Trang chủ Chưa được phân loại Mẹo giữ gìn sức khỏe trong mùa hè

Mẹo giữ gìn sức khỏe trong mùa hè

Thời tiết oi bức của mùa hè là nguyên nhân gây ra những khó chịu về tâm lý cũng như ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của mỗi người, đặc biệt là người cao tuổi, Đó là lý do mà chúng ta phải biết những mẹo duy trì sức khỏe đơn giản trong những ngày thời tiết nóng nực.

3020
0
Chia sẻ

Tập thể dục

Không phải riêng mùa hè, mà tất cả các mùa trong năm bạn cũng nên duy trì một chế độ thể dục thể thao lành mạnh, phù hợp với lứa tuổi và tình trạng sức khỏe của mình. Các hoạt động nhẹ nhàng ngoài trời như đi bộ, đi dạo tự nhiên, đi xe đạp, chơi bowling hoặc bơi sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và khỏe khoắn hơn. Ngoài ra bạn có thể chơi các trò chơi mang tính tập thể như bóng bàn, cầu lông hoặc tennis… với bạn bè, gia đình.

Bảo vệ mắt của bạn

Mùa hè nắng gắt, bạn cần bảo vệ tầm nhìn của bạn tại nơi làm việc và chơi đùa bằng cách mang kính bảo hộ. Khi ở ngoài trời, hãy đeo kính râm chặn ít nhất 99% tia cực tím A và tia B. Kính râm có thể giúp ngăn ngừa đục thủy tinh thể, cũng như các nếp nhăn quanh mắt. Bạn nên hỏi bác sĩ nhãn khoa về loại kính phù hợp và tốt nhất cho bản thân.

Làm vườn

Để cải thiện mức độ căng thẳng trong những ngày hè oi bức, bạn nên trồng một khu vườn nhỏ. Nếu không gian hạn chế, trồng một chậu hoa trong nhà hoặc bên ngoài ban công cũng là một gợi ý thú vị để giúp bạn giải tỏa căng thẳng, mệt nhọc ngày hè.

Đừng ngại bẩn, hãy cho tay chân chạm đất. Việc lao động chân tay giúp chúng ta thư giãn và cảm thấy thời gian trôi đi thật nhanh, giảm được căng thẳng về thể chất và tinh thần.

Giấc ngủ

Tránh thức khuya trong những ngày hè nắng nóng kéo dài. Thay vào đó hãy chú ý đến vệ sinh giấc ngủ tốt bằng cách giữ lịch trình ngủ và thức dậy trước, không uống rượu trong vòng ba giờ trước khi đi ngủ. Có thể ngủ ngắn vào buổi trưa trong cùng một khoảng thời gian nhất định.

Chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến việc duy trì sức khỏe của mỗi người. Vào mùa nóng, mỗi ngày nên uống một cốc nước chanh hoặc nước quất hoặc nước ép quả dâu tây, như vậy sẽ giúp bạn dung nạp chất chống ôxy hóa, giúp ngăn ngừa tổn thương các mô và giảm nguy cơ bệnh tật do tuổi tác hay do tác động của thời tiết. Các chất chống ôxy hóa còn có tác dụng duy trì nồng độ cholesterol máu và ngăn ngừa một số bệnh ung thư.

Đặc biệt vào mùa hè là thời điểm tuyệt vời để bỏ đồ uống có nồng độ cồn cao, thay vào đó là chọn loại đồ uống có lợi cho sức khỏe.

Vệ sinh răng miệng hàng ngày

Vệ sinh răng sau mỗi bữa ăn, tốt nhất là đánh răng, nhưng đánh răng thôi vẫn chưa đủ, cần dùng chỉ nha khoa làm sạch các kẽ răng, làm sạch vi khuẩn ở miệng giúp cải thiện sức khỏe của bạn.

Nếu biết thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt phù hợp, tất cả các mùa trong năm đều trở nên tươi đẹp và dễ chịu. Mùa gió heo may hi vọng qua bài viết này, các bạn sẽ có những điều chỉnh phù hợp để tận hưởng một mùa hè thật ý nghĩa và khỏe mạnh bên cạnh những người thân yêu.