Home Blog Page 150

Chuyện cô quạnh cuối đời của những cặp vợ chồng có con một

0

Có con cháu là niềm vui tuổi già. Nhưng nhiều cụ ông – cụ bà không may mắn khi người con duy nhất của họ qua đời hoặc vì nhiều lí do người con đó đi xa, làm việc xa nhà, cưới chồng hoặc vợ phương xa khiến những cặp vợ chồng này có con cũng như không có.

Những đứa trẻ cô đơn

Những đứa trẻ sinh ra là con một trong nhà thường nhận được tất cả tình yêu thương từ những người thân trong gia đình. Cứ nghĩ cuộc sống mỹ mãn nhưng trên thực tế những đứa trẻ này lại cảm thấy tủi thân, ghen tị với bạn bè cùng trang lứa có anh, chị, em vui vẻ. Một số đứa trẻ, tính cách cơ bản đã trầm vì vấn đề này mà dẫn đến trầm tính thậm chí là trầm cảm vì thiếu thốn tình cảm từ cả ba mẹ lẫn anh em.

Vợ chồng đơn độc

Quyết định sinh con một, những cặp vợ chồng này đều lường trước kết quả khi về già khi người khác đuề huề con cháu, mình lại chỉ có mỗi 2 ông bà già cô độc. Đứa con ấy dù có hiếu thảo đến mấy đến lúc trưởng thành, lông cánh đủ đầy lại bay đi không chờ đợi. Bố mẹ hiểu cho con cái nhưng con cái đôi khi vì những hoài bão, mơ ước tươi lai mà quên mất bậc phụ mẫu này.

Sinh con một, nghĩa là đôi lúc chỉ có 2 vợ chồng bơ vơ ăn cơm cùng nhau trong tĩnh lặng ngồi nghe nhà bên cạnh rôm rả vui cười. Sinh con một cũng có nghĩa là đôi khi ốm đau bệnh tật lúc tuổi già, đứa con duy nhất không thể có mặt bên cạnh chỉ có 2 ông bà lụi cụi chăm bẵm cho nhau thay vì không đứa này thì có đứa con khác thay thế. Sinh con một có nghĩa là, bữa cơm sum vầy ngày cuối năm đôi khi ngôi nhà to lớn bỗng quạnh quẽ đến lạ, tiếng cười cũng không mấy giòn tan,…Còn rất nhiều nỗi buồn không kể thấu của những cặp vợ chồng chỉ có con một

Không mong ước lớn lao hay tiền bạc đủ đầy, những cặp vợ chồng này chỉ mong cùng con ăn từng bữa cơm sum họp, thấy mặt con hằng ngày, biết con vẫn khỏe mạnh, cao hơn mong mỏi những đứa cháu thật ngoan. Ước mơ giản đơn đến vậy đôi khi lại quá khó để có được vì những đứa con một bận rộn với cuộc đời của riêng mình. Mong ước giản đơn này, chỉ mong những người con ấy hiểu.

 

Trị bệnh mất ngủ bằng những bài thuốc dân gian

0

Nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ

Do dùng chất kích thích (thuốc lá, cà phê…), ăn nhiều nặng bụng, rối loạn lịch thức ngủ, căng thẳng lo âu, phân bổ giờ giấc ngủ không hợp lý, ngủ ngày quá nhiều.

Do dùng thuốc (thuốc chứa cafein, corticoide, thuốc lợi tiểu), có bệnh, loạn tâm thần, trầm cảm.

Nếu cố gắng tìm hiểu, người bệnh sẽ biết một phần nguyên nhân, ví dụ uống cà phê quá nhiều vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ, ăn quá nhiều chất cay nóng, ăn quá no vào buổi tối, đi du lịch đến nơi có sự thay đổi múi giờ quá lớn, căng thẳng trong công việc… Người bệnh có thể sẽ tự điều chỉnh để ngủ được mà không cần nhờ đến thuốc.

Nếu bệnh đã trở nên nặng hơn, có thể áp dụng một trong những thuốc sau

  1. Lá vông nấu canh, tâm sen 8g. Cách dùng: đun uống.
  2. Phục thần 8g, táo nhân xao 12g, đan sâm 12g. đương qui 12g. Cách dùng: sắc uống.
  3. Liên tâm 8g, sinh thảo quyết minh 20g, hoè hoa 12g. Cách dùng: sắc uống.
  4. Dùng 50g hạt táo chua, giã nhỏ. Đun sôi kỹ với 300ml nước trong 15 phút. Dùng nước này uống hàng ngày trước khi đi ngủ giúp bạn có được giấc ngủ ngon và sâu hơn. Tinh dầu có trong hạt táo có tác dụng dưỡng não, an thần.
  5. Lấy 100g cùi nhãn tươi với 200ml nước, nấu thành canh, để nguội. Dùng hàng ngày, trước khi đi ngủ 30phút. Canh từ cùi nhãn tươi giúp cho việc lưu thông máu lên não trở nên dễ dàng, tránh suy nhược thần kinh, giúp giảm căng thẳng và đau đầu.
  6. Hấp chín 200g hoa bách hợp. Cho thêm 1 lòng đỏ trứng gà và 50g đường phèn rồi trộn đều.Sau đó tiếp tục hấp cách thuỷ trong vòng 10 phút. Nên dùng nóng trước khi đi ngủ 1 tiếng.
  7. Dùng 200g táo đỏ tươi và 500ml nước, sắc lấy nước. Có thể dùng nước này thay nước uống hàng, giúp bổ thận, mát gan, tinh thần thoải mái.
  8. Lấy 10g quế khô trộn với 100g hạt sen tươi và 300ml nước. Nấu kĩ thành canh. Có thể cho thêm một chút đường phèn.
  9. Dùng 50g đậu xanh và 10g đường phèn nấu kỹ với 200ml nước. Dùng khi còn nóng. Khi dùng có thể cho thêm chút sữa.Món canh này thích hợp với mọi người, nhất là những người mất ngủ lâu ngày, hoặc thường xuyên phải làm việc căng thẳng.
  10. Mắc cỡ (trinh nữ): mỗi ngày dùng 20g sắc lấy khoảng 100ml uống mỗi tối trước khi đi ngủ.
  1. Lấy rễ hoa nhài 100-200g, ngâm trong 1 lít rượu trắng 35-40 độ. Mỗi ngày uống 10-20ml trước khi đi ngủ. Nếu không uống được rượu, có thể dùng rễ nhài hãm uống thay trà.

Hoặc lấy hoa nhài 10g, tâm sen 10g, hạt muồng (quyết minh tử) 12g (sao đen). Sắc uống ngày một thang chia 3 lần, uống 3-5 ngày liên tục.

13.Lấy củ mài sao vàng, hạt sen để cả tim (sao) mỗi thứ 20g; lá dâu, long nhãn, áo nhân (sao), lá vông, bá tử nhân mỗi thứ 10g; sắc uống mỗi ngày.

  1. Đậu đen, hạt sen để cả tim (sao), lá vông, lá dâu tằm mỗi thứ 20g; lạc tiên, thảo quyết minh, mè đen mỗi thứ 10g; vỏ núc nác 6g; sắc uống.
  2. Hạt sen, táo nhân sao đen mỗi thứ 40g, sắc uống.
  3. Trần bì, la bạc tử, chỉ thực mỗi thứ 10g; hương phụ 12g, mộc hương 15g, sắc uống.

Mọi bài thuốc đều có tác dụng nhưng nếu lạm dụng quá nhiều lần, sau một thời gian cơ thể sẽ sinh ra sự kháng thuốc. Do đó, để chữa bệnh mất ngủ, cách tốt nhất vẫn là thay đổi thói quen sinh hoạt hằng ngày. Tránh uống cà phê ít nhất 8 tiếng trước khi đi ngủ.Tránh uống rượu với mục đích giúp ngủ.Uống nước nhiều quá vào xế chiều có thể làm thức giấc vì nhu cầu cần đi tiểu. Ăn nhiều hoặc để bụng đói đều làm khó ngủ.Thể dục, vận động làm cho dễ ngủ, nhất là thể dục vào xế chiều.Phòng ngủ mát mẻ giúp ngủ ngon vì nhiệt độ cơ thể giảm xuống vào ban đêm, phòng nóng nức sẽ làm thức giấc.Nên dùng màn cửa và mặt nạ che mắt.Giường ngủ cần thoải mái, kích thước lớn đủ.Qui định một thời gian cố định để thức giấc và đừng nên thay đổi.Giữ thời gian đi ngủ một cách cố định, tuy nhiên chỉ đi ngủ khi mệt nhọc.Khi bị khó ngủ thường xuyên, không nên ngủ ngày.

Chúc các bạn áp dụng thành công các bài thuốc và luôn mạnh khỏe.

 

Bí đỏ: loại quả vừa bổ lại rẻ

0

Ngoài việc chứa nhiều vitamin A, bí đỏ còn chứa hàm lượng sắt cao, các chất muối khoáng, các axit amin như: alanine, valin, leucin, cystin, lysin… Thông thường trong 100g thịt bí đỏ có 0,9g protein, 5 – 6g gluxit, ngoài ra còn có nhiều vitamin như B1, B2, PP, B6 đặc biệt có 400g vitamin B5 và có cả các axit béo quý như linoleic, linolenic, 28 mg beta – caroten.

Theo y học cổ truyền, bí đỏ có vị ngọt, tính ấm, có tác dụng bổ trung ích khí, kiện tỳ vị, tiêu đàm, giảm đau, giải độc, sát trùng. Thường được dùng để chữa ung thư, cao huyết áp, đái tháo đường, đau thần kinh liên sườn, suy chức năng gan, thận, áp xe phổi… Hoa và lá bí đỏ tính lương, vị ngọt vào 2 kinh tâm, vị có tác dụng thanh thấp nhiệt, tiêu thũng, trị vàng da, lỵ, ho, ung thư, thủng độc. Bông bí có thể dùng để nấu canh.

Ngăn ngừa tiểu đường

Bí đỏ giúp hạ đường huyết trong máu nên giúp ngăn ngừa được bệnh tiểu đường. Đối với người đã mắc bệnh, ăn bí đỏ có giúp kiềm hãm khả năng phát triển bệnh thành mãn tính.

Phòng ngừa ung thư

Những thực phẩm có màu vàng như bí đỏ, cà rốt, khoai lang có chứa nhiều chất chống oxy hóa và beta- carotene nên có tác dụng ngăn ngừa các căn bệnh ung thư.

Tốt cho xương

Chứa một lượng lớn các chất khoáng và canxi, natri, kali nên bí đỏ đặc biệt tốt trong việc bổ sung dinh dưỡng cho những người mắc các bệnh về xương, khớp. Đặc biệt với người già và người bệnh huyết áp những chất này giúp ngăn ngừa loãng xương và tăng huyết áp. Ngoài ra, nó còn chứa magie, phốtpho, sắt, đồng, mangan, crôm và nhiều yếu tố khác giúp xương phát triển.

Ngăn ngừa loét dạ dày tá tràng

Nước ép bí đỏ giúp ruột tiêu hóa thức ăn nhanh và giúp loại bỏ độc tố ra khỏi đường tiêu hóa. Vì vậy mà nước ép bí có thể chữa lành vết loét dạ dày, tá tràng và các nhiễm trùng khác trong ruột.

Tốt cho hệ hô hấp

Chất chống oxy hóa và những chất có tính chất giảm đau trong nước ép bí đỏ giúp ngăn ngừa bệnh hen suyễn dị ứng và giảm dần mức nghiêm trọng của bệnh.

Lợi ích cho tim mạch

Những chất physterol và những axit béo omega 3, omega 6 là những chất có tác dụng làm giảm lượng cholesterol xấu, ngăn ngừa bệnh tim mạch và huyết áp.

Tốt cho mắt

Bên cạnh cà rốt, bí đỏ cũng là một loại thực phẩm hỗ trợ cho mắt rất tốt.Nhờ vào thành phần beta carotene và lutein mà bí đỏ giúp mắt sáng và ngừa đục thủy tinh thể hiệu quả.

Giúp làm đẹp da

Bí đỏ chứa hàm lượng vitamin C cao giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể, ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, các đốm nâu…bảo vệ làn da, chống lại các tác hại của ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa tình trạng mất nước, khô da.

Dùng bí đỏ như thế nào

Mặc dù nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, tuy nhiên để phát huy được hết giá trị dinh dưỡng đó, khi ăn cần chú ý một số điều sau.

Một sai lầm thường gặp trong cách chế biến bí đỏ là nấu với dầu ăn. Sử dụng dầu ăn để rán hoặc xào bí đỏ làm giảm đi những dưỡng chất có trong chúng. Thay vì rán hoặc xào, nên chế biến theo cách luộc, nướng hoặc hấp sẽ lưu giữ được nhiều dinh dưỡng hơn.

Bí đỏ có lợi cho sức khỏe nhưng nên có chế độ ăn uống vừa phải sẽ tốt cho cơ thể, tránh tình trạng sử dụng mỗi ngày dễ gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa do hàm lượng chất xơ cao chứa trong nó.

 

Để bản thân thanh thản, cần biết những điều này

0

Đừng phán xét ai khi chính bạn còn chưa hiểu gì về họ. Đằng sau mỗi người đều có những câu chuyện riêng mà mình còn lâu mới hiểu thấu. Bạn không thích người ta phán xét mình thì bản thân bạn cũng đừng làm điều tương tự với người khác.

Không giúp được người ta khi người ta lâm vào cảnh ngộ khốn cùng thì thôi, chớ nên quay ra đổ thêm dầu vào lửa, làm họ càng khốn khổ hơn.

Luôn ghi nhớ một điều, nhân quả là một vòng tuần hoàn. Hôm nay mình tốt với người ngày sau sẽ có người tốt với mình. Ngược lại, hôm nay đối xử ích kỉ, xấu xa với người khác, ngày sau sẽ gặp lại điều tương tự từ người khác nữa.

Đừng có tham gia vào chuyện ném đá người này kẻ khác trên mạng xã hội. Xem cho biết rồi thôi, đừng lãng phí thời gian của mình vào chuyện thiên hạ, đừng làm anh hùng bàn phím không đâu, bao đồng chuyện người khác không giúp bạn trở nên tốt đẹp hơn được đâu.

Với bất kì chuyện gì cũng cần trải nghiệm rồi mới đưa ra đánh giá, nhận xét bừa dựa trên cảm giác của bạn có thể làm hại người khác đấy.

Thấy khó hiểu về chuyện gì, về ai đó, cứ thẳng thắn mà đặt câu hỏi cho họ và tìm kiếm câu trả lời từ chính họ. Đừng có đi dò hỏi lung lung để thu về những thông tin không đúng về người bạn muốn hiểu. Nếu mắt không mù thì đừng có nghe về người này qua miệng của kẻ khác.

Trong chuyện tình cảm, từ hai phía nếu tình cảm không còn được như ban đầu, hâm nóng cũng không cải thiện được, hiểu làm không thể giải tỏa thì buông tay sớm để bớt đau khổ, buồn bực. Đừng làm phiền nhau khi đã hết duyên. Tình cảm ở đây gồm cả tình bạn, tình đồng nghiệp, đồng chí… chứ không riêng gì tình yêu. Hết duyên thì buông bỏ, nắm được buông được mới là người đáng ngưỡng mộ.

Đừng xem thường ai khi họ chưa có gì trong tay. Đời người chớp mắt một cái đã có trăm sự thay đổi. Ai rồi cũng khác nên biết đâu vài năm sau họ sẽ làm nên chuyện gì đó phi thường cũng không chừng. Còn mình, giờ này đang đứng trên đỉnh cao danh vọng nhưng biết đâu một ngày sa chân, cũng phải khởi đầu lại như người chưa có gì trong tay. Bởi vậy, gặp được nhau trong đời là cái duyên, cứ trân trọng nhau là đủ, đối đãi tốt đẹp với nhau là đủ.

Đừng cay cú, đay nghiến người khác, trách móc người khác khi họ ghét mình. Khi bị nói xấu, cần nhìn lại bản thân. Nếu mình xấu đúng như họ nói thì mình cần sửa đổi. Nếu họ nói sai thì mặc kệ họ, mình đừng quan tâm.

Chỉ cần ghi nhớ những điều này, tâm hồn tự nhiên sẽ thanh thản, cuộc đời tự nhiên sẽ dễ dàng hơn rất nhiều.

 

Công dụng tuyệt vời từ việc ngâm chân bằng nước muối ấm mỗi ngày

0

Bên cạnh đó, ngâm chân bằng nước muối còn có thể chữa được một số bệnh.

Bổ thận và chống lão hóa

Ngâm chân trong nước muối ấm giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, khiến cho các hoạt chất trong nước muối thấm vào bộ phận thận và nội tạng, mang đến hiệu quả bổ thận tối ưu. Ngâm chân bằng nước muối ấm còn có thể loại bỏ khí lạnh, sẽ tốt hơn nếu bạn cho vài viên sỏi vào ngâm chung, sẽ thúc đẩy hiệu quả cho giấc ngủ, chống lão hóa và điều trị cảm lạnh.

Hạ hỏa và tăng cường thể chất

Trong muối có nhiều hoạt chất mang đến tác dụng hạ nhiệt, làm mát máu, đào thải các chất độc hại. Đối với người dễ bị nổi nóng hoặc hay bị nóng trong người có thể ngâm chân trong nước muối ấm để làm mát cơ thể, giải tỏa tâm trạng một cách đơn giản mà hiệu quả nhất.

Giảm các triệu chứng mất ngủ

Mất ngủ do stress, căng thẳng, lo âu là chuyện mà người trung niên hay gặp phải. Ngâm chân trong nước muối ấm mỗi ngày sẽ giúp bạn có một giấc ngủ tốt hơn. Muối hòa tan trong nước ấm sẽ kích thích những đầu mút thần kinh ở bàn chân. Khi ngâm nhớ xoa bóp nhẹ nhàng để tác động lên hệ thần kinh, từ đó đẩy nhanh quá trình kích thích tuần hoàn máu, điều hòa khí huyết và cải thiện, giúp cân bằng cơ thể, cải thiện giấc ngủ, ngủ ngon và sâu hơn.

Trị bệnh ngoài da

Ngâm chân trong nước muối ấm giúp trị bệnh nấm chân. Vì muối có chứa nhiều khoáng chất chăm sóc da, nó có thể dưỡng ẩm, tẩy da chết và giảm viêm, giảm ngứa, đau, nhức, đồng thời còn giúp sát trùng da.

Ngoài ra, vào khi trời trở lạnh, những người hay bị lạnh chân cũng có thể ngâm chân trong nước muối ấm để máu lưu thông được tốt hơn, để chân bớt lạnh hơn.

Thư giãn, xóa bỏ sự mệt mỏi

Ngâm chân trong nước muối ấm mang lại cảm giác thư giãn, thoải mái. Hơn thế, đây còn là liệu pháp chăm sóc cho đôi chân luôn đẹp mịn màng và khử bớt mùi hôi. Bạn cũng có thể chọn những loại thảo dược khác như gừng, chanh, nước cốt chanh, phèn chua để chăm sóc cho đôi chân của mình.

Chúc các bạn luôn khỏe mạnh và tươi trẻ!

 

Một cốc sữa đậu nành mỗi ngày nên hay không?

0

Trong đậu nành có các acid béo thiết yếu, protein, khoáng chất, chất xơ và vitamin. Những chất dinh dưỡng này không phải trong các loại thực phẩm nào cũng có thể có được. Uống sữa đậu nành mang lại nhiều lợi ích quan trọng. Một số lợi ích trực tiếp có thể kể đến như:

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Khác với sữa bò chứa nhiềuchất béo bão hòa và chorsetorol, trong sữa đậu nành lại chứa nhiều chất béo bão hòa và không có chorestorl tốt cho sức khỏe. Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng nếu một người có lượng chorestorol cao hay gia đình tiểu sử có người mắc bệnh tim mạch vành thì sữa đậu nành là lựa chọn hợp lý giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch hiệu quả.

Chống lão hóa

Trong sữa đậu nành các acid béo omega – 3 và omega – 6 cũng như chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ các mạch máu bị tổn thương hay xuất huyết. Các hợp chất này sẽ bám vào miêm mạc mạch máu và bảo vệ các tế bào niêm mạc khỏi sự tấn công của các gốc tự do, là nguyên nhân gây nên lão hóa và tiền chorestorol. Các dưỡng chất này còn giúp cải thiện tính lưu chuyển và linh hoạt của mạch máu giúp cơ thể chống chịu được sự thay đổi của huyết áp..

Bảo vệ tóc

Đối với phụ nữ trung tóc mỏng và thưa vì rụng do suy giảm nội tiết tố, dùng sữa đậu nành đúng cách sẽ giúp mái tóc trở nên dày và mượt hơn, nuôi dưỡng tóc chắc khỏe. Nguyên nhân bởi trong sữa giàu protein, một chất rất cần thiết có trong tóc.

Ngăn chặn bệnh ung thư

Ung thư là căn bệnh khiến mọi người đều sợ hãi. Theo nghiên cứu dùng sữa đậu nành giúp ngăn chặn ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới và ung thư vú ở nữ giới.

Trong sữa đậu nành có một nguồn giàu phytoestrogen, đây là một hoocmon thực vật duy nhất làm ức chế sự sản xuất testosterone ở nam giới. Nồng độ testosterone giảm đồng nghĩa với việc làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.

Tình trạng vòng 1 ở nữ giới bị nhỏ theo nghiên cứu thường do thiếu hụt estrogen, chất này lại có trong sữa đậu nành. Vì vậy, uống sữa đậu nành mỗi ngày giúp phụ nữ có vòng 1 trở nên săn chắc hơn và làm giảm nguy cơ bị bệnh ung thư vú.

Ngăn chặn triệu chứng mãn kinh

Như đã nói ở trên, estrogen có nhiều trong sữa đậu nành.Trong thời kì tiền mãn kinh estrogen ở phụ nữ chỉ còn sản xuất ở mức tối thiểu. Việc giảm đột ngột của estrogen gây nên những triệu chứng về sức khỏe tệ hại. Phụ nữ sau mãn kinh có biểu hiện dễ dàng thay đổi tâm trạng, bị mất ngủ, tâm lý bị rối loạn và dễ bị trầm cảm, nguy cơ mắc bệnh tim, bệnh béo phì, tiểu đường cũng tăng lên.Vì vậy, uống sữa đậu nành chính là một trong những cách khắc phục, điều hòa, giảm bớt triệu chứng tiền mãn kin ở nữ giới.

Ngăn ngừa bệnh loãng xương

Càng có tuổi, cơ thể chúng ta không còn khả năng tự tổng hợp vitamin d hay canxi nữa, dễ dẫn đến bệnh loãng xương. Chất phytoestrogen có trong đậu nành có thể giúp thúc đẩy sự hấp thụ canxi của cơ thể.

Nhiều công dụng, tốt cho sức khỏe là điều không cần bàn cãi khi nói về sữa đậu nành. Vậy dùng sữa đậu nành mỗi ngày hẳn là tốt? Câu trả lời là không, trên thực tế cơ thể cần vận động, sinh hoạt bình thường cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng. Đầy đủ chứ không phải quá ít hay nhiều. Chúng ta nên hiểu rằng cái gì nhiều quá cũng không tốt và sữa đậu nành cũng vậy. Lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng nên dùng 4 -5 lần trong tuần, mỗi lần uống không nên quá 500ml để mang lại hiệu quả tốt nhất. Người bị đau bao tử, ăn quá no, thận hoạt động yếu cũng không được uống nhiều sữa đậu nành.

Hi vọng qua bài viết này người dùng sẽ rút ra được cho mình cách dùng sữa đậu nành tốt nhất nhất để bảo vệ sức khỏe và sống vui khỏe mỗi ngày.

Hết sạch nấm mốc trong mùa đông nếu áp dụng những điều này

0

Hóa chất, thuốc là các phương pháp bạn thường nghĩ đến để diệt trừ nấm mốc nhưng việc này không hẳn đã tốt. Các hợp chất độc hại có trong sản phẩm sẽ gây hại cho chính bạn và những người thân trong gia đình. Thay vì dùng hóa chất thử kiên nhẫn áp dụng thử phương pháp này sẽ thấy ngay hiệu quả bất ngờ.

Quần áo, gối, mùng mền

Tận dụng những ngày nắng đẹp để làm vệ sinh và diệt vi khuẩn, vi trùng, nấm mốc cho những vật dụng trong nhà là cách tốt nhất đẩy lùi nấm mốc gây hại. Ít nhất 20 ngày, nên phơi mền, màn ngoài trời, loại nệm không phơi trực tiếp được thì dựng lên và hút bụi. Đồng thời nên hút bụi dưới gầm giường và bật quạt cho thông khí. Mỗi tuần nên giặt bao gối, mỗi tháng nên giặt mền và drap ít nhất một lần. Mỗi tháng nên hút bụi cho màn cửa và vào ngày nắng đẹp nên mở toang các cửa để đón ánh nắng vào nhà.

Trong thời tiết xấu như mùa mưa, mùa đông không nên giặt mà chỉ nên hút bụi dưới gầm giường và bật quạt để căn phòng được thông thoáng.

Tủ, kệ

Những vật dụng này thường được làm bằng chất liệu dễ bị mốc như ván ép, gỗ… nên khi lau bụi bằng khăn ẩm, thì cầm theo một khăn khô để lau lại ngay; mở thêm quạt trong lúc lau để hơi ẩm không lưu lại trên đồ vật.

Tủ kệ hiện nay thường được làm bằng những vật liệu dễ bị ẩm mốc như ván ép hay gỗ. Nếu để lâu ngày ở nơi ẩm thấp dễ bị ẩm mốc. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng máy hút ẩm để làm khô đồ gỗ trong những ngày nồm, đóng kín cửa phòng, mở điều hòa trong vài giờ.

Không chỉ tủ gỗ, thậm chí tủ sắt cũng dễ rỉ sét nếu đặt trong môi trường không khí không khô ráo. Vì vậy sau khi lau tủ bằng khăn ướt nên dùng khăn khô lau khô lại. Bạn cũng nên mở quạt để làm khô hơi ẩm xung quanh các đồ vật.

Ngăn tủ quần áo

Ngăn tủ quần áo là nơi rất dễ bị nấm mốc do bí khí và giữ độ ẩm. Nếu để ẩm mốc phát triển trong tủ, quần áo của bạn sẽ dễ bám mùi, ẩm mốc nghiêm trọng còn có thể để lại vết mốc trên quần áo của bạn. Giải pháp hay ho là đặt vỏ cam, vỏ bưởi phơi khô hoặc túi hoa khô vào ngăn tủ quần áo, ngăn bàn gỗ, tủ gỗ để khử mùi nấm mốc.Vỏ bưởi khô còn giúp khử mùi hôi trong tủ quần áo khá hiệu quả.

Chén bát

Ẩm mốc khá nguy hại nếu ăn phải, vì vậy với chén bát trước khi cất vào tủ cần phải để ráo nước và lau thật khô. Mỗi tuần nên vệ sinh các ngăn tủ bếp bằng cách lau ẩm và lau khô lại ngay, khi lau, nên mở quạt và mở cửa tủ bếp cho thoáng khí.

Để tránh mùi ẩm mốc phát sinh trong khoang chén bát, bạn nên để chén ráo nước và lau thật khô nếu cần trước khi sắp xếp chúng vào ngăn.

Các thiết bị điện

Vào những ngày trời nồm thiết bị điện tử trong nhà cũng rất dễ bị ẩm mốc. Cách tốt nhất sau khi sử dụng tivi, đầu đọc đĩa, bếp điện, ấm điện bạn nên để ở chế độ standby sẽ giúp nguồn điện trong máy liên tục hoạt động, nhờ đó sẽ làm khô thiết bị. Và nên duy trì mỗi ngày để làm khô máy.

Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế đặt các thiết bị điện tử xuống nền nhà hoặc kê sát tường. Nên đặt ở vị trí cao hơn mặt đất là 1m, cách tường từ 10-15cm.

Diệt trừ nấm mốc không chỉ giúp nhà cửa thông thoáng, sạch sẽ, thơm tho trong mùa đông mà còn góp phần giảm nguy cơ mắc các bệnh về da và hô hấp cho bạn và người thân trong gia đình. Áp dụng ngay để tự tạo nên không gian sống hoàn hảo.

Ngủ ngon hơn với 6 loại thức uống này

0

Trà hoa cúc

Từ xa xưa trà hoa cúc đã nằm trong top những thức uống giúp an thần, sâu giấc. Theo Đông y hoa cúc có vị ngọt, và hơi đắng, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, mát gan, làm sáng mắt, giải cảm, giáng hỏa.Trà hoa cúc giúp thư giãn, dịu thần kinh, dạ dày và tăng cảm giác dịu nhẹ cho toàn cơ thể đồng thời mang lại cho bạn một đêm ngon giấc. Để có hiệu quả tốt nhất nên uống trà hoa cúc không đường một tiếng trước khi ngủ.

Trà bạc hà

Trà bạc hà ấm với chút nước cốt chanh rất có ích cho cơ thể sau một ngày làm việc mệt mỏi hoặc cơ thể căng thẳng do thần kinh hay các cơ chế rối loạn của thường gặp ở người trung niên. Loại trà này có công dụng làm dịu bao tử, giảm cảm giác buồn nôn, căng thẳng và lo âu, giúp cơ thể thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ.

Uống trà bạc hà trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ bắp của bạn thư giãn và tinh thần dễ chịu, thoải mái và giấc ngủ sâu hơn. Tuy nhiên, trà bạc hà được khuyến cáo không nên dùng cho trẻ nhỏ hoặc cho những người bị bệnh tiểu đường, bệnh nhân cao huyết áp.

Sữa ấm

Sữa ấm là lựa chọn hoàn hảo để điều trị bệnh mất ngủ. Các Tryptophan L có trong sữa khiến con người mệt mỏi muốn ngủ, đồng thời hợp chất morphine có tác dụng kích thích giấc ngủ, đặc biệt là tryptophan là thành phần quan trọng nhất tổng hợp hydroxyl não, 5-hydroxytryptamine có tác dụng quan trọng kích thích não đi vào giấc ngủ, hoạt động tư duy của não bị ức chế, từ đó con người muốn ngủ. Sữa cũng rất giàu canxi và protein. Vì vậy, cốc sữa nóng là một trong những đồ uống tuyệt vời nhất trước khi ngủ.

Sữa bò dễ hấp thụ vào thành dạ dày, canxi trong dạ dày có thể giảm căng thẳng về mặt tinh thần, có tác dụng tốt đối với giấc ngủ, vì thế uống sữa vào buổi tối là tốt nhất, giúp cho con người nghỉ ngơi.

Sữa hạnh nhân

Quả hạnh nhân giàu magie, chất khoáng cần thiết cho giấc ngủ sâu. Các nhà nghiên cứu cho biết hàm lượng magie trong cơ thể quá thấp là một trong những nguyên do chính gây mất ngủ.  Chính vì vậy, một cốc sữa hạnh nhân mỗi ngày sau bữa tối sẽ góp phần cải thiện giấc ngủ cho bạn.

Sữa mật ong

Uống sữa mật ong ấm để dễ ngủ là phương pháp đã được con người áp dụng trong nhiều thế kỷ. Orexin là chất dẫn truyền trong não bộ cản trở giấc ngủ của con người. Một ly sữa mật ong trước khi đi ngủ một tiếng giúp làm giảm sản xuất orexin, làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ tự nhiên. Đồng thời, loại đồ uống này đảm bảo cân bằng lượng đường trong máu suốt đêm, mang lại giấc ngủ lâu và sâu hơn.

Trà gừng

Theo Đông y gừng cay ấm vào 3 kinh phế, tỳ, vị có tác dụng phát biểu, tán hàn ôn trung, tiêu đàm, hành thủy, giải độc. Khi đi vào cơ thể tạo cảm giác cân bằng, thoải mái nên có thể dễ ngủ hơn. Trong hầu hết các thang thuốc Đông y, dù bệnh hàn hay nhiệt, hư hay thực, các thầy thuốc vẫn thường dặn cho thêm từ 3 đến 5 lát gừng sống vào mỗi thang thuốc mỗi khi sắc. Trong y học hiện đại gừng có chứa chất cineole giúp giải tỏa stress, trị bệnh đau nửa đầu, giúp tinh thần sảng khoái hơn. Trà gừng nóng giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, bảo vệ lớp niêm mạc dạ dày, mang lại giấc ngủ ngon êm ái.

Tuy nhiên, không phải ai cũng nên chữa mất ngủ bằng gừng. Những người hay bị đổ mồ hôi, người đang chảy máu (băng huyết, trĩ ra máu, chảy máu cam), người bệnh đái tháo đường, bệnh tim, viêm gan, viêm thận… không nên lạm dụng trà gừng, kẻo nguy hiểm đến sức khỏe và tính mạng.

Nếu vẫn đang gặp phải tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc,…thử xem một trong các thức uống trên như một gợi ý để cảm nhận hiệu quả bất ngờ mang lại chỉ từ một tách nhỏ.

 

Liệu yoga có thích hợp cho tuổi trung niên?

0

Bất kì ai có thể thở đều có thể tập yoga

Yoga là một môn thể thao tự nhiên được xây dựng dựa trên sự kết hợp giữa hơi thở, tâm trí và các tư thế của cơ thể. Sự luyện tập kết hợp thống nhất cơ thể này đem lại lợi ích tối đa cho sức khỏe nếu kiên trì tập luyện. Vậy độ tuổi nào được xem là phù hợp để tập yoga?

Trên thực tế giống như các bài tập luyện nâng cao sức khỏe, yoga không giới hạn độ tuổi người tập. Ở một khía cạnh khác những học viên lớn tuổi (cụ thể là tuổi trung niên) sẽ quen với cơ thể họ hơn, ít bị chấn thương vì suy nghĩ cạnh tranh do yoga được xây dựng dựa trên 3 yếu tố: hơi thở, tâm trí và tư thế.

Liều thuốc vàng cho sức khỏe

Yoga thật sự đóng vai trò to lớn trong việc củng cố sức khỏe và tinh thần con người. Một vài nghiên cứu chỉ ra rằng tập yoga và thiền mỗi ngày giúp bạn tăng khả năng tư duy và giảm quá trình lão hóa.

Khi con người dần có tuổi, khả năng nhận thức của họ có xu hướng xấu đi. Những người trung niên và những người trưởng thành dưới 55 tuổi sẽ thay đổi sinh lý và 1 số lớn tu duy sẽ bị đình trệ. Điều này dẫn đến hiện tượng đãng trí phổ biến ở người lớn tuổi.Các nhà nghiên cứu từ Đại học California-Los Angeles đã chỉ ra rằng yoga và thiền định có thể là một công cụ mạnh trong việc ngăn chặn sự suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác và thúc đẩy khả năng tư duy. Tập Yoga và Thiền giúp phát triển mạnh trí nhớ hình ảnh, một kỹ năng quan trọng giúp cân bằng và nhận thức sâu sắc.

Bên cạnh điều trị suy giảm trí nhớ, tập yoga còn giảm căng thẳng và đau nhức. Luyện tập yoga có lợi trong việc làm giảm căng thẳng và khó chịu trong thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ trung niên và thậm chí còn giúp thoát khỏi chứng loãng xương. Yoga đã giúp nhiều phụ nữ bị chấn thương được phục hồi, giảm mệt mõi, chống trầm cảm và có một cuộc sống tốt đẹp hơn. Nhiều lợi ích khác từ yoga như: giảm cân, điều trị ung thư vú, tăng cảm giác hạnh phúc, đẩy lùi thời kì tiền mãn kinh,…cũng được khoa học công nhận.

Loại hình yoga nào phù hợp với tuổi trung niên

Có rất nhiều loại hình yoga, tập trung vào nhiều khía cạnh khác nhau như ăn kiêng, vệ sinh, Asanas cho sức mạnh, Asanas cho sự dẻo dai, Asanas tăng cường sức khỏe, Pranayama, sự thư giãn, thiền…

Nếu là người mới bắt đầu tập yoga thì nên thử các lớp yoga từ căn bản để làm quen dần với bộ môn yoga. Đối với những người ỏ độ tuổi trung niên lựa chọn các loại hình như yoga như: Asanas tăng cường sức khỏe, sự thư giãn, thiền… sẽ phù hợp cho thể trạng và tuổi tác.

Tập yoga thường chú trọng đến sự thoải mái, thư giãn và thả lỏng tất cả các giác quan, suy nghĩ,…nên ngươi tập yoga cần sử dụng các loại quần áo thun thoải mái co giãn, thấm mồ hôi, khăn và bình nước cá nhân, không nên ăn quá novà nên ăn trước khi tập luyện từ 1 – 2 tiếng đồng hồ. Đừng đem hoặc sử dụng các thiết bị điện tửtrong lúc tập để tập trung năng lượgn vào cơ thể của mình.

Ở giai đoạn khởi đầu cơ thể có thể xuất hiện những cơn đau nhẹ trong các cơ bắp. Các cơn đau này sẽ biến mất trong hai tuần luyện tập, khi cơ thể đã quen với các động tác yoga.

Vậy đấy, yoga từ khi hình thành và phát triển qua thời gian đã chứng minh được giá trị và lợi ích lớn lao mà bản thân nó mang lại. Khác với những môn thể thao đòi hỏi quá nhiều vận động, làm quen với yoga là một gợi ý cho tuổi trung niên thêm tuyệt vời và ý nghĩa.

 

Mẹ tôi

0

Tám mươi tuổi, Mẹ vẫn còn nhanh nhẹn 
Mắt vẫn còn tinh và chẳng nặng tai
Tám mươi năm, tóc Mẹ bạc, da mồi
Vẫn đọc báo, xâu kim không cần kính.

Tám mươi tuổi vẫn đùa vui cùng lính
Vẫn cộng trừ tính nhẩm chẳng hề sai
Nhìn Mẹ tôi với vóc dáng bên ngoài
Ai biết được những nỗi đau đời Mẹ.

Bố tôi mất khi Mẹ còn rất trẻ
Mới ba mươi mà mẹ đã góa chồng
Giữa cảnh đời ly loạn bão giông
Ba con dại đôi vai gầy mẹ gánh.

Ai biết hết những đau thương giá lạnh?
Cảnh bần hàn cơ cực của nhà tôi
Nuôi chúng tôi khôn lớn thành người
Công ơn Mẹ như núi cao biển cả.

Con vẫn biết chẳng còn bao năm nữa
Rồi có ngày Mẹ sẽ phải ra đi
Dù ngày ấy chúng con có làm gì
Đối với Mẹ cũng chỉ là vô nghĩa.

Chúng con nguyện: sống có tình có nghĩa
Có đức có nhân, cho mẹ yên lòng
Dù chúng con có biếu mẹ vàng ròng
Cũng không thể bằng tấm lòng hiếu thảo.

Mẹ chúng con – một tấm gương hoàn hảo
Với chúng con – một người mẹ anh hùng
Cháu, con xin tạc dạ ghi lòng
Công ơn mẹ, công ơn bà không bao giờ phai nhạt.

Con chỉ tiếc không biết làm bài hát
Để chắt ca mừng cụ thọ tám mươi
Thơ của con thì chỉ dông dài
Nhưng cũng cả một tấm lòng chân thật.

Cầu chúc mẹ sống những ngày vui nhất
Nhìn thấy cháu con khôn lớn trưởng thành
Thấy đất nước ta hiện đại văn minh
Dân ta được ấm no hạnh phúc.

Tác giả: Phạm Quang Thanh