Gần như tất cả các bài tập thể dục, đặc biệt là những bài tập kết hợp với sự nhận thức có chủ đích đối với những bộ phận trên cơ thể đều giúp cải thiện khả năng này.
Các bài tập thăng bằng
Cải thiện sự cân bằng là một cách để kích hoạt cả hệ thống cảm thụ và tiền đình, từ đó nâng cao nhận thức về cơ thể. Các bài tập thăng bằng đơn giản có thể kể đến như đi bộ trên một đường thẳng hoặc đứng bằng một chân.
Yoga
Yoga là một trong những hình thức tập luyện nhận thức về cơ thể được nhiều người biết đến. Yoga liên quan đến việc liên kết hơi thở và chuyển động để kết nối cơ thể và tâm trí. Tập luyện yoga thường xuyên giúp giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm viêm,…
Thái cực quyền
Thái cực quyền là môn tập luyện cổ xưa của Trung Quốc liên quan đến các chuyển động và hơi thở chậm, có chủ ý. Vì đặc điểm đó, Thái cực quyền còn được gọi là “thiền trong chuyển động”. Thái cực quyền là hình thức tập luyện an toàn và hiệu quả cho người mới bắt đầu, mang lại những lợi ích như: giảm stress, cải thiện tâm trạng, ngủ ngon,…
Đi bộ lùi
Đi bộ lùi là một cách tuyệt vời để cải thiện nhận thức về cơ thể, bởi đi bộ lùi buộc bạn phải kết nối với cơ thể theo một cách mới và khác với chuyển động của chính mình thường ngày. Để thực hiện bài tập này, bạn cần chắc chắn rằng khu vực mình luyện tập đủ an toàn và không có bất kỳ chướng ngại vật nào.
Ngoài ra, bạn nên dành thời gian từ 5-10 phút mỗi ngày để điều hòa hơi thở, lắng nghe nhu cầu thật sự của cơ thể để lối sống lành mạnh phù hợp với bản thân mình nhé!
Nhận thức về cơ thể cũng liên quan đến những tín hiệu của cơ thể như đói, khát, mệt mỏi, hoặc các dấu hiệu phức tạp hơn, như cảm giác cô đơn, nhu cầu được yêu thương…Nhận thức cơ thể giúp chúng ta cải thiện sức khỏe, cả về mặt thể chất và cảm xúc.
Giúp cơ thể cân bằng và ổn định
Nhận thức về cơ thể giúp sự kết nối giữa tâm trí và cơ thể trở nên chặt chẽ. Một khi bạn nhận thức và cảm nhận được vị trí của cơ thể trong không gian, bạn có thể định hướng hoạt động theo hướng mình muốn dễ dàng và chính xác hơn.
Quản lý cân nặng hiệu quả
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có nhận thức về cơ thể thấp có xu hướng ăn ngay cả khi không cảm thấy đói. Việc này về lâu dài có thể dẫn đến nguy cơ béo phì. Việc lắng nghe nhu cầu thật sự của cơ thể không chỉ giúp bản thân kiểm soát chế độ ăn uống mà còn chọn lọc được thức ăn phù hợp.
Kiểm soát cơn đau
Theo một nghiên cứu khác, nhận thức về cơ thể giúp giảm cảm giác đau đớn nếu được tiếp cận một cách có ý thức. Những người có mức độ nhận thức và kết nối với cơ thể cao có xu hướng chấp nhận bản thân cao hơn, từ đó sẽ kiểm soát cơn đau tốt hơn.
Xác định và đáp ứng đúng các nhu cầu của cơ thể trong từng thời điểm
Khi ý thức được các dấu hiệu của cơ thể, bạn sẽ biết chính xác điều mình đang thực sự cần. Nghĩa là, bạn có thể phân biệt các cảm giác đói, khát, mệt mỏi, đau khổ, buồn bã,… Hiểu được những điều cơ thể đang truyền đạt giúp bạn đáp ứng tốt hơn nhu cầu của bản thân, từ đó sức khỏe và sự hài lòng về mặt cảm xúc được cải thiện.
Cải thiện cảm xúc và sức khỏe tinh thần
Nhận thức về cơ thể đến từ việc cân bằng hệ thống tiền đình và cảm thụ, mang lại cho bạn cảm giác an toàn cả về cơ thể lẫn thế giới xung quanh, giúp cơ thể giảm lo lắng, phiền muộn, không còn cảm giác chóng mặt,..
Không chấp nhận tuổi tác đánh bại bản thân, luôn cố gắng học hỏi thêm mỗi ngày để “trẻ hóa” kiến thức, tinh thần, tự tin giao tiếp với những thế hệ trẻ bất chấp cách biệt tuổi tác.
Không ngừng vận động…
…vì còn vận động là còn phát triển. Vận động không chỉ bao gồm thể chất mà còn cả tinh thần mới có thể nuôi dưỡng trẻ trung lâu bền.
Bạn có đồng ý rằng những người trẻ lâu là những người thường xuyên vận động không? Thói quen vận động thường xuyên đã được khoa học chứng minh có tác dụng rõ rệt trong quá trình chống lại lão hóa, giữ cho cơ thể gọn gàng, thúc đẩy lưu thông khí huyết, giúp săn chắc làn da, cơ bắp… Một sức khỏe tốt là nền tảng vững chắc để chinh phục và tận hưởng mọi giá trị trong cuộc sống. Mất sức khỏe là mất tất cả. Tiền nhiều cũng chẳng để làm gì khi ta không đủ khỏe để sử dụng chúng. Để thực hành vận động thường xuyên, bạn cần chọn những môn thể thao phù hợp với sở thích, thể lực và điều kiện cá nhân. Nếu quỹ thời gian hạn hẹp, có thể thực hành một vài động tác yoga, leo cầu thang hay nâng tạ tại nhà cũng đủ.
Yêu và biết chăm sóc bản thân
Một trong những lợi ích của việc từng trải là bản thân hiểu rõ hơn giá trị của việc yêu thương và chăm sóc bản thân thay vì chờ đợi hay kỳ vọng vào bất kỳ một ai khác. Sống trên đời, không ai có thể chịu khổ cũng như hạnh phúc thay chúng ta, vậy nên chính ta phải biết yêu thương và chăm sóc bản thân mình trước hết, cũng là bảo vệ vốn quý nhất của chính mình. Yêu và chăm sóc bản thân bao gồm xây dựng nhiều thói quen, từ chú trọng xây dựng chế độ ăn lành mạnh mỗi ngày, bôi kem chống nắng và đeo kính râm mỗi khi ra ngoài cho đến chăm sóc da mỗi tối, chăm sóc sức khỏe răng miệng định kỳ…
Cách ăn mặc có vai trò rất quan trọng đối với ngoại hình nên những người trẻ hơn tuổi thật luôn chú trọng lựa chọn phong cách trang phục sao cho trẻ trung, tươi mới mà vẫn đủ chỉnh chu, đáng kính thay vì “cưa sừng làm nghé” một cách khó nhìn.
Chấp nhận và hài lòng với thực tế
Cuộc sống vốn dĩ công bằng, tuổi tác lấy đi sự dẻo dai nhưng mang lại cho chúng ta sự từng trải, những va vấp mang lại phiền muộn nhưng cũng trang bị cho chúng ta những bài học.Đừng cố đi ngược lại những quy tắc tất yếu của cuộc sống mà hãy học cách chấp nhận và nhìn ra những cái hay từ chúng. Có câu “nhân sinh tại thế”, cách bạn nhìn nhận sự việc quyết định hạnh phúc của bạn.
“Con người không phải từ từ già đi, mà là già trong khoảnh khắc”. Chúng ta không già đi từ nếp nhăn, sợi tóc bạc đầu tiên mà là ngay từ giây phút chấp nhận để tuổi tác đánh bại chính mình. Chỉ có người không chấp nhận để tuổi tác giới hạn bản thân mới không sợ già và cũng chẳng thể già.
Nuôi dưỡng tâm hồn trẻ thơ, sự thiện lương và thói quen buông bỏ cần nhiều thời gian để thực hiện. Hãy cố gắng thực hành mỗi ngày vì một tâm trí và một tâm hồn lành mạnh nhé.
Sức khỏe tinh thần tốt là “gốc rễ” cho một cơ thể khỏe mạnh và những người trẻ lâu hiểu rõ điều đó. Với họ, nuôi dưỡng tâm hồn tươi sáng là bí quyết quan trọng. Một tâm hồn tươi sáng sẽ mang đến cho ta cuộc sống thật yên bình và hạnh phúc, cho dù có gặp bất cứ trở ngại nào. Nuôi dưỡng sự yêu thương, sẻ chia, lòng vị tha cũng là cách chúng ta có thể loại bỏ phiền muộn và trẻ hóa tâm hồn. Tâm hồn đẹp là suối nguồn vui vẻ, hạnh phúc, nuôi dưỡng thanh xuân thêm lâu dài.
Tuổi tác sẽ bào mòn nhiều thứ, mà hiển nhiên nhất là sức khỏe và diện mạo. Dù chúng ta có cố gắng “bảo dưỡng” đến mấy cũng không thể tránh hoàn toàn những tác động của thời gian. Vì vẻ đẹp bên ngoài thì có thể phai mòn theo năm tháng, nhưng vẻ đẹp tâm hồn sẽ còn mãi theo thời gian. Sống lương thiện, trong sáng là nguyên tắc chính của việc nuôi dưỡng tâm hồn, giúp cho bản thân luôn vui vẻ và chinh phục người xung quanh dài lâu.
Để trẻ lâu chúng ta cần hiểu sức mạnh của việc buông bỏ. Cuộc sống không thể lúc nào cũng như ý. Chấp nhận buông bỏ không phải là đầu hàng trước khó khăn mà là biết giải thoát bản thân khỏi gánh nặng của những việc không thể thay đổi, để dành năng lượng tận hưởng những giá trị tốt đẹp và hạnh phúc đang có.
Nếu bạn đang cố gắng để hạnh phúc thì thật sự bạn chưa phải là người hạnh phúc. Nói cách khác, hạnh phúc là một thái độ sống được bạn lựa chọn và thực hiện mỗi ngày chứ không phải đích đến hay kết quả. Vậy điều gì làm nên con người hạnh phúc? Cùng tham khảo những “dấu hiệu” của người hạnh phúc để bắt đầu hạnh phúc từ hôm nay nhé!
Yêu những điều giản dị
Bạn có thể cảm thấy hạnh phúc khi mua một món đồ mới, đổi xe, thăng chức, lên lương… nhưng liệu bạn có cảm nhận được niềm vui trong suốt chặng đường dài để đạt được điều mình mong muốn đó không?
Đôi khi hạnh phúc lại đến từ những khoảnh khắc nhỏ trong cuộc sống thường ngày. Đó có thể là lúc bạn lắng mình để nghe một ca khúc yêu thích, tận hưởng trọn vẹn một bữa sáng đơn giản hay chỉ là cuộc trò chuyện vui vẻ với người thân. Những điều ước lớn lao có thể lâu mới đạt đến, sao không chọn những niềm vui bé nhỏ để làm động lực sống mỗi ngày!
Sẵn sàng tạo và chia sẻ niềm vui
Ở đâu có người hạnh phúc, ở đó có tiếng cười. Tự thân người hạnh phúc luôn có sẵn sự lạc quan, nên họ biết cách tạo bầu không khí tươi vui. Đối với họ, mang đến niềm vui và chia sẻ niềm vui chính là cách khiến bản thân hạnh phúc. Họ biết cách động viên để người bi quan tự tin hơn, cũng như sẵn sàng chia sẻ sự hứng khởi khi người khác đạt được thành công.
Đón nhận thử thách một cách tích cực
Người hạnh phúc hiểu rõ những đổi thay là một phần của cuộc sống. Vì thế, họ đón nhận mọi thử thách với tâm thế sẵn sàng. Đồng thời, họ xem khó khăn như cơ hội để học tập những điều mới và rèn luyện bản lĩnh. Đó là lý do họ dễ dàng đạt thành công hơn và cảm thấy hạnh phúc hơn.
Biết cách cân bằng công việc và cuộc sống
Công việc và cuộc sống là hai mặt thiết yếu, có mối quan hệ tương hỗ. Hiểu được điều đó, người hạnh phúc biết cách cân bằng quỹ thời gian cho công việc và cuộc sống. Với thái độ ‘giờ nào việc nấy’, họ tập trung tối đa trong suốt 8 tiếng làm việc. Do đó, họ bước ra khỏi văn phòng với tâm trạng thoải mái nhất và tận hưởng cuộc sống sau giờ làm một cách trọn vẹn. Điều này giúp họ cảm thấy không vướng bận khi dành thời gian cho sở thích cá nhân. Hơn thế, dành thời gian làm điều mình thích là cách để họ lấy lại năng lượng để làm việc hiệu quả và sáng tạo hơn.
Giữ tinh thần cởi mở
Người hạnh phúc đón nhận quan điểm người khác với tinh thần cởi mở, không phán xét và áp đặt. Họ hiểu rõ việc giữ những định kiến và cái “tôi”chỉ làm tăng cảm xúc tiêu cực. Thay vào đó, họ chọn cách lắng nghe để thấu hiểu, tôn trọng cảm xúc của người khác và đưa ra những lời khuyên phù hợp bằng sự cảm thông trọn vẹn.
Tận hưởng niềm vui trong hiện tại
Người hạnh phúc trân quý những khoảnh khắc họ đang trải qua, thay vì dành nhiều thời gian để tiếc nuối quá khứ hoặc âu lo cho tương lai. Để đạt đến điều đó, họ luôn tỉnh táo dự trù những tình huống có thể xảy ra và đối mặt với những rủi ro một cách sẵn sàng. Điển hình như trong việc chi tiêu, người hạnh phúc luôn đặt kế hoạch từ trước để yên tâm tận hưởng từng phút giây trong cuộc sống hiện tại.
Người hạnh phúc luôn toát lên một nguồn năng lượng lạc quan khiến mọi thứ xung quanh trở nên nhẹ nhàng và ngập tràn cảm hứng. Hãy duy trì những cảm xúc tốt đẹp trong chính bạn để truyền hạnh phúc đến những người thân yêu!
“Suốt 25 năm kinh doanh, tôi nhận ra rằng việc lãnh đạo nhân viên bằng những hành động tử tế tốt hơn nhiều là việc bạn luôn ra lệnh bằng những văn bản cứng nhắc. Điều này giúp các cộng sự của bạn làm việc trong môi trường thoải mái, tin tưởng lẫn nhau và từ đó giúp công ty phát triển hơn, thu về nhiều lợi nhuận hơn. Tôi luôn cố gắng tiếp cận những thử thách hay những tình huống căng thẳng với đồng nghiệp bằng thái độ điềm đạm và nhân hậu.”bà Kathleen Henson (nhà sáng lập kiêm CEO của công ty Henson Consulting – công ty PR Truyền thông trụ sở chính tại Chicago, Mỹ) chia sẻ.
Thuê một người, không phải thuê một vị trí công tác
Trong quá trình phỏng vấn một nhân viên mới, tôi đặc biệt chú ý đến cách họ chào hỏi đồng nghiệp, những tiết lộ của họ về công việc cũ và gia đình ngay cả cách họ cảm ơn sau khi kết thúc buổi phỏng vấn. Thông thường, những cá nhân thể hiện cá tính tốt đẹp, chân thành chính là những người trụ lại lâu nhất tại công ty. Sau nhiều thất bại, tôi nhận ra rằng bạn có thể đào tạo được kỹ năng chứ không bao giờ đào tạo tính cách một người trở nên tốt đẹp.
Luôn biết ơn trong mọi hoàn cảnh
Biết ơn các cơ hội tốt và những người tốt trong công việc là một điều quan trong. Tuy nhiên quan trọng không kém là bạn cần biết ơn cả những thử thách và trở ngại xảy đến với bạn. Vì thế, thay vì nguyền rủa đồng nghiệp và đối tác, hãy tập trung vào hoàn thành tốt công việc, mọi chuyện rồi sẽ ổn.
Ngưng kiểm soát mọi thứ
Tôi đã từng luôn vạch sẵn hàng chục kế hoạch khác nhau cho một tình huống để đề phòng rủi ro và đạt được hiệu quả tốt trong công việc. Tuy nhiên dần dần tôi nhận thấy rằng tôi không thể kiểm soát phần lớn những gì sẽ xảy đến trong công việc của tôi. Điều duy nhất tôi chắc chắn có thể kiểm soát được đó là cảm xúc và phản ứng của bản thân. Do đó khi lựa chọn thái độ bình tĩnh và thấu hiểu với công việc và đồng nghiệp, tôi ít khi phải hối tiếc trước những quyết định của mình.
Trở thành một người đáng tin cậy
Gần đây, tôi nhận được một cuộc điện thoại từ một khách hàng mà tôi đã không gặp suốt 15 năm qua. Cô ấy có một dự án mới cần hợp tác và ngay lập tức nghĩ ngay tới tôi vì cô ấy nhớ rằng tôi luôn làm việc tốt và nhiệt tình trong công việc. Sau lần đó, tôi nhận ra rằng hạt giống của sự tốt bụng và nhiệt tình mà bạn gieo rắc trong quá khứ thường sinh sôi nảy nở vào những lúc bạn không ngờ tới nhất.
Thực hành lòng tốt ở mọi nơi
Sự tử tế cần là ưu tiên hàng đầu trong kinh doanh và trong chính cuộc sống hàng ngày của bạn. Tôi học được rằng sự lạc quan, tử tế và biết ơn là những đức tính rất dễ lan tỏa và chạm tới trái tim những người xung quanh. Lòng tốt là thứ khiến bạn có thể tự hào về bản thân suốt cuộc đời này.
Hai mươi bốn năm xưa, một đêm vừa gió lại vừa mưa, Dưới ngọn đèn mờ, trong gian nhà nhỏ, hai cái đầu xanh kề nhau than thở:
“Ôi đôi ta, tình thương nhau thì vẫn nặng, mà lấy nhau hẳn đà không đặng: Để đến nỗi tình trước phụ sau, chi bằng sớm liệu mà buông nhau!”
“Hay nói mới bạc làm sao chớ! buông nhau làm sao cho nỡ? Thương được chừng nào hay chừng ấy, chẳng qua ông Trời bắt đôi ta phải vậy! Ta là nhân ngãi, đâu phải vợ chồng, mà tính chuyên thuỷ chung!”
Hai mươi bốn năm sau, tình cờ đất khách gặp nhau: Đôi cái đầu đều bạc. Nếu chẳng quen lung, đố có nhìn ra được? Ôn chuyện cũ mà thôi. Liếc đưa nhau đi rồi, con mắt còn có đuôi.
Cả nước đang trải qua những ngày nắng nóng. Chính vì vậy, nhu cầu về các loại nước uống giải nhiệt cơ thể đang tăng cao. Dưới đây là một số loại nước uống mùa hè đơn giản, dễ làm và tốt cho sức khỏe.
Nước rau má
Rau má là loại rau đã được nghiên cứu nhiều ở nước ta và trên cả thế giới vì đặc tính quý giá của nó. Tại Việt Nam, công dụng của rau má vô cùng phong phú, có thể kể một số công dụng đặc trưng như:Khi ăn ở dạng tươi như một loại rau, người ta cho rằng nó giúp cho việc duy trì sự trẻ trung.
Nước sắc từ lá rau má có tác dụng hạ huyết áp. Loại nước này cũng được xem là loại thuốc bổ dưỡng cho sức khỏe (tăng trí nhớ, thị lực), có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu. Thường dùng trong các trường hợp sốt, chảy máu cam, nôn ra máu, lỵ, táo bón do nhiệt, đi tiểu buốt, mụn nhọt, rôm sảy, ho, giãn tĩnh mạch, chức năng giải độc cho gan suy yếu, sản phụ ít sữa.
Mỗi ngày có thể dùng rau má tươi rửa thật sạch rồi giã nát hoặc xay nhuyễn, vắt lấy nước pha với nước hoặc nước dừa để uống. Có thể nấu canh để ăn trong bữa cơm hoặc nấu lấy nước uống thay nước trà trong ngày.
Trà xanh
Trà có vị ngọt đắng có mùi thơm quyến rũ, tính mát. Theo Đông y, uống trà tác dụng thanh nhiệt, giáng hỏa, tiêu thực, làm hưng phấn thần kinh, chống khát nước, mệt mỏi. Nhất là khi đi nắng về, hoặc đang làm việc ngoài trời nắng, uống trà vào thấy dễ chịu, giảm khát nước, thấy khoan khoái trong người. Khi ăn quá no, uống một chén trà đặc vào một lúc sau thấy dễ chịu vì trà giúp dạ dày tiêu thức ăn nhanh. Trà xanh có tác dụng thanh nhiệt giải độc nhiều hơn. Chú ý, trà thường uống vào buổi sáng, buổi trưa, không nên uống vào buổi tối kích thích thần kinh gây mất ngủ.
Nước dừa
Nhờ nước dừa rất giàu kali và các khoáng chất khác nên nó điều hòa dịch nội bộ và bổ sung nước cho cơ thể. Uống một cốc nước dừa mỗi ngày giúp giảm nguy cơ bất thường của đường tiêu hóa, tạm biệt nhiệt miệng và nhanh chóng hồi phục cơ thể sau khi mất nước.
Theo đông y, nước dừa ngọt ấm, không độc, giúp tăng cường khí lực. Uống nước dừa thường xuyên sẽ rất tốt cho sức khỏe. Dừa là một trong nhiều loại nước uống giải khát thông dụng. Chỉ cần mua dừa về, lấy nước, nạo cơm, thêm ít đường, một tí muối ăn (cho đá nếu thích) là đã có một ly nước giải khát ngon, bổ.
Different sliced juicy citrus fruits in bowl on blue wooden table
Nước cam, nước chanh
Nước cam, chanh chứa nguồn vitamin C khá dồi dào cùng nhiều khoáng chất thiết yếu rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là giúp cải thiện làn da và vóc dáng (ngăn ngừa mụn, làn da căng mịn…).
Nước cam tươi có chứa flavonoid và các chất chống oxy hóa hesperidin có lợi cho sức khỏe. Không chỉ vậy, vitamin C trong cam có thể giúp giảm huyết áp, các chất dinh dưỡng có trong nước cam còn có tác dụng như một chất lợi tiểu, khiến thận bài tiết nhiều muối và nước ra khỏi cơ thể giúp tăng cường đề kháng, chống mệt mỏi.
Ngoài ra, trong cam có chứa các hợp chất liminoid giúp cơ thể chống lại ung thư miệng, da, phổi, núi đôi, dạ dày và ruột kết. Bên cạnh đó, trong quả cam tươi còn rất giàu chất xơ, có tác dụng hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Không chỉ vậy, loại trái cây này còn có tác dụng giúp ngăn ngừa viêm loét dạ dày và trào ngược axit.
Tương tự, nước chanh là lựa chọn thông minh giúp bạn tăng sức đề kháng, giải nhiệt tốt nhất cho cơ thể trong mùa nóng. Nước chanh có tác dụng cân bằng acid-base trong cơ thể. Không chỉ là nước uống tự nhiên có giá thành rẻ mà mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe của bạn mỗi ngày.
Nước râu ngô
Nước râu ngô chứa lượng calo thấp lại có tác dụng lợi tiểu nên có thể hỗ trợ tốt cho những người đang muốn giảm cân. Uống nước râu ngô còn cải thiện quá trình trao đổi chất và thải độc cơ thể.
Theo các nghiên cứu, nước râu ngô chứa nhiều dinh dưỡng như vitamin A, vitamin B1, B2, B6, vitamin K, vitamin C… và các vi chất ở dạng tự nhiên. Các chất này có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Điều quan trọng nhất là trong nước râu ngô có chứa nhiều chất chống oxy hóa tốt cho việc kích thích loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thế, tăng cường chức năng gan, chức năng bài tiết và giảm nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ.
Râu ngô có thể dùng tươi hoặc phơi khô, kết hợp với mía lau, lá dứa nấu nước uống thay nước lọc hàng ngày. Loại nước này được xem là rất tốt cho những người bị bệnh cao huyết áp, tiểu đường.
Bên cạnh những loại thức uống trên, còn rất nhiều loại thức uống khác không chỉ giúp giải nhiệt mà còn có giá trị dinh dưỡng rất cao. Vì vậy, trong mùa hè, để giải khát cũng như tăng cường sức đề kháng, mỗi người nên chọn cho mình những thức uống phù hợp, tốt cho bản thân và gia đình.
Cố gắng đừng mắc những sai lầm không đáng có. Nhưng nếu đã mắc phải rồi thì hãy cho qua, tha thứ cho mình, đừng tiếc nuối nữa mà hãy bước tiếp đi.
1. Bắt chước một ai đó là một việc làm vô nghĩa
Điều duy nhất bạn cần nhớ là giả vờ là một ai đó, thậm chí nếu bạn và những người khác xem người đó như là một tấm gương thì điều đó cũng không mang lại kết quả khả quan nào. Bạn phải có sự thay đổi thích hợp để bản thân trở thành một người tốt hơn chứ không phải giả vờ là ai khác không phải là mình.
2. Bạn sẽ không có khả năng làm hài lòng tất cả mọi người
Bạn sẽ không bao giờ làm được điều đó. Nếu bạn càng cố gắng để làm người khác vui vẻ bằng bất kì cách nào, họ càng ít hài lòng với nỗ lực của bạn. Họ có thể cảm nhận được khi nào bạn giả tạo. Thay vì vậy hãy cố gắng trân trọng sự thật thà bằng cách là chính bạn.
3. Bạn không biết điều mà người khác cần
Thậm chí nếu bạn cho rằng bạn biết người khác cần gì từ bạn, bạn có thể sai. Nếu người khác không nói với bạn những vấn đề mà họ gặp phải với bạn, điều mà hiếm khi xảy ra , bạn vẫn sẽ mãi chơi trò đoán ý của người khác.
4. Những người khác cũng không biết họ muốn gì
Thậm chí nếu một ai đó đưa cho bạn hướng dẫn miêu tả những điều mà họ muốn bạn thay đổi, làm theo những hướng dẫn từng chữ có lẽ sẽ không khiến họ nhân nhượng. Đa số con người không thật sự biết rằng họ muốn gì huống chi biết cách truyền tải những mong ước và khát vọng của họ theo cách mà những người khác có thể hiểu.
5. Người khác sẽ tôn trọng bạn hơn
Khi những đồng nghiệp, thành viên trong gia đình, bạn bè và cả kẻ thù của bạn thấy được bạn là chính mình, họ sẽ ấn tượng với khả năng của bạn và không bác bỏ ý kiến của bạn . Bằng việc không cư xử khác với con người mình chỉ bởi vì một vài người nào đó muốn bạn như vậy, bạn sẽ thể hiện tính trung thực – điều khiến những người khác luôn phải chú ý.
6. Người khác sẽ yêu mến bạn hơn
Như đã đề cập ở trên, sự trung thực thì đáng được ghi nhận được hơn là việc bạn không phải là chính mình. Thậm chí nếu bạn không thể hiểu nổi nguyên nhân tại sao, nhiều người sẽ thích sự hiện diện của bạn hơn nếu bạn là chính bạn, không phải là một con khi nhảy múa mua vui cho họ.
7. Bạn sẽ hạnh phúc hơn
Là chính bạn là lựa chọn tuyệt vời nhất vì nó cũng liên quan đến lòng tự trọng của mỗi người. Bạn nghĩ rằng khi là chính mình thì một vài người khác sẽ cảm thấy không thích nhưng khi không là chính bạn thì bạn cũng không hẳn sẽ vui. Hãy tránh cạm bẫy méo mó đó.
8. Cuộc sống sẽ dễ dàng hơn
Bằng cách không liên tục cố gắng làm những điều gì đó khác đi cho những người khác nhau, cuộc sống sẽ dễ dàng hơn tức thì. Hãy thử tưởng tượng rằng bạn không cần phải gồng mình “diễn” với bất kì ai và có thể là chính bạn dù người khác có thích thế hay không. Nghe có vẻ tốt đúng không? Vì vậy hãy là chính bạn!
Sinh con cũng là khi tôi hiểu rằng cuộc đời này tôi may mắn
có được người mẹ vĩ đại mang tên bà ngoại.
Bà ngoại: tuy một mà hai, tuy 2 mà một
Ngày chuyển dạ tôi còn nhớ như in cảnh mẹ khăn giỏ cùng mình
đến bệnh viện, chuẩn bị nước uống, ủng hộ tinh thần, dặn dò đủ đường để tôi có
thể thuận lợi sinh con. Khoảnh khắc em bé chào đời, mọi sự chý dường như đặt
vào hết cho em. 100% tâm trí tôi cũng dành cho con, chỉ là một phần nào đó “đau
xót” cho sự mỏi mệt của thân thể sau vượt cạn. Giữa trăm niềm hân hoan đón con
chào bà, trăm ánh mắt hướng về sinh linh bé bỏng, chỉ riêng mỗi bà ngoại khoan
vội muốn bế bồng cháu mà đến cạnh giường xem con gái ngang dọc có ổn không. Có
bà nào là bà không thương cháu, nhưng bà còn thương tôi hơn vì tôi là máu mủ ruột
rà, từng là khúc ruột bà rứt ruột đẻ ra. Chọn quan tâm ai với bà ngoại lúc ấy
cũng đã lắm đắn đo, buộc phải chọn lựa. Giây phút ấy tội nghẹn ngào nhận ra, mẹ
tôi đã thành bà ngoại, một lúc đảm đương 2 trách nhiệm vừa là mẹ vừa là bà.
Bà ngoại người mẹ vĩ đại
Sau sinh, như bao sản phụ khác, tôi về ở cùng mẹ ruột hay gọi
là bà ngoại để bà tiện săn sóc, chăm nom. Tôi sinh con mỏi mệt một, bà ngoại
chăm cả 2 mẹ con chúng tôi mỏi mệt mười. Tờ mờ sáng từ 4-5 giờ, tôi đã nghe tiếng
bà lục đục quạt than, nấu nước,…để mà xông hơ cho gái một con vài ngày sau sinh
là tôi, chỉ với mong muốn tôi được khỏe mạnh, không bệnh vặt sau sinh. Trong
lúc tôi chuyên tâm với việc xông hơ, bà lại lăn tăn sợ cháu tỉnh giấc. Chăm bà
đẻ và con trẻ trong tháng, nỗi cực này ai làm rồi mới hiểu. Như một bà chăm đẻ
thực thụ, bà ngoại tất bật từ tờ mờ sáng đến xẩm tối với vòng xoay: nấu nướng –
giặt giũ – lau dọn – chăm em.
Cũng như tôi lần đầu làm mẹ, em bé chào đời cũng là thời điểm
lần đầu mẹ làm bà, nhiều việc trong chăm sóc bà đẻ mẹ đã chẳng còn nhớ rõ. Vậy
nên mới có chuyện trước ngày con gái sinh tận 3 tháng, bà ngoại tò tò đi học hỏi
kinh nghiệm chăm bà đẻ từ những bà ngoại khác, tối về ghi chép tỉ mỉ cần mua
gì, làm gì, chuẩn bị gì cho bà đẻ trước, trong và sau sinh.
Mẹ của người mẹ – bà ngoại không bao giờ ngơi tay, sẵn lòng
làm mọi thứ để con gái mới sinh có thời gian nghỉ ngơi. Bởi vì cũng đã từng trải
qua đôi lần sinh nở, trong mọi mệt mỏi của tôi, bà ngoại đều nhớ về chính mình.
Vậy nên bà tất tả lo toan, gắng sức chu toàn mọi thứ, để con gái vừa mới sinh
con được an tâm nghỉ ngơi…
^
Công việc mỗi ngày của bà ngoại cứ thế tuần tự, liên hồi…Tôi
ăn xong bà ngoại mới bắt đầu động đũa. Dõi theo bóng bà ngoại cứ cần mẫn chăm mẹ
con tôi mỗi ngày, bản thân ngộ ra rằng “Tôi không chỉ nợ bà ngoại 1 cuộc đời,
mà còn nợ cả tình yêu thương khó gì ngăn nỗi.” Giây phút trở thành mẹ, tôi mới
thấu những gì bà ngoại làm, những gì bà muốn được hy sinh cho con cháu.” Không
phải là sự ép buộc, bà ngoại làm tất cả những điều này vì bà muốn.
Bà ngoại cứ thế từ một người mẹ trở thành một người bà vĩ đại
của cả 2 mẹ con.
“Mỗi người mẹ đều là cô con gái nhỏ bé của mẹ mình. Và người
ở cạnh người mẹ mới sinh nên là mẹ của mình”. Bởi mỗi bà mẹ mới sinh cần sự
chăm sóc của một người phụ nữ khác – người hiểu được khoảnh khắc này mong manh
như thế nào, điều mà chỉ một người mẹ mới có thể có. Và bằng tất cả sự rộng lượng
và nhẫn nại, chỉ người mẹ ấy mới đem lại cảm giác bình an và được chu toàn.
