Home Blog Page 60

Thêm một chút thờ ơ thêm một phần yên tĩnh

0

Trên hành trình của cuộc đời, có một vài giấc mơ khiến ta đắm chìm, rồi chợt tỉnh. Có một số người đến bên khiến ta lưu luyến, rồi chợt lìa xa. Có một số mối tình từng nồng nàn sâu đậm, rồi phai nhạt. Có một số vết thương khiến ta đau nhói, rồi cũng lành. Cuộc sống là như thế, luôn có những cuộc chia ly và hội ngộ, luôn có những gập ghềnh cao thấp ngăn cản bước ta đi. Ai mà không có cả tiếng cười lẫn nước mắt? Nửa đời trước mải miết kiếm tìm, nửa đời sau học cách buông tay.

Có một số việc, bạn càng muốn quên thì càng không thể quên, bạn càng nắm giữ thì lại càng rời xa. Đừng quá cố sức, học cách buông tay, thứ gì đến rồi sẽ đến, thứ gì cần đi thì hãy để nó ra đi.

Đời người có bốn cái “nhiên”: đến ngẫu nhiên, đi tất nhiên, hết sức là đương nhiên, thuận theo là tự nhiên. Vì thế chúng ta phải học cách đối đãi với nhau trong thế giới mềm mại này. Đời người chỉ có ba ngày: hôm qua, hôm nay và ngày mai. Đừng để hôm qua đi xa rồi mới học cách trân trọng, đừng để hôm nay đang dần trôi qua mới biết nắm giữ từng phút giây, và đừng để ngày mai đang đến mà chưa chuẩn bị được gì.

Con người đến thế gian mang theo nhiều ước vọng, nhưng cuộc đời luôn ngang trái, vừa có một phần vui vẻ, lại có một phần ưu phiền. Những va vấp trên đường đời thì thầm với chúng ta rằng: chỉ cần giữ gìn sự lương thiện thuần khiết ban sơ, tâm thái lạc quan và cởi mở, thì con đường đời đầy mưa gió rồi cũng sẽ xuất hiện ánh mặt trời.

Mỗi người cần có trải nghiệm, mới không phải là một đời trắng xoá. Chúng ta luôn muốn năm tháng tĩnh lặng, nhưng năm tháng đâu phải lúc nào cũng lặng yên?

Đằng sau vẻ hào nhoáng của thế gian là những thăng trầm và sóng gió. Đằng sau sự dũng cảm của đời người là những trái tim che giấu sự kiên cường. Đằng sau tất cả thành công là nỗ lực và sự kiên trì không mệt mỏi. Đằng sau sau tất cả sự quyến rũ và tươi sáng là một thời gian dài từng trải và luyện rèn.

Năm tháng có lúc ồn ào, náo nhiệt, có lúc lại đơn sơ, tĩnh lặng. Khi đã dần quen rồi thì nơi phồn hoa cũng trở nên đạm bạc, nơi an tĩnh cũng thành nơi nuôi dưỡng tâm hồn.

Sống với Chết

0

Sống ao ước muốn mong mọi thứ
Chết một đồng một chữ không theo
Thế gian cái sướng, cái nghèo
Cái danh, cái lợi là điều mộng mơ

Sống được những phút giây thoải mái
Kiếp con người được lãi thế thôi
Bao nhiêu những phút vui cười
Ấy là phần thưởng mà trời ban cho

Sống với những buồn lo ngày tháng
Sống nhọc nhằn với sáng hôm mai
Nhịn ăn, nhịn mặc, nhịn chơi
Thật là cuộc sống phí hoài biết bao

Cái chết kia, ai nào đã thoát
Số mệnh, trời định đoạt, ai hay
Được vui, hãy biết hôm nay
Vì đời những cái rủi, may bất thường

Phúc với họa, đôi đường ai biết
Tạo điều vui, tiêu diệt ngàn sầu
Chẳng nên mong quá sang giàu
Tháng ngày mải miết đâm đầu đổ đuôi

Cho mệt xác để rồi cũng chết
Lãi trên đời là biết sống vui
Nghèo mà lòng dạ thảnh thơi
Còn hơn giàu có suốt đời lo toan

Chỉ tại bởi lòng tham ra cả
Thành cuộc đời vất vả quanh năm
Óc đầu suy nghĩ chăm chăm
Đôi tay chỉ muốn quắp năm, vơ mười

Sao không nghĩ kiếp người là mấy
Gương thế gian trông thấy rõ ràng
Sống thời tích trữ bạc, vàng
Sống thời tay trắng không mang được gì
Còn được sống, tiêu đi là lãi
Chết thiệt thòi, vừa dại, vừa ngu
Bản thân chỉ biết có thu
Chi ra lại sợ không bù được ngay

Thành cuộc sống tháng ngày đầy đọa
Miệng có thèm cũng chẳng dám ăn
Lòng còn đo đắn băn khoăn
Những cân nhắc chán lại dằn xuống thôi

Sao chả biết con người là quý
Sống coi tiền như vị thần linh
Để tiền sai khiến được mình
Thật là hèn hạ đáng khinh, đáng cười

Trong vạn vật con người là quý
Của làm ra còn mất như chơi
Chỉ duy có một con người
Tan ra là hết muôn đời còn đâu?

Trần Nhuận Minh

Thời buổi này sao phân thật giả

0

Thời buổi này làm sao phân thật giả
Khi lòng người đầy giả trá đa đoan
Lúc sang giàu luôn nói dạ sắc son
Dù biển cạn đá mòn không thay đổi

Nhưng phút chốc tất cả thành mây khói
Khi kim tiền làm thay đổi nghĩ suy
Những mặn nồng từng bảo mãi khắc ghi
Rồi quay lưng bước đi không ngần ngại

Có phải chăng sống chân tình là dại
Cớ sao mình chẳng mai mải như ai
Thì môi gầy đâu nếm vị đắng cay
Và cuộc sống chẳng u hoài da diết

Đến bây giờ tôi mới hay mới biết
Đừng dại khờ quá tha thiết thật tâm
Để hạ sang trời chẳng đổ mưa dầm
Hay đêm đen không âm thầm buồn bã

Thời buổi này làm sao phân thật giả.

Trung Trần

Xã hội ngày càng phát triển, guồng quay hiện đại đã nhào nặn ra những quan niệm biến dị kiểu “làm phúc phải tội”, “làm ơn mắc oán”. Điều đó ngày càng khiến nhiều người không còn muốn làm người tốt, người tử tế hoặc ít nhất là không muốn làm chuyện tốt, chuyện tử tế nữa. Đó thực sự là một điều đáng buồn.

Lại có một thực tế vẫn diễn ra trong đời là người tốt thường chịu thiệt thòi. Bởi người tốt, người tử tế có cách hành xử ngay chính, không tranh giành lợi ích, lại luôn nhường phần tốt cho người. Họ đương nhiên dễ chịu thiệt thòi hơn trong một xã hội kẻ tranh người đoạt không từ thủ đoạn. Bởi thế, họ bị tất cả gọi là “người điên”.

Nhưng cái thiệt thòi ấy phải chăng sẽ khiến người tốt không dám làm người tốt nữa? Một người tử tế đích thực sẽ không chỉ vì chịu thiệt một vài phân mà đánh mất mình, đánh mất sự chân chính của mình. Đó là điều chắc chắn.

Nước ép rau mùi đẩy 80% kim loại nặng ra khỏi cơ thể

0

Theo các nhà khoa học, rau mùi được xem là liều thuốc hiệu quả nhất trong việc đào thải kim loại nặng ra khỏi cơ thể. Họ đã chỉ ra rằng rau mùi có thể thải kim loại nặng như nhôm, thủy ngân, và chì khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, rau mùi còn chứa một lượng lớn các khoáng chất như kali, canxi, magie và sắt. Nó cũng là nguồn vitamin A và K có tác dụng chống viêm, kháng nấm và khử trùng trong quá trình thải độc cơ thể.

Việc đào thải những kim loại này rất có lợi với cơ thể và sức khỏe của mỗi người. Vì nếu cơ thể tích tụ quá nhiều kim loại nặng có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như ung thư, suy thoái não, bệnh tim, bệnh thận, bệnh phổi và các vấn đề cảm xúc khác.

Công thức để tạo ra ly nước ép rau mùi có tác dụng thần kì đẩy 80% kim loại nặng ra khỏi cơ thể vô cùng đơn giản. Đầu tiên bạn cần chuẩn bị rau mùi hữu cơ tươi xắt nhỏ, nước ép táo, nước đun sôi để nguội, bột cỏ lúa mì hoặc bột lá mầm bất kỳ. Cho tất cả các nguyên liệu trên vào máy xay sinh tố xay đều và thưởng thức. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể dùng tinh dầu rau mùi pha cùng với nước để giúp đào thải kim loại nặng qua nước tiểu, đẩy nhanh quá trình thanh lọc cơ thể.

Một loại rau phổ biến ở Việt Nam, giá thành rẻ mà công dụng tuyệt vời như rau mùi quả là sự kì diệu mà thiên nhiên ban tặng phải không mọi người. Biết được tác dụng thần kì của rau mùi, cả nhà nhớ thực hiện một cốc rau mùi để bảo vệ sức khỏe của mình nhé!

4 thứ trên đời nhất định không thể mắc nợ, dù là người thân trong nhà

0

Nợ thì phải hoàn trả, con người sống cần phải có trách nhiệm với bản thân và người khác. Hơn thế, có những thứ nhất định không thể để mắc nợ, dù là người thân trong nhà

1. Không nợ ai món nợ trách nhiệm

Cuộc sống chúng ta đang sống giống như một vở kịch lớn, mà trong vở kịch đó mỗi người đảm nhận một vai diễn khác nhau như là bố, mẹ, anh, chị, em, con, cháu…Và từng vai diễn lại có những nghĩa vụ và trách nhiệm khác nhau.

Ví dụ là một người con bạn phải có trách nhiệm hiếu kính, chăm sóc ông bà, cha mẹ, những người đã có công sinh thành và nuôi dưỡng bạn, tuyệt đối không được rũ bỏ trách nhiệm này, nói cách khác đó là món nợ trách nhiệm của người làm con đối với bậc sinh thành mà bạn cần phải trả.

Nếu bạn là cha mẹ thì trách nhiệm của bạn chính là nuôi dưỡng, giáo dục cũng như định hướng tư tưởng cho con, để con cái trưởng thành trong môi trường tốt, nhận được nền giáo dục văn minh.

Nếu là vợ chồng, bạn phải có trách nhiệm thủy chung, tôn trọng đối phương, cùng nhau vượt qua mọi khó khăn của cuộc sống. Người ta nói phải tu ngàn năm mới có duyên làm vợ chồng, cho nên đừng nợ chồng hay vợ bạn sự chân thành và khoan dung.

Và, nếu là anh chị em ruột thịt trong một nhà, món nợ bạn phải nhớ là hãy sống có trách nhiệm yêu thương, đùm bọc, giúp đỡ anh chị em.

2. Không nên nợ tiền bạc

Chúng ta vẫn thường nói: Đã là anh em người nhà thì không nên phân biệt của anh của tôi, như vậy mới chứng tỏ được tình cảm thân thiết. Nhưng người xưa cũng nói: Anh em ruột thịt cũng phải tiền bạc phân minh để tránh sứt mẻ tình cảm.

Giữa anh em người thân đôi khi không thể rõ ràng về tài chính. Tuy là như vậy, nhưng có những khoản cần sòng phẳng, nên trả thì nhất định phải trả đúng lúc. Có như vậy mới giữ được tình cảm bền lâu.

Bạn đừng nghĩ sòng phẳng quá sẽ khiến anh em mất vui, ngược lại, nếu bạn không rõ ràng minh bạch mới tạo cho đối phương tâm lý không thoải mái.

Cho nên đã là người thân, hoặc là có thể đối xử với nhau như tích Khổng Dung nhường lê (là tác phẩm có tính giáo dục cao); nếu không, tốt nhất hãy rạch ròi các món nợ tiền bạc với anh em người thân.

3. Món nợ ân tình

Giữa bạn bè với nhau tốt nhất không nên vướng vào món nợ ân tình, đặc biệt nếu là người thân thì lại càng không nên. Bạn có thể sẽ hoài nghi, đã là người thân thì sao tránh được nợ nhau tình cảm. Bởi lẽ thường người một nhà vẫn thường tình nguyện làm gì đó cho nhau, giúp đỡ nhau mà không đòi hỏi yêu cầu hay đền đáp. Nhưng chính vì lẽ đó mà chúng ta càng nên tỉnh táo để sống một cách trọn vẹn với lương tâm. Người giúp ta một thì ta phải trả một hoặc gấp đôi, thậm chí là hơn nữa.

Cũng có những ân tình mà có khi cả đời này chúng ta không thể báo đáp. Ngay trước mắt đó chính là công ơn sinh thành, dưỡng dục của mẹ cha. Vậy thì hãy không ngừng cố gắng, hãy làm tất cả những gì có thể để báo đáp cho cha mẹ.

Ngoài ra khi sống trên đời này chúng ta phải có lòng biết ơn, lương thiện để mang ngọn lửa của tình yêu truyền đi khắp nơi. Nếu mỗi người có thể làm như vậy, thế giới này sẽ trở nên đẹp đẽ hơn.

4. Không nên lãng phí thời gian

Người thân bên cạnh chúng ta không bao giờ yêu cầu chúng ta phải có sự thành công to lớn, mà đơn giản chỉ cần mọi thành viên trong gia đình luôn đùm bọc, yêu thương lẫn nhau, vui vẻ, khỏe mạnh. Đó chính là hạnh phúc chứ không phải hạnh phúc là có nhiều tiền, nhà lầu xe hơi hay mỗi ngày được ăn sơn hào hải vị.

Hãy trân trọng từng giây từng phút quý giá bên người thân để yêu thương và chăm sóc họ. Đừng đợi đến khi người thân không còn nữa mới cảm thấy hối hận.

Nếu có thể không nợ người thân những điều kể trên, thì có lẽ như vậy gia đình sẽ càng êm ấm thuận hòa. Đó cũng chính là nền móng vững vàng cho hai từ “hạnh phúc”.

Theo Daikynguyenvn

Nhóm thực phẩm dành cho người cao huyết áp

0

Mục đích chủ yếu của điều trị căn bệnh này là làm giảm huyết áp trong cơ thể xuống mức bình thường. Dưới đây là 4 nhóm thực phẩm mà người bệnh nên sử dụng trong thực đơn hàng ngày.

Rau củ quả tươi

Trong rau quả có chứa nhiều khoáng chất, vitamin và chất xơ có tác dụng chống oxi hóa rất tốt cho người bệnh cao huyết áp. Mỗi ngày, bạn nên ăn khoảng 450gr rau xanh và 150gr quả chín để giữ huyết áp luôn ổn định. Theo đó, bạn cần chú ý đến những nhóm dưỡng chất sau:

– Thức ăn giàu vitamin E: dầu thực vật, gấc, giá đỗ,…

– Thức ăn giàu beta-caroten: Bí đỏ, cà rốt, xoài, đu đủ chín,… và các loại rau có màu xanh thẫm như rau muốn, rau ngót, rau cải, rau giền…

– Thức ăn giàu vitamin C: Tất cả các loại rau củ quả.

– Thức ăn giàu selen: rau muốn, rau cải bắp, rau ngót …

Thực phẩm nhiều đạm từ chế phẩm đậu

Thực phẩm nhiều đạm có rất nhiều trong quả óc chó, trứng gà, nội tạng động vật, nhưng lại chứa nhiều cholesterol làm cao huyết áp. Do đó, bạn nên ăn các chất đạm có trong đậu như đậu phụ, bột đậu tương, sữa đậu nành,… Các sản phẩm này chứa nhiều isoflavon và estrogen nên có thể làm giảm huyết áp hiệu quả.

Không ăn nhiều thức ăn giàu chất đạm có nhiều mỡ như chân giò, thịt nửa mở nửa nạc… Thay vào đó, bạn nên sử dụng thịt lợn thăn, gà nạc, thịt bò và cá bổ sung nhiều protein động vật.

Thực phẩm chứa chất béo không no

Theo tiêu chuẩn BMI, chất béo chiếm 15 – 20% tổng năng lượng. Chất béo không no có chứa nhiều nối đôi omega 3, omega 6 giúp ổn định huyết áp, tốt cho hệ tim mạch.

Các acid béo không no này thường có nhiều trong các loại dầu đỗ, dầu lạc, dầu olive. Ngoài ra, các loại hạt có dầu như hạt bí ngô, hạt dẻ, vừng, lạc cũng có lượng chất béo không no cao.

Ngũ cốc kết hợp khoai củ

Ngũ cốc gồm có lúa mì, đậu, yến mạch, gạo, lúa mạch, hạt bắp,… Các thành phần này không những có hàm lượng dinh dưỡng rất cao mà còn là vị thuốc chữa bệnh hiệu quả. Ngũ cốc với khoai củ còn cung cấp thêm chất xơ góp phần giữ cân nặng ổn định và giảm huyết áp.

Ngoài ra, cao huyết áp còn do ăn mặn, hút thuốc, rượu bia, stress, ít vận động. Do đó người bệnh không nên ăn mặn, dùng rượu, bia và phải thường xuyên luyện tập thể dục để cơ thể luôn được linh hoạt, khỏe mạnh.

Mỗi người cao huyết áp đều có cho mình một chế độ ăn uống riêng. Với 4 nhóm thực phẩm trên hy vọng người bệnh có cho mình một chế độ ăn uống phù hợp, để mang lại hiệu quả cao trong việc ngăn chặn và điều trị căn bệnh mang nhiều mầm họa này.

Phụ nữ tuổi 50, muốn trẻ khỏe lâu đừng quên bổ sung 3 nguồn dinh dưỡng cần thiết

0

Phụ nữ 30 tuổi, cơ thể đã bắt đầu thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết, da mặt đã bắt đầu xuất hiện dấu hiệu lão hóa, nội tiết tố thay đổi bất ổn. Vậy nên bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể là việc làm cần thiết không cần đợi tuổi. Mùa gió heo may mách bạn 3 chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể luôn khỏe và trẻ.

Phụ nữ tuổi 50 đối mặt với cơ thể có quá nhiều sự thay đổi cả về sắc vóc so với tuổi đôi mươi. Đây cũng chính là nguyên do khiến họ không còn tự tin vào vẻ ngoài của bản thân. Trên thực tế phụ nữ ở mỗi độ tuổi khác nhau đều sở hữu vẻ quyến rũ của riêng mình nếu biết chăm sóc sức khỏe đúng cách. Bởi bên trong mà khỏe bên ngoài cũng tự nhiên tươi tắn hơn. Bổ sung gì để cơ thể tuổi 50 luôn khỏe mạnh? Canxi, protein và vitamin B có thể là tất cả những gì chị em tuổi 50 cần.

Canxi

1/3 phụ nữ trên 50 tuổi có nguy cơ gãy xương do loãng xương. Tình trạng loãng xương trở thành thực trạng chung của nhiều phụ nữ tuổi trung niên và có xu hướng tăng theo tuổi tác. Bổ sung canxi là cách duy nhất giúp phụ nữ hạn chế nguy cơ gãy xương.

Nhiều phụ nữ cho rằng bản thân đã bổ sung rất nhiều canxi, thậm chí gấp đôi, gấp ba thời trai trẻ vậy tại sao vẫn thiếu? Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng cơ thể có xu hướng hấp thu canxi ít hơn khi bạn lớn tuổi. Do vậy, việc bạn cho rằng bản thân đã nạp “rất nhiều” canxi thực ra cũng chỉ ở mức “vừa đủ”. Phụ nữ trên 50 tuổi cần bổ sung 1.200mg canxi/ngày, bạn nên lưu ý để bổ sung đủ mức canxi mà cơ thể cần.

Bạn có thể tìm kiếm nguồn canxi dồi dào từ sò, nghêu, cá, tôm, cua, các loại rau củ như súp lơ xanh, đậu nành, khoai lang, bí, cam,…

Protein

Teo cơ sau 50 tuổi, nghe có vẻ xa vời nhưng lại là sự thật, đặc biệt là ở nữ giới. Phụ nữ tuổi trung niên có xu hướng ít tập thể dục thể thao, ngồi nhiều, ít vận động hơn nam giới. Đây cũng là nguyên do chính gây nên tình trạng teo cơ khá phổ biến ở phụ nữ.

Phụ nữ khi gần 80 tuổi có thể mất một nửa khối lượng cơ. Tuy vậy, nếu chú ý cung cấp đủ protein, bạn có thể giảm tác động của tình trạng mất cơ này.

Nhu cầu protein của mỗi người phụ thuộc vào cân nặng. Đối với phụ nữ trên 50 tuổi, các chuyên gia khuyên dùng 1 – 1,5g protein trên mỗi kg cân nặng. Ví dụ, bạn sẽ cần ít nhất 63g protein mỗi ngày nếu nặng 63,5kg.

Bạn có thể thêm các loại thịt nạc vào thực đơn hằng ngày để bổ sung protein. Nếu không muốn dùng các loại thịt, bạn vẫn có thể cung cấp protein cho cơ thể qua chế độ ăn uống nhiều loại rau củ lành mạnh. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung protein bằng một số loại thực phẩm khác như trứng, sữa, các loại hạt, đậu nành và các loại đậu khác.

Vitamin B12

Cũng giống như canxi, khả năng hấp thụ vitamin và dưỡng chất của phụ nữ cũng giảm dần theo độ tuổi. Vitamin B12 là chất dinh dưỡng cơ thể cần mà phụ nữ tuyệt đối không thể bỏ qua bởi nó có khả năng duy trì tế bào hồng cầu và chức năng não.

Mỗi ngày một phụ nữ nên bổ sung 2,4 microgram lượng vitamin B12 để đáp ứng nhu cầu từ cơ thể. Bạn có thể tìm thấy nhiều vitamin B12 trong trứng, sữa, thịt nạc, cá, ngũ cốc…

Bên cạnh 3 nguồn dinh dưỡng phụ nữ tuyệt không thể thiếu sau tuổi 50, bạn vẫn nên thực hiện khám sức khỏe định kỳ định kiểm tra sức khỏe bản thân, cơ thể thiếu chất gì, thừa chất gì để bổ sung hợp lý, từ đó bảo vệ sức khỏe.

Sưu tầm

Sách hay mỗi ngày: Nóng giận là bản năng, tĩnh lặng là bản lĩnh

0

Sai lầm lớn nhất của chúng ta là đem những tật xấu, những cảm xúc tiêu cực trút bỏ lên những người xung quanh, càng là người thân càng dễ gây thương tổn.

Cái gì cũng nói toạc ra, cái gì cũng bộc lộ hết không phải là thẳng tính, mà là thiếu bản lĩnh. Suy cho cùng, tất cả những cảm xúc tiêu cực của con người đều là sự phẫn nộ dành cho bất lực của bản thân. Nếu bạn đúng, bạn không cần phải nổi giận. Nếu bạn sai, bạn không có tư cách nổi giận.

Đem một nắm muối bỏ vào cốc nước, cốc nước trở nên mặn chát. Đem một nắm muối bỏ vào hồ nước, hồ nước vẫn ngọt lành. Lòng người cũng vậy, càng nông cạn càng dễ biến chất, càng sâu sắc càng khó lung lay. Ý nghĩa của đời người không ngoài việc tu tâm dưỡng tính, để mở lòng ra bao la như biển hồ, trước những nắm muối thị phi của cuộc đời vẫn thản nhiên không xao động.

“Nóng giận là bản năng, tĩnh lặng là bản lĩnh” là từ bỏ “tam độc”, tu dưỡng một trái tim trong sáng: Từ bỏ “tham” – bớt một phần ham muốn, thêm một phần tự do. Từ bỏ “sân” – bớt một phần tranh chấp, thêm một phần ung dung. Từ bỏ “si” – bớt một phần mê muội, thêm một phần tĩnh tâm.

Cuốn sách là tập hợp những bài học, lời tâm sự về nhân sinh, luận về cuộc đời của đại sư Hoằng Nhất – vị tài tử buông mọi trần tục để quy y cửa Phật, người được mệnh danh tinh thông kim cổ và cũng có tầm ảnh hưởng lớn trong Phật giáo.

Trưởng thành, hãy để lòng rộng mở, tiến gần đến chữ “Người”, học được cách bao dung, học được cách khống chế cảm xúc. Đừng để những xúc động nhất thời như ngọn lửa, tưởng thiêu rụi được kẻ thù mà thực ra lại làm bỏng tay ta trước.

Duy trì thói quen rửa tay có thể giúp bạn tránh xa Covid-19

0

Một thử nghiệm mới đây cho thấy việc rửa tay bằng xà phòng diệt khuẩn với khoản thời gian tối thiểu 30 giây có tác dụng lớn hơn cả rửa tay bằng dung dịch sát khuẩn tay dạng khô. Đó cũng  chính là lý do Bộ Y tế Việt Nam khuyên người dân nên rửa tay thường xuyên với 5 bước rửa tay sạch khuẩn.

Duy trì thói quen rửa tay đúng cách có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe, tránh xa các loại vi khuẩn, vi rút vẫn tồn tại xung quanh môi trường sống và sinh hoạt của chúng ta mỗi ngày và Covid-19 cũng không ngoại lệ.

Trong giai đoạn mà đại dịch Covid-19 vẫn diễn biến cực kỳ khó lường và chưa có dấu hiệu hạ nhiệt thì việc duy trì thói quen rửa tay lại trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

Để ngăn ngừa sự lây nhiễm Covid-19, các bác sĩ và chuyên gia y tế khuyến khích người dân cần thường xuyên thực hành các thao tác rửa tay với nước sát khuẩn chuyên dụng hoặc đơn giản và dễ tìm hơn là xà phòng.

“Nghiên cứu mới của Viện Công nghệ Massachusetts tại Cambrige (nước Anh) được tiến hành để tìm ra bằng chứng khẳng định tầm quan trọng của thói quen rửa tay đúng cách trong công tác kiểm soát dịch bệnh.”

Thói quen rửa tay vẫn còn là điều mới mẻ

Số liệu từ một cuộc nghiên cứu cho thấy, có đến 30% người trưởng thành không có thói quen rửa tay sau khi đi vệ sinh, 70% số người còn lại có thói quen rửa tay sau khi đi vệ sinh, tuy vậy họ có rửa tay đúng cách hay không lại là một chuyện khác. Thực tế chứng minh 50% số người có thói quen rửa tay không thể thực hiện rửa tay đúng tiêu chuẩn. Đều này đồng nghĩa với việc nguy cơ gia tăng vi khuẩn vào cơ thể qua đường miệng tăng cao hơn.

“Các chuyên gia công tác tại trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh cho biết, rửa tay đúng cách không chỉ là rửa với nước. Nó còn bao gồm các thực hành như thoa xà phòng, chà xát lòng bàn tay, mu bàn tay, giữa các ngón tay và dưới móng tay.”

Làm thế nào để rửa tay đúng cách?

Mỗi người nên rửa tay với xà phòng ít nhất 30 giây trước khi rửa tay lại với nước và lau khô bằng khăn sạch hoặc máy sấy. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, 30 giây là thời gian tối thiểu để tiêu diệt được vi khuẩn, vi rút đang bám trên tay bạn. Quá trình này sẽ đạt hiệu quả cao hơn nếu bạn thực hiện đúng và đủ 5 bước rửa tay sạch khuẩn theo tiêu chuẩn của Bộ Y tế.

Quên đi việc phải mua cho bằng được khẩu trang y tế hay nước sát khuẩn tay, hãy bắt đầu bảo vệ cơ thể bằng những việc đơn giản nhất như rửa tay đúng cách với nước và xà phòng diệt khuẩn.

Tổng hợp

Nâng cao đề kháng chống virus Covid-19 nhờ chế độ dinh dưỡng khoa học

0

Dinh dưỡng đóng một vai trò không nhỏ trong việc phòng và điều trị bệnh hiệu quả, bằng cách nâng cao miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể. Các nguyên tắc của chế độ dinh dưỡng nhằm nâng cao miễn dịch phòng bệnh:

1. Ăn đủ nhu cầu, ăn đa dạng và phối hợp nhiều loại thực phẩm từ 4 nhóm thực phẩm: gluxid, protid, lipid, vitamin và muối khoáng. Ăn từ 15 – 20 loại thực phẩm mỗi ngày.

2. Phối hợp các loại thức ăn ở mức hợp lý giữa nguồn đạm động vật và thực vật, giữa dầu thực vật và mỡ động vật. Nên ăn tôm, cua, cá, đậu đỗ, vừng lạc (đậu phộng),…

3. Tăng cường tiêu thụ rau xanh, hoa quả chín từ 400 – 600g/người/ngày và các thực phẩm giàu vitamin A, C, E cùng các chất khoáng sắt, kẽm.

4. Uống nước thường xuyên, đủ theo nhu cầu từ 2,0 – 2,5 lít/ngày (nước đun sôi để nguội khi thời tiết nóng, nước ấm khi thời tiết lạnh). Có thể dùng nước chanh, nước cam, nước sả, nước gừng,… tùy theo cơ thể mỗi người.

5. Cần ăn chín, uống sôi. Không ăn thịt động vật và gia cầm bị chết do nhiễm bệnh; không ăn trứng và các loại thực phẩm chưa chín: trứng ốp la, ăn gỏi, ăn tái, ăn tiết canh,… Rửa tay bằng xà phòng trước, trong và sau khi chế biến thức ăn; rửa tay trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh.

6. Lựa chọn và chế biến thực phẩm an toàn: lựa chọn thực phẩm phải tươi sống, an toàn. Thức ăn cần nấu chín kỹ, chế biến dạng lỏng, hay mềm, dễ tiêu hóa và tùy theo sở thích của mỗi người.

7. Giữ vệ sinh cá nhân sạch sẽ: thường xuyên rửa tay bằng xà phòng, nhỏ mắt bằng nước muối sinh lý, vệ sinh đường hô hấp trên (mũi, miệng). Khi hắt hơi, sổ mũi, ho cần che miệng hoặc dùng giấy ăn sau đó vứt giấy vào sọt rác, đồng thời rửa và làm khô tay. Thường xuyên đeo khẩu trang đúng chủng loại và kỹ thuật khi ra ngoài, đến chỗ đông người, tiếp xúc với người nhiễm bệnh.Nhà cửa gọn gàng, thoáng mát, sạch sẽ, đặc biệt khi ánh nắng chiếu vào có tác dụng tiêu diệt virus.

8. Tăng cường hoạt động thể lực thường xuyên 60 phút/ngày và thực hiện lối sống lành mạnh.

9. Sử dụng các loại thực phẩm có kháng sinh tự nhiên có tác dụng phòng ngừa như: hành, tỏi, sả, lá mơ, tía tô, kinh giới, hương nhu, gừng, bạc hà, rau thơm, rau húng,…Có thể dùng từ 2 – 3 nhánh tỏi sống trong bữa ăn hoặc dùng khi chế biến thức ăn.

10. Ngoài ra, nên bổ sung các dạng siro hay cốm đa vitamin – khoáng chất cho trẻ em, hay viên đa vitamin – khoáng chất cho người lớn để nâng cao sức đề kháng và miễn dịch cho cơ thể phòng chống bệnh.

Tình hình dịch bệnh Covid-19 đang diễn biến rất phức tạp, cả nhà hãy tự ý thức bảo vệ sức khỏe cá nhân và cộng đồng nhé! Chúng ta hãy cùng đất nước chung tay đẩy lùi dịch bệnh, mang lại sự bình yên vốn có của Việt Nam.