Home Blog Page 69

Cô đơn dạy ta trưởng thành như thế đấy

By
Huyền Gà
-
0

Cô đơn à, chẳng có gì đáng sợ cả. Vì chúng ta còn trẻ nên cô đơn chẳng có gì đáng để bận tâm mà ngược lại, những người sợ cô đơn đã lãng phí một đời bình yên.

Trưởng thành là cả một hành trình cô đơn, chỉ bạn mới có thể cảm nhận mình đã thay đổi ra sao qua bao vấp ngã, thất bại. Cũng chỉ có chính bạn mới biết thế nào là vị đắng chát của cuộc đời và vị mặn của mồ hôi nước mắt.

Cô đơn à, thật ra chẳng có gì quá ghê gớm cả, ai rồi cũng có lúc cảm thấy lạc nhịp với những yêu thương còn dang dở, với những nỗi đau còn âm ỉ và với cả những cảm xúc khó có thể gọi thành tên. Đôi khi cô đơn ngay cả khi đứng giữa đám đông, giữa những người yêu thương và bạn bè. Lạc lõng và xa vời, lòng đầy vấn vương bởi có quá nhiều tâm trạng, bởi khi ấy tâm hồn chẳng tìm nổi chỗ nào bấu víu, nhìn dòng người lãng đãng va vào mình như không khí chạm tay.

Đừng nghĩ cô đơn lại buồn đến thế. Chúng ta sẽ có nhiều thời gian dành cho chính mình. Cô đơn dạy cho ta cách tự lập, không phải phụ thuộc hay trông đợi vào bất kì ai. Hãy tập sống mà không bị cô đơn bủa vây, hãy cứ thức dậy đón những tia nắng đầu ngày tinh khôi và trong trẻo. Sau những ồn ã, tấp nập nơi thế giới bên ngoài, sau những gì được và mất, giành giật và bon chen. Chúng ta trở về với cô đơn, nhìn vào đó như nhìn vào một chiếc gương thật lớn, soi mình trong đó để thấy mình đã trưởng thành và sống như thế nào.

Hãy nhớ một điều, trên đời này, người bạn có thể trông cậy vào chỉ có có thể là chính bạn mà thôi, trừ phi bạn tình nguyện bỏ rơi bản thân mình. Và chính cô đơn dạy cho ta cách tự lập, không phải phụ thuộc hay trông đợi vào bất kì ai. Như thế bạn sẽ trở nên mạnh mẽ, cũng sẽ không hụt hẫng hay thất vọng khi một ai đó không còn ở bên cạnh bạn nữa.

Khi cô đơn, chúng ta có nhiều khoảng lặng và suy ngẫm, mới sống thật với bản thân, mới thấu đáo được nhiều chuyện. Sống hối hả hay chậm lại, thì mục đích cuối vẫn là làm sao để tận hưởng tư vị cuộc sống một cách nhẹ nhàng, an nhiên nhất. Người thông minh là cần phải biết khi nào mình nên ở một mình, cần đúng thời điểm và vượt qua nó khi cần thiết để hoàn thiện cuộc sống.

Trưởng thành nó giống như một cái gai – mỗi người trong chúng ta chắc chắn cũng bị đâm một lần. Con người cũng vậy, trưởng thành rồi sẽ mất đi sự hồn nhiên, vô tư và có quá nhiều việc khiến chúng ta phải đối mặt, phải suy nghĩ đi kèm cả những sợ hãi và lo lắng. Nhưng còn trẻ thì vết thương nào cũng sẽ chóng lành hơn, nhiệt huyết sống cũng tràn đầy để bạn có thể đứng dậy đi tiếp. Tuổi trẻ cũng là thứ lửa cháy sáng nhất, hoang dại nhất và đẹp nhất.

Sâu thẳm trong tâm hồn mỗi người, những đổ vỡ, tổn thương sẽ hóa thành những vết sẹo để tự nhắc nhở chính mình. Vết thương không còn đau, nhưng bạn sẽ nhớ về nó, như cách để nhớ mình đã từng có những câu chuyện thế nào. Rồi đến một ngày, bạn chọn cách mang tất cả những quá khứ, dù vui hay buồn, hạnh phúc hay đau đớn, bỏ vào một ngăn kéo, và khóa chặt. Bạn có thể nhớ đến, nhưng tuyệt nhiên sẽ chẳng còn thấy nuối tiếc hay xót xa nữa, chỉ có thể mỉm cười an yên.

Quá khứ có thế nào thì cũng cần trân trọng. Không có quá khứ thì cũng không có hiện tại, chưa từng trải qua đau khổ thì cũng chẳng biết mình đã trưởng thành ra sao. Trưởng thành, bạn biết mình cô đơn, và chấp nhận sự cô đơn ấy như một người tri kỉ. Bạn biết bạn chỉ có một mình, nhưng chẳng sao cả, bạn biết rồi mình sẽ vượt qua được thôi. Và rồi chính cô đơn đã dạy mình trưởng thành như thế đấy!…

Thúc đẩy não bộ với 9 loại thực phẩm dễ tìm

By
Huyền Gà
-
0

Nếu “ăn cái gì cũng là ăn”, vậy tại sao chúng ta không chọn những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, đặc biệt là não bộ?

Trong hơn hàng trăm loại thực phẩm chúng ta sử dụng mỗi ngày, số ít trong đó cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết để não bộ hoạt động khỏe mạnh và làm tốt chức năng của mình. Dưới đây là danh sách của những loại thực phẩm đó.

Dầu cá

Được chứng minh chứa nhiều Omega 3 tốt cho hoạt động của não bộ, dầu cá thực sự là thực phẩm cung cấp dưỡng chất để xây dựng các màng tế bào trong cơ thể trong đó tế bào não chiếm đa số. Dầu cá cũng được minh chứng là thực phẩm cần thiết giúp cải thiện cấu trúc hệ thần kinh.

Một nghiên cứu gần đây cho thấy những người có hàm lượng omega 3 cao có tốc độ máu lưu thông đến não rất linh hoạt. Những người này cũng có khả năng nhận thức và tư duy tốt hơn. Dầu cá và những thực phẩm giàu omega 3 sẽ giúp não bạn khỏe mạnh, hạn chế nguy cơ mắc bệnh teo não và những vấn đề khác liên quan đến hệ thần kinh.

Bạn có thể tìm thấy dầu cá ở nguồn dầu cá tổng hợp hay thực phẩm tươi sống như: cá hồi, cá thu, cá ngừ,…

Chocolate

Chocolate đen tự nhiên chủ yếu được chiết xuất từ cacao – loại quả chứa nhiều flavonoid – một chất chống oxy hóa hữu hiệu. Đối với não bộ, chất này có tác dụng cực kỳ đặc biệt. Nếu bị oxy hóa do stress hoặc các yếu tố khác, người bệnh rất dễ bị suy giảm nhận thức hoặc mắc bệnh teo não.

Quả mọng

Giống như sô cô la đen, nhiều loại quả mọng chứa chất chống oxy hóa flavonoid có lợi cho não. Ngoài ra, quả mọng còn có những hoạt chất tiêu biểu khác như anthocyanin, axit caffeic, catechin và quercetin. Chúng có nhiều tác động tích cực đến não để cải thiện mối liên kết giữa các tế bào não và thúc đẩy quá trình hình thành liên kết mới, giảm viêm khớp hoặc làm chậm quá trình mắc các bệnh liên quan đến tuổi già như thoái hóa xương khớp, suy giảm nhận thức…

Một số loại quả mọng tốt cho não bộ có thể kể đến như: dâu tằm, dâu tây, việt quất,…

Cà phê

Có thể bạn chưa biết, uống cà phê với liều lượng phù hợp có thể mang lại tác dụng tuyệt vời cho não bộ.

Ngoài việc giúp tinh thần tỉnh táo, tăng mức độ tập trung, chất caffeine được tìm thấy trong cà phê có tác dụng làm tăng khả năng xử lý thông tin của não. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh một người thường xuyên uống cà phê sẽ giảm được tỷ lệ nguy cơ mắc phải bệnh Parkinson, bệnh Alzheimer, teo não hoặc các bệnh về não.

Tuy nhiên, vì caffeine có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ do vậy chúng ta cần cẩn trọng khi sử dụng chúng, tránh trường hợp lạm dụng quá mức, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Bông cải xanh

Bên cạnh chất xơ, bông cải xanh là thực phẩm giàu glucosinolates. Khi được cơ thể tổng hợp, glucosinolates tạo ra isothuocyabates. Chất này ức chế quá trình oxy hóa, làm giảm nguy cơ mắc bệnh thoái hóa thần kinh ở người.

Ngoài bông cải xanh, bạn cũng có thể bổ sung các loại rau họ cải khác như bắp cải brussels, súp lơ, bắp cải trắng, củ cải, cải xoăn…

Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành

Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành luôn được các chuyên gia khuyên dùng là sản phẩm tốt cho sức khỏe nói chung và não bộ nói riêng. Một chất chống oxy hóa có tên là Polyphenol trong đậu nành được cho là có khả năng làm giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ và cải thiện chức năng nhận thức cho người lớn tuổi.

Trứng

Có thể bạn không ngờ 1 quả trứng nhỏ có thể chứa đến 3 dưỡng chất quan trọng cho não bộ bao gồm: vitamin B6, vitamin B12 và axit folic. Các loại chất dinh dưỡng này có khả năng ngăn ngừa chứng co rút não và làm chậm quá trình suy giảm nhận thức do tuổi tác.

Ngũ cốc

Ăn ngũ cốc nguyên hạt là cách tuyệt vời để cơ thể dễ dàng hấp thu các loại dưỡng chất như vitamin E, vitamin B,… ngũ cốc có tác dụng tương tự như quả trứng trong việc chăm sóc sức khỏe. Một số loại ngũ cốc nguyên hạt bạn nên sử dụng: gạo lứt, lúa mạch, yến mạch, đậu đỏ, đậu xanh, đậu đen, hạt mè đen…

Chăm sóc não bộ là quan trọng với mọi độ tuổi, não bộ – trung khu điều khiển cơ thể có khỏe thì các bộ phận khác mới khỏe và vận hành thông suốt được. Với những thực phẩm được kể ở trên, hy vọng bạn và gia đình sẽ có những lựa chọn thực phẩm đúng đắn để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình.

Cách phòng chống bệnh vặt mùa đông nên biết

By
Huyền Gà
-
0

Mùa đông là khoảng thời gian lạnh nhất trong năm. Nó là mùa có ngày ngắn nhất và nhiệt độ thấp nhất. Chính vì có thời tiết lạnh nên dễ nảy sinh một số bệnh đối với sức khoẻ con người. Dưới đây là năm cách để giúp bạn giữ được sức khỏe và thích nghi bất kể thời tiết thế nào.

Ăn nhiều trái cây và rau cải

Khi trời lạnh và âm u bên ngoài, bạn thường ngại đi chợ và có xu hướng ăn các thực phẩm có sẵn tiện dụng nhưng không tốt cho sức khoẻ. Chính vì vậy, việc ăn nhiều rau và trái cây mỗi ngày sẽ giúp bạn duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và bớt cảm giác uể oải.Việc ăn nhiều trái cây rau quả mỗi ngày sẽ giúp bạn duy trì chế độ ăn uống lành mạnh

Các loại rau củ mùa đông như cà rốt, củ cải, khoai tây… có thể được xào, nghiền hoặc hầm thành những món canh, xúp nóng hổi cho bữa ăn mùa đông lạnh giá và an toàn cho cả gia đình. Những thực phẩm này cung cấp cho bạn năng lượng và giúp bạn cảm thấy được cung cấp đầy đủ hơn về dinh dưỡng.

Uống thêm sữa

Sữa cung cấp chất đạm, vitamin A và B12… giúp  giữ xương chắc khỏe. Bạn có nhiều khả năng bị cảm lạnh vào mùa đông, vì vậy hãy đảm bảo rằng hệ thống miễn dịch của bạn được hoạt động tốt.

Sữa và các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua … là những nguồn tuyệt vời cung cấp chất đạm, vitamin A và B12, canxi… giúp giữ xương chắc khỏe. Mùa đông, bạn nên chọn các loại sữa tách kem một phần hoặc sữa không tách béo – thay vì chỉ dùng sữa chua nguyên chất và sữa tách bơ hoàn toàn.

Ngâm chân bằng nước ấm

Ngâm chân trong nước nóng sẽ thúc đẩy máu lưu thông tốt, cải thiện các triệu chứng lạnh chân tay vào mùa đông. Ngoài ra, ngâm chân với nước muối gừng còn giúp bạn phòng và điều trị cảm lạnh, trừ phong tê thấp vào mùa đông. Việc ngâm chân vào nước nóng cũng là một hình thức thư giãn nhẹ nhàng, mang lại cảm giác thư thái sau những giờ làm việc mệt nhọc.

Uống nhiều nước

Vào những ngày mùa đông, nhiệt độ giảm xuống, không khí trở nên khô hơn và cơ thể chúng ta cũng nhận được độ ẩm thấp hơn so với những ngày nắng nóng. Thời tiết lạnh cũng khiến chúng ta ngại hoặc quên uống nước nhiều hơn. Tuy nhiên, bạn cần cung cấp đủ nước cho cơ thể để tránh bị mất nước, đồng thời giúp loại bỏ các chất thải ra khỏi cơ thể.

Thử các hoạt động mới cho cả gia đình

Không sử dụng những tháng mùa đông lạnh như một cái cớ để ở ì trong nhà và nghỉ ngơi. Thay vào đó, hãy ra ngoài cùng với cả gia đình để thử một hoạt động mới – có thể là đá banh hoặc đi dạo trong công viên hay leo núi. Tập thể dục đều đặn giúp kiểm soát cân nặng, tăng cường hệ thống miễn dịch và là cách tốt nhất để phá vỡ sự căng thẳng có thể tạo ra nếu gia đình bạn luôn ở trong nhà.

Xây dựng tinh thần lạc quan, yêu đời

Nhiều người cảm thấy mệt mỏi và chậm chạp vào mùa đông. Điều này là do thiếu ánh sáng mặt trời, gây nên sự thay đổi chu kỳ của giấc ngủ và thức giấc của chúng ta. Để tránh tình trạng này, hãy tạo ra những sở thích và theo đuổi, duy trì sự bận rộn và tập luyện cũng có thể có lợi. Hãy thử những lời khuyên sau:

Đi ra ngoài trời và tiếp thu ánh sáng tự nhiên càng nhiều càng tốt.

Cố tập thói quen đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày để có được giấc ngủ ngon.

Tránh bị kiệt sức vì tập thể dục hoặc thiền quá nhiều – căng thẳng và quá gắng sức làm bạn cảm thấy mệt mỏi.

Thực phẩm bổ máu cần bổ sung, đặc biệt là người cao tuổi

By
Huyền Gà
-
0

Chế độ ăn uống lành mạnh là một điều kiện tiên quyết cho bất kỳ bệnh nhân thiếu máu nào. Chế độ ăn uống cho người thiếu máu bao gồm các loại thực phẩm giàu vitamin B12, axit folic, vitamin C và sắt. Sau đây là một số thực phẩm dễ tìm sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng thiếu máu.

Cải bó xôi

Cải bó xôi là một loại rau lá xanh rất phổ biến giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Cải bó xôi giàu canxi, vitamin A, B9, E và C, sắt, chất xơ và beta carotene. Nghiên cứu cho thấy một nửa chén cải bó xôi luộc chứa 3,2 mg sắt và chiếm khoảng 20% nhu cầu sắt cho cơ thể của người phụ nữ. Vì vậy, nên bổ sung cải bó xôi trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Thịt đỏ

Hàm lượng sắt cao trong thịt cừu, thịt bò và các loại thịt đỏ khác. Các loại thịt này chứa phức hợp heme-sắt, sẽ được dễ dàng hấp thụ bởi cơ thể. Nó cũng là một nguồn tuyệt vời của vitamin B12. Người ta nói rằng gan bò có hơn 600% cho nhu cầu sắt hàng ngày.

Cá

Cá cũng sẽ giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu vì nó có chứa sắt. Một số loài cá béo phổ biến như cá hồi, cá ngừ cũng như các loại thực phẩm biển khác như sò, hàu rất giàu chất sắt. Người ta nói rằng hàu Thái Bình Dương chứa 7,2 mg sắt trên mỗi 100 gram thịt hàu.

Củ cải đường

Củ cải đường được biết đến như một loại rau rất có hiệu quả trong cuộc chiến chống bệnh thiếu máu. Loại củ này có hàm lượng sắt cao, giúp sửa chữa và kích hoạt lại các tế bào hồng cầu. Một khi các tế bào hồng cầu được kích hoạt, lượng oxy cung cấp cho tất cả các bộ phận của cơ thể tăng lên. Thêm củ cải đường trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp bạn dễ dàng chống lại căn bệnh thiếu máu.

Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng là một nguồn giàu chất sắt. Bạn nên sử dụng bơ đậu phộng trong chế độ ăn uống hàng ngày. Nếu không thích mùi vị của bơ đậu phộng, bạn có thể ăn đậu phộng rang hàng ngày để chống lại bệnh thiếu máu. Hai muỗng canh bơ đậu phộng chứa 0,6 mg sắt.

Cà chua

Vitamin C là thành phần chính trong cà chua cùng với lycopene. Vitamin C trong cà chua giúp hấp thu dễ dàng các chất sắt. Cà chua cũng rất giàu beta carotene và vitamin E, do đó có lợi cho sức khỏe tóc và da.

Trứng

Trứng là một nguồn giàu protein và chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, sẽ hỗ trợ việc tích trữ vitamin trong cơ thể khi đang bị thiếu máu. Một quả trứng to có chứa 1 mg sắt và do vậy ăn một quả trứng mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn không bị thiếu máu.

Lựu

Lựu là một trong những loại trái cây phổ biến giàu chất sắt và vitamin C. Ăn lựu giúp cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể và lựu cũng rất hiệu quả trong điều trị các triệu chứng thiếu máu như yếu, chóng mặt, mệt mỏi và thậm chí cả mất khả năng nghe.

Đậu nành

Đậu nành là một nguồn tuyệt vời của sắt và các vitamin. Đậu nành được coi là những “hạt cà phê” có chứa hàm lượng sắt cao. Đậu tương là một thực phẩm ít chất béo và chứa protein cao giúp chống thiếu máu.

Mật ong

Mật ong rất tốt cho cơ thể bạn và cũng giàu sắt. Cơ thể bạn sẽ dung nạp được khoảng 0,42 mg sắt trong 100 gram mật ong. Hơn nữa, mật ong còn chứa đồng và magiê, giúp tăng nồng độ hemoglobin trong cơ thể bạn.

Tất nhiên, song song với chế độ ăn các thực phẩm bổ máu hàng ngày, bạn cũng nên kiểm tra định kỳ công thức máu, nhất là các thông số liên quan Hemoglobin để xác định có bị thiếu máu hay không? Nếu bị thiếu máu, bác sĩ sẽ giúp bạn tìm ra nguyên nhân và điều trị kịp thời.

Những thực phẩm tốt nhất cho bữa sáng

By
Huyền Gà
-
0

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Vì vậy, hãy lựa chọn những thực phẩm thông minh để bắt đầu một ngày mới.

Mật ong với nước ấm

Uống mật ong vào buổi sáng giúp tăng cường trao đổi chất, tiêu hoá tốt và tăng khả năng miễn dịch. Không giống như các thức uống khác để giảm cân, hỗn hợp mật ong, chanh và nước rất ít calo. Mật ong còn giúp tăng cường mức năng lượng và loại bỏ độc tố hiệu quả.

Trứng

Trước kia, trứng vốn bị xem nhẹ bởi nó chứa hàm lượng cholesterol cao. Tuy nhiên, ngày nay mọi chuyện đã thay đổi. Loại thực phẩm này được coi như là nguồn cung cấp lành mạnh protein và các dưỡng chất, ví dụ như vitamin D. Sự thay đổi này là do các nghiên cứu đã cho thấy cholesterol trong thực phẩm không có nhiều tác động đối với lượng cholesterol máu như chúng ta vẫn nghĩ.

Cá

Cá rất giàu protein và chất béo lành mạnh. Nếu không có cá tươi và nếu bạn không có nhiều thời gian để ăn sáng, bạn có thể thay thế bằng cá hộp cũng là một thay thế tuyệt vời để ăn kèm với bánh sandwich.

Đu đủ

Ăn đu đủ khi bụng đói vào sáng sớm sẽ làm sạch dạ dày và nhu động ruột trơn tru hơn. Đu đủ cũng làm giảm cholesterol xấu có thể là tiền thân của bệnh tim.

Sữa chua không đường

Nhiều người cho rằng sữa chua có nguồn gốc từ sữa bò nên khi ăn vào rất dễ bị béo, điều này hoàn toàn không đúng.

Kết quả nghiên cứu từ các nhà khoa học cho thấy, sữa chua không chỉ có tác dụng lợi khuẩn, tăng cường sức đề kháng, làm đẹp da mà còn làm giảm lượng mỡ thừa hiệu quả.

Trong sữa chua rất giàu protein, ít calo và tạo cảm giác lâu no hơn, giúp quên cảm giác thèm ăn.

Tuy sữa chua là đồ ăn sáng giảm cân hiệu quả nhưng điều này còn phụ thuộc vào việc bạn ăn sữa chua loại gì? Có ăn đúng cách không? Theo tiêu chuẩn chọn các thực phẩm ăn vào buổi sáng giảm cân, bạn nên chọn loại sữa chua không đường, ít hoặc không béo.

Khoai lang

Giảm cân lành mạnh không có nghĩa là bạn không nạp tinh bột vào cơ thể. Trong khoai lang có lượng tinh bột chỉ bằng 1/3 so với cơm.

Khoai lang rất giàu vitamin B6, C, D, tiền vitamin A, beta-carotene chất xơ, protein, kali vừa cung cấp cho bạn năng lượng cho cả ngày hoạt động và làm việc hăng say vừa giúp cơ thể có đầy đủ chất xơ cần thiết

Bởi thế, khoai lang luộc là một trong những thực phẩm ăn vào buổi sáng giúp no lâu và giảm cân được nhiều người áp dụng hiện nay.

 Yến mạch

Yến mạch là thực phẩm ăn sáng được rất nhiều người ưu tiên sử dụng trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, vị yến mạch khá khó ăn nếu chưa quen, chúng ta có thể biến tấu một chút thành các món ăn khác hấp dẫn hơn nhưng không gây ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Đơn giản và nhanh chóng nhất, là món yến mạch sữa chua trái cây và yến mạch bơ đậu phộng trái cây.

Cách làm hai món ăn sáng này vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần trộn yến mạch với sữa chua (tốt nhất là dùng sữa chua không đường) hoặc với bơ đậu phộng. Với yến mạch sữa chua, bạn nên cho thêm một chút mứt cam. Với yến mạch bơ đậu, bạn cũng có thể ăn kèm với nho tươi.

Mỗi tuần, bạn dùng yến mạch khoảng 2 – 3 lần sẽ tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Hạnh nhân

Hạnh nhân góp phần ổn định lượng đường trong máu và cung cấp năng lượng cho cơ thể nhờ vào nguồn protein dồi dào và các loại chất béo có lợi chứa trong loại hạt này. Điều này giúp bạn không cảm thấy mệt mỏi khi bắt đầu một ngày mới.

Rau xanh

Với người muốn giảm cân thì rau xanh là thực phẩm không thể thiếu trong mọi bữa ăn, kể cả bữa sáng. Rau giàu chất xơ, các nhóm vitamin, khi bạn đang cố gắng giảm cân, ăn rau sẽ giúp bạn nhanh no, ít calo, và giúp cơ thể tiêu hóa, đào thải nhanh hơn, tránh tích tụ năng lượng dư thừa gây thừa cân.

Bơ

Bơ chứa nước, chất xơ, chất béo lành mạnh và axit oleic đơn không bão hòa cao, lại ít năng lượng, nên bạn có thể thêm chúng vào món salad để ăn sáng giảm cân hiệu quả.

Bưởi

Nếu bạn đã nghe đến bưởi có thể giúp giảm cân thì điều đó hoàn toàn đúng. Ăn bưởi vào buổi sáng sẽ giúp bạn có thân hình thanh mảnh hơn. Đây là một loại trái cây nhiều nước giàu chất oxy hóa, giúp cho quá trình trao đổi chất cho cơ thể bạn diễn ra nhanh và mạnh mẽ hơn.

Cà phê

Cà phê không chỉ giúp bạn tỉnh táo mà còn ngăn ngừa nhiều nguy cơ bệnh tật như tiểu đường hay ung thư. Tuy nhiên, lợi ích của cà phê sẽ mất đi nếu bạn cho thêm quá nhiều sữa hoặc đường. Vì vậy, đừng chế biến tách cà phê của mình quá cầu kỳ và ưu tiên dùng sữa tách béo nếu có thể.

Nếu không ưa thích cà phê, trà là lựa chọn phù hợp cho bạn. Trà chứa ít caffeine hơn, giúp bổ sung nước hiệu quả hơn cà phê. Đồng thời trà cũng là nguồn cung cấp các chất chống oxy hóa có ích cho hệ miễn dịch.

Ly hôn hay một cuộc hôn nhân tồi tệ: lựa chọn nào thực sự tốt cho bạn?

By
Huyền Gà
-
0

Ly hôn hay tiếp tục cuộc hôn nhân không hạnh phúc là chủ đề muôn thuở được mang ra bàn luận. Mặc dù hôn nhân là sự cố gắng vun đắp, dựng xây từ cả 2 phía nhưng nếu mọi cố gắng đều dẫn đến đổ vỡ, tồi tệ thì thoát khỏi cuộc hôn nhân sẽ là điều được nhiều người trong cuộc nghĩ đến.

Bước ra khỏi một cuộc hôn nhân đổ vỡ với nhiều đau khổ, thương tổn nhưng không có nghĩa là cuộc sống dừng lại tại đây. Ngày mai vẫn sẽ đến và thực tế vẫn tồn tại những điều tốt đẹp mà ly hôn có thể mang tới cho đời sống của bạn so với một cuộc hôn nhân tồi tệ.

Cơ hội để gặp được người phù hợp

Sau khi kết hôn, mọi mối quan hệ của bạn với người khác giới buộc phải dừng lại hoặc giữ ở mức xã giao chỉ vì bạn là người đã có gia đình. Cũng chính vì lẽ đó mà bạn đánh mất đi cơ hội gặp gỡ những người tốt ngoài kia.

Việc nối lại quan hệ với những người người khác giới sau ly hôn là một quyết định khôn ngoan giúp bạn tìm được người phù hợp để trở thành vợ hoặc chồng trong tương lai. Đừng bao giờ nghĩ rằng cuộc đời chỉ có thể kết hôn 1 lần, hôn nhân sẽ viên mãn khi ta tìm được người phù hợp. Tất nhiên quá trình đó cần một sự cẩn trọng và lựa chọn đúng đắn với những kinh nghiệm từ cuộc hôn nhân thất bại ban đầu.

Có nhiều thời gian hơn cho việc phát triển bản thân

Nhiều người xác nhận rằng, ở lâu trong một cuộc hôn nhân khiến họ đánh mất chính mình, chủ yếu là việc từ bỏ những giấc mơ riêng, sở thích, mục tiêu riêng cho cái chung gọi là “hạnh phúc gia đình”.

Đa số những cuộc hôn nhân tồi tệ khiến những người trong cuộc không cảm thấy vui vẻ hay tận hưởng cuộc hôn nhân đó một cách trọn vẹn. Một cuộc hôn nhân tồi có thể ngăn bạn làm những việc mà bạn muốn trong đời hoặc có được những thứ mà bạn xứng đáng nhận được. Nếu ly hôn, bạn có thể dừng việc dùng tất cả năng lượng của mình vào một mối quan hệ đã không còn tốt nữa để tập trung vào những mục tiêu quan trọng khác trong cuộc đời.

Có thể cảm thấy hạnh phúc hơn

Bước ra khỏi một cuộc hôn nhân tồi tệ cũng giống như thoát khỏi một cuộc tình không may, mặc dù có đau khổ lúc ban đầu nhưng khoảng thời gian sau đó hẳn sẽ rất tuyệt vời cho bạn. Thoát khỏi cuộc hôn nhân không hạnh phúc chính là cách nhanh nhất để bạn tìm kiếm được hạnh phúc mới. Quanh quẩn trong cuộc hôn nhân không hạnh phúc sẽ giết chết cuộc sống của bạn. Nếu bạn cảm thấy hôn nhân của mình chỉ làm bạn cảm thấy mất mát và không hạnh phúc, đó thực sự là lúc ra đi.

Thực tế, một vài nghiên cứu chỉ ra rằng cả đàn ông và phụ nữ cảm thấy hạnh phúc hơn trong vòng 5 năm sau khi ly hôn bởi vì họ cảm thấy hài lòng hơn với cuộc sống của mình.

Hạnh phúc cho các con

Nhiều cặp đôi nhận ra rằng họ không hạnh phúc nhưng vẫn quyết định ở lại với vợ/chồng mình vì con cái. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề lớn cho những đứa trẻ của bạn trong tương lai.

Nếu bạn không muốn hủy hoại đời sống tâm lý của con bạn, bạn có thể chỉ cho chúng làm cách nào để tôn trọng lẫn nhau và tìm ra một thỏa hiệp. Bạn cũng đừng bao giờ quên nguyên tắc vàng – cha mẹ hạnh phúc thì con mới hạnh phúc.

Khiến sức khỏe tốt lên trông thấy

Một cuộc hôn nhân đầy rẫy mâu thuẫn, cãi vả có thể gây tổn hại đến sức khỏe tinh thần của bạn. Không có gì lạ lẫm nếu bạn luôn trong trình trạng mỏi mệt, căng thẳng khi ở trong một cuộc hôn nhân không hạnh phúc.

Quyến rũ, xinh đẹp hơn

Nguồn năng lượng từ bên trong như thế nào sẽ biểu hiện con người bên ngoài như thế ấy. Sau ly hôn, nhiều người thừa nhận rằng họ thay đổi mạnh mẽ từ bên trong bởi vì họ bắt đầu cảm thấy tốt và giàu sinh lực hơn. Khi tâm hồn họ bắt đầu “nở hoa”, ngoại hình của họ cũng thay đổi theo chiều hướng tốt hơn.

Còn gì nữa, sau một sự thay đổi lớn trong đời như một cuộc ly hôn, hầu hết mọi người thay đổi ngoại hình có chủ ý. Họ bắt đầu tập thể dục, mua sắm quần áo mới, trang điểm nhiều hơn… Những thay đổi này làm họ thấy tự tin hơn và hạnh phúc hơn.

Không ai mong muốn phải ly hôn, chia tay người mà mình lựa chọn và tin tưởng. Tuy vậy nếu cuộc hôn nhân ấy không còn tốt đẹp, mạnh dạn bước ra khỏi nó và tìm kiếm cho mình một tương lai tốt hơn là điều bạn nên làm.

Sưu tầm

Top thực phẩm giữ ấm cơ thể vào mùa đông

By
Huyền Gà
-
0

Cơ thể chỉ có thể chống đỡ giá rét tốt nếu khỏe mạnh và có hệ miễn dịch tốt mà thôi. Những đồ uống nóng hổi hay thực phẩm nấu chín sau sẽ giúp bạn ấm áp suốt cả một mùa đông dài.

Trà gừng

Tính chất của gừng là sinh nhiệt nên giúp giữ ấm cho cơ thể. Cững từ đặc tính này nên gừng còn có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường lưu thông máu. Thực tế cho thấy những người uống trà gừng nóng buổi sáng thấy không bị đói. Điều cuối cùng là trà gừng còn có tác dụng giảm đau nhức sau những lần tập luyện với cường độ cao.

Cacao nóng

Một loại thực phẩm khá phổ biến, rẻ tiền nhưng công dụng tuyệt vời mà chúng ta cần khai thác triệt để chính là cacao đấy ạ!

Một cốc cacao nóng cũng đủ khiến cơ thể ấm áp trong ngày đông giá rét. Bạn chỉ cần pha đường, kẹo dẻo marshmallow, 2 thanh socola đen với sữa hạnh nhân rồi khuấy đều. Một loại flavonoids có trong thành phần của cacao là chất chống oxy hóa có tác dụng làm giảm những nguy hại từ các gốc tự do – mầm mống của bệnh tim mạch, và bệnh ung thư. Cũng nhờ cacao có chứa flavonoid nên các tế bào máu ít bị ảnh hưởng bởi các gốc tự do.

Cháo yến mạch

Cháo bột yến mạch là thứ đồ ăn rất phù hợp khi mà thời tiết ngày càng lạnh dần. Loại cháo này được chế biến từ ngũ cốc nên giàu chất xơ, các loại protein từ thực vật. Do vậy mà chỉ cần ăn một bát cháo yến mạch cũng có thể giúp bạn có đủ năng lượng suốt một thời gian dài. Cụ thể, chỉ cần 3g tinh bột trong thành phần của cháo bột yến mạch mỗi ngày sẽ giúp cơ thể chúng ta giảm từ 5 – 10% lượng cholesterol xấu.

Súp bí đỏ

Đối với những người thiếu vitamin A, dưỡng chất cần thiết tăng cường thị lực thì nên ăn các món được chế biến từ bí đỏ. Những phụ nữ độ tuổi trưởng thành cần 0,7mg/ngày.

Vì vậy, khi nấu canh chỉ cần khoảng từ 1/3 – một nửa quả bí ngô nghiền nhỏ là đủ. Còn với những người muốn giảm lượng calo thì bí ngô cũng là lựa chọn hàng đầu do mang đặc tính chống oxy hóa của beta-carotene – hoạt chất khá phổ biến trong những thực phẩm sáng màu, có khả năng chống ung thư cao.

Ớt

Qủa ớt, một gia vị được chế biến trong những món canh, hầm chứa hợp chất có tên là capsaicin giúp hương vị món canh nhà bạn thêm cay, nóng, đậm đà, thúc đẩy quá trình trao đổi chất cũng như hạn chế sự tích tụ chất béo.

Vị cay, nóng của quả ớt làm nóng cơ thể. Đối với những món ăn giàu chất béo thì capsaicin sẽ giảm trọng lượng cơ thể tới 8%. Theo các nhà nghiên cứu tại Hàn Quốc thì hạt trong quả ớt chứa protein nên nhờ đó mà các cơ luôn săn chắc.

Quả bơ

Có một cách thưởng thức bơ mùa lạnh như sau: Chúng ta rang trái bơ. Sau khi rang xong thì xắt thành những miếng nhỏ ăn cùng các loại rau quả khác. Lượng chất béo không bão hòa đơn có trong thành phần của quả bơ giúp giảm lượng cholesterol không tốt, đồng thời cung cấp dưỡng chất đi nuôi các tế bào.

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ: Trái bơ còn khiến chúng ta có cảm giác no, duy trì năng lượng cho cơ thể. Còn nghiên cứu được công bố trên tạp chí Dinh dưỡng lại chỉ ra rằng ăn 1/5 trái bơ có thể tăng độ hài lòng lên đến 23%trong khoảng 5 giờ.

Quả óc chó

Óc chó là thứ quả được dùng quanh năm, đặc biệt vào mùa thu, thời điểm thu hoạch. Sẽ thật tuyệt vời nếu nướng quả óc chó trên bánh cookie trong lò nướng 3500 khoảng 5 phút. Phun dầu ăn lên và cho thêm chút gia vị như hạt tiêu để hương thơm của món ăn thêm phần độc đáo. 

Điều tuyệt vời hơn là trong quả óc chó có chứa axit alpha-linolenic – loại axit béo omega-3 tăng cường sức khỏe tim mạch. Các nghiên cứu khoa học đều cho thấy: Những người sử dụng quả óc chó, tinh dầu óc chó hay tinh dầu hạnh nhân đều khắc phục được bệnh huyết áp hiệu quả hơn những người bổ sung rất ít lượng axit alpha-linolenic cho cơ thể.

Khoai lang

Tương tự quả bí ngô, khoai lang đặc biệt giàu vitamin A. Chỉ cần 1 củ khoai nướng trung bình cũng mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho cơ thể. Hơn thế nữa, trong thành phần của khoai lang còn có vitamin C, kali, canxi, và ít sắt.

Khoai lang nướng gần như lượng calo rất thấp. Nên tránh các loại bơ thực vât, các chất béo từ bơ rắc lên miếng khoai. Điều chắc chắn là ăn khoai lang chống ung thư rất hiệu nghiệm.

Bí đao

Không chỉ chứa vitamin C, canxi hầu hết các loại bí đao đều chứa kali. Nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng những bữa ăn giàu kali có thể giảm nguy cơ bị đột quỵ lên đến 21%, hạn chế mắc bệnh tim mạch. Thành phần trong bí đao còn là vitamin A, chất xơ.

 Chúng ta nấu chín bí đao rồi cho thêm muối, tỏi, hạt tiêu, thậm chí là rau thì là hay củ nghệ tươi. Một điều lưu ý nữa bạn nên biết là tách lấy hạt bí đao mang rang, nướng giống như hạt quả bí ngô.

Vào mùa đông, những thực phẩm giàu dinh dưỡng, chất chống oxy hóa và có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch sẽ giúp bạn ấm áp suốt cả mùa giá lạnh. Hãy bổ sung những thực phẩm này vào khẩu phần ăn của mình để bảo vệ sức khỏe nhé mọi người

Tháng 12? Chào em, Nàng thơ khoác khăn choàng tuyết!

By
Huyền Gà
-
0

Tháng 12? Chào em! Nàng thơ cuối cùng mang trong mình giọng hát u buồn đến lạ. Như bao năm trước, nay em lại trở về đây và ru mọi thứ vào giấc ngủ say mềm, cằn cỗi, mệt nhoài để ngày mai thức dậy lại biết mỉm cười đón mùa nắng mới.

Có ai nói rằng em ấm áp chưa? Với chiếc áo phong sương và làn tóc gió? Với đáy mắt vợi buồn, với lời ca ảm đạm? Và, với cả những nỗi niềm chưa kể cho ai, với những đêm dài dằng dặc nuối nấng bao nhiêu bàn chân đi lạc, chắc hẳn là chưa, em nhỉ? Ta hiểu mà…

Em đến, người ta lạnh hơn; người ta cô đơn hơn; người ta bâng khuâng; nhung nhớ, người ta chờ một vòng tay nào đó, một cái ôm thân thuộc. Em đến, người ta bỗng lười hơn, người ta khóc, người ta viết, người ta thích nghe nhạc, người ta thèm những điều đơn sơ nhỏ bé, những vạt nắng chiều xa. Em đến, ta bỗng yêu mùa đông rất lạ. Ta thích cảm giác từng cơn gió lạnh đến rợn người ùa qua gấu áo, tay run run mồi thuốc dạo phố vào mỗi buổi chiều. Em đến, ta yên bình, vui vẻ, phố cũng lặng lẽ và yên ả hơn, không ồn ào như trước. Em đến, những bản tình ca sâu lắng hơn, buồn hơn nhưng cũng nhẹ nhàng và lắng đọng hơn. Và em đến, giấc ngủ dễ dàng hơn, sâu hơn, những giấc mơ chẳng còn nhằn nhọc, miệng chẳng còn gọi thầm tên ai…

Tháng 12, những cơn mưa u buồn lũ lượt ghé qua ôm Huế vào lòng, dòng Hương đục ngầu, xanh xao, lờ lững chảy. Ta nghe trong tiếng thì thầm của những dòng sông rằng chúng rất buồn, chà, sao thế nhỉ? Cả những đợt mưa rào cuối vụ, cả những ngày mưa dầm dề nặng hạt chúng cũng chỉ biết trầm mình đón nhận mà thôi, ấy thế mà… À! Có lẽ những tiếng thở than vừa rồi không phải của những dòng sông…

Phố độ này nắng mềm hơn dải lụa, mỏng mảnh hơn cả bóng chiều ngắn ngủi. Một thoáng rồi trầm tư, ngày nối ngày đi qua, chỉ có màn đêm là vô tận, yêu thương cũng thế rủ gọi nhau đi và để lại đau thương là mãi mãi. Ta đứng giữa màn đêm ngắm nhìn những đôi bàn chân đơn nhịp, những cảm xúc hanh hao, nghe đâu đó vang lên khe khẽ giai điệu của một bản tình ca ly biệt, mồi điếu thuốc…

Ngày không vội vã nên đã lâu ta cứ lạnh lùng ném cái nhìn vô tâm vào cuộc đời, những cảm xúc mục rỗng hóa thành những áng thơ tình lủng củng, những dòng cảm xúc đan xen. Cho tới khi em đến, em đấy, cảm ơn vì đã cho ta một giấc ngủ dài đủ lâu với sự đơn côi, lạnh lẽo, để hôm nay khi rải bước trên từng con ngõ ta đã biết dừng lại ngắm nhìn một cánh hoa rơi… Đã có ai nói rằng em ấp áp chưa? Xuống phố đi thôi, ngại ngần chi nữa?!

Có những con đường lạ mà quen, có những con phố mới gặp lần đầu đã hóa thành tri kỷ. Huế đấy thôi, liệu giữa người với người có vậy không nhỉ, như ta và Huế? Không biết, chỉ biết rằng đã rất nhiều người yêu nhau nhưng chỉ một phút trôi qua bỗng chốc tất cả đã hóa thành hoài niệm. Lạ lùng không? Chắc là không, thoáng nhớ; thoáng quên, có mấy cặp tình nhân mới thoáng gặp nhau mà sống được tới bạc đầu, mặc dù họ luôn hứa hẹn. Đêm nay trời xám xịt, mây vần vũ bên nàng trăng tấu khúc yêu đương của riêng mình mà mặc kệ những hàng cây khô khốc. Ta bước trên mảnh thềm lạnh lẽo nhớ về một tình yêu vị kỷ, dư hương vướng ngang rung động của tình yêu mới, những đau thương nuốt trọn tơ vương, xúc cảm yêu đương hóa thành nhạt nhẽo…

Ngày mai xuân đến, tháng giêng mơn mởn tơ hồng nhưng lòng người liệu có nở hoa? Chi bằng cứ yêu mến mùa đông, yêu mến tháng 12 bằng cái cách mà ta cuồng si những đau thương của thời vụng dại, đợi chờ gì? Ai tự cho phép mình quên đi ngày hôm qua, kẻ đó không đáng một lần được đặt chân và hôn lên tấm hồn của Huế.

Tháng 12, người đến, kẻ đi! Tháng 12, người quên, kẻ nhớ! Tháng 12 có những con phố không tên hóa thành hò hẹn, có những đôi tình nhân vui vẻ đi sát bên nhau mơ mộng điều gì xa lắm! Dòng người hối hả trở về tổ ấm, người ngược, người xuôi. Tháng 12, tháng có những gã cô đơn lang thang chuyện trò cùng khói, có những gã đơn phương tập viết thư tình. Tháng có cô gái thấp thỏm đứng đợi người yêu trong bộ đồ xinh, có chàng trai hối hả đón đưa người yêu với chiếc xe thật đẹp.

Tháng có người cười, kẻ khóc; tháng có người nhớ, kẻ điên… Tháng gom góp tâm tư và đưa cái lạnh len sâu vào hồn người, tháng ấp ủ men say nuốt trọn những đắng cay để ngày mai khúc giêng non đến lại biết hả hê uống từng giọt nắng, tháng của những hi sinh dại khờ, mà cao cả… Ta lặng lẽ, lạc loài, ôm mùa đông vào lòng! Lắng nghe những tiếng lặng thinh đang cuốn lấy vô hương rải bạc đôi đường lối vắng. Ta lạnh đến run người nhưng chẳng thèm khoác áo, đâu đó trong sâu thẳm cái rét giá hiu quạnh này đây, có chút gì đó đang cố sưởi ấm những tư tình ngày cũ. Gió nhảy nhót vai người viễn xứ, mùa đông đâu quá xanh xao? Ngày mai ai biết được, vô thường không hẹn trước, giấc ngủ đêm nay có lẽ sẽ mơ màng hình bóng người xa.

Lối vắng chòng chành giấc mộng yêu đương, gió đông sang rải khắp phố phường, tháng 12 ngập ngừng theo những bước chân lạc nhịp… Khói thuốc đêm nay bận cõng những tâm tư nên phải chối từ lời mời của gió, nhờ vậy mà những nỗi niềm đã hóa thành thơ.

Tháng 12 ư? Chào em! Có ai nói rằng em ấm áp chưa?

St

Tháng 12 vừa về, tìm một chút lặng để thoáng qua bao cảm xúc mông lung, bộn bề

By
Huyền Gà
-
0

Thời gian trôi nhanh nên người cũng gấp gáp quá chăng. Hôm qua, gặp đôi bạn trẻ hỏi đường, nó chỉ tận tình, cặn kẽ, vì đã thấm cảm giác đi lạc nhiều lần – cái hồi mới vào thành phố, ngơ ngác như gà lạc mẹ.

Sáng ra, xé tờ lịch cũ chợt giật mình, hóa ra đã sang tháng mười hai. Dạo một vòng trên Facebook, thấy bạn bè mỗi người chào tháng mười hai với một tâm trạng khác nhau. Kẻ háo hức, mong chờ, người thẫn thờ tiếc nuối.

Hiển nhiên rằng, dẫu mình đứng yên thì đời vẫn chảy. Dẫu muốn hay không thì ngày vẫn qua. Hôm nào, hè còn rực rỡ, rồi thu vàng phơi phới gõ cửa, chóng vánh lắm đã đến đông. Giờ đây, đông cũng rũ áo đi nhanh, buông mành cho những gì ở lại.

Thời gian trôi nhanh nên người cũng gấp gáp quá chăng. Hôm qua, gặp đôi bạn trẻ hỏi đường, nó chỉ tận tình, cặn kẽ, vì đã thấm cảm giác đi lạc nhiều lần – cái hồi mới vào thành phố, ngơ ngác như gà lạc mẹ.

Thế nên, mỗi khi có ai hỏi đường, nó chỉ cho họ tựa như bằng cả trái tim. Lấy cả giấy bút ra minh họa cho hai bạn dễ hình dung. Nghe xong, cả hai người bình thản đi luôn, quên thả lại một câu cảm ơn nhẹ nhàng. Chặc lưỡi, chắc là họ đang vội. Nghĩ thế để đỡ buồn hơn với cuộc đời.

Lại nhớ, cái hình ảnh ghim sâu vào tâm trí hồi ở Huế, cũng tháng mười hai. Năm ấy, trời rét cắt da cắt thịt. Lang thang trên cầu Tràng Tiền, chợt thấy phía chân cầu, một người đàn ông đạp xích lô gầy nhom đang còng lưng chở ông bà khách Tây to gấp ba, gấp bốn lần.

Giữa tiết trời giá rét mà bác túa mồ hôi như nước, hì hục nhấc từng bàn đạp nặng trịch để bánh đỗ lăn trên cầu. Nhìn mà cứ sợ, bởi chiếc xe chỉ chực tuột xuống lúc nào không hay. Hai người khách ngồi trên điềm nhiên, chỉ trỏ, chụp hình.

Chạnh lòng mà nghĩ, chắc là cuối năm, bác cố gắng vượt sức để sắm cho con tấm áo manh quần. Người ta thi đua, nỗ lực đạt chỉ tiêu cuối năm cuối tháng thì bác cũng thế, âu cũng là cơm áo gạo tiền. Có chăng, khi cơ quan đoàn thể mừng thành tích, liên hoan cuối năm bằng những ly men sóng sánh thì người đạp xích lô ấy mừng bằng nụ cười của con trẻ, no đủ của gia đình.

Ngẫm ra, tháng mười hai chỉ vừa đến, vẫn còn mấy mươi ngày nữa để hoàn thành nốt những việc của năm cũ. Sẽ yên tâm gói gém và cất vào kho kỷ niệm, chỉ mang niềm vui và yêu thương sang thôi, bỏ lại buồn đau cho ngày tháng cũ. Rồi ta sẽ thay tờ lịch ấy, viết tiếp cho một năm tháng mới bắt đầu.

Tháng 12 vừa về, tìm một chút lặng để thoáng qua bao cảm xúc mông lung, bộn bề thế thôi.

Tình khúc tháng 12

By
Huyền Gà
-
0

Anh à
Tháng mười hai về trước ngõ rồi anh
Gió bấc thổi trời hanh hao se sắt
Sương đầm vai, bàn tay gầy lạnh ngắt
Anh có về sưởi ấm hộ em không ?

Tháng mười hai chẳng đủ nắng để hong
Nhớ ướt mèm chông chênh buồn dễ sợ
Bàn chân nhỏ bước trượt nhầm vào nhớ
Em gồng mình đếm nhớ lọt qua tay

Thu theo anh quấn vội cả heo may
Cây đàn nhỏ gảy sầu lên câu hát
Trời tí tách trêu ngươi buông từng hạt
Em cuống cuồng gói ghém trả hư không

Cõi hư không anh bảo có diêu bông
Em vội tìm nhặt được tình nông nổi
Những xác lá nằm bơ vơ bên cội
Em gom về ủ mộng giấc mơ đông…

Anh ơi
Tháng mười hai má em bớt ửng hồng
Đông ỡm ờ xoa màu lên mắt tím
Chiều nghiêng đổ hoàng hôn mau tắt lịm
Anh hãy về cho em bớt chênh chao.

Thanh Xuân

Tháng 12, người đến, kẻ đi! Tháng 12, người cười, kẻ khóc! Tháng 12 có những con phố không tên hóa thành hò hẹn, có những đôi tình nhân vui vẻ đi sát bên nhau mơ mộng điều gì xa lắm! Dòng người vội vã trở về tổ ấm, người ngược, người xuôi… Tháng 12, tháng có những kẻ cô đơn lang thang chuyện trò cùng khói, có gã đơn phương tập viết thư tình, có cô gái thấp thỏm đợi chờ người yêu với bộ đồ xinh, có chàng trai hối hả đón đưa người yêu với chiếc xe thật đẹp. Tháng 12 – Tháng có người cười, kẻ khóc; tháng có người nhớ, kẻ điên… Xin chào tháng 12, tháng của những nhớ mong đong đầy tâm hồn.

1...686970...192Page 69 of 192

EVEN MORE NEWS

POPULAR CATEGORY

©