi, duy trì sự cân bằng của âm và dương, tăng tỷ lệ trao đổi chất và giảm mệt mỏi. Không được tập thể dục quá mạnh, nhất là tập khi bụng đói, dễ gây hạ đường huyết hoặc tụt huyết áp, thậm chí đột quỵ.

4. Uống một cốc nước vào buổi sáng

Sau một đêm ngủ, chắc chắn cơ thể sẽ thiếu nước. Uống một cốc nước khi bụng đói sau khi thức dậy vào buổi sáng có thể làm loãng máu và giảm độ nhớt của máu. Đồng thời, nó cũng có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, đánh thức dạ dày và các cơ quan khác.

Ngoài ra, hãy tập thói quen đi đại tiện vào buổi sáng, vì sau một đêm quá trình trao đổi chất sẽ bài tiết rất nhiều chất thải chuyển hóa và chất độc trong cơ thể, đại tiện kịp thời có thể đào thải các chất độc hại trong cơ thể ra ngoài.

Sự trưởng thành không biểu hiện ở tuổi tác, mà là ở phong độ

By
Huyền Gà
-
0

Sự trưởng thành ai rồi cũng phải trải qua, phải vượt qua những sóng gió, trải nghiệm những khó khăn trong cuộc sống người ta mới có thể trưởng thành hơn. Về phương diện cuộc sống hay tình cảm đều như nhau, từ một đứa trẻ với những suy nghĩ đơn giản, thuần khiết sẽ được gọt giũa, tôi luyện bằng những bài học vấp ngã, khổ đau của cuộc đời để đổi lấy sự trưởng thành.

Sự trưởng thành giống như vầng trăng trong trẻo sau đám mây, như cầu vồng sau cơn giông tố, như cánh hoa hồng rụng xuống làm bạn với đất bùn mùa xuân, như cánh chim bằng cưỡi gió bay vút vào bầu không thăm thẳm.

Bạn có biết người trưởng thành khác với trẻ con ở điểm nào không? Đó chính là sau mỗi lần vấp ngã đều có thể tự mình đứng lên, chống chọi với mọi sóng gió một cách kiên cường, chấp nhận thực tại và vui vẻ bước tiếp cuộc đời của mình cho dù cuộc sống đầy rẫy chông gai.

Sự trưởng thành thực chất không tính bằng số tuổi mà được xác định bằng thái độ khi bạn đối mặt với những khó khăn. Bạn phải biết rằng khi ta lớn lên, cuộc sống trong mắt chúng ta cũng thay đổi 180 độ. Thay vì cứ tiếp tục vô ưu, vô lo, khi ấy chúng ta phải tự giải quyết vấn đề của mình, phải có trách nhiệm với mọi hành vi và lời nói của mình, phải dung hòa các mối quan hệ, phải cố gắng hoàn thiện mình, phải đương đầu với vô vàn thử thách đời mang đế

Trưởng thành không biểu hiện ở tuổi tác, mà là ở nội tâm

By
Huyền Gà
-
0

Gió càng lớn tâm càng vững vàng, mưa càng lớn chí càng kiên định. Xem tuổi tác thì nhìn dáng vẻ bề ngoài, đoán xem sự trưởng thành thì quan sát nội tâm.

Nội tâm trưởng thành giống như con sông cuồn cuộn trong đêm, bề ngoài không nổi phong ba, nhưng bên trong lại tích chứa sức mạnh vô cùng, gột rửa cuốn trôi đi tất cả. Trái tim trưởng thành giống như dòng suối, mềm mại lại kiên nhẫn, tất cả vui buồn được mất đều vụt tan theo mây gió.

Người trưởng thành tâm hồn rất phong phú, mà nội tâm lại tĩnh lặng bình yên. Họ giống như tia sáng màu trắng, sáng bừng mà không chói loá, rực rỡ mà không phô trương, tích cực mà không cần hoa lệ.

Người trưởng thành ánh mắt rất an hoà, trái tim rất từ bi. Họ coi nhẹ mọi công danh lợi lộc, gột rửa hết phồn hoa, tĩnh tâm thu khí, biến sinh tồn thành sinh sống, tĩnh lặng mà cảm thụ sức sống của sinh mệnh. “Cứ mặc cho thế sự đổi thay, mặc cho mưa rơi gió thổi, một mình ta vẫn vững vàng như núi”.

Người trưởng thành luôn yêu cầu bản thân hoàn thiện. Đó là một thể nghiệm, là suy nghĩ, đồng thời cũng là trạng thái của nội tâm.

Trên hành trình sinh mệnh, mỗi người đều phải trải qua rất nhiều mưa gió, kinh qua rất nhiều biến động, từ đó mới có thể trưởng thành. Con đường ấy bất kể bao xa, trải qua bao gai góc, thì chỉ cần tiến lên một bước, kiên định một bước là chúng ta đã trưởng thành thêm một phần rồi.

Vậy đấy! đâu có dễ dàng gì để được coi là một người trưởng thành. Nhưng “ sự trưởng thành” không từ chối bất kỳ một ai. Hai chữ “trưởng thành” tưởng chừng như đơn giản nhưng mỗi chúng ta đều cần phải có, điều đó có ý nghĩa vô cùng to lớn, không ai có thể cứ trẻ con mãi được. Hơn bao giờ hết chúng ta đều phải lớn lên, trưởng thành và trưởng thành thật sự.

Tìm kiếm sự xoa dịu chỉ khiến bản thân thêm tổn thương

By
Huyền Gà
-
0

Xoa dịu, an ủi luôn là mong muốn của con người khi gặp phải tổn thương, mỏi mệt. Tuy vậy, sự xoa dịu ấy đôi khi lại chính là mũi kiếm chí tử khiến bạn tổn thương thêm tổn thương chồng chất.

—————-

Có lần đang đứng đợi xe buýt trong một dịp đến thăm thành phố nọ, tôi bất chợt bị thu hút bởi những dòng chữ trên tấm biển quảng cáo. Hình như đó là quảng cáo cho một spa ở địa phương.

Trên tấm biển quảng cáo là một bức tranh phong cảnh vô cùng yên bình. Một thiếu nữ nằm dài thư giãn bên hàng ngàn bông hoa ngát hương với vẻ mặt vô cùng thoải mái. Khoảnh khắc nhìn bức tranh, tôi chợt nhận ra lâu nay mình chẳng thấy thanh thản gì cả, tôi nảy ra ý đinh đến cái chỗ kia để ai đó giúp tôi thả lỏng gân cốt, dù chỉ một lúc thôi cũng được.

Hai người phụ nữ khoảng 30 tuổi đứng chờ xe buýt ngay cạnh tôi có vẻ cũng chú ý đến tham biển quảng cáo này.

“Nghe hay phết nhỉ? Mình cũng muốn được thư giãn! “

“Phải khoảng đấy? Ngày nào mình cũng bị stress, thật sự rất mệt mỏi “

———————–

Câu chuyện của 2 người phụ nữ trên không có điểm nào vô lý cả, ngược lại nhiều người còn có cảm giác khá thuyết phục, rất đúng là đằng khác.

Những mối lo toan, vấn đề của cuộc sống đôi khi đặt con người hiện đại vào những áp lực không tên, khiến họ luôn rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng. Nhưng con người ở thời buổi này, mấy ai mà không rơi vào tình cảnh ấy. Cuộc sống xô bồ ngoài kia dạy cho họ cách giấu những lo lắng vào trong, ôm vào lòng những mối lo chẳng thể nào giải quyết được. Những lúc này chúng ta lại mong muốn kiếm tìm sự “xoa dịu” từ người khác.

“Xoa dịu” chỉ có tính chất tạm thời

Người tổn thương luôn cố gắng kiếm tìm sự xoa dịu trong cuộc sống, từ những người xung quanh. Tất nhiên sự xoa dịu, được an ủi luôn thể hiện được tác dụng tạm thời trong việc khiến người ta nhẹ lòng hơn. Tuy vậy, bạn có nhận thấy rằng sức mạnh của sự an ủi chỉ được phát huy ngay tại thời điểm đó và thường không có tác dụng lâu dài?

Giống như cách chiếc biển quảng cáo với lời mời chào về một không gian thư giãn làm 2 cô gái thích và chính bản thân người chứng kiến thích chí, muốn được trải nghiệm ngay; sự thoải mái, thư giãn mà nơi chốn được nhắc đến trong biển quảng cáo mang lại chỉ là tạm thời. Ảnh hưởng của sự xoa dịu đến con người cũng gần giống với cảm giác khi bạn đến spa, thoải mái thư giãn, buông bỏ trong vài giờ đồng hồ, nhưng khi bước ra khỏi spa mọi câu chuyện, rắc rối, vấn đề không thể giải quyết vẫn tồn tại. Sự xoa dịu chỉ là một khoảng lặng để bạn dừng lại, nghỉ ngơi và suy ngẫm, nó là cách hữu hiệu để bạn lấy lại bình tĩnh, lí trí để giải quyết những mỏi mệt của cuộc sống. Sự xoa dịu hoàn toàn không có khả năng giải quyết vấn đề.

Mỗi người thường có cho mình những vấn đề khác nhau, chẳng ai giống ai nhưng mức độ muộn phiền, sự mọi mệt từ nó mang lại thì gần như tương đồng. Muộn phiền, mỏi mệt của một người thường sinh ra từ những người xung quanh, vấn đề xung quanh chứ không phải từ chính họ. Đó có thể là đồng nghiệp, cấp trên, người yêu hoặc bạn đời, thậm chí là cha mẹ hay người đã khuất,…Trên thực tế, hầu hết những vấn đề mọi người bị bận tâm đều bắt nguồn từ một người khác.

Mọi người thường tìm đến sự xoa dịu với mục đích được giải thoát khỏi những đớn đau, khổ sở ấy nhưng đa phần, sự xoa dịu chỉ khiến họ bị xoáy sâu hơn vào những nỗi đau khổ không hồi kết. Đến cuối cùng sự xoa dịu bạn cần tìm đến từ chính bản thân bạn. Lựa chọn đối mặt với mớ vấn đề, rắc rối đó mới là phương án tối ưu giúp bạn cởi bỏ mọi ưu phiền còn lẩn quẩn.

Càng muốn được an ủi thì bạn càng không đạt được điều đó. Giải pháp là đến từ chính phía bản thân bạn.

Ba tuổi thấy nhỏ, bảy tuổi thấy già?

By
Huyền Gà
-
0

“Ba tuổi thấy nhỏ, bảy tuổi thấy già” là một câu ngạn ngữ nói về việc hình thái, tâm tướng lúc nhỏ có thể quyết định con người của bạn sau này. Chỉ là một câu nói của cổ nhân, có đến bao phần là đúng? Cùng Mùa gió heo may tìm hiểu về cách con người của quá khứ có thể quyết định tương lai của chính bạn.

—————————-

Ngày xưa có một người họ Trình tên là Trình Tướng. Có lẽ là cha anh hy vọng sau này anh có thể thi cử đỗ đạt, được làm tể tướng, rạng danh tổ tiên nên mới đặt cái tên này. Trình Tướng rất giỏi văn chương, từ nhỏ đã lập chí hướng phải thi đỗ Trạng nguyên. Nhưng thầy giáo riêng của anh lại không nghĩ như vậy. Ông cho rằng Trình Tướng không có mệnh làm Thừa tướng, hỏi ông vì sao thì ông lại không nói.

Về sau đến ngày thi cử, Trình Tướng quả thật là vừa cầm bút lên liền viết ra văn chương phi phàm, được quan chủ khảo đánh giá rất cao, chấm bài thi của anh được hạng nhất, cũng tức là Trạng nguyên. Một ngày nọ, Trình Tướng đang ăn cơm trong tửu lâu, bỗng nhìn thấy dưới đất có một đồng tiền, liền dùng chân dẫm lên, rồi ngồi xổm xuống để nhặt đồng tiền lên. Vô tình anh lại bị một vị đại thần trong triều đang có mặt tại đó nhìn thấy.

Ngày hôm sau công bố kết quả khoa thi, Trình Tướng quả thật được đỗ Trạng nguyên. Trình Tướng đi đến Kim Loan Điện để tạ ơn hoàng thượng. Khi đến Kim Loan Điện, không ngờ anh bị vị đại thần nhìn thấy anh nhặt tiền hôm nọ nhận ra. Ông đã đem chuyện đó nói lại với hoàng thượng. Hoàng thượng vô cùng tức giận, cho rằng ngay đến một đồng tiền mà cũng tham, nếu giao trọng trách cai trị quốc gia cho anh, chắc chắn lại xuất hiện thêm một tham quan tham lam tiền của và xem thường vương pháp. Vì vậy hoàng thượng tuyên bố Trình Tướng mãi mãi không được trọng dụng nữa. Trình Tướng vô cùng chán nản buồn khổ quay trở về nhà.

Lúc này mọi người lại đi hỏi vị thầy giáo kia lần nữa. Thầy giáo nói với mọi người rằng: “Trình Tướng từ nhỏ tuy rất thông minh, nhưng lại rất ích kỷ và ham những lợi ích nhỏ, loại người như vậy không thể thành tựu đại sự được”.

“Ba tuổi thấy nhỏ, bảy tôi thấy già”. Thầy giáo từ tính tham lam của Trình Tướng lúc nhỏ đã có thể nhìn ra được tương lai sau này của anh, điều này cũng không thể cũng không có lý.

————————-

Tư duy, thái độ, thói quen và hoàn cảnh sống của mỗi người có ý nghĩa lớn trong việc quyết định, hình thành con người sau này.

Người xưa nói: “Đừng thấy việc thiện nhỏ mà không làm, đừng thấy việc ác nhỏ mà làm”. Không có tội phạm giết người nào từ lúc mới sinh ra đã mất hết nhân tính, họ luôn bắt đầu từ những việc xấu nhỏ nhất, rồi từng bước đi đến vực thẳm của tội ác.

Bác Hồ cũng từng nói “Có tài mà không có đức là người vô dụng, có đức mà không có tài thì làm việc gì cũng khó”. Điều này cũng xét cho cùng cũng mang ý nghĩa tương tự.

Thiện lương vốn dĩ là một phẩm đức quý giá của con người, cũng là sức mạnh tiềm ẩn vô biên mà bẩm sinh mỗi người khi sinh ra đều có. Trong bất kể hoàn cảnh khó khăn nào, bạn hãy kiên trì thiện lương, nhân ái. Khi biết yêu thương người khác, ta mới có thể được sống trong vòng tay ấm áp của tình người. Vì mầm lành thiện lương gieo xuống sẽ cho gặt quả phúc báo.

Làm người, sống thiện lương khó hơn rất nhiều so với thông minh, khôn lỏi. Vì thông minh là một loại thiên bẩm còn lương thiện lại là lựa chọn. 

Sưu tầm

Kiểu người tưởng dại dột nhưng thực ra lại là thông minh nhất

By
Huyền Gà
-
0

6. Thà rằng là người bình thường, cũng đừng “mua danh chuộc tiếng”

Một điều mà không mấy ai để ý, đó chính là: “bình thường là hạnh phúc!” Lừa gạt, mua danh, chuộc tiếng sẽ khiến thể xác và linh hồn bạn mệt mỏi, gây chuyện thị phi và “gieo gió gặt bão”.

7. Thà rằng tự tin, cũng đừng mù quáng bi quan

Tự tin chính là một loại sức mạnh! Cho dù sự tự tin của bạn có chút mù quáng thì cũng sẽ không ảnh hưởng đến đại cục. Bạn có thể ở trong thực tiễn mà điều chỉnh, mà tìm đúng vị trí của mình. Nếu như mù quáng tự ti, bạn tự nhiên sẽ mất đi tất cả.

8. Thà được khỏe mạnh, cũng không cần đến “công danh lợi lộc”.

Bởi vì, sức khỏe là vốn liếng quan trọng nhất trong cuộc đời của mỗi người. Không có “công danh lợi lộc” nhưng khỏe mạnh là bạn đã đang sống tốt. Nhưng nếu có “công danh lợi lộc” mà mất đi sức khỏe thì chính là bạn đã đang mất đi tất cả rồi.

Bạn muốn sống một cuộc sống như thế nào là tùy thuộc ở bản thân bạn. Cuộc đời đừng chỉ biết hưởng thụ và lãng phí, cần phải suy nghĩ và lựa chọn. Chỉ có xác định được bản thân mình muốn thứ gì nhất, thứ gì là quan trọng nhất với mình thì cuộc đời của bạn mới trôi qua một cách ý nghĩa.

9. Làm người đừng quá ranh ma, bởi không phải ai cũng đều ngốc cả!

Cảnh giới của sinh mệnh, tương lai của sinh mệnh, nói là đang ở trong mê, thật ra cũng rất đơn giản. Nó chỉ nằm trong sự lựa chọn của chính bạn, chỉ xem trong tâm của bạn dung chứa điều gì.

Trong tâm dung chứa điều gì, thì sẽ kết duyên với điều đó, nói một cách đơn giản chính là “tướng do tâm sinh”.

Trong tâm dung chứa hạt giống thù hận, hạt giống này sẽ bén rễ đâm chồi trong thời không sinh mệnh của bạn, lớn lên kết quả, sau đó, nó sẽ nuốt chửng lòng khoan dung, cảm ân và ánh mặt trời sáng rực vốn tồn tại trong bạn, bạn sẽ không ngừng tự tiêu hao sinh mệnh quý báu của mình trong bóng tối.

Trong lòng chứa đựng đố kỵ, mưu mô, tham lam, bạn chính là không bước ra khỏi bóng đen của lòng dạ hẹp hòi, xấu xa bỉ ổi, tự tư ích kỷ. Trong cái khung hạn hẹp tự cho là đúng ấy mà oán trời trách đất, tự trói buộc mình, lãng phí biết bao thời gian quý báu của sinh mệnh.

Còn như trong lòng chứa đựng những điều không tốt của người khác, bạn sẽ lấy “những điều không tốt của người khác” một cách ngu xuẩn đặt vào trong sinh mệnh của mình, cứ thế không ngừng giày vò làm khổ bản thân.

Trong lòng chứa đựng “địa vị, tiền bạc, nhà cửa”, thế thì cuộc đời của bạn sẽ cứ lẩn quẩn bôn ba trong thế giới vật chất  “địa vị, tiền bạc, nhà cửa”. Khi những thứ này đều dồn dập kéo đến, dục vọng của bạn sẽ thúc đẩy bạn theo đuổi các thứ nhiều hơn, nhiều hơn nữa, thậm chí bản tính hoàn toàn bị mê lạc. Đợi đến khi đứng trước ngưỡng cửa kết thúc cuộc đời, vất vả lao lực cả một đời lại chỉ có thể mang theo hai bàn tay trắng mà rời đi.

Trái lại, nếu như trong lòng dung chứa thiện lương, khoan dung, chân thành với lòng cảm ân, bạn sẽ nhận thấy được rằng, trong sinh mệnh của bạn xác thực đã chứa đầy ánh mặt trời. Bạn sẽ thể nghiệm được cảnh giới giải thoát sau khi buông xuống thì ra lại mỹ diệu đến như vậy.

8 lí do khiến bạn loại bỏ ngay thức ăn nhanh ra khỏi thực đơn hàng ngày

By
Huyền Gà
-
0

Bản thân thức ăn nhanh luôn phát ra hấp lực cám dỗ con người bởi những tiện ích, hương vị mà nó mang lại. Tuy vậy, bạn có chắc rằng thức ăn nhanh tốt cho cơ thể của bạn? Cùng Mùa gió heo may điểm mặt 8 mối đe dọa mà thức ăn nhanh mang lại.

Bạn cần bổ sung thức ăn để nuôi sống cơ thể, tuy vậy không phải món ăn nào cũng tốt. Thức ăn nhanh thực sự gây ra những nguy hại khôn lường cho sức khỏe của bạn.

Ảnh hưởng xấu đến tim mạch

Các chất béo xấu có trong thức ăn nhanh là nguyên do chính làm tăng cholesterol trong máu của bạn. Sự tích tụ mảng bám do các cholesterol xấu gây ra cũng là khởi nguồn của những căn bệnh tim mạch. Thức ăn nhanh cũng khiến cơ thể tích tụ 1 lượng lớn đường trong máu từ đó dẫn đến tình trạng hẹp, tắc động mạch. Đây cũng là nguồn cơn của các cơn đột quỵ được biết dưới cái tên quen thuộc “đau tim”.

Ảnh hưởng đến não

Các nghiên cứu nhận thấy rằng, thức ăn nhanh thực sự có chiều hướng ảnh hưởng đến bộ não của người sử dụng. Cụ thể, thức ăn nhanh có thể làm giảm khả năng ghi nhớ và học các kỹ năng mới. Các chất béo xấu trong đồ ăn vặt, chẳng hạn như chất béo chuyển hóa, có thể thay thế các chất béo tốt trong não, can thiệp vào cơ chế truyền tín hiệu.

Bệnh tiểu đường typ 2

Thức ăn nhanh thực sự là kẻ thù đối với người mắc bệnh đái tháo đường tup 2. Lượng đường lớn có trong thức ăn nhanh khiến lượng đường trong máu tăng đột biến, điều này khiến cơ chế trao đổi chất của cơ thể bị sốc, ảnh hưởng xấu đến khả năng sử dụng insulin của cơ thể, có thể dẫn đến bệnh tiểu đường typ 2.

Một số vấn đề về thận

Muối luôn là kẻ thù không đội trời chung với thận. Một nghịch lý là, dù trong thức ăn nhanh có chứa hàm lượng muối cao, không tốt cho thận nhưng vẫn có nhiều người yêu thích sử dụng. Hàm lượng muối có nhiều trong thức ăn nhanh có thể là nguyên do dẫn đến sự mất cân bằng natri và kali, từ đó gia tăng gánh nặng cho thận.

Các chất phụ gia khác nhau được dùng để tăng hương vị, độ bắt mắt cũng có ảnh hưởng tiêu cực, làm chức năng thận bị suy giảm.

Tổn thương gan như rượu

Thức ăn nhanh có khả năng gây tổn thương gan như rượu đã được một vài nghiên cứu chứng minh. Ăn thức ăn nhanh liên tục trong 4 tuần có thể ảnh hưởng xấu đến men gan.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng thức ăn nhanh có hại cho gan gần như rượu. Ăn thức ăn nhanh trong 4 tuần có thể ảnh hưởng xấu đến men gan.

Các bệnh về tiêu hóa

Thức ăn nhanh đa số được chế biến từ tinh bột, thịt, dầu mỡ và hầu như không hề có chất xơ. Chính điều này đã khiến bản thân người sử dụng thường xuyên rơi vào tình trạng táo bón, trĩ cao hơn so với người ăn thức ăn bình thường, chứa rau củ.

Bên cạnh đó, lượng chất béo cao chứa trong thức ăn nhanh cũng có thể khiến dạ dày tăng tiết axit, kích thích lớp niêm mạc dạ dày. Gia vị cay, nóng từ thức ăn nhanh cũng có thể gây nên cảm giác nóng, rát, đau đớn cho dạ dạy vốn đã làm việc quá tải của bạn.

Tăng nguy cơ ung thư

Nhiều nghiên cứu liên kết chế độ ăn ít chất xơ với bệnh ung thư đường tiêu hóa mà thức ăn nhanh hầu như không chứa chất xơ. Hàm lượng đường và chất béo cao làm tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng. Các loại đồ ăn nhanh chiên có thể gây ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới.

Suy yếu hệ miễn dịch

Cơ thể muốn phát triển tốt cần được đảm bảo bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu bao gồm: tinh bột, protein, vitamin, khoáng chất,….Do vậy, một chế độ dinh dưỡng thích hợp là cần thiết để xây dựng hệ miễn dịch. Nếu ăn quá nhiều thức ăn nhanh, cơ thể thiếu vitamin và khoáng chất cần thiết để thiết lập hệ thống ngăn ngừa bệnh tật khiến cơ thể dễ bị cúm, nhiễm trùng và các bệnh khác.

Thức ăn nhanh dẫu ngon nhưng cũng chỉ làm biện pháp tạm thời cho những giờ lao động bận rộn. Một bữa cơm nhà nóng sốt với cơm, canh, rau cá vẫn luôn là lựa chọn dinh dưỡng số 1 cho bạn và sức khỏe gia đình.

Kiểu người tưởng dại dột nhưng thực ra lại là thông minh nhất (P1)

By
Huyền Gà
-
0

Trong cuộc đời mỗi người, ai ai cũng có rất nhiều lựa chọn. Đứng trước mỗi lựa chọn, chúng ta lại phân vân đắn đo xem chọn cái nào mới đúng? Phía dưới là những câu nói bạn cần nhớ kỹ để không phải phạm sai lầm quá lớn trong cuộc đời.

1. Thà rằng giả ngốc, cũng đừng cho là mình thông minh

Trong cuộc sống, những sự việc khách quan là quá phức tạp, hơn nữa lại biến hóa quá nhanh. Cho dù chỉ số thông minh của bạn là bao nhiêu thì cũng rất khó để nhận thức đúng đắn một vấn đề nào đó. Những gì chúng ta biết là quá bé nhỏ so với biển rộng mênh mông của hiện thực. Bởi vậy, nếu bạn đem tri thức hiện tại của mình để nhận thức vấn đề thì chỉ trong thoáng chốc nó lại phát sinh biến hóa, thậm chí sự biến hóa này là không ngừng nghỉ. Thực tế cũng chỉ ra rằng, không ai muốn làm bạn với những người luôn tự cho mình là thông minh cả.

Cho nên hãy bảo trì thái độ khiêm tốn, can đảm nhận mình là người ngốc nghếch trước đấng tạo hóa!

2. Thà rằng giả nghèo, cũng đừng khoe của

Người xưa có câu: “Làm giàu thì thường không có nhân đức”, tình trạng này là có thật, đặc biệt trong giai đoạn hiện nay. Người xưa làm giàu, đều là làm giàu một cách hợp pháp nên họ chỉ mong được cuộc sống áo cơm không phải lo, vậy là đủ. Nếu có người ngưỡng mộ, làm thân với bạn vì bạn giàu có, thì “mầm mống tai họa” cũng đang cách không xa bạn đâu. Đừng mù quáng ganh đua, cái mất sẽ nhiều hơn cái được đấy!

3. Thà thua một cách vinh quang, chứ đừng chỉ luôn thắng mãi

Đặc biệt là trên phương diện tranh luận không cần thiết, bạn biết giả thua để giữ lợi ích cho đôi bên, đó là một sự buông bỏ, là người hiểu đạo lý!

4. Thà rằng chịu thiệt, còn hơn chiếm món lợi nhỏ

Đa số con người đều ham lợi, đều muốn chiếm được phần lợi nhưng lại không muốn chịu thiệt dù chỉ một chút. Bạn phải biết rằng: “Có hại chịu thiệt là phúc”, tất nhiên phải phân biệt rõ chịu thiệt và chịu bị lừa đảo. Dù cho có bị lừa đảo bạn cũng đừng lo, hãy tin tưởng vào quy luật của tự nhiên và xã hội, không cần bạn phải nghĩ mưu tính kế để “trả thù”.

5. Thà rằng vất vả, cũng đừng ham muốn hưởng lạc

Bởi vì ham muốn hưởng lạc sẽ sinh ra các loại “ma tính”, “ma ý chí”, chúng sẽ ăn mòn tâm linh của bạn. Có thể vất vả cần cù, chịu khó chịu khổ mới có thể rèn luyện ý chí của mình.

Phụ nữ tuổi 40 và 4 nhóm thực phẩm khuyên dùng để trẻ, khỏe

By
Huyền Gà
-
0

Phụ nữ sau 30 tuổi bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa cả về sắc vóc lẫn sức khỏe. Để cải thiện vấn đề này, bên cạnh việc kiên trì luyện tập, vận động thì bổ sung dinh dưỡng luôn là điều kiện cần để có một sức khỏe dẻo dai, vẻ ngoài tươi trẻ cùng năm tháng.

Cùng Mùa gió heo may tìm hiểu ngay về 4 nhóm thực phẩm phụ nữ tuổi 40 cần bổ sung ngay để luôn trẻ, khỏe và đẹp.

Nhóm bổ sung khoáng chất

Ngũ cốc nguyên cám tuyệt nhiên là loại thực thẩm mà phụ nữ tuổi 40 không thể bỏ qua bởi lượng dinh dưỡng cần thiết (chất xơ, kali) tốt cho quá trình giảm cân, ngăn ngừa huyết áp. Một vài loại ngũ cốc nguyên cám quen thuộc bạn nên dùng và bổ sung vào bữa ăn hàng ngày như: gạo lứt, yến mạch và hạt diêm mạch,…

Đừng nghĩ thịt và cá chỉ có protein, chúng thực sự mang trong mình nhiều giá trị hơn thế. Thịt bò chứa nhiều sắt, hỗ trợ tốt quá trình vận chuyển oxy từ phổi đến các tế bào nhanh chóng hơn. Cá (đặc biệt là cá ngừ) chứa một lượng lớn các chất béo không no giúp phụ nữ duy trì một cơ thể và sắc vóc khỏe mạnh.

Phụ nữ tuổi 40 cũng nên bổ sung các loại rau, củ quả phù hợp để bổ sung lượng khoáng chất mà cơ thể cần. Một số loại rau rậm lá (rau chân vịt); súp lơ xanh hay quả sung đều cực kỳ tốt cho phụ nữ tuổi 40. Cụ thể, các loại rau rậm lá như rau chân vịt, súp lơ xanh chứa nhiều chất khoáng quan trọng, kali, magiê, canxi, vitamin và lutein (một chất chống ôxy hóa) có khả năng giúp ngăn ngừa nghẽn động mạch, tăng cường mật độ khoáng xương, giảm nguy cơ u da và tăng cường lưu thông máu trong cơ thể. Trong khi đó, quả sung rất dồi dào kali, magiê và các chất chống ôxy hóa khác.

Nhóm cung cấp vitamin

Bổ sung đầy đủ vitamin là việc cần thiết dù trong bất kể độ tuổi nào, càng quan trọng hơn cho phụ nữ tuổi 40. Một số thực phẩm giúp bổ sung vitamin tốt cho cơ thể như: Sữa chua, khoai lang, sữ đậu nành, cà rốt. Chứa nhiều vitamin A, D, C, B12, B1, các loại thực phẩm kể trên không chỉ nuôi dưỡng, giúp làn da sáng bóng, căng mịn mà còn hỗ trợ đắc lực cho hệ miễn dịch, giúp cơ thể phụ nữ tránh xa các tác hại của khói thuốc thụ động, ngăn ngừa bệnh tiểu đường và tăng cường hệ miễn dịch; ngăn ngừa loãng xương và các rối loạn xương khác; tốt cho mắt đồng thời giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư và viêm khớp dạng thấp.

Nhóm chất chống oxy hóa

Khi có tuổi, chức năng não bộ, tế bào có thể bị suy giảm nhanh chóng theo năm tháng, bổ sung thực phẩm chứa thành phần chống oxy hóa là cách thức hữu hiệu để bảo vệ sức khỏe. Một số thực phẩm bạn có thể sử dụng để bổ sung chất chống oxy hóa cho cơ thể như: dâu tây, nho, cá hồi, trà xanh, đậu đỗ, quả việt quất, táo, quả óc chó,…

Chứa nhiều chất chất chống ôxy hóa như anthocyanin và phenol, polyphenol, axít folic, DHA, EPA và các axít béo omega-3, các loại thực phẩm kể trên có thể giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào, tắc động mạch và giảm lượng cholesterol xấu. Thêm nữa, chúng cũng có đặc tính chống lão hóa tuyệt vời, hình thành các tế bào mới khỏe mạnh, phòng ngừa nhiều bệnh từ ung thư đến bệnh tim,…

Ngoài các nhóm thực phẩm kể trên, phụ nữ tuổi 40 cũng nên chú ý hạn chế các loại thực phẩm chứa nhiều cholesterol thay vào đó nên bổ sung nhiều thực phẩm dồi dào axit amin, vitamin E, chất xơ, omega3 như hạnh nhân, hạt lanh để phòng ngừa các vấn đề về tim mạch, rối loạn cholesterol ở phụ nữ tuổi 40.

Tháng tám xanh xao

By
Huyền Gà
-
0

Tháng tám xanh xao tháng tám gầy
Người về viễn phố gió chờ mây
Lá rớt trong tim, tim lạc nhịp
Yêu thương thuở ấy rụng vơi đầy

Tháng tám hanh hao, tháng tám buồn
Phố chừ xa lạ chẳng người thương
Kẻ đợi xuân tươi, người tiễn hạ
Người vui tình mới, kẻ vấn vương

Tháng tám, than ôi! Tháng tám ơi!
Lá xanh một nửa, một nửa rơi
Hồn yêu mỏi mệt phân nửa chết
Heo hút chân mây lạnh lẽo trời

Tháng tám về đây lắm kẻ chờ
Mà họ đợi chờ để làm chi?
Muôn thuở tình yêu ngu ngốc quá!
Cứ thích riêng mình ôm biệt ly

(Huỳnh Minh Nhật)

1...464748...192Page 47 of 192

EVEN MORE NEWS

POPULAR CATEGORY

©