Home Blog Page 168

Những thực phẩm góp phần đẩy lùi bệnh loãng xương

0

Cá là nguồn giàu canxi, đây là một trong những thực phẩm tốt nhất có thể giúp phòng ngừa loãng xương. Vì vậy bạn hãy bổ sung các loại cá như cá mòi và cá hồi đóng hộp… vào chế độ ăn hàng ngày nhé!

Sữa chua

Sữa chua là nguồn giàu protein động vật và các chất dinh dưỡng khác như canxi, mangan và vitamin. Loãng xương thường gặp ở phụ nữ, đặc biệt là trong thời kỳ mãn kinh và ăn sữa chua hàng ngày sẽ giúp bổ sung canxi và vitamin cho cơ thể. Ngoài ra ăn thường xuyên ăn sữa chua còn giúp cho bạn sở hữu một làn da mịn màng, khỏe đẹp.

Sữa

Uống sữa thường xuyên được cho là làm giảm các triệu chứng loãng xương. Sữa và các sản phẩm sữa có chứa canxi, carbohydrat lành mạnh, chất béo, mangan, phốt-pho, kali, natri và kẽm. Vitamin D có trong sữa giúp xương hấp thu nhiều canxi hơn và cũng tăng cường hệ miễn dịch.

Trứng

Trứng rất giàu canxi, các loại vitamin, folat, phospho và selen. Trứng là một nguồn protein tự nhiên và chúng giúp bảo vệ xương. Là một loại thực phẩm rất phổ biến và rẻ tiền vì vậy các bạn nhớ bổ sung vào khẩu phần ăn của thật nhiều món chế biến từ trứng nhé!

Hạnh nhân

Hạnh nhân là chứa nhiều vitamin E, đồng, mangan, riboflavin. Chúng giúp tăng cường sức khỏe xương và cũng làm tăng mật độ xương, do vậy giúp phòng ngừa loãng xương và các bệnh liên quan tới xương.

Cải bắp

Cải bắp có thể được coi là một trong những thực phẩm phòng loãng xương tốt nhất. Cải bắp đảm bảo cho xương chắc, khỏe vì nó chứa chất xơ, vitamin, sắt, canxi, phốt-pho và kali, giúp phát triển cấu trúc xương.

Chuối

Chuối giúp cơ thể hấp thu canxi và các chất dinh dưỡng đảm bảo cho xương chắc khỏe. Đây là thực phẩm chống loãng xương tuyệt vời vì chúng giàu canxi, các chất chống oxy hóa, chất xơ duy trì mật độ xương. Có thể nói chuối không chỉ tốt đối với trẻ nhỏ, mà người lớn nếu ăn một, hai trái mỗi ngày sẽ được cung cấp thêm năng lượng, vitamin, khoáng chất cho cơ thể.

Hi vọng bài viết sẽ cung cấp những thông tin hữu ích giúp các bạn xây dựng một khẩu phần ăn hợp lí và giàu dinh dưỡng, nhất là với người bị bệnh loãng xương. Chúc các bạn luôn có sức khỏe và hạnh phúc trong cuộc sống.

 

Những điều sẽ khiến bạn hối tiếc nếu không chịu thay đổi

0

Không thực hiện ước mơ của mình

Hầu hết chúng ta đều có ước mơ khi còn là những đứa trẻ, nhưng khi lớn lên, vì một điều nào đó chúng ta đã từ bỏ hoặc để tuột ước mơ đó. Tuy nhiên, bạn nghĩ sao, khi có rất nhiều, rất nhiều người trên thế giới đang biến ước mơ của họ thành sự thật. Vậy tại sao bạn lại không làm điều đó? Bạn đừng bao giờ tìm cớ để phá hỏng ước mơ của mình. Và đừng nghe điều tiêu cực từ bất kỳ ai khác. Hãy tự suy nghĩ đưa ra quyết định và làm theo nó.

Chờ đợi thời điểm “hoàn hảo”

“Thời điểm hoàn hảo” là một điều viễn vông! Hiện tại là tất cả những gì chúng ta đang có. Vì thế hãy thực hiện mục tiêu của bạn ngay bây giờ. Tương lai và cả sự thành công không chờ đợi bất kỳ ai. Đừng vì tự ti, không chắc chắn mà trì hoãn mọi công việc, dự định và lấy cái cớ là chưa đến thời điểm hoàn hảo. Vì đôi lúc sự mạo hiểm sẽ quyết định tất cả còn cơ hội thì sẽ nhanh chóng vụt qua.

Không coi trọng sức khỏe

Chúng ta thường không bao giờ nghĩ đến sức khỏe của mình cho đến khi bị ốm nặng để rồi mới hối hận. Phòng bệnh hơn chữa bệnh, vì vậy, hãy lắng nghe cơ thể mình, yêu thương bản thân nhiều hơn. Hãy xem lại chế độ ăn uống và thể dục thể thao của mình để có thể cải thiện tình hình sức khỏe của bản thân. Ngoài ra bạn cũng nên đi khám định kỳ để được nắm được sức khỏe và có những tư vấn, điều trị kịp thời.

Không làm cho những người thân yêu vui vẻ

Người thân là người luôn đứng phía sau bạn, âm thầm dõi theo bạn, cùng vui cùng buồn với bạn và đó gọi là gia đình. Những người thân yêu của chúng ta là những người quan trọng nhất và bạn đừng vì bất kì lí do nào mà khiến họ đau buồn, thất vọng. Hãy mở lòng với tất cả mọi người, đặc biệt là người thân của mình, lúc đó bạn sẽ cảm thấy được nhẹ nhõm hơn rất nhiều.

 Bỏ cuộc trước khi thành công

Tất cả chúng ta đều mong đợi được trở nên nổi tiếng nhanh chóng nhưng trên thực tế, không phải ai cũng được như vậy. Thành công luôn tồn tại ở hai dạng bền vững và chớp nhoáng, trong mọi công việc nếu bạn dốc toàn tâm toàn lực vào đó thì chắc chắn đó sẽ là sự thành công bền vững. Hãy kiên nhẫn chờ đợi thành công, nó sẽ đến với những người biết kiên nhẫn.

Không lên kế hoạch cho tương lai

Một số người đi lang thang không mục đích trong cuộc đời và cứ đi theo chiều gió thổi. Điều này có thể là niềm vui với một số người, nhưng nó không đưa bạn đến với mục tiêu bạn chọn. Vì thế hãy tìm ra điều mà bạn muốn và sau đó đặt con thuyền của mình xuôi dòng đến đó.

Không học từ những sai lầm

Không ai muốn thừa nhận mình mắc sai lầm. Nhưng đó chính là một cơ hội để bạn học hỏi. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn thực sự học được từ chúng. Nếu không, bạn sẽ lặp đi lặp lại những sai lầm này và không thể làm cho cuộc sống của mình tốt hơn.

Cuộc đời của mỗi người rất ngắn, chưa kể còn gặp vô vàn biến cố vậy nên nếu còn sống ngày nào thì ngoài việc phấn đấu cho tương lai thì bạn cũng nên chậm lại một bước để hưởng thụ cuộc sống. Hãy tô điểm cho cuộc sống của mình bằng những ngày thật vui vẻ và ý nghĩa nhé!

Ngồi thiền: Bài tập vừa thư giãn vừa có lợi cho cơ thể

0

Tăng cường công năng tim mạch

Vận động là cách tốt nhất để rèn luyện sức khỏe cho trái tim, đặc biệt là đối với người cao tuổi. Tuy nhiên, điều cốt yếu là người tập cần lựa chọn cho mình loại hình vận động phù hợp. Những người có tiền sử mắc các bệnh về tim mạch cần tránh chơi thể thao quá mạnh để giảm nguy cơ tái phát bệnh. Và trong trường hợp này thì ngồi thiền được xem là lựa chọn tuyệt vời nhất. Ngồi thiền là loại hình vận động tương đối nhẹ nhàng nhưng lại là bài tập công hiệu giúp trái tim trở nên cường kiện. Khi ngồi thiền, hai chi dưới của bạn sẽ ở trong tư thế gập, khiến cho lượng máu tuần hoàn xuống bộ phận này gặp trở ngại. Để lấy lại sự cân bằng, trái tim cần gia tăng lực cho mỗi nhịp đập của mình.

Trải qua sự rèn luyện này, nhịp đập của trái tim ngày càng trở nên có lực, khiến máu có thể cung cấp tới hai chi dưới ngay cả khi ở trong trạng thái ngồi thiền. Trái tim càng khỏe mạnh, tạng phủ và các cơ quan khác càng được điều hòa. Những triệu chứng như thiếu máu não, thắt lưng đau nhức, hoa mắt, chóng mặt… đều được cải thiện.

Khai thông kinh lạc

Kích thích huyệt Hội Âm có tác dụng đặc thù trong việc giúp chúng ta điều hòa yếu tố âm dương trong cơ thể. Trong khi đó, tư thế ngồi thiền sẽ khiến huyệt vị này ở vào trạng thái thả lỏng,  giúp hệ thống kinh mạch trên trục cơ thể của chúng ta được khai thông.

Trung y có câu “trung mạch thông suốt, trăm mạch câu thông, trăm huyệt đều thông, bách bệnh không sinh”. Nhờ tác dụng kích thích huyệt vị, đả thông kinh lạc, ngồi thiền có thể giúp cơ thể tránh xa nhiều loại bệnh tật. Chưa dừng lại ở đó, người luyện tập thiền ở trình độ cao không chỉ đạt được hiệu quả về sức khỏe mà còn giúp tâm hồn trong sáng, “thiên tuệ” được khai mở, bệnh tật bị loại bỏ.

Thời gian ngồi thiền tốt nhất trong ngày

Ngồi thiền tốt nhất nên tiến hành hai lần mỗi ngày vào buổi sáng và buổi tối. Mỗi lần nên luyện tập từ 15 đến 30 phút hoặc một tiếng đồng hồ.

Cần lưu ý rằng, khi ngồi thiền buổi sáng, người tập nên tiến hành trước bữa sáng hoặc sau khi ăn ít nhất một tiếng đồng hồ, đồng thời bạn nên chú ý lựa chọn những món ăn thanh đạm, dễ tiêu, tốt nhất nên ăn đồ chay.

Sau khi kết thúc bài tập ngồi thiền, người tập nên duỗi thẳng hai chân, thả lỏng cơ thể, tuyệt đối không nên lập tức đứng thẳng.

Chỉ cần bỏ ra ít phút ngồi thiền mỗi ngày chắc chắn cơ thể bạn sẽ có những chuyển biến theo chiều hướng tích cực, đồng thời tâm trí bạn cũng được nhẹ nhàng, thư thái. Đây được xem là bài tập tuyệt vời dành cho người cao tuổi, bạn nhớ thực hiện nhé!

 

Bạn có đang ăn sáng đúng cách?

0

Uống nước ngay sau khi thức dậy

Sau một đêm ngủ dài, cơ thể sẽ tiêu tốn rất nhiều nước và các chất dinh dưỡng, vì vậy khi vừa ngủ dậy, bạn nên uống nước để bổ sung lượng nước phù hợp. Điều này giúp làm sạch đường ruột và thải độc hiệu quả. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều nước trước khi ăn sáng.

Thời điểm tốt nhất để ăn sáng là 7h-8h sáng

Nghiên cứu cho thấy ăn sáng vào khung giờ này là thích hợp nhất, bởi vì đây là thời điểm cơ thể thèm ăn một cách tự nhiên nhất. Điều đó cũng có nghĩa là cơ thể chúng ta sẽ hấp thụ thức ăn hiệu quả nhất. Khoảng cách giữa bữa sáng và bữa trưa nên cách khoảng 4-5 tiếng. Nếu thời gian ăn quá gần thì bạn nên ăn ít hơn. Hoặc nếu ăn sáng quá sớm thì nên ăn trưa sớm hơn để hài hòa với nhịp độ sinh học.

Không nên ăn sáng nhiều calo quá mức

Tùy từng độ tuổi và thể trạng để lựa chọn số lượng thực phẩm dành cho bữa sáng. Tuy nhiên, lượng calo tiêu thụ khoảng 400-500 calo là thích hợp, khuyến khích bạn ăn 1 chút đồ ngọt vào bữa sáng. Nên lựa chọn thực phẩm giàu carbohydrate để nhanh chóng cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể.

Một bữa ăn sáng bổ dưỡng, bạn có thể chọn cháo, bánh mì, cà rốt, bánh mì nướng, yến mạch, ngũ cốc, động vật giáp xác… Ngoài ra một bữa sáng hoàn hảo cần có thêm sữa hoặc chế phẩm từ sữa, là nguồn protein dồi dào, giàu canxi để giúp xương chắc khỏe, tăng cường sự kích thích thần kinh và cơ bắp. Một quả trứng chiên rán hay luộc cũng có thể giúp bạn bổ sung protein để có một ngày tràn đầy năng lượng, căng tràn sức sống.

Không ăn nhiều chất béo trong bữa sáng

Ăn sáng quá nhiều chất béo không chỉ gây ra gánh nặng lên hệ tiêu hóa, mà còn dẫn đến cholesterol cao. Ngoài ra, khi ăn quá nhiều chất béo hoặc quá ngọt sẽ gây cảm giác buồn ngủ. Điều này không thích hợp để khởi đầu một ngày học tập hay làm việc bận rộn của bạn. Thay vào đó bạn hãy tăng khẩu phần ăn có nhiều rau xanh, hoa quả để tốt cho sức khỏe và còn đẹp da nữa đấy!

Ăn sáng đúng cách không chỉ giúp bạn đủ năng lượng trong ngày mà còn duy trì trạng thái sức khỏe lành mạnh. Hi vọng với những lời khuyên đơn giản trên sẽ giúp bạn khởi đầu ngày mới tuyệt vời.

 

Ký ức thời gian

0

Ta cùng em đi con đường chồng vợ…
Đến bây giờ bao ngày tháng hả em?
Nhớ cái thuở áo thư sinh rời bước
Lúc hàn vi tay lấm đất, chân bùn.

Anh và em thời thanh mai trúc mã
Đêm ngắm sao mơ ước chị Hằng Nga!
Rồi chú Cuội giữ cây đa từ đó…
Gian nhà tranh gầy dựng buổi ban đầu.

Gạo chạy ăn..mắm, cà, dưa… từng bữa
Một cọng rau cũng làm ngọt nồi canh…!
Dăm con cá hoặc vài ba con tép
Bữa cơm ngon cho tình nghĩa mặn nồng.

Mới đó thôi! Bốn mươi năm…vội vã
Bước qua đời…ta hương lửa yêu nhau..
Một, hai, ba…những đứa con lần lượt
Góp trần gian nếp tẻ của ái ân.

Thương thằng Hai chào đời…thời bao cấp
Nước cơm thay giọt sữa…dậm đói lòng !
Em vất vả…bởi lần đầu vượt cạn
Trong đói nghèo…nhưng vẫn vạn niềm vui.

Tới con Ba…rồi lại thêm thằng Út
Ông trời thương con cái lớn từng ngày…
Chuyện khó khăn cũng vơi dần hơn trước
Dẫu nhọc nhằn nhưng tràn ngập yêu thương.

Giờ tóc điểm sương mai ngồi ngẫm lại…
Cuộc đời ơi! Vội vã bước qua thềm
Thoáng một chút…nay là ông bà…cháu
Ta già sao..! Khóe mắt dấu chân chim.

Đời còn lắm thú vui….ta cứ tới
Bận bịu chi chuyện cơm áo gạo tiền
Vợ chồng già chẳng ưu phiền ngày tháng…!
Giữ xanh tươi vào tuổi gió heo may.

Trường Nguyễn

3 triết lý sâu sắc của nhà Phật giúp bạn luôn an nhiên, tự tại

0

Đời là bể khổ

Đúng là  cuộc đời mỗi người không ai có thể tránh được những buồn phiền, khổ đau, mất mát, kỳ vọng vào những điều vượt quá khả năng hay không phù hợp với hoàn cảnh dễ khiến ta càng thêm thất vọng khi không đạt được nó. Tuy nhiên, chân lý này không đơn thuần là sự khẳng định cuộc sống là đau khổ và bi thương mà con người còn sống thì buộc lòng phải chấp nhận. Mà ở khía cạnh khác của chân lý “đời là bể khổ” chính là khuyên ta đừng nên mang những suy nghĩ viễn vông, không thực tế. Hãy chấp nhận quy luật sinh, lão, bệnh, tử như một điều tất yếu của cuộc sống. Đừng bao giờ tự lừa dối mình bằng những suy nghĩ như cuộc sống này là dễ dàng và không có đau khổ, hãy chấp nhận sự không hoàn hảo với một trái tim bao dung và cởi mở.

Đời là vô thường

“Vô thường” mang nghĩa một cuộc sống diễn tiến không ngừng, luôn luôn phát triển, luôn luôn mới mẻ. Chúng ta không thể sống lại thời điểm đã qua, “không thể tắm hai lần trên một dòng sông”. Mỗi ngày trôi qua là mọi sự đều thay đổi, cơ thể và suy nghĩ của chúng ta cũng khác. Mọi thứ đều thay đổi, đều vô thường. Chẳng có gì là tuyệt đối, vĩnh cửu, tận cùng, và ta luôn có thể thay đổi cuộc đời mình.

Vì vậy, đừng sợ hãi khi sự thay đổi trong cuộc sống của mình, thay vào đó hãy học cách chấp nhận nó. Nếu  bạn sợ sự vô thường có thể phá hủy những điều tuyệt vời mình đang có thì hãy biết trân trọng từng giây từng phút của hiện tại, của mối quan hệ đang có, của sức khỏe, tâm hồn, công việc, tuổi trẻ,… còn nếu bạn đang đau khổ thì cũng đừng tuyệt vọng vì hiện thực khổ đau, ngày mai rồi sẽ khác.

Mình là vô ngã

Nếu như vạn vật là vô thường thì bản thân mỗi người là vô ngã. Bản chất của một người không phải là điều bất di bất dịch mà có thể thay đổi. Cơ thể thay đổi, ký ức thay đổi, suy nghĩ và tính tình cũng có thể thay đổi.Chúng ta sẽ thay đổi theo môi trường xung quanh, hoàn cảnh sống hoặc theo cả cách chúng ta muốn thể hiện với mọi người. Vì vậy đừng bao giờ đóng khung bản thân và cũng đừng đánh giá người nào chỉ qua hành động đơn lẻ của họ.

Chúng ta đều có thể thay đổi, hôm nay tốt hơn hôm qua, đừng nghĩ rằng con người mình là bất biến mà trở nên vô cảm, khô khan. Hãy nhớ, sống là để cảm nhận hạnh phúc trong từng khoảnh khắc chứ không phải sống cho qua ngày.

Thói quen đơn giản giúp giảm nguy cơ tim mạch tới 92%

0

Không hút thuốc lá

Từ bỏ được thói quen này là bạn có thể góp phần tạo ra được sự thay đổi rất lớn đối với sức khỏe của bản thân. Khoa học đã có rất nhiều nghiên cứu chứng minh rằng hút thuốc lá có thể làm tăng nguy cơ gặp phải các biến cố tim mạch như đau tim và đột quỵ. Từ bỏ thuốc lá càng sớm thì sức khỏe của bạn càng được cải thiện tốt hơn.

Duy trì chỉ số khối cơ thể bình thường

Hiệp hội y khoa Hoa Kỳ năm 2013 coi béo phì cũng là một căn bệnh bởi thừa nhiều cân có thể gây ra những yếu tố nguy cơ dẫn tới các bệnh tim mạch. Tuy nhiên, theo GS. Chomistek, bạn vẫn có thể vẫn duy trì được sức khỏe tim mạch tốt mặc dù bị thừa cân. Do vậy, nếu bạn vẫn đang áp dụng một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và tập luyện thể dục thể thao đầy đủ, nguy cơ mắc bệnh của bạn vẫn sẽ ở mức thấp.

Tập luyện ít nhất 2.5 tiếng/tuần

Theo một nghiên cứu trên tạp chí Circulation năm 2014, tập cho mình thói quen luyện tập thể dục thể thao hàng ngày có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch tới 46%. Nếu bạn không có đủ thời gian để đi tới các trung tâm thể thao, chỉ 5-10 phút tập luyện mỗi ngày cũng có thể mang lại hiệu quả tích cực.

Xem tivi dưới 7 tiếng/tuần

Chắc hẳn bạn ít nhiều cũng đã nghe ở đâu đó rằng ngồi quá lâu sẽ làm tăng nguy cơ tử vong, vừa ăn vừa xem tivi sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn và sử dụng những thiết bị điện tử trước khi đi ngủ sẽ gây rối loạn giấc ngủ của bạn. Bằng cách giảm thiểu thời gian ngồi trước tivi, bạn có thể giành những khoảng thời gian này để tập luyện, tham gia hoạt động xã hội và thư giãn – tất cả những điều này đều giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Chế độ dinh dưỡng có chất lượng cao

Theo các nhà khoa học, những đối tượng tham gia trong nghiên cứu mà có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp nhất đã áp dụng một chế độ dinh dưỡng bao gồm rất nhiều trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên cám, các loại quả hạch, đậu đỗ và cá, đồng thời hạn chế tiêu thụ những loại thịt đỏ, thịt chế biến sẵn và chất béo chuyển hóa. Ngoài bổ sung thực phẩm giàu vitamin, rau xanh, bạn cũng nên loại bỏ các đồ uống có cồn, có ga trong bữa ăn của mình để bảo vệ tim mạch luôn được khỏe mạnh.

Với những lưu ý rất nhỏ trong bài viết, bạn có thể hoàn toàn phòng tránh được căn bệnh tim mạch nguy hiểm. Hãy đọc bài viết và thay đổi thói quen sinh hoặt, ăn uống của bạn ngay từ bây giờ để đảm bảo sức khỏe cho mình nhé!

 

Nước cà tím cốt chanh: Thức uống lạ nhưng lợi không ngờ

0

Giảm cân

Khi nhắc đến hỗn hợp nước cà tím và chanh, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến công dụng giảm cân của nó. Tuy nhiên, loại đồ uống này không chỉ có ích cho việc giảm cân mà còn cực kì tốt cho sức khỏe. Nước cà tím cốt chanh không hề có chứa chất béo, hơn nữa các chất dinh dưỡng thực vật trong loại nước này sẽ giúp bạn luôn có cảm giác no, từ đó làm giảm cảm giác thèm ăn, rất có lợi trong việc giảm cân.

Giàu chất dinh dưỡng

Trong cà tím có chứa nhiều vitamin, chất dinh dưỡng, chất xơ và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Vì vậy ngay cả nước luộc cà cũng rất tốt cho sức khỏe. Do cà tím có chứa hàm lượng vitamin E, chất oxy hóa dồi dào mà loại quả này có tác dụng cải thiện lưu thông máu và ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Lượng kali cao rất tốt cho sức khỏe thần kinh và tim mạch. Bên cạnh đó lượng sắt và magiê trong cà tím còn giúp phòng ngừa bệnh thiếu máu, cải thiện chức năng của tim và các cơ, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch.

Lợi tiểu

Là thức uống có chứa hàm lượng kali dồi dào, nên nước cà tím cốt chanh giúp làm sạch đường ruột, tốt cho đường tiết niệu, từ đó giúp lợi tiểu.

Ngoài ra, nếu bạn tiêu thụ nhiều sodium (một loại muối) có trong thực phẩm đóng gói thì uống nước cà tím cốt chanh cũng có thể giúp đào thải chất này và giảm tác động của nó lên cơ thể. Hơn nữa nếu bị đầy hơi, bạn cũng có thể uống ngay một cốc nước cà tím cốt chanh trước bữa ăn chính 20 phút cũng có thể làm giảm triệu chứng này.

Giảm cholesterol

Cholesterol là kẻ thù thầm lặng của cơ thể bởi nó có thể khiến động mạch bị tổn thương từng chút một. Tuy nhiên bạn đừng quá lo lắng bởi nước cà tím cốt chanh có thể giúp bạn khắc phục vấn đề này. Thức uống này sẽ làm giảm sự hấp thu cholesterol từ thực phẩm xuống mức tối thiểu, đồng thời tối ưu hóa các chức năng của hệ thống tim mạch nhờ lượng axit ascorbic. Mặt khác, thức uống này còn có chứa hàm lượng vitamin C dồi dào nên nước cà tím cốt chanh cũng giúp làm giảm lượng lipid và cholesterol trong máu.

Tốt cho gan

Nhờ hàm lượng vitamin dồi dào mà nước cà tím cốt chanh còn giúp hỗ trợ các chức năng của gan. Ngoài ra, thức uống này cũng giúp sản xuất mật và giảm viêm, từ đó rất cho túi mật. Hơn nữa nước cà tím cốt chanh cũng giúp cân bằng lượng đường trong máu.

Cách làm: Tận dụng nước luộc cà tím rồi cho thêm nước cốt chanh vào. Ngoài ra bạn cũng có thể lấy cà tím rửa sạch, cắt thành từng miếng rồi cho vào một bình nước. Ngâm qua đêm rồi lấy nước đấy uống vào ngày hôm sau. Cho thêm nước cốt chanh vào để tăng thêm tính hiệu quả.Tốt hơn hết bạn nên uống thức uống này trong vòng 2 tuần rồi lại nghỉ uống 2 tuần. Lưu ý uống trước mỗi bữa ăn sẽ tốt hơn.

Biết được những thông tin hữu ích này bạn hãy áp dụng ngay để bảo vệ và nâng cao sức khỏe của mình nhé! Chúc các bạn luôn vui tươi, khỏe mạnh.

Uống nước ngay sau khi ăn: Thói quen khiến hệ tiêu hóa gặp đủ vấn đề

0

Đầy hơi, ợ nóng

Khi bạn ăn thực phẩm vào, dạ dày sẽ tiết axit để tiêu hóa thức ăn. Nếu bạn uống nước ngay sau khi ăn sẽ khiến lượng axit bị pha loãng và thức ăn không được tiêu hóa hoàn toàn nên dễ dẫn đến đầy hơi, ợ nóng. Hơn nữa, sau khi ăn no mà bạn uống quá nhiều nước sẽ làm dạ dày căng đầy tạo cảm giác rất nặng nề, tức bụng, mệt mỏi và khó chịu.Táo bón và các vấn đề về ruột.

Táo bón và các vấn đề về ruột

Uống nước ngay sau bữa ăn sẽ khiến 1 phần thức ăn không được tiêu hóa hoàn toàn. Lượng thức ăn chưa được tiêu hóa này khi đi vào ruột già không những cơ thể không hấp thụ được mà còn ảnh hưởng không nhỏ đến hệ thống ruột.Từ đó sẽ dẫn đến tình trạng táo bón, ứ khí, hay xì hơi… về lâu dài có thể gây ra thêm nhiều vấn đề khác cho sức khỏe.

Dạ dày dư thừa axit

Nếu bạn uống nước ngay sau khi ăn, lượng axit dạ dày tiết ra bị pha loãng nên hiệu quả tiêu hóa thức ăn không còn cao. Thức ăn chậm tiêu hóa và lưu lại lâu trong dạ dày khiến dạ dày tiếp tục tiết thêm nhiều axit nữa để tiêu hóa hết thức ăn.

Kết quả cuối cùng là dạ dày dư thừa axit. Một khi axit bị dư thừa thường xuyên, niêm mạc dạ dày sẽ bị bào mòn dẫn đến viêm loét và gây ra bệnh đau dạ dày.

Vậy uống nước lúc nào mới tốt cho sức khỏe?

Muốn có hệ tiêu hóa khỏe mạnh thì bạn nên tránh uống quá nhiều nước vào trước, trong hoặc ngay sau bữa ăn.

Thời điểm lý tưởng nhất để uống nước là 30 phút trước và sau khi ăn. Thói quen này sẽ giúp hệ thống tiêu hóa của bạn hoạt động hiệu quả hơn.

Ngoài ra, nếu khát, bạn chỉ nên uống 1 ngụm nước nhỏ trong bữa ăn, điều này sẽ giúp bôi trơn đường tiêu hóa và làm mềm thức ăn nên thức ăn sẽ được tiêu hóa dễ dàng.

Với những nguy hiểm trên, bạn hãy từ bỏ ngay thói quen uống nước ngay sau khi ăn để bảo vệ đường ruột và cả sức khỏe của mình nhé!

 

Mẹ – nơi ẩn nấp bình yên

0

Ở bên mẹ là ta có niềm vui
Mẹ chỉ cho thôi, không bao giờ tính toán
Có khi nào thấy lòng buồn, chán nản
Ta lại tìm về nơi ẩn nấp bình yên

Chỉ bên mẹ là luôn có tình yêu
Mẹ luôn cho đi mà chẳng hề đòi lại
Cả những khi ta ngây ngô, vụng dại
Mẹ luôn chở che cho ta hết muộn phiền

Chỉ về bên mẹ là ta có bình yên
Ta điềm nhiên trở về thời thơ bé
Chẳng phải lo toan trong vòng tay của mẹ
Và lòng ta thấy thanh thản, an yên

Ở bên mẹ, cần gì thuốc lãng quên
Mẹ đưa ta nhớ về thơ ấu
Vui vẻ, khổ đau ta cũng không cần giấu
Mẹ xua tan những cay đắng, đoạn trường

Ở nơi này hạnh phúc luôn tỏa hương
Là gia đình, cùng mẹ yêu ở đó
Cho dù ta có giàu sang hay khốn khó
Mẹ mãi là nơi ẩn nấp bình yên!

Lê Việt Hà