Ông Trình từng mở phòng
mát-xa, nhân viên có đến mấy cô em trẻ đẹp. Thời trẻ ông Trình kinh doanh thiết
bị chiếu sáng nhưng bị lỗ vốn. Trải qua mấy phen thăng trầm bi đát, cuối cùng
ông quyết định cùng người ta góp vốn mở nhà chứa, kết quả bị lừa mất mấy trăm
triệu, bao nhiêu tích lũy coi như mất trắng. Thế là ông liều mình mở “phòng
mát-xa”, gây dựng lại cơ nghiệp từ đầu. Thậm chí ông còn tìm đến cả thầy phong
thủy, quả nhiên sau đó cũng kiếm được mấy chục triệu. Nhưng khi ông còn chưa kịp
vui mừng thì có cô nhân viên lén lấy trộm toàn bố số tiền của ông rồi trốn
thoát. Kết cục thật đúng là “của thiên trả địa”!
***
Một thầy tướng số từng
nói với tôi:
Tiền bạc không nên chết cứng ở trong nhà mà phải lưu động giống như nước vậy,
cũng chính là nói có tiền thì cần phải tiêu tiền, đừng nên giữ bo bo. Ở đây
không phải ý nói rằng phung phí tùy tiện, mà là dùng số tiền đó vào những việc
thiện hoặc những việc có ích, như vậy tiền mới có thể ra vào thường xuyên, như
thế ta càng có được nhiều tiền hơn. Rất nhiều người làm điều xấu như mở nhà chứa,
sòng bạc, mua bán mại dâm… cứ đinh ninh rằng chỉ cần kiếm đủ tiền sẽ rửa tay
gác kiếm. Kỳ thật đây đều là tư duy ngu xuẩn. Nhân gian có câu: “Của thiên trả
địa”, đồng tiền thất đức không thể bền lâu, càng không có chuyện ở lại trong
túi cho bạn dưỡng già. Phúc đức cạn rồi, tiền bạc cũng sẽ theo đó mà tiêu tán.
***
Từ câu chuyện của ông Trình, của kẻ làm chuyện xấu,…kết quả đâu có ai là
tốt đẹp. Còn biết bao câu chuyện trên thế gian này bạn đã từng nghe, đọc về
phúc – họa, quả báo nhãn tiền, kết cục của người đi gieo họa có bao giờ gặp được
phúc báo. Cuộc đời con người ngẫm ra đến 60 năm cuộc đời, không ngắn cũng chẳng
dài, gieo gió ắt gặt bão, họa chỉ là chưa tới chứ không phải không tới. Vậy nên
chưa đến cùng chưa phải là kết thúc.
Chúng ta đều biết người
xưa rất ít khi ly hôn. Bây giờ ly hôn nhiều vô kể, hôn nhân không hạnh phúc,
gia đình bất hòa… Thiết nghĩ đây không hoàn toàn là do số mệnh, vậy nên đừng chỉ
một mực oán trời trách đất. Hãy bớt chút thời gian để nhìn lại bản thân, tìm ra
những thiếu sót của chính mình: phải chăng ta chỉ muốn có được mà chẳng muốn
cho đi?
Con người sống ở trên đời,
có ai là không muốn được bình an, hạnh phúc? Nhưng để có được những phúc báo
thiện quả này thì không có con đường nào khác ngoài trọng đức hành thiện. Quả
thật là: “Họa phúc vô môn, duy nhân tự chiêu”, họa phúc không ngẫu nhiên
tìm đến, mà chính là do con người tự chiêu mời đó thôi.
Hòa mình cùng thiên nhiên tốt cho sức khỏe, vậy thời gian bao nhiêu là đủ?
Một kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng những người dành ít nhất
2 tiếng/tuần sống hài hòa với thiên nhiên đã cải thiện sức khỏe về thể chất và
tinh thần hơn. Lợi ích sức khỏe họ nhận được cũng tương đồng với việc thực hiện
các hoạt động thể thao thông thường hằng ngày.
Mặc dù sự khác biệt là rất nhỏ, chỉ chiếm khoảng 1%. Thế
nhưng, một điều mà chúng ta cần quan tâm hơn cả là làm thế nào mà việc sống hài
hòa với thiên nhiên lại có thể mang hiệu quả tương đương với 2 tiếng đi bộ hoặc
chạy nhanh trong công viên.
Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng dù bạn dành thời gian
ít hơn 2 tiếng để gần gũi với thiên nhiên cũng có thể nhận được lợi ích sức khỏe
tuyệt vời. Điển hình là những người tập thể dục 5 phút trong khuôn viên cây
xanh cũng có thể giúp tăng cường tâm trạng và sự tự tin.
Sống hài hòa với thiên nhiên cho bạn lợi ích sức khỏe gì?
Một số người sống gần gũi với thiên nhiên có thể sớm nhận ra
lợi ích của thiên nhiên đối với bản thân và tận dụng điều đó để nhanh chóng hồi
phục tâm trí và sức khỏe. Ngược lại, một số người lại cần được hướng dẫn để có
thể tận hưởng lợi ích của thiên nhiên mang lại.
Khi luyện tập thể thao hoặc tham gia các hoạt động ngoài trời,
bạn có thể nhận được nhiều lợi ích tuyệt vời từ thiên nhiên. Một nghiên cứu
cũng chỉ ra rằng ngay cả việc ngồi yên một chỗ trong tự nhiên, điển hình là
phương pháp “Forest Bathing” (nghĩa là “tắm mình vào rừng xanh”) từ Nhật Bản có
thể cải thiện đáng kể sức khỏe của bạn.
Bên cạnh đó, cách sống hài hòa với thiên nhiên còn giúp tâm
trí thư giãn, nghỉ ngơi sau một ngày tập trung cao độ vào công việc hoặc khi
lái xe. Thời gian nghỉ ngơi ngắn ngủi trong thiên nhiên sẽ giúp sự tập trung của
bạn sẽ được cải thiện tốt hơn.
Làm thế nào để sống hài hòa với thiên nhiên?
Bạn chỉ có được lợi ích sức khỏe khi bỏ laptop, điện thoại,
đồ công nghệ sang một bên để thực sự tận hưởng từng khoảnh khắc gần gũi với
thiên nhiên. Do vậy, việc đầu tiên bạn cần làm là bỏ thiết bị công nghệ xuống để
hòa mình cùng thiên nhiên một cách trọn vẹn. Bạn hãy tận dụng tất cả giác quan
để sống hài hòa với thiên nhiên, chẳng hạn như ngắm nhìn đàn chim bay ngang
qua, lắng nghe tiếng lá rơi xào xạc, ngửi mùi hương hoa,…
Ngày nay, chúng ta thường dành hầu hết thời gian ở trong
nhà, nhìn vào màn hình máy tính hay điện thoại. Trong khi con người thời xưa lại
sống hài hòa với thiên nhiên nhiều hơn. Con người đang dần tiến hóa trong tự
nhiên, nhưng không thể nào tách rời hoàn toàn khỏi thiên nhiên. Do đó, bạn hãy
dành ít nhất 2 tiếng/tuần để sống hài hòa với thiên nhiên và cải thiện sức khỏe
cho chính bản thân nhé!
Càng nỗ lực, càng cô
đơn; càng phấn đấu, càng tịch mịch. Nếu có thể có một người tri kỷ, bất luận là
hồng nhan tri kỷ, hay là một người bạn hiểu mình, quý trọng mình, đời người vậy
là quá đủ!
***
Truyền thuyết kể rằng
đã lâu lắm rồi, có một vị tài chủ cực kỳ thích uống trà. Bất cứ ai đến uống trà
ở nhà ông, bất luận giàu hay nghèo, chỉ cần đến, ông sẽ ngay lập tức gọi gia
nhân phục vụ.
Một ngày, một người ăn
mày áo quần rách rưới đến cửa nhà tài chủ. Ông ta chẳng xin thức ăn, chỉ nói đến
để xin một chén trà. Gia nhân liền mời người ăn mày vào nhà, cho phép ông rót một
chén.
Người ăn mày đưa mắt
nhìn và nói: “Trà không ngon”.
Gia nhân thấy ông hiểu
biết, liền nhanh chóng đổi sang loại trà ngon.
Người ăn mày ngửi ngửi
rồi nói: “Trà là trà ngon, nhưng nước pha trà thì không được. Cần thứ nước thượng
hạng lấy từ suối trong trên núi”.
Gia nhân nhận ra người
ăn mày có am hiểu nhất định, liền lấy ra thứ nước suối trong đã được chuẩn bị từ
trước.
Người ăn mày nhấp một
ngụm và nói: “Nước là thứ nước ngon, nhưng củi dùng để đun nước thì không được.
Củi phải dùng thứ củi ở phía bóng râm của danh sơn. Bởi vì củi ở phía mặt chịu
nắng thì xốp, củi ở phía bóng râm thì chắc bền”.
Gia nhân cuối cùng cũng
xác nhận rằng đây là một người tinh thông về trà đạo, bèn nhanh chóng lấy củi tốt
để đun và mời ông chủ tới. Khi trà được bưng lên lần nữa, tài chủ và người ăn
mày mỗi người uống một chén.
Người ăn mày nói: “Ừm,
lần này thì trà, nước, củi và lửa đều tốt rồi, chỉ duy có ấm pha trà thì không
được”.
Tài chủ nói: “Đây là
cái ấm tốt nhất của tôi rồi”.
Người ăn mày lắc đầu, cẩn
thận lấy từ trong cánh tay áo ra một chiếc ấm Tử Sa rồi bảo người phục vụ rót đầy
trà vào ấm. Hương vị trà quả thực tuyệt đỉnh phi phàm, tài chủ lập tức đứng dậy
chắp tay vái người ăn mày: “Tôi muốn mua chiếc ấm Tử Sa này của ông, ông đòi
bao nhiêu tiền cũng được”.
Tuy nhiên, người ăn mày
cũng vô cùng yêu thích chiếc ấm Tử Sa này, khẳng định là không muốn trao đổi.
Người ăn mày trả lời quả quyết: “Không được, chiếc ấm trà này là sinh mệnh của
tôi, tôi không thể cho ông”. Người ăn mày liền nhanh chóng đổ trà ra, lấy lại
chiếc ấm và rời khỏi.
Tài chủ vội vàng ngăn
người ăn mày lại, nói: “Tôi sẵn sàng cho ông một nửa gia sản để có chiếc ấm trà
này”. Người ăn mày không nói không rằng, kiên quyết ra đi. Tài chủ sốt ruột,
nói: “Tôi muốn cho ông toàn bộ gia tài để mua chiếc ấm trà này”. Nghe vậy, người
ăn mày không nhịn được cười, nói: “Tôi nếu có thể rời xa chiếc ấm trà này, thì
đã không rơi rớt đến cảnh ngộ hôm nay”. Nói xong, ông ta quay lưng rời đi.
Tài chủ vội vã đi tới
và nói: “Thế này nhé, chiếc ấm trà vẫn là của ông, ông chỉ cần sống trong nhà của
tôi, tôi ăn gì thì ông ăn nấy, nhưng có một điều kiện, là ông phải cho tôi ngắm
chiếc ấm trà này mỗi ngày, được chứ?”Tài chủ quá thích chiếc ấm trà này rồi,
nên trong tình thế cấp bách chỉ có thể nghĩ ra được mỗi biện pháp này thôi.
Người ăn mày cũng đang
lo lắng về miếng cơm manh áo hàng ngày của mình. Một lời đề nghị tốt như vậy, tại
sao không đồng ý nhỉ? Vì vậy, người ăn mày nhanh chóng đồng ý với yêu cầu của vị
tài chủ.
Thế là, người ăn mày ở
trong nhà tài chủ, cùng ăn cùng ở, hai người mỗi ngày nâng niu ngắm nghía chiếc
ấm trà, chẳng cần nói với nhau lời nào, trà dư tửu hậu, mới vui vẻ làm sao. Thấm
thoắt, hai người họ đã có quãng thời gian hạnh phúc trong mười mấy năm, trở
thành tri âm tri kỷ chẳng lời nào chẳng thể tâm sự.
Thời gian chầm chậm
trôi qua, tài chủ và người ăn mày cũng dần già đi, hiển nhiên là người ăn mày
nhiều tuổi hơn tài chủ. Một hôm, tài chủ nói với người ăn mày rằng: “Ông không
có con cái, không có ai thừa kế chiếc ấm trà của ông cả, sau khi ông qua đời,
tôi sẽ giúp ông bảo quản nó, ông thấy có được không?”. Người ăn mày rất cảm động,
bèn đồng ý.
Chẳng bao lâu sau, người
ăn mày quả nhiên qua đời, và tài chủ có được chiếc ấm trà Tử Sa như ông mong muốn.
Ban đầu, tài chủ mỗi ngày đều say sưa với niềm vui được sở hữu chiếc ấm Tử Sa.
Cho tới một ngày, khi tài chủ đang ngắm nghía hết bên trái rồi lại qua bên phải,
ngắm hết phía trên lại xuống phía dưới chiếc ấm Tử Sa, bất chợt cảm thấy hiện tại
dường như ông đang thiếu đi một điều gì đó. Khi ấy trước mắt ông hiện lên cảnh
tượng trong quá khứ, ông và người ăn mày cùng nhau thưởng trà, tất cả đều hiện
lên rõ nét. Bất giác, tài chủ ném thật mạnh chiếc ấm Tử Sa xuống đất, vỡ tan…
Chuyện cũ kể xong rồi,
kết cục thật nằm ngoài dự liệu. Thực ra, khi thời gian trôi qua, nhiều điều đã
thay đổi. Tình bạn giữa tài chủ và người ăn mày đã vượt lên trên cả giá trị của
bản thân chiếc ấm trà. Dù là thứ gì tốt đẹp đến đâu chăng nữa mà không có người
cùng mình thưởng thức, thì chúng cũng mất đi ý nghĩa, thứ đáng tiền nữa cũng chẳng
quan trọng bằng người tri kỷ. Ngẫm lại về cuộc đời của chính mình, điều gì mới
là quan trọng nhất trong trái tim bạn? Có thể, đó chính là người bạn tâm giao
cùng uống trà với bạn!
***
Từ câu chuyện của tài
chủ, người ăn mày và ấm trà Tử Sa, người ta dễ liên tưởng đến câu nói “Rượu
ngon phải có bạn hiền”, giống như loại trà được pha trong ấm Tử Sa kia, thơm
ngon gì nữa thì thiếu mất tri trỉ, người buồn cảnh có vui đâu bao giờ.
Tại sao người tài chủ phải đập nát chiếc ấm kia? Vật còn mà người thì mất. Trải qua bao nhiêu giông gió của cuộc đời, ông chắc rằng mình không thể tìm được người tri kỷ nào như người ăn mày nữa. Tìm được một người tri kỷ hiểu mình đã là quá đủ. Còn cần trông cầu gì nhiều hơn nữa?
Một doanh nhân nổi tiếng
có thói quen vô cùng kỳ lạ. Cứ cách một thời gian, ông lại dẫn theo vợ con đến
lò hỏa táng, đứng ngắm nhìn. Có người không hiểu, hỏi ông nguyên do. Ông nói rằng,
chỉ cần đến nơi hỏa táng, cái tâm nóng nảy sẽ rất mau chóng an tĩnh lại, thấy
danh lợi tiền tài thật nhẹ nhàng như khói mây qua trước mắt mà thôi.
Ở nơi hỏa táng này,
không kể bạn là quan to, quý tộc, quyền cao chức trọng, uy danh hiển hách hay
là một người dân bình thường, nghèo rớt mồng tơi không ai biết đến, cuối cùng đều
sẽ phải đến đây, chung một tư thế nằm xuống bất động, sau đó bị đưa vào bên
trong lò hỏa táng đang bốc cháy ngùn ngụt. Khi trở ra lần nữa, thì tất cả chỉ
còn là một chiếc hộp vuông nho nhỏ được bọc trong tấm khăn.
***
Khi đến chẳng mang theo
thứ gì, khi đi chỉ như một làn khói. Ngẫm lại đời người thật đơn giản vậy! Vinh
hoa phú quý rồi cũng thoáng qua theo ngày tháng, ân ái tình thù rồi cũng trở về
với cát bụi.
Hôm nay chúng ta sống
trong một thế giới đầy vật chất, dục vọng. Ai ai cũng bị cuốn đi bởi những cám
dỗ mê hoặc: quyền lực, địa vị, tiền bạc, mỹ sắc, ăn ngon mặc đẹp. Thế giới này
dễ làm cho con người trở nên ngông cuồng, ngạo mạn, đam mê và tư lợi.
Khi bạn cảm thấy tuyệt
vọng vì sao cuộc sống này thật khổ cực, khi bạn cảm thấy đau đớn vì sao mình chẳng
kiếm được nhiều tiền bằng người kia, khi mắc kẹt trong ân ái tình thù, trong
mưu tính thiệt hơn, trong oán hận, trong tủi nhục… hãy nghe tôi: xin bạn một lần
đến lò hỏa táng. Ở đó bạn hãy ngắm nhìn thật kĩ những nắm tro tàn và sẽ thấy rằng
một đời người biết có được bao nhiêu, một kiếp một đời chung quy cũng chỉ là một
chút cát bụi ấy mà thôi.
Người sống trên đời là
buồn đau quá nửa, chuyện không như ý thường chiếm phần hơn. Không như ý nhiều lắm
chứ: sao mình không làm ra thật nhiều tiền để được sống sung túc, thỏa mãn cả đời,
sao mình không được quyền cao chức trọng, nhiều người cung phụng để rạng danh với
thế nhân, sao con cái mình không giỏi giang như “con nhà người ta” để làm mát
mày mát mặt mình? Những câu hỏi vô vọng ấy không phải lúc nào cũng tìm được câu
trả lời thích đáng.
Tâm ý người ta thực dễ
nguội lạnh như tro. Qua thời tuổi trẻ bồng bột, người ta về sau căn bản là sống
tạm qua ngày, đối với thói đời thường là bất mãn, thường là thở dài, thường là
bi quan, chán nản. Khi cảm thấy những truy cầu cả một đời mình hóa ra chỉ là mò
trăng đáy nước, hái hoa trong gương thì ai mà cầm lòng nổi đây. Người ta sống
trên đời chỉ là cõi tạm, sống sao cho lương thiện, dành cho nhau tình thương mến
mới là cách khôn ngoan nhất. Đừng toan tính quá nhiều, bởi vì cuối cùng ai rồi
cũng sẽ về với cát bụi mà thôi.
Chứa một số hợp chất
như citronellal và limonene rất có lợi cho sức khỏe. Tinh dầu bưởi thường được
sử dụng trong liệu pháp mùi hương. Hít mùi thơm của tinh dầu bưởi hoặc thoa
tinh dầu bưởi lên da sẽ truyền một “thông điệp thân thiện” đến não giúp não kiểm
soát cảm xúc. Ngoài ra, các bác sĩ Đông y cũng chỉ ra rằng tinh dầu bưởi có ảnh
hưởng tích cực đến một số yếu tố sinh học bao gồm nhịp tim, mức độ căng thẳng,
huyết áp và chức năng miễn dịch.
Tinh dầu bưởi được sử dụng khi nào?
Người ta thường sử dụng
tinh dầu bưởi để chăm sóc, trị liệu một số vấn đề trên cơ thể như:
Mụn trứng cá
Cảm lạnh
Phiền muộn
Mệt mỏi
Căng thẳng, nhức đầu
Say tàu xe.
Ngoài ra, tinh dầu bưởi
còn được sử dụng trong các trường hợp muốn tăng cường lưu thông máu, cải thiện
tiêu hóa và giúp tâm trạng phấn chấn. Khi sử dụng vào mục đích thẩm mỹ, tác dụng
của tinh dầu bưởi còn được tận dụng để làm sáng da, dày tóc và điều trị những vấn
đề liên quan đến da đầu.
Lợi ích của tinh dầu bưởi đối với sức khỏe
Mặc dù có rất ít nghiên
cứu khoa học thử nghiệm và chứng minh khả năng trị liệu bằng tinh dầu bưởi
nhưng cũng có một số nghiên cứu sơ bộ chỉ ra rằng loại tinh dầu này mang lại một
số lợi ích nhất định cho sức khỏe người dùng.
Cụ thể, một thí nghiệm
nhỏ tiến hành năm 2015 cho chuột sống trong môi trường có tinh dầu bưởi. Kết quả
cho thấy tinh dầu bưởi có khả năng kích thích hoạt động của hệ thần kinh giao cảm
– một nhánh của hệ thần kinh trung ương.
Ngoài ra, tinh dầu bưởi
có thể hoạt động như một chất chống vi trùng để phá hủy hoặc ngăn chặn sự phát
triển của vi sinh vật, bao gồm vi khuẩn và nấm. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý đó chỉ
là tác dụng của tinh dầu bưởi nguyên chất chứ không phải là tác dụng của hương
liệu có mùi tương tự như tinh dầu bưởi.
Mẹo sử dụng tinh dầu bưởi
Bạn có thể kết hợp tinh
dầu bưởi với các loại tinh dầu khác như hạnh nhân hoặc bơ để thoa trực tiếp lên
da hoặc pha vào nước tắm.
Tinh dầu bưởi còn có thể
thẩm thấu vào cơ thể khi bạn rắc một vài giọt tinh dầu vào miếng vải hoặc khăn
giấy rồi ấn nhẹ lên mạch cổ tay hay sau gáy như cách bạn dùng nước hoa. Một
cách sử dụng tinh dầu bưởi khác là dùng máy xông tinh dầu để mùi hương lan tỏa
khắp không gian sinh hoạt của bạn.
Tác dụng phụ của tinh dầu bưởi
Dù có một số tác dụng
nhất định trong lĩnh vực trị liệu và làm đẹp nhưng bạn không nên lạm dụng tinh
dầu bưởi. Nếu sử dụng quá liều lượng, bạn có thể phải hứng chịu một số tác dụng
phụ của loại tinh dầu này như kích ứng hoặc dị ứng với da.
Bên cạnh đó còn có một số lo ngại cho rằng thoa tinh dầu bưởi lên da có thể làm tăng độ nhạy cảm của da với tia cực tím phát ra từ ánh nắng mặt trời. Từ đó, làm tăng nguy cơ ung thư da. Vì vậy, trước khi thoa tinh dầu bưởi lên da, bạn hãy thoa kem chống nắng để bảo vệ da khỏi các tác động của tia cực tím.
Trẻ em và phụ nữ mang
thai cần tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc nhà cung cấp tinh dầu bưởi nguyên chất
trước khi sử dụng. Tinh dầu bưởi không phải là thuốc và không có tác dụng thay
thế thuốc bệnh. Bạn không nên tự ý sử dụng tinh dầu bưởi để thay thế hoặc trì
hoãn các cách chăm sóc sức khỏe khác vì nó có thể gây nên những hậu quả nghiêm
trọng.
Ngoài tác dụng của tinh dầu bưởi, bạn còn có thể sử dụng những loại tinh dầu khác để mang lại hiệu quả trị liệu tương tự như tinh dầu cam, tinh dầu hoa hồng, tinh dầu oải hương, chanh hoặc hoa nhài.
Có những thực phẩm rất nhiều dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe
nhưng lại ‘chống chỉ định’ cấm ăn khi đói. Vì vậy bạn nên cân nhắc khi ăn những
món dưới đây nếu không muốn phá hỏng dạ dày của mình.
Chuối
Quả chuối chứa rất nhiều nguyên tố magiê. Nếu như ăn chuối
lúc bụng đói thì dĩ nhiên sẽ làm cho hàm lượng magiê ở trong máu tăng cao, tạo
thành sự mất cân bằng giữa tỷ lệ canxi và magiê ở trong máu. Như vậy sẽ ảnh hưởng
việc đưa máu lên tim và rất có hại cho sức khỏe.
Đồ ăn cay
Ăn đồ cay khi đói gây kích thích hệ tiêu hóa và niêm mạc dà
dày. Bạn hãy tránh tìm tới đồ ăn cay khi đói.
Rượu, Cà phê
Uống cà phê khi đói bụng có thể khiến dạ dày tiết axít nhiều hơn, làm tăng viêm niêm mạc dạ dày.
Rượu vang không hẳn có hại cho cơ thể nhưng uống khi bụng
đói chắc chắn sẽ làm hỏng dạ dày. Rượu có thể được hấp thụ trực tiếp qua dạ
dày. Nếu uống khi bụng đói, nó không chỉ kích thích niêm mạc dạ dày mà còn gây
loét dạ dày, viêm dạ dày và các bệnh khác.
Nếu bị tiểu đường, bạn không nên uống khi bụng đói, nếu
không sẽ bị hạ đường huyết, có thể gây hôn mê.
Ăn uống đồ lạnh, thức uống có ga
Uống lạnh khi bụng đói dễ làm hỏng màng nhầy dạ dày và quá trình tiêu hóa chậm lại. Đồ uống ấm giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể nhanh hơn. Uống thức uống có ga khi bụng đói sẽ ảnh hưởng đến dạ dày. Ăn những thực phẩm lạnh như kem khi bụng đói sẽ kích thích sự co bóp của đường tiêu hóa và gây khó chịu cho dạ dày, thậm chí gây tiêu chảy Dạ dày bài tiết axit để tiêu hóa, không có thức ăn trong bụng mà còn bổ sung axit từ thức uống có ga dễ dẫn đến đau bụng.
Khoai lang
Khoai lang là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, nhưng nếu bạn ăn quá nhiều khi bụng đói, nó sẽ gây ra sự tiết quá nhiều axit dạ dày, gây ợ nóng và trào ngược axit. Nếu là người khỏe mạnh thì nó không gây ra vấn đề gì cả, nhưng nếu là người có vấn đề về dạ dày thì cần phải chú ý.
Đào
Đào chứa nhiều polysacarit và axit hữu cơ, nếu ăn quả đào
lúc đói sẽ thúc đẩy nhu động của đường tiêu hóa, gây khó chịu cho dạ dày.
Hồng
Lý do tại sao hồng không thể ăn khi bụng đói là vì nó có
axit tannic. Nuốt phải một lượng lớn axit tannic khi bụng đói có thể gây sỏi dạ
dày. Đặc biệt là những quả hồng chưa chín, nó chứa rất nhiều là axit tannic bên
trong.
Sữa và sữa đậu nành
Hai loại thức ăn này có chứa đạm cao, giàu vitamin nhưng nếu
dùng nó vào đồ ăn nhanh để chống đói thì lại phản tác dụng. Vì lượng protein
lúc này không làm đúng vai trò dinh dưỡng của nó, khiến cơn đói của bạn không
được xoa dịu.
Quả cam
Có chứa một lượng lớn axit hữu cơ, axit tactric, axit
citric, cam nếu ăn lúc đói sẽ khiến cho lượng axit trong dạ dày tăng mạnh, gây
kích thích không tốt cho niêm mạc dạ dày, làm dạ dày trương phồng, tràn thừa
axit. Từ đó, khiến bạn có cảm giác càng đói hơn và gây đau dạ dày nặng hơn.
Các nghiên cứu cho thấy một số loại thực phẩm có chứa các hợp
chất tự nhiên có thể làm giảm cholesterol, bằng cách hạ thấp mức LDL –
cholesterol “xấu” trong máu của bạn. Hãy xem 10 loại thực phẩm dưới đây có thể
giúp giảm cholesterol của bạn:
Yến mạch
Yến mạch có chứa chất xơ hòa tan gọi là beta-glucan. Nếu bạn
hiện đang có mức cholesterol cao, yến mạch có thể làm giảm cholesterol tới 20%.
Yến mạch và bột yến mạch cũng là một nguồn tuyệt vời của khoáng chất và
protein.
Đậu
Đậu khô, chẳng hạn như đậu thận (hay còn gọi là đậu tây có
hình dáng giống quả thận) và đậu đen, rất giàu chất xơ và protein thực vật. Một
số nghiên cứu chỉ ra rằng, việc thêm đậu vào chế độ ăn uống có thể làm giảm mức
cholesterol, miễn là tổng số lượng calo không tăng lên. Đậu cũng có nhiều vitamin
B và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Quả óc chó
Quả óc chó rất giàu axit béo không bão hòa đơn và omega-3.
Ăn các loại hạt này có thể làm giảm mức cholesterol khoảng 15%, và cũng có thể
cải thiện chức năng mạch máu và giảm viêm. Quả óc chó cũng là một nguồn cung cấp
vitamin E, khoáng chất và các vitamin nhóm B.
Dầu ôliu
Dầu ôliu là nguồn axit béo đơn không bão hòa và có thể làm
giảm cholesterol và giảm tình trạng viêm của cơ thể. Dầu ôliu nên có trong chế
độ ăn uống lành mạnh tốt tim mạch thay cho chất béo bão hòa hoặc chất béo chuyển
hóa. Sử dụng dầu ôliu để nấu ăn hoặc cho vào rau trộn để ăn, tuy nhiên không
dùng dầu ôliu để chiên, rán.
Hạnh nhân
Hạnh nhân có nhiều chất béo không bão hòa đơn, chất béo
không bão hòa đa, khoáng chất, vitamin nhóm B và vitamin E. Nghiên cứu cho thấy,
việc tiêu thụ hạnh nhân thường xuyên có thể làm giảm cholesterol gần 20%. Hạnh
nhân có thể dùng cho một bữa ăn nhẹ tuyệt vời hoặc thêm vào cho một món salad
hoặc món ăn phụ.
Đậu nành
Protein trong đậu nành có lợi đối với cholesterol máu cao.
Ăn 2 phần đậu phụ hoặc đậu nành có thể làm giảm mức cholesterol đến 5%. Đậu
nành cũng là một nguồn tuyệt vời của axit béo omega-3, vitamin và khoáng chất.
Nước cam
Nước cam được biết đến nhiều nhất là thức uống giàu vitamin
C, nhưng cũng chứa nhiều kali, vitamin A và vitamin B. Một nghiên cứu cho thấy,
uống nước cam mỗi ngày làm giảm mức cholesterol và nước cam cũng có thể hữu ích
cho những người không có cholesterol cao. Nhưng hãy cẩn thận một chút, vì nước
cam có nhiều calo.
Trái bơ
Bơ là một nguồn tuyệt vời của các axit béo không bão hòa đơn
và sterol thực vật có thể giúp giảm cholesterol. Nghiên cứu cho thấy, việc bổ
sung bơ vào chế độ ăn uống có lợi cho tim mạch và có thể làm tăng lợi ích giảm
cholesterol. Bơ cũng giàu protein, chất xơ, vitamin B, vitamin K và một số
khoáng chất. Tuy nhiên, bơ chỉ tốt khi ăn mức độ vừa phải. Ăn nhiều sẽ không tốt.
Lượng vừa phải là ăn khoảng 50-80g bơ/ngày.
Cá hồi hoặc cá ngừ
Cá biển béo như cá hồi và cá ngừ có nhiều axit béo omega-3
và có thể giúp giảm mức cholesterol, đặc biệt là khi bạn ăn cá thay vì dung nạp
chất béo bão hòa từ thịt đỏ. Cá trích, cá hồi và cá mòi cũng có nhiều omega-3.
Cá cũng giàu đạm và khoáng chất. Tuy nhiên không nên ăn nhiều 2 loại cá này ở dạng
đóng hộp. Nó sẽ không tốt cho sức khỏe.
Bạn nên có ít nhất một “món tủ” mà đó là món bạn nấu tốt hơn bất cứ ai; dù là món chính hay món tráng miệng. Nấu ăn, trước hết là bạn tự phục vụ bản thân, sau đó là để thể hiện tình yêu thương với những người thân của mình. Nấu ăn ngon giúp bạn tự tin hơn rất nhiều.
Hai là: Hiểu ai mới là bạn tốt thực sự
Khi còn trẻ bạn dễ dàng làm quen với các mối quan hệ mới. Tuy nhiên, một thời gian sau, họ ra đi và chỉ có những người bạn thực sự ở lại – đó là những người giúp bạn vượt qua nỗi buồn và chia sẻ niềm vui. Hãy trân trọng những người cùng bạn đi qua quãng thời gian khó khăn.
Ba là Kiếm tiền phát triển nhiều nguồn thu nhập
Hãy đảm bảo rằng bạn có thêm nguồn thu nhập ở tuổi 30. Bạn có thể làm công việc tự do hay tự kinh doanh. Bởi ngay cả khi bạn đang làm việc trong một công ty hàng đầu thì cũng chẳng có gì đảm bảo cho bạn một tương lai ổn định. Đó là lý do tại sao bạn cần thiết phải tạo cho mình một nguồn thu nữa để có thể xoay xở cho các tình huống không mong muốn.
Bốn là: Mở tài khoản tiết kiệm và đầu tư
Một tài khoản tiết kiệm sẽ giúp bạn quản lý chi tiêu và chuẩn bị cho tương lai dễ dàng hơn. Hãy tập đầu tư vào những điều có lợi cho bản thân.
Năm là: Học cách phát biểu trước đám đông
Bạn thường cảm thấy bối rối khi phải nói trước đám đông hay đứng đơ ra nếu nói chuyện với người lạ. Hãy học hỏi để vượt qua nỗi sợ hãi này. Một người có thể giữ bình tĩnh và nói chuyện lưu loát sẽ nhận được sự chú ý, đánh giá cao. Giỏi giao tiếp, bạn có thể trình bày dự án thành công, thuyết phục sếp tăng lương và giải quyết xung đột.
Sáu là: Định hình phong cách cho chính mình
Khi đã tìm thấy phong cách cá nhân của mình, bạn sẽ không phải khó khăn trong việc chọn quần áo để mặc mỗi ngày. Hơn nữa, xác định phong cách cũng đồng nghĩa với việc bạn xây dựng được thương hiệu cá nhân. Ngoại hình của bạn là thứ đầu tiên tạo được ấn tượng với người đối diện.
Bảy là: Giữ gìn vóc dáng
Bạn có thể dễ dàng duy trì được vóc dáng đẹp mà chẳng cần tập thể dục hay ăn khoai tây chiên vào ban đêm cũng không tăng cân, nhưng đó là chuyện khi bạn còn trẻ. Theo thời gian, cơ bắp sẽ xuống cấp và sự trao đổi chất cũng chậm lại. Vì thế, nếu không muốn “ngồi ghế dự bị” ở tuổi 50 thì hãy bắt đầu thói quen tập thể thao khi 30 tuổi. Lịch trình hàng tuần của bạn nên bao gồm hoạt động thể chất để giữ được vóc dáng cân đối và sức khỏe tốt.
Tám là: Có bằng lái ô tô
Một khi bạn có bằng lái, bạn sẽ bắt đầu nghĩ tới việc mua một chiếc ô tô và đó là động lực để tăng thu nhập. Việc đi du lịch cũng sẽ dễ dàng hơn khi bạn có bằng lái – bạn có thể thuê một chiếc xe khi ra nước ngoài và có thể đi nhiều nơi thưởng ngoạn phong cảnh.
Chín là: Học cách yêu bản thân
Thật tuyệt vời nếu bạn học được cách yêu chính bản thân mình, với những gì mình vốn có và cả bản ngã của mình nữa. Hãy chăm sóc tưới tắm cho tâm hồn mình, để nó lại tỏa sáng ngay cả vào những khoảng thời gian nhọc nhằn nhất.
Và cuối cùng: Hẹn hò nhiều vào
Hãy hẹn hò nhiều nhất có thể. Hẹn hò không phải để bạn vui cho qua ngày, hẹn hò với nhiều chàng trai sẽ cho bạn những cơ hội để khám phá ra chính bản thân mình, xem mình thích hợp với ai nhất.
Xoa bóp – bấm huyệt, tập luyện là một bước quan trọng trong phòng và điều trị thoái hóa khớp cổ chân giúp duy trì chất lượng cuộc sống tốt hơn để có thể “sống chung” với viêm khớp.
Động tác dang hai chân ra xa, nghiêng mình
Chuẩn bị:
chân đứng dang ra xa, hai tay buông xuôi.
Động tác: thở
bằng vai rút lên cao, hít vô tối đa; giữ hơi và dao động bằng cách nghiêng mình
một bên, tay bên ấy vuốt chân từ trên xuống tận mắt cá ngoài, tay bên kia vuốt
hông từ đùi đến nách; rồi nghiêng mình qua bên kia tay cũng vuốt như trên; làm
dao động từ 2 – 4 cái, xong đứng thẳng, thở ra triệt để. Làm như vậy từ 2 – 6
hơi thở.
Động tác xuống tấn lắc thân
Chuẩn bị: xuống
tấn là hai chân để song song với nhau, hoặc xiên một chút như hình chữ nhân và
cách xa nhau bằng khoảng cách hai vai hay lớn hơn một chút, gối chùng xuống nhiều
hay ít tùy sức của mình (yếu thì chùng ít, mạnh thì chùng nhiều), hai tay chéo
nhau và lật bàn tay ra ngoài, đưa tay lên trời, đầu bật ra sau và ngó theo tay.
Động tác:
hít vô tối đa; giữ hơi và dao động, thân lắc qua bên này thì tay lắc qua bên
kia để giữ quân bình, lắc như vậy 2 – 6 cái; để tay xuống thở ra triệt để. Làm
động tác trên 3 – 5 hơi thở.
Động tác xuống tấn quay mình
Cũng xuống tấn
và chéo tay như trên, quay qua một bên, hít vô tối đa và đưa tay lên, bật ngửa
đầu mắt ngó theo tay; giữ hơi quay mình sang bên kia; thở ra triệt để và hạ tay
xuống. Làm như vậy 2 – 6 hơi thở.
Cần tôn trọng
nguyên tắc “tập không đau”. Các bài tập tùy theo từng khớp đau, bệnh nhân nên
thảo luận với bác sĩ hay kỹ thuật viên phục hồi chức năng về nội dung tập luyện.
Chỉ nên tự tập khi đã có sự hướng dẫn và quen với các thao tác tập. Các trợ cụ
tập có thể hữu ích dưới sự hướng dẫn chuyên môn.
Nên đi khám
chuyên khoa khớp khi thấy tiếng lạo xạo sau một chấn thương tại ổ khớp và kèm
theo một số triệu chứng: sưng, nóng đỏ, đau, khó khăn khi vận động.
Mít không chỉ hấp dẫn với rất nhiều người bởi hương thơm đặc biệt và vị ngọt của nó mà bên cạnh đó, mít còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.
Chứa hàm lượng calo cao
100g thịt của
quả mít cung cấp 95 calo. Thịt mít chín có mùi thơm đặc trưng và dễ tiêu hóa nhờ
có đường đơn như fructose và sucrose – loại đường mà khi chúng ta ăn sẽ làm
tăng dự trữ năng lượng và tiếp thêm sinh khí trực tiếp cho cơ thể.
2. Chứa nhiều chất xơ
Mít rất giàu chất xơ, vì vậy nó giống như là một liều thuốc nhuận tràng tốt cho tiêu hóa. Các chất xơ sẽ giúp bảo vệ màng nhầy của ruột bằng cách giảm thời gian tiếp xúc cũng như sự gắn kết của các hóa chất gây ung thư trong ruột kết.
3. Chứa vitamin A
Thịt mít
tươi có chứa vitamin A và các sắc tố flavonoid như carotene-Ay, xanthin, lutein
và cryptoxanthin-Ay. Khi kết hợp cùng với nhau, hợp chất này hoạt động để duy
trì tính toàn vẹn của màng nhầy và da. Khi ăn các loại trái cây tự nhiên giàu
vitamin A và carotene theo các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng hoàn toàn có thể
bảo vệ phổi và phòng ngừa ung thư khoang miệng.
4. Chống oxy hóa cao hơn nhờ có chứa vitamin C
Ngoài ra, mít là một nguồn cung cấp tốt của vitamin C giúp chống oxy hóa. Mít cung cấp khoảng 13,7 mg hoặc 23% RDA. Tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin C giúp cơ thể miễn dịch với nhiễm trùng và các gốc tự do có hại.
5. Giàu các vitamin B
Mít là một
trong các loại trái cây hiếm rất giàu vitamin nhóm B. Số vitamin nhóm B bao gồm
B6 (pyridoxine), niacin, riboflavin và acid folic.
6. Là nguồn cung cấp dồi dào các khoáng chất cần thiết
Mít tươi là
một nguồn cung cấp dồi dào kali, magiê, mangan và sắt. Kali là một thành phần
quan trọng của tế bào và chất dịch cơ thể, giúp kiểm soát nhịp tim và huyết áp.
7. Hạt Mít rất giàu protein
Hạt mít còn
rất giàu protein và bổ dưỡng. Người ta có thể nướng, luộc hoặc sấy khô hạt mít
và bảo quản để ăn dần vào mùa mưa tại các bang miền nam Ấn Độ. Hạt mít có thể nấu
cùng các món ăn hỗn hợp với cá ngừ cũng rất ngon và bổ dưỡng.
