Ráng chiều tạc tượng ai ngồi
Lắng nghe biển nhắc
Phai phôi
Mới vừa
Lắng nghe sóng hỏi
Tan chưa?
Một dấu tích
Một ngày xưa
Vô tình
Vô tình mây trắng trôi ngang
Trôi ngang rớt lại mơ màng hình dung
Hình dung gió lạc về cùng
Về cùng mây trắng tương phùng gọi nhau
Gọi nhau mây gió ngọt ngào
Ngọt ngào cho đến bạc đầu mới thôi
Đâu ngờ mây xám bén ngôi
Để con gió lạc bồi hồi
Heo may
Ráng chiều bóng đổ màn dầy
Sẫm màu tạc tượng
Đong đầy
Mặn môi…!!
-Về Lại-
Ta chờ em tháng Năm vội vã
Cánh phượng hồng… hối hả mùa thi!
Mưa chậm bước hạ về lặng lẽ
Con ve sầu than thở nỉ non
Ai chia tay… xa rồi áo trắng
Khúc giao mùa… ai tiễn đưa ai!
Mảnh tình thơ trôi đi vụn vỡ
Ta còn gì… cánh phượng hồng khô
Con đường cũ vắng em từ đó
Cái nắng hè thiêu đốt tim ta…
Phượng vẫn rơi… rơi trên đường cũ!
Tháng Năm này… đã mấy tháng năm
Giờ qua rồi ngày xưa áo trắng
Ta đi tìm quá khứ mong manh.
Ở đâu đây cánh hồng ai rớt
Là vô tình… hay cố lãng quên.
Ta đứng đợi cơn mưa mùa hạ
Trở về đây… thỏa khát cơn tình!
Lỡ một mai… mưa tuôn ướt mắt
Chút nhớ thương.. lầy lội tâm hồn.
Trả cho ta… tháng Năm vội vã
Cả mùa thi hối hả phượng hồng
Gieo hạt nắng ưu tư trầm lặng
Tay vuốt đầu… tóc bạc rồi sao…!
Tháng 5/2017
-Truong Nguyen
Trong nền tảng dạy trang điểm, nhất là khi nói đến tính chất mỹ phẩm trang điểm, phái đẹp tuổi trung niên nên lưu ý ưa chuộng các sản phẩm mang đặc tính nhẹ dịu, giúp da giữ nước, đảm bảo độ mịn và mát. Ngược lại, nếu sử dụng phấn hay kem nền quá khô sẽ dễ khiến gương mặt lộ rõ dấu ấn tuổi tác.
Đối với phụ nữ ngoài 40 da dẻ bắt đầu có dấu hiệu lão hóa, xuất hiện các nếp nhăn vì thế sử dụng kem nền dưỡng ẩm là một điều bắt buộc. Ngoài giá trị tạo một lớp nền che khuyết điểm, loại kem này còn phải đảm bảo cung cấp tốt độ ẩm nơi bề mặt, giúp da mềm mịn dài lâu.
Đối với phấn má và son môi, màu sắc lý tưởng cho giai đoạn sau 40 tuổi, nên là các gam màu nhã nhặn, trầm, vừa tươi sáng nhưng cũng vừa thanh lịch. Ví dụ như một số gợi ý tông son môi đẹp và phù hợp, gồm: màu mận, hồng đào, hồng nhu,..
Tương tự, để làm đẹp khu vực đôi mắt, tông phấn lý tưởng được khuyên dùng là các màu mang tính mơ huyền và ngay cả một số loại có ánh nhủ (nhẹ). Tuy nhiên, muốn giữ bền màu eyeshadow (phấn mắt) hơn, bạn có thể cân nhắc thoa một ít kem lót BB Cream hoặc kem tạo khối, trước lớp phấn.
Chú trọng xây dựng hàng lông mày đẹp là gợi ý hữu hiệu giúp tăng cường sức cuốn hút lẫn ‘trẻ hóa’ gương mặt. Ngoài tạo hình và dưỡng ẩm đúng cách, khi makeup, bạn nên lựa chọn màu chì kẻ cho đôi lông mày mang tông sáng hơn một chút, so với màu tóc.
Cuối cùng, tuổi trung niên cũng là thời điểm bạn nên đặc biệt lưu tâm về thành phần của sản phẩm makeup. Cụ thể, nên ưu tiên tin dùng những mặt hàng mỹ phẩm có chiết xuất cũng như màu sắc tự nhiên, “thân thiện” và bảo vệ sức khỏe làn da. Chỉ có sử dụng thành phần mỹ phẩm an toàn bạn mới duy trì được làn da khỏe mạnh và giữ được nét tươi trẻ.
Hy vọng thông qua một vài gợi ý hữu ích trên, bạn luôn có thể trông rạng ngời, xinh tươi hơn nhờ trang điểm, dù ở bất kì độ tuổi nào.
Đầu tiên có thể kể đến là do stress từ việc tái thích nghi với cuộc sống mới, khi phải chuyển giao từ giai đoạn làm việc tích cực sang giai đoạn nghỉ hưu. Nhiều người cao tuổi đã nghỉ hưu dễ nảy sinh tình trạng buồn chán, tự ti, trầm cảm. Thứ hai, người già thường mang nặng tâm lý lo âu, sợ hãi, sợ bệnh, sợ chết. Chúng ta đều biết, lão hóa là một quy trình tự nhiên của tạo hóa và không thể cưỡng lại được, kéo theo đó là sự suy giảm hệ thống miễn dịch và làm xuất hiện nhiều bệnh như tim mạch, béo phì, cao huyết áp, ung thư… Với những bệnh mãn tính đã có từ trước cộng thêm các bệnh tuổi già sẽ làm biến đổi sâu sắc tâm lý của người cao tuổi. Vậy giai đoạn nào người cao tuổi thường bị rối loạn tâm lý? Theo các chuyên gia, tuổi từ 50-59, đặc biệt trên 70 thường dễ rơi vào tình trạng rối loạn tâm lý, trong đó các cụ bà dễ mắc bệnh hơn các cụ ông. Người có trình độ văn hóa thấp, kinh tế khó khăn hoặc những người mắc nhiều bệnh, nằm viện nhiều lần cũng có tỷ lệ rối loạn tâm lý cao hơn.
Người già thường phải dựa dẫm rất nhiều vào con cái từ việc ăn uống, đi lại, chăm sóc cơ thể…Tình trạng này sẽ làm các cụ cảm thấy tự ti, mặc cảm và hay gắt gỏng nếu chẳng may con cái chăm sóc không kỹ hoặc có thái độ bỏ bê. Luôn cảm thấy bất an nên người cao tuổi luôn mong được quan tâm, chăm sóc nhiều hơn. Đồng thời khi bước vào độ tuổi xé chiều, người già rất sợ cô đơn. Họ rất dễ thấy cảm thấy rằng mình bị bỏ rơi và quên lãng vì sự cách biệt giữa các sinh hoạt thời còn trẻ và tuổi già. Do đó, người già rất dễ bị thất vọng, thích lệ thuộc vào con cái của mình. Vì vậy, chúng ta cần cư xử một cách tế nhị, tránh làm cho các cụ có cảm giác bị hắt hủi hay ngược đãi. Hay lo xa cũng là đặc tính về tâm lý của người cao tuổi, do sự chậm chạp về tư duy và cảm giác bị lệ thuộc, nhờ vả người khác mà các cụ luôn trăn trở, đôi khi lo lắng đến những chuyện chẳng cần thiết. Các cụ thường lặp đi lặp lại những yêu cầu, những đòi hỏi, những câu hỏi và từ đó có thể làm con cháu hay người gần cận bực dọc và cau có với các cụ nếu không hiểu được tâm lý. Lệ thuộc vào con cái, tâm lý các cụ thường nghĩ rằng mình là người “vô tích sự” và sẽ dễ mủi lòng, tủi thân nếu như các nhu cầu, đòi hỏi của mình không được các con đáp ứng đầy đủ và kịp thời. Biểu hiện cao nhất và cũng nguy hiểm nhất trong rối loạn tâm lý của người cao tuổi là bệnh trầm cảm. Vấn đề ưu tư hàng đầu của người già, dù nói ra hay không, vẫn là quan tâm đến cái chết. Người thì rất thoải mái bàn luận về vấn đề này, có những thu xếp rõ ràng về tang lễ của mình nhưng đa phần nhiều người rất kiêng cữ, sợ xui xẻo. Cảm giác “gần đất xa trời” ngày một gần sẽ dễ làm các cụ chán nản, bực dòng và trầm cảm nặng.
Để hạn chế tình trạng rối loạn tâm lý, người thân nên quan tâm và chăm sóc một cách đúng cách từ thể chất lẫn tinh thần. Song song đó, việc tăng cường các hoạt động thể thao, rèn luyện trí óc, xây dựng một lối sống lành mạnh sẽ giúp đẩy lùi các suy nghĩ tiêu cực và chiếm hữu những thời gian trống trải.
Quê hương mỗi người chỉ một
Như là chỉ một mẹ thôi…
(Đỗ Trung Quân)
Chiều thứ bảy cuối tuần được về quê Ngoại để thư giãn và nghỉ ngơi thì thật là thích thú và hạnh phúc! Tiếng là quê nhưng thực ra chỉ là doi đất nhô ra của khu cù lao bốn bề sông nước lại nằm trong quận nội thành… Thời đó ruộng vắng, đồng hoang, dân cư thưa thớt. Căn nhà ngói ba gian của Ngoại tôi kế bên có mảnh vườn con con, phía trước là bãi sân trống, xa hơn chút là dòng sông uốn khúc trong xanh… Chỉ chừng đấy thôi đủ là thiên đường của bọn nhóc chúng tôi tha hồ tung hoành ngang dọc.
Hôm đó. vừa thi cử xong gặp lúc tiết trời đang vào hạ nóng bức và oi ả, tôi chạy ra đường cái bắt ngay chiếc xe lam xanh xanh về quê thăm Ngoại… Thoáng từ xa trông thấy tôi bà ngoại đã cười ha hả: – Ông ơi, thằng cháu ngoại về thăm ông nè! Ông Ngoại mừng lắm ra sau vườn chặt lấy buồng dừa xiêm cho tôi uống, nước dừa mát lự và ngọt lịm… Trời vẫn còn nóng tôi cởi phăng áo ra mặc độc quần đùi rủ thêm vài thằng nhóc trong xóm rồi nhảy ùm xuống sông tắm cho thỏa thích… Chiều về trên cánh đồng lúa xanh rờn, tôi và sấp nhỏ làm vài cánh diều thả rông trên bầu trời bay phấp phới! Gặp lúc trời đang mưa rơi lất phất, bụng lại đói cồn cào, bà Ngoại nhìn tôi cười tủm tỉm. Bà ra sau vườn hái mớ rau xanh, sẵn có con cá lóc chiều qua ông Ngoại giăng lưới được bà nấu nồi canh chua cá lóc kho tộ… Tôi mời ông bà ăn rồi loáng chốc vét sạch hết nồi cơm! Ông bà nhìn nhau cười khúc khích!!!
Qua tết âm lịch là rằm tháng giêng, nhà Ngoại có đám giỗ rất lớn, tất cả bà con cô bác, họ hàng cùng con cháu phải về dự đông đủ. Từ sáng sớm, bà Ngoại cùng các dì lên tận chợ quận mua rau củ, gà vịt, hoa quả và nhang đèn…, xong lại tất tả quay về để chỉ huy cánh đàn bà việc bếp núc. Từ chiều hôm qua các bà các cô trong lối xóm cũng đã đi qua phụ dọn dẹp cho đám giỗ ngày mai. Nhìn các cô lăng xăng người thì lặt rau, tỉa trái, người thì châm nước pha trà, sắp xếp nhang đèn… Riêng bà Ngoại thì bảo ông Ngoại rất thích ăn bánh xèo nên đích thân bà phải đổ cho ông. Nhìn bà thoăn thoắt pha bột, tráng bánh, làm không hở tay mà làm xong cái nào là tụi nhỏ tui canh lấy canh để ăn cho nóng hổi. Bánh xèo bà Ngoại đổ ngon lắm, vừa nóng vừa béo chấm với nước mắm chua ngọt thì ngon hết biết.
Trời chưa sáng hẳn thì bà con họ hàng đã lục tục kéo về. Trên tay ai cũng mang quà, không ít thì nhiều: chục bánh tét, bánh ít, hoa quả, trái cây, gà, vịt… Ông Ngoại đứng ra chỉ huy cánh đàn ông dọn dẹp phía sân trước sắp xếp bàn ghế, đào cái rãnh nhỏ để bỏ than rồi làm hai cây nạng để nướng heo quay. Ông nhét lá me còn xanh non vào bụng heo rồi khâu lại mới đem nướng trên than hồng. Nhìn cảnh tượng mọi người ai cũng hăng hái làm việc không nghĩ tay, riêng bọn nhóc thì chạy nhảy, đùa giỡn, tạo nên khung cảnh vui tươi, nhộn nhịp mà cả đời tôi sau này không còn dịp chứng kiến nữa!
Trời chiều vừa tắt nắng, mọi người lần lượt ra về. Trên tay ai cũng một ít quà trái cây cho vui. Thoáng chốc, căn nhà ngói ba gian trống trơn vắng ngắt, sợ ông bà Ngoại buồn tôi xin phép ba má ở lại với ông bà, tôi muốn đêm nay dưới bầu trời đêm đầy sao ông Ngoại sẽ kể cho tôi nghe cuộc đời ông, nhưng vừa nằm xuống là đôi mắt đã nhắm híp lại làm một giấc tới sáng!
Thời gian thấm thoắt thoi đưa, có quá nhiều biến cố trong cuộc đời! Hơn bốn mươi năm rồi tôi mới dịp trở lại nơi này, đường xá lạ quá không còn nhận ra được nữa, tôi cố tìm đường dẫn vào lối nhà ông Ngoại nhưng không tài nào tìm được, tôi cũng hỏi thăm nhưng không ai biết! Tôi đứng trên đầu cầu nhìn vào khúc sông uốn quanh chợt nhớ tới thời thơ ấu, nơi này tôi và đám bạn nơi thôn xóm từng tắm tại khúc sông xưa giờ tụi nó đang ở đâu? Ông bà Ngoại tôi đã mất vì già yếu… Tất cả như là một giấc mơ…
Saigon 5-2017
Đinh Văn Sơn
Huế
Nhịp sống của người dân ở cố đô Huế được ví như dòng sông Hương, luôn chậm rãi, bình thản và sâu lắng. Các đền đài lăng tẩm, những ngôi nhà cổ kính, những con đường rợp bóng cây xanh tạo cảm giác thư thái. Có lẽ vì thế, đây là một nơi chốn thoải mái cho những người lớn tuổi.
Ngoài ra phong cách sống và ẩm thực huế cũng cũng “hợp gu” với tuổi già. Thưởng thức chén trà thơm lừng, ngồi nhâm nhi tách cà phê bên dòng sông Hương phẳng lặng, hay ngồi nhắc chuyện xưa ở ngay trên vùng đất cố đô sẽ là những trải nghiệm thú vị ở tuổi xế chiều.
Đà Nẵng
Được mệnh danh là thành phố đáng sống, Đà Nẵng luôn biết cách “lấy lòng” du khách mỗi khi đặt chân đến đây và người cao tuổi cũng không ngoại lệ. Bờ biển trãi dài, những quán ăn ven biển hay những địa danh hiện đại của thành phố này chắc chắn sẽ khiến người già có thêm nhiều trãi nghiệm thú vị. Ngoài ra đường sá rộng rãi, vỉa hè thoáng đãng dành cho người đi bộ cũng là điều khiến người già rất thích thú mỗi khi đặt chân đến mảnh đất này. Nhộn nhịp, hiện đại nhưng không quá xô bồ, người dân Đà Nẵng cũng vô cùng thân thiện và hiếu khách. Chất lượng cuộc sống cao nhưng chi phí sinh hoạt không đắt đỏ là điều khiến bạn có thể “vui chơi thả phanh”. Từ Đà Nẵng, những người lớn tuổi dễ dàng đi du lịch đến Huế, phố cổ Hội An và thánh địa Mỹ Sơn để đổi gió.
Hội An
Nằm ở miền Trung thời tiết khắc nghiệt nhưng Hội An có lợi thế quay lưng với biển nên khí hậu khá dễ chịu. Những góc phố cổ yên bình, nét nổi bật của Hội An, sẽ tạo ra sự trầm lắng phù hợp với những người lớn tuổi. Nơi đây vẫn giữ được cảnh quan đồng quê thân thương, tuy nhiên điều kiện sống thì không hề thiếu thốn, những tiện ích đều được đáp ứng, đảm bảo cuộc sống thoải mái. Ẩm thực hấp dẫn với món mì Quảng, cơm gà nổi tiếng. Người Nhật đã chọn vùng đất Điện Bàn ven Hội An làm nơi xây dựng khu nghỉ dưỡng cho người cao tuổi. Điều đó chứng minh rằng an hưởng tuổi già tại khu vực này là một quyết định đúng đắn.
Phú Quốc
Phú Quốc nổi tiếng là điểm đến thanh bình, được ví như một hòn ngọc tuyệt diệu giữa biển khơi. Không gian yên tĩnh, nhẹ nhàng với nhiều bãi biển đẹp như bãi Sao, Gành Dầu, bãi Dài, Ông Lang, bãi Thơm… thật lý tưởng để người lớn tuổi thư giãn trên bãi cát.
Hải sản tươi rói cộng với nét đẹp văn hóa ẩm thực phong phú sẽ giúp các bữa ăn ở đây luôn ngon miệng. Ghé thăm làng chài Hàm Ninh hay đến công viên bán hoang dã mới mở cửa từ cuối năm 2015 sẽ là những điều độc đáo để cuộc sống về già không hề tẻ nhạt.
Đà Lạt
Khí hậu quanh năm mát mẻ, khung cảnh thơ mộng của Đà Lạt tạo nên không gian lý tưởng để những người lớn tuổi thong thả vui sống. Đặc biệt ở thành phố ngàn hoa, khí hậu mát mẻ sẽ rất thích hợp với những ai thích trồng trọt. Tản bộ ở Hồ Xuân Hương, lên Thiền viện Trúc Lâm cúng bái… là những hoạt động vừa thú vị vừa thích hợp với nhiều người lớn tuổi.
Côn Đảo
Quanh năm chan hòa nắng gió, Côn Đảo vẫn giữ được môi trường trong lành, thiên nhiên hoang sơ, mỗi bãi biển đều có vẻ đẹp riêng với làn nước trong xanh bên những bờ cát êm. Năm 2011, Côn Đảo lọt vào danh sách 10 hòn đảo bí ẩn và quyến rũ nhất hành tinh. Cuộc sống an ninh, thoải mái, gần gũi tự nhiên sẽ rất có lợi cho sức khỏe của những người lớn tuổi. Nơi đây còn nhiều đặc sản hấp dẫn như ốc vú nàng, cua mặt trăng… Hơn nữa, đây còn là vùng đất linh thiêng, mang đậm những ký ức lịch sử hào hùng, nó sẽ làm sống lại nhiều kỷ niệm xa xưa của những người đã đi qua thời đạn bom. Hoài niệm đôi khi là một liều thuốc tinh thần cho khoảng thời gian an hưởng tuổi già.
Hà Tiên
Mười bài vịnh của các tao nhân mặc khách thời xưa ca ngợi vẻ đẹp của vùng đất này đã tạo nên tiếng tăm “Hà Tiên thập cảnh”. Ngày nay, Núi Bình, Chùa Tiêu, Thạch Động, Đông Hồ, Hòn Chông… vẫn làm say lòng những ai đến chiêm ngưỡng. Vừa có núi, có biển, đảo và đồng bằng, Hà Tiên là một bức tranh thiên nhiên rất nên thơ. Bên cạnh đó những truyền thuyết gắn liền với các di tích lịch sử đã tạo thêm nét uy nghiêm cho những địa danh. Nơi đây không ồn ào xô bồ mà lặng lẽ, yên bình như một làng quê xưa với những mái ngói rêu phong cổ kính. Những món ăn tại Hà Tiên như: xôi Hà Tiên, hủ tiếu hấp, bún nước kèn, bún nhâm tôm khô, bánh tằm bì, nem nướng… kết hợp hương vị của các dân tộc Việt – Hoa – Khơme nên rất đặc trưng. Đắm mình giữa khung cảnh thiên nhiên tuyệt vời, thưởng thức nhiều món ăn lạ lẫm, chắc hẳn những người lớn tuổi sẽ tìm được nhiều niềm vui trong cuộc sống của mình.
Du lịch nghỉ dưỡng rất cần thiết đối với người già, đây là hoạt động giúp đầu óc người già được thư thái, tinh thần cũng thõa mái, phấn khích hơn. Ngoài những địa danh mùa gió heo may vừa giới thiệu, người cao tuổi cần chuẩn bị kỹ về hành lí để chuyến nghỉ dưỡng diễn ra thuận lợi và trọn vẹn nhất.
Tôi nhớ về mối tình đầu năm lớp 12 – chàng trai đã phá vỡ trái tim tôi vì cùng lúc tán tỉnh cả cô bạn thân từ thuở cấp 2 của tôi nữa. Cũng khoảng thời gian ấy, tôi theo gia đình chuyển từ làng quê nghèo Cà Mau lên Sài Gòn lập nghiệp, bỏ lại phía sau những tổn thương mà anh ấy đã gây ra. Tôi cố gắng quên anh ấy, từ cái tên, mùi hương, cho đến màu sắc, âm thanh, những nơi chúng tôi từng hẹn hò trên chiếc xe đạp cũ sờn gắn với tuổi học trò hồn nhiên, đáng yêu và cũng không kém phần lãng mạn. Những con đường, tòa nhà nhấp nhô ẩn hiện sau hàng cây xanh lá dưới ánh chiều tà, cùng mảnh tình vô tư vô lo của hai đứa trẻ ngấp nghé trưởng thành là thứ mà suốt đời này tôi mãi không thể nào quên được.
Những tưởng không vượt qua được nỗi đau yêu đương đầu đời để thi Đại học, nhưng rồi, nhờ cha mẹ thấu hiểu, bạn bè động viên, tôi dần lấy lại sự tự tin và phấn đấu cho tương lai của mình. Lên Đại học, tôi gặp gỡ những người bạn mới, và dĩ nhiên cũng dễ dàng tìm được cho mình một anh chàng xứng đôi khóa trên. Tuy nhiên, tình đến như cơn gió thì ra đi cũng như lốc xoáy, sau 5 tháng yêu nhau, chúng tôi ly biệt vì không cùng lý tưởng. Tôi lại chìm đắm trong nỗi đau thất tình lần hai. Ba tuần liền tôi tự giam mình trong phòng, không nói chuyện với ai, ăn uống thất thường, đầu tóc rũ rượi như người hóa điên. Đến mức cô bạn thân nhất chịu không nổi, đã mạnh tay lôi tôi xồng xộc vào nhà tắm và tạt thẳng gáo nước vào mặt, bảo rằng: “Biết yêu người khác thì cũng phải biết tự yêu thương bản thân mình chứ!”. Câu nói như vết cứa ngang tim tôi, nhưng cũng thực sự làm tôi tỉnh người. Tôi quyết định phải bước tiếp cuộc đời mình.
Tốt nghiệp Đại học với tấm bằng loại ưu, tôi chân ướt chân ráo đi xin việc làm và đã gặp N. – người đàn ông giỏi giang, chín chắn, chân thành, làm chủ công ty xây dựng nơi tôi ứng tuyển – khi tuổi còn chưa đến 30 – đến nay là tình yêu cuối cùng và cũng là người chồng hiện tại với 26 năm hôn nhân tình cảm mặn nồng.
Qua tất cả, tôi học được cách ghi nhớ lại cuộc đời mình bằng những quyển nhật kí nay đã bạc màu, hoặc bằng các phương tiện khác như ảnh chụp, băng ghi âm. Khi có thời gian để nhìn lại, có một số thứ vẫn khiến tôi ngạc nhiên, một số khiến tôi bối rối, hay thậm chí là có cảm giác như đang sống lại với tuổi trẻ yêu đương đầy sức sống và hoài mộng. Quá khứ không bao giờ hoàn hảo, và sợi dây nối kết những mảng màu kí ức là rất mong manh. Điều khiến tôi hối tiếc nhất về những kỉ niệm của tuổi trẻ đôi mươi, đó là chúng quá chân thật, trung thực một cách tàn nhẫn, là tất cả những sự kiện chứng kiến sự đổi thay của tôi từng ngày.
Một lúc nào đó trong đời, kí ức ngày nào lại khuấy động và nhắc nhở tôi về những điều mình đã quên. Nhưng hiện giờ, tôi đang rất hài lòng với đời sống tình cảm với người bạn đời đã cùng mình vượt qua những thăng trầm suốt 26 năm qua, cùng những đứa con ngoan ngoãn, thành đạt ngoài xã hội. Tôi vẫn sẽ tiếp tục cuộc sống hạnh phúc như thế, và cất riêng kỉ niệm quá khứ vào một ngăn nhỏ trong tim.
Thanh Trúc
Thoắt một cái…
Bốn mươi năm rồi nhỉ…!
Cuộc đời ơi!… Biến đổi thăng trầm
Lứa bạn bè thuở tóc còn xanh
Vui cặp sách, cùng chung nhau mái trường Đình Chiểu.
Giờ khắp phương trời
Kẻ đó… người đây…!
Tuổi thư sinh tương lai..nhìn phía trước
Cuộc hành trình bao ngã… hướng ta đi!
Tôi ở lại quê nhà
Bạn ra đi xứ lạ
Mỗi một người, một tâm sự riêng mang.
Nhưng tất cả cũng chỉ vì cuộc sống
Mà dòng đời như là một dòng sông
Ta con thuyền đang trên dòng sông ấy
Bến dừng chân ai nào biết đục trong…!
Tuổi xế chiều quay tìm quá khứ
Kể chuyện xưa… kiếm bạn cùng ôn
Có khi ta chỉ cần dăm ba đứa
Bên ly cà phê, điếu thuốc
Mắt đượm buồn nhìn đâu đó… xa xăm!
Rồi chặc lưỡi, đầu ngón tay đan…
Miệng lẩm bẩm: điểm danh đi,
Ai còn…ai mất!
Trời đang nắng…chợt mưa….
Nhớ nhiều lắm ! nhớ những thằng bạn cốt
Xưa cùng chơi điếu thuốc…vài hơi
Ta còn đây
Cái dòng sông đời đang chảy
Con thuyền này
Bao giờ…? về lại bến đò xưa…!
Truong Nguyen
Chế độ ăn uống ảnh hưởng lớn nhất tới việc điều trị tất cả các bệnh, trong đó có bệnh tai biến ở người già. Người bị tai biến nên ăn uống hợp lý sẽ giúp sức đề kháng được tăng cường, kiểm soát đường huyết, kiểm soát mỡ máu. Đối với những bệnh nhân đang điều trị tại bệnh viện, việc bổ sung dinh dưỡng được thông qua truyền dịch. Đối với bệnh nhân đã được xuất viện, ăn uống với các chất dinh dưỡng thực sự cần thiết. Các bữa ăn nên được chia nhỏ để người bệnh dễ được hấp thu, tránh ăn quá nhiều vào một bữa.
Thức ăn chế biến cần phù hợp với khẩu vị và khả năng nhai của người bệnh tai biến. Để tránh bệnh táo bón, nên có chế độ ăn nhiều chất xơ. Người nhà có thể cắt nhỏ hoặc băm nhuyễn, ninh nhừ để người bệnh tai biến dễ ăn và hấp thụ. Những loại thực phẩm mà người bệnh nên bổ sung như : Rau xanh, sữa, bột dinh dưỡng, hoa quả… Thông thường bệnh nhân cần được đảm bảo nạp 1800-2000 Kcal / ngày, chia đều ra các bữa. Ngoài ra, người bệnh cần phải uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và cũng cần thay nước lọc bằng sinh tố hoa quả.
Người già bị tai biến sẽ xuất hiện các hiện tượng ứ đọng dịch, đờm trong cổ diễn ra do người bệnh phải nằm một chỗ lâu dài. Các chứng này khiến người bệnh khó thở, dẫn đến viêm phế quản, viêm phổi. Người thân nên quan sát chú ý nâng đỡ bệnh nhân ngồi, xoa lưng để bệnh nhân dễ thở. Ngoài ra, nên vỗ nhẹ lưng để dịch đờm trong cổ được thoát ra ngoài.Khi bệnh nhân có triệu chứng ra nhiều mồ hôi, người nhà nên lau khô mồ hôi để phòng mồ hôi thấm phổi gây viêm đường hô hấp.
Người bệnh tai biến sẽ không thể tự chủ làm những việc cá nhân. Do đó người nhà cần chú ý vệ sinh thân thể cho người bệnh thật sạch sẽ. Khi đại tiểu tiện nên chăm sóc rửa và lau khô cho người bệnh. Thường xuyên vệ sinh cho người già bị tai biến bằng khăn mềm sạch, ấm.
Những bệnh nhân bị tai biến thường sẽ bị loét da, phần da bị loét thường là mông, gót chân, vai, nơi bị tỳ đè… Giường của người bệnh cần mềm, không quá cứng. Người thân nên luôn phiên thay đổi tư thế nằm cho người bệnh đồng thời thường xuyên massage cho bệnh nhân nhẹ nhàng để máu lưu thông. Theo dõi cơ thể bệnh nhân để phát hiện sớm vết loét và điều trị kịp thời.
Lưu ý: Mỗi bài thuốc, mỗi phương pháp đều có thể đem lại những kết quả khác nhau đối với mỗi bệnh nhân. Đa phần còn phụ thuộc vào tình trạng bệnh và cơ địa mỗi người. Do đó cách tốt nhất là bạn nên đến các cơ sở y tế để được khám và điều trị theo đúng phác đồ điều trị của bác sĩ.
Từ ngày 25/1 đến ngày 31/1 năm nay, bà Chau Smith đã chạy marathon ở TP Perth – Úc, Singapore, thủ đô Cairo – Ai Cập, thủ đô Amsterdam – Hà Lan, TP New York – Mỹ, TP Punta Arenas – Chile và đảo King George – Nam Cực.
Mỗi ngày, bà Chau Smith thức dậy và chạy quãng đường khoảng 42 km, sau đó lên máy bay đến địa điểm tiếp theo và lập lại quy trình này. Trong chuyến hành trình marathon qua 7 lục địa, có 9 người nữa cùng tham gia với bà Chau Smith. Dù trước đây bà từng tham gia nhiều cuộc thi chạy marathon nhưng để chạy liên tiếp trong 7 ngày ở 7 lục địa, bà phải mất nhiều tháng luyện tập.
“Tôi mất 8 tháng để tập luyện. 4 tháng trước hành trình, tôi chạy một số tuyến đường dài. Mỗi tuần, tôi chạy từ 24 km đến hơn 200 km”, bà Smith kể.
Trong hành trình, bà gặp nhiều trở ngại. Chẳng hạn như trong đợt chạy đầu tiên ở Úc, nhiệt độ lên tới 37 độ C. Điều kiện khí hậu như vậy khiến bà bị cháy nắng nghiêm trọng. Tuy nhiên quãng đường khó khăn nhất trong hành trình của bà có lẽ là ở Cairo – Ai Cập. Bà chỉ có vài phút để thay đồ chạy sau khi đến nơi vì máy bay bị trễ chuyến.
“Chúng tôi có 10 phút để lên phòng thay đồ, không được mở vali. Chìa khóa phòng của tôi không mở được. Tôi loay hoay hết 10 phút và bật khóc”, bà Chau Smith kể.
“Cả cuộc đời mình, tôi luôn luôn làm những điều điên rồ. Tôi có một cuộc sống nhiều áp lực. Mỗi ngày tôi làm việc 10 giờ nhưng luôn cảm thấy ổn. Cảm giác mà tôi có được sau mỗi lần chạy mới là điều quan trọng. Chạy khiến bạn cảm thấy thoải mái. Tôi chẳng thể nào diễn tả điều đó bằng lời được”, bà Chau Smith cho biết.
Được biết bà Smith sinh ra ở Việt Nam, đến Mỹ năm 1972 và đang quản lý một cơ sở giặt ủi ở TP Independence thuộc bang Missouri.
Theo CNN
