Trang chủ Nổi Bật Lưu thông khí huyết, đẩy lùi mệt mỏi với bài tập đơn...

Lưu thông khí huyết, đẩy lùi mệt mỏi với bài tập đơn giản từ đôi chân

Ngồi hoặc đứng quá lâu đều dễ dẫn đến tình trạng máu huyết khó lưu thông, lưu thông không đều dễ dẫn đến tình trạng tê dại, mỏi mệt. Đối với người trung niên tình trạng này càng thêm trầm trọng do sự thoái hóa về hệ vận động cơ thể. Một bài tập nhẹ nhàng với đôi chân mỗi ngày sẽ khiến bạn giải quyết vấn đề đó.

452
0
Chia sẻ

Theo Đông y, vùng bàn chân có rất nhiều huyệt vị, mỗi huyệt vị lại liên quan đến các hoạt động khác nhau trong cơ thể. Bài tập kiễng chân mỗi ngày giúp đẩy lùi mệt mỏi, căng thẳng, lưu thông khí huyết, chống trầm cảm…

Đôi bàn chân giữ vai trò quan trọng, chịu trọng lực toàn bộ cơ thể. Từ thời xa xưa con người đã hình thành thói quen ngâm chân bằng nước ấm mỗi tối để giữ gìn đôi bàn chân khỏe mạnh. Đó cũng là lí do vì sao nhiều người chú trọng vào massage chân đến vậy.

Trên thực tế bàn chân chứa rất nhiều huyệt đạo liên quan đến các bộ phận trong cơ thể, do đó các chuyên gia Đông y cho rằng, biện pháp kiễng gót chân có thể mang lại lợi ích tuyệt vời.

Động tác kiễng chân có tác dụng bảo vệ sức khỏe của tim, phổi, tinh thần tâm trí trở nên thông suốt, hòa ái…

Chỉ một động tác kiễng chân đơn giản lại đem lại nhiều lợi ích đến vậy cho sức khỏe? Mặc dù khó tin nhưng đó là sự thật. Cùng điểm qua một số tác dụng cụ thể nếu bạn kiễng chân mỗi ngày.

Thông suốt trí óc, minh mẫn tinh thần

Cuộc sống, công việc và hàng trăm việc xảy đến mỗi ngày dù vô tình hay cố ý vẫn khiến các dây thần kinh luôn trong trạng thái căng thẳng, áp lực, biểu hiện rõ nhất là bồn chồn khó chịu trong người… Kiễng gót chân vào lúc này sẽ là liệu pháp đơn giản giúp bạn giải tỏa căng thẳng, giảm cường độ làm việc của hệ thần kinh bất cứ ở đâu mà không cần lạm dụng đến thuốc,…

Căn cứ vào phương pháp định vị ba chiều, vị trí gót chân sẽ tương đương với đại não của con người, vì thế việc kích thích gót chân có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu não, khí huyết lưu thông tốt hơn.

Đối với những người làm việc quá áp lực hoặc học sinh phải học, thi cử căng thẳng sẽ có cảm giác trí óc không đủ khả năng để tập trung.

Khi ở trạng thái trên, dành vài phút để đứng dậy và kiễng gót chân sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn, đánh thức thần kinh não để đầu óc sáng suốt và minh mẫn hơn.

Giảm sưng phù, tê chân

Sưng phù hay tê chân là triệu chứng thường mắc phải nếu bạn đứng hay ngồi quá lâu cùng một tư thế. Lúc này hãy thực hành động tác kiễng chân để có thể lưu thông khí huyết và đánh thức hệ thần kinh. Luyện tập thói quen kiễng chân mỗi ngày cũng sẽ giảm thiểu bệnh thiếu máu lên não, ngồi xuống đứng dậy đột ngột bị hoa mắt, chóng mặt, ù tai.

Ngăn ngừa và điều trị đột quỵ, dưỡng tim

Đột quỵ là căn bệnh phổ biến ở người cao tuổi do thiếu máu lên não, khí huyết lưu thông kém hoặc xuất huyết não. Do đó, những người thường xuyên bị chóng mặt, đau đầu nên chú ý kiễng gót chân để tăng cường hiệu quả hồi phục bệnh.

Giảm táo bón, phòng bệnh trĩ

Kiễng chân, làm tăng các hoạt động co bóp của hậu môn, giúp bệnh nhân táo bón cải thiện tình trạng bệnh, thông ruột, dạ dày. Khi tập nếu kết hợp với co thắt cơ hậu môn thì hiệu quả càng nhanh chóng rõ ràng.

Giảm bệnh bí tiểu, tiểu không hết

Các bệnh liên quan đến tiết niệu, bàng quang và tuyến tiền liệt đa phần xuất phát từ việc khí huyết không lưu thông tốt.

Gót chân là điểm đại diện thần kinh điều khiển của bàng quang, khi mát xa hay kiễng chân có thể giúp cho người bị các bệnh về bài tiết giảm triệu chứng bệnh đáng kể.

Động tác kiễng chân đơn giản nhưng cũng đòi hỏi độ chính xác nhất định để đạt được hiệu quả

Bước 1: Hai gót chân cùng đồng thời nâng lên khỏi mặt đất, hai bàn tay đặt nhẹ sau eo, người thẳng, ngực hơi ưỡn ra, bụng hóp lại, đồng thời hít không khí vào.

Bước 2: Phần cơ bắp ở lưng buông lỏng, gót chân nhẹ nhàng hạ xuống: Hạ xuống, nhưng cũng không hoàn toàn đặt hẳn cả bàn chân xuống mặt đất, đồng thời thở ra.

Bước 3: Làm lại 7 lần. Trở lại tư thế dự bị, khi gót chân đặt xuống đất cần khống chế cùng độ nhanh chậm, khi đặt xuống cần thật nhẹ nhàng, như thế sẽ làm giảm áp lực lên cột sống, giống như một phương pháp dưỡng sinh thời cổ đại gọi là “Chấn tủy pháp”.

Không cần dựa dẫm vào thuốc thang, chỉ cần kiên trì 3 phút mỗi ngày tình trạng của bạn sẽ có chuyển biến rõ ràng và duy trì hiệu quả trong thời gian dài.

Sưu tầm