Home Blog Page 131

Người già đôi khi lại muốn nhõng nhẽo như một đứa trẻ

0

Không ít người già thường nhõng nhẽo với chính con cháu của mình về việc thích cái này, cái kia, không muốn ăn cái kia, cái nọ,… Đừng nghĩ họ già rồi hóa trẻ dại, đừng nghĩ bố mẹ, ông bà mình đang cư xử quá đáng, họ làm vậy thực sự chỉ để giữ thêm chút nữa tình thương từ con cháu.

Ai trên đời này lại không muốn, cần được yêu thương? Dù ở độ tuổi nào, giai đoạn nào của đời người, ai cũng muốn được yêu thương, chia sẻ sự yêu thương khi còn có thể. Người trẻ thường than thở rằng mình cô đơn, cô độc giữa dòng này, tồn tại giữa những bộn bề hối hả giữa đời đôi lúc đến vô định nhưng có lẽ người già mới là những người cô độc thực sự.

 Mọi giai đoạn của đời người đều đã trải, người già thấu cho mình những chân lí nhất định. Họ trải sự ngông cuồng, ngạo đời của tuổi trẻ, cũng trải mọi sự tan vỡ, chông chênh và cả cay đắng đời người. Rời bỏ xã hội phồn hoa nhộn nhịp, công việc bận rộn bộn bề, họ trở về với gia đình khi con cái đều đã là những người trẻ bươn chải giữa đời. Có lẽ không còn gì cô đơn đến vậy. Người may mắn hơn thì vẫn còn người vợ, người chồng ở bên bầu bạn, người kém may mắn hơn suốt quãng đời cuối đều giết thời gian một cách nhàm chán. Đếm thời gian trôi đi mỗi ngày với vài bức tường, chiếc vô tuyến phát ra rả một chiều đến trầm cảm (thật sự có thể như vậy).

Người già thực sự rất cô độc, có lẽ cũng do vậy mà họ kì cục, đôi khi hay dỗi hờn, đôi khi lại trầm lặng đầy buồn bã. Tất cả đến cuối dù là cách này hay cách kia cũng chỉ là một cách thức để người thân chú ý đến họ, tất nhiên là bỏ qua những nguyên về bệnh tật. Người già trên thực tế cần nhận được nhiều sự quan tâm hơn bất cứ đối tượng nào khác. Có nhiều thời gian rỗi đồng nghĩa với việc họ có nhiều hơn thời gian để suy nghĩ, để nhớ về những năm tháng tuổi trẻ đầy hối tiếc. Mặc dù có bạn bè, tri kỉ, có thể tham gia các câu lạc bộ, hội nhóm nhưng đến cuối cùng tình yêu thương từ gia đình luôn là những điều họ mong mỏi nhất.

Hóa trẻ nhỏ thì đã sao, họ chỉ như vậy trước mặt ta – những người họ thực sự cần – vì vậy hãy trân quý họ nếu có thể. Đôi khi chỉ là một cái ôm, một câu hỏi săn sóc, dành chút thời gian bên cạnh họ, đối với người già có vẻ vậy là đủ.

Sống trọn vẹn từng ngày

0

Chớ đặt mục tiêu của bạn theo những gì mà người khác cho là quan trọng. Chỉ có bạn mới hiểu rõ điều gì là tốt nhất cho chính mình. Chớ nên thờ ơ với những gì trái tim mách bảo. Hãy lắng nghe cảm xúc như thể chúng là những phần trong đời sống. Bởi vì nếu không có cảm xúc, cuộc sống của bạn sẽ mất đi nhiều phần ý nghĩa. Chớ để cuộc sống trôi tuột qua kẽ tay vì mãi đắm mình trong quá khứ hoặc mơ mộng ảo tưởng về tương lai. Hãy tận hưởng cuộc sống trong từng khoảnh khắc, bạn sẽ cảm thấy từng ngày trôi qua thật trọn vẹn. Chớ bỏ cuộc khi bạn vẫn còn điều gì đó để cho đi. Luôn có cách giải quyết cho mọi vấn đề, tình hình chỉ thật sự trở nên bế tắc khi bạn ngừng cố gắng. Chớ ngại thừa nhận những thiếu sót của bản thân. Sự không hoàn hảo chính là sợi chỉ mỏng manh ràng buộc mỗi người chúng ta lại gần nhau hơn. Chớ ngại mạo hiểm. Bạn chỉ có thể học được cách sống dũng cảm khi dám mạo hiểm nắm lấy những cơ hội mà cuộc đời đã trao tặng. Chớ khóa kín lòng mình bằng suy nghĩ không có thời gian dành cho tình yêu. Cách nhanh nhất để nhận được tình yêu là hãy cho đi. Muốn đánh mất tình yêu thì hãy níu giữ thật chặt. Còn phương thế tốt nhất để giữ tình yêu bên mình là hãy chắp cho nó đôi cánh tự do. Chớ vội vã băng nhanh qua cuộc đời đến nỗi quên mất mình đến từ nơi nào và điểm dừng chân sẽ là ở đâu. Chớ quên nhu cầu tình cảm lớn nhất của con người là cảm giác được công nhận, đánh giá đúng thực lực. Chớ ngại học hỏi. Tri thức không có trọng lượng nhưng lại là một gia tài to lớn. Đó là kho báu mà bạn có thể luôn mang theo bên mình một cách dễ dàng.

Chớ sử dụng thời giờ hoặc lời nói một cách vô trách nhiệm. Cả hai điều đó một khi đã trao đi sẽ không khi nào rút lại được. Cuộc đời không phải là một đường chạy mà là cả một hành trình dài, bạn hãy tận hưởng trải nghiệm trên từng chặng đường mình đi qua.

Quá khứ đã là lịch sử. Tương lai là một phép màu nhiệm. Còn hiện tại là một món quà của cuộc sống, chính vì thế mà chúng ta gọi đó là một tặng phẩm quý giá.

 

10 lời khuyên an toàn thực phẩm vào mùa hè

0

Vi khuẩn trong thức ăn nhân lên nhanh hơn trong điều kiện thời tiết nóng, ẩm.  Đừng để ngộ độc thực phẩm phá hỏng mùa hè của bạn và gia đình bằng cách làm theo những bước đơn giản sau đây nhé!

Chỉnh lại nhiệt độ bảo quản. 

Ngăn mát tủ lạnh nên để dưới 5oC và ngăn đá từ – 15 đến – 18oC, thùng giữ lạnh nên dùng đá sạch hoặc túi đá khô. Thịt và rau sống nên được bảo quản ở 5oC hoặc thấp hơn để tươi lâu.

Giữ nóng thức ăn.

Nếu bạn không muốn thức ăn bị nguội ngay thì nên giữ chúng ở 60oC hoặc cao hơn. Làm nóng đều đến lúc bốc hơi (trên 75oC) hoặc sôi.

Đừng chờ thức ăn nguội hẳn rồi mới cho vào tủ lạnh.

Ngay khi thức ăn ngừng bốc hơi, hãy cất chúng vào tủ lạnh càng sớm càng tốt. Trước hết hãy làm lạnh nhanh bằng cách nhúng hộp đựng thức ăn vào trong nước lạnh hoặc đá. Chia thức ăn thành các phần nhỏ, cất vào các hộp nông để chúng được làm lành nhanh hơn.

 Để riêng thực phẩm sống và chín.

Vi khuẩn trong thịt sống xâm nhập vào đồ ăn chín có thể gây ngộ độc. Hãy để thịt sống ở dưới cùng để nước thịt không dính vào đồ ăn khác. Không dùng chung thớt để thái đồ sống và đồ chín, nếu muốn dùng chung, hãy rửa thật sạch giữa các lần dùng. Rửa kĩ tay sau khi động vào thịt sống.

 Rã đông thực phẩm.

Trừ khi thức ăn được sản xuất để nấu ngay khi vẫn còn đông đá (xem hướng dẫn in trên bao bì), còn lại hãy đảm bảo rằng thực phẩm được rã đông đều cả trong lẫn ngoài, đều các mặt trước khi mang đi nấu.

Đừng chất đầy tủ lạnh.

Bên trong tủ lạnh, cần có những khoảng trống để lưu thông khí, tạo hiệu quả khi làm lạnh. Một mẹo nhỏ để tiết kiệm không gian trong tủ lạnh khi bạn dự trữ thực phẩm cho nhiều người là cất nước uống trong các thùng giữ lạnh và để dành phần trống trong tủ lạnh để đựng thức ăn.

 Bảo quản đồ ăn thừa một cách an toàn.

Đồ ăn đông lạnh hoặc đồ ăn nóng sau khi mua nên được nhanh chóng đưa về nhà trong các hộp bảo quản. Hãy bảo quản đồ ăn thừa trong ngăn mát tủ lạnh và ăn chúng trong vòng 3-5 ngày. Nếu bạn không định ăn chúng trong vòng 3-5 ngày, hãy cất chúng trong ngăn đá. Đừng ăn thức ăn đã để ra ngoài tủ lạnh quá 4 tiếng – đặc biệt là các loại thịt, hải sản, cơm và mỳ ống đã nấu chín.

Nếu bạn đang bị tiêu chảy, nôn mửa, đau họng kèm sốt, sốt, vàng da, hoặc nhiễm khuẩn da, hãy tránh gặp, đưa hoặc chuẩn bị thức ăn cho người khác. Nếu tình trạng này kéo dài, hãy đến bác sĩ.

 

Đời sẽ nhẹ nhàng biết bao nếu chúng ta biết buông bỏ và thứ tha

0

Một lúc nào đó trong đời, chúng ta đều đã từng bị một ai đó gây tổn thương-chúng ta bị đối xử tệ, niềm tin đổ vỡ, lòng ta đau đớn. Và có khi nỗi đau này tuy không nặng nề lắm, nhưng nỗi đau kia lại hằn sâu và kéo dài quá lâu. Chúng ta lại khơi cho nỗi đau trở lại và rất khó khăn để nó qua đi.
Chính điều này gây ra những vấn đề. Thương tổn ấy không chỉ khiến ta đau khổ mà còn gây căng thẳng và hủy hoại các mối quan hệ, làm ta xao lãng công việc, xa rời gia đình và những điều quan trọng khác, khiến chúng ta miễn cưỡng không chịu mở lòng ra với những điều mới lạ và những người mới gặp. Chúng ta bị mắc kẹt trong chu trình của sân hận, đau khổ, và bỏ qua vẻ đẹp của cuộc sống diệu kỳ.

Nếu bạn đang bám vào nỗi đau, làm nó sống lại, và không thể buông xả và tha thứ, xin hãy đọc một đôi điều từ Mùa gió heo may:

Quyết tâm buông xả:

Bạn sẽ chẳng làm điều này trong một giây và có lẽ cũng không trong trong một ngày. Có thể cần thời gian để vượt qua một nỗi đau. Thế thì hãy toàn tâm ý với việc thay đổi, vì bạn thừa nhận rằng bạn đang bị tổn thương bởi nỗi đau. Chúng ta cần phải học cách buông xả. Chúng ta cần phải tha thứ, để ta có thể tiếp tục bước tiếp và hạnh phúc. Sự tha thứ không có nghĩa là bạn bôi xóa quá khứ, hay quên đi những gì đã xảy ra. Cũng không có nghĩa là người kia sẽ thay đổi hành vi- vì bạn không kiểm soát được điều đó. Tất cả chỉ có nghĩa là bạn đang buông xả cơn giận, hay cay đắng và nỗi đau, để chuyển sang một miền tốt đẹp an vui hơn.

Nghĩ về những thuận lợi và khó khăn:

Nỗi đau này gây ra cho bạn các vấn đề gì.? Nó có ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn với người này không? Với những người khác? Nó có ảnh hưởng đến công việc hay gia đình không? Nó có cản trở bạn theo đuổi những giấc mơ, hay trở nên một người tốt hơn chăng? Nó có làm cho bạn không hạnh phúc không? Hãy nghĩ về tất cả những vấn đề này và nhận ra bạn cần thay đổi. Rồi hãy nghĩ đến những lợi ích của sự tha thứ- tha thứ sẽ làm cho bạn hạnh phúc hơn, giải phóng bạn khỏi quá khứ và nỗi đau, cải thiện mọi điều về mối quan hệ và cuộc đời

Nhận thức rằng bạn có thể lựa chọn:

Bạn không thể kiểm soát hành động của người khác, và cũng không nên cố gắng. Nhưng bạn có thể kiểm soát không chỉ hành động của bạn, mà còn ý nghĩ của bạn. Bạn có thể ngừng làm sống lại nỗi đau, và chọn để đi tiếp. Bạn có năng lực này. Bạn chỉ cần học cách thực hiện.

Cảm thông

Thử điều này: hãy đặt mình vào địa vị người đó. Cố gắng hiểu tại sao người ấy làm như thế. Bắt đầu từ giả định rằng người đó không phải là người xấu, nhưng chỉ làm một việc sai. Điều gì người này đã từng nghĩ, điều gì đã xảy ra trong quá khứ khiến người ta làm thế. Khi làm thế người đó đã nghĩ gì, và làm gì sau đó? Bây giờ người đó cảm thấy ra sao? Bạn sẽ không nói rằng những gì người ấy làm là đúng, nhưng thay vào đó hãy cố gắng hiểu và cảm thông.

 Hiểu trách nhiệm của mình.

Cố gắng để hiểu vì sao và bằng cách nào bạn phải chịu một phần trách nhiệm cho những gì đã xảy ra. Bạn đã có thể làm gì để ngăn điều đó, và bằng cách nào bạn có thể ngăn nó không xảy ra lần sau? Không phải là bạn chịu hết trách nhiệm, hay nhận trách nhiệm cho người kia, nhưng nhận biết rằng chúng ta không phải nạn nhân mà là những người trong cuộc và chịu trách nhiệm trong cuộc đời.

 Tập trung vào hiện tại:

Vì bạn đã xem xét quá khứ, hãy biết nhận ra rằng quá khứ đã qua. Nó không diễn ra nữa , ngoại trừ trong tâm trí bạn.Và điều đó gây ra vấn đề – đau khổ và căng thẳng.Thay vì vậy, hãy tập trung trở về với giây phút hiện tại. Bạn đang làm gì? Bạn có thể tìm thấy niềm vui nào hiện tại? Hãy tìm ra niềm vui trong cuộc sống hiện tại, khi nó xảy ra, và đừng làm quá khứ sống lại. Tất nhiên bạn sẽ bắt đầu nghĩ về quá khứ, nhưng chỉ biết như thế, và nhẹ nhàng trở về với hiện tại.

Để an bình bước vào đời bạn

Vì bạn tập trung vào hiện tại, cố gắng tập trung vào việc thở. Tưởng tượng mỗi hơi thở ra là đớn đau và quá khứ, loại bỏ nó ra khỏi thân xác và tâm hồn bạn. và tưởng tương mỗi hơi thở vào là an bình đi vào và làm tràn đầy trong bạn. Loại bỏ nỗi đau và quá khứ. Để cho sự an bình đi vào đời bạn. Đi lên phía trước, không nghĩ về quá khứ nữa, chỉ nghĩ về an bình và hiện tại.

Cảm nhận tâm từ ái

Sau cùng, tha thứ cho người và nhận thức rằng khi tha thứ, bạn cho mình được hưởng hạnh phúc và bước tiếp. Làm điều này không dễ, nhất là khi ta nuôi dưỡng quá nhiều sân hận với một ai đó. Hãy chọn con đường đi đến hạnh phúc Hãy để tình yêu người và yêu đời lớn lên trong tim bạn. Có thể cần thời gian, nhưng nếu bạn kiên định điều này, tiếp tục thực hiện một số điều trên cho đến khi bạn có thể đạt đến lòng thương cảm.

Mong sao chúng ta đều có được niềm hạnh phúc của buông xả và tha thứ ít nhất một lần trong ngày hôm nay và nhiều hơn trong một tuần và một tháng ……

Yến mạch – thực phẩm vàng giúp chăm sóc sức khỏe toàn diện

0

Tăng cường sức mạnh cơ bắp

Theo Health, mỗi khẩu phần ăn khoảng 8gr bột yến mạch cung cấp cho cơ thể 15% protein hàng ngày. Bột yến mạch cũng chứa vitamin E, chất chống oxy hóa và glutamine, giúp tái tạo các sợi cơ nhanh hơn. Một cốc bột yến mạch khô có 3,4mg sắt và 0,9mg vitamin B3. Sắt giúp vận chuyển oxy vào máu và vào cơ. Sự hiện diện của vitamin B giúp chuyển đổi carbohydrate thành năng lượng.

Cơ thể luôn dồi dào chất chống oxy hóa, từ đó phòng ngừa viêm nhiễm trong cơ thể

Bột yến mạch có chứa một lượng chất chống oxy hóa cao giúp giảm ngứa, viêm và huyết áp. Chúng cũng chứa beta glucan, làm giảm lượng đường trong máu. Và hiệu quả của chúng được tăng cường khi được kết hợp với vitamin C. Đó là lý do tại sao, nhiều người kết hợp nước cam với bột yến mạch trong bữa sáng.

Luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng

Bột yến mạch có nhiều carbohydrate và protein cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tiêu thụ một bữa ăn có lượng glycemic thấp như bột yến mạch khoảng 3 giờ trước khi chạy hoặc tập thể dục mang lại cho bạn sức chịu đựng tốt hơn là bữa ăn có lượng glycemic cao. Bột yến mạch có xu hướng giúp cân bằng đường huyết, rất lý tưởng để đốt cháy chất béo trong quá trình tập thể dục.

Giảm cân

Ăn bột yến mạch hàng ngày giúp cải thiện sự trao đổi chất, từ đó tăng tốc giảm cân. Một bát bột yến mạch vào mỗi bữa sáng sẽ giúp bạn kiềm chế lượng calo dư thừa vào giữa ngày. Lượng carbs phức tạp trong bột yến mạch cho phép bạn điều chỉnh sự thèm ăn và duy trì mức đường trong máu ổn định. Các chất dinh dưỡng có trong yến mạch không chỉ đẩy nhanh sự trao đổi chất của bạn mà còn ngăn cản sự tích tụ chất béo và chất độc trong cơ thể.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Với lượng chất béo lành mạnh, bột yến mạch giúp hỗ trợ sức khỏe của các tế bào thuộc tim mạch và hệ tuần hoàn nói chung rất hiệu quả. Các chất chống oxy hóa có trong bột yến mạch ngăn ngừa tổn thương thành mạch máu gây ra bởi các gốc tự do. Chúng cũng chứa canxi, kali và làm giảm huyết áp.

Đánh bay những vấn đề đường tiêu hóa

Chúng ta vẫn thường được chuyên gia, bác sĩ khuyến cáo nên ăn 25 – 35gr chất xơ mỗi ngày để tiêu hóa đúng cách. Một phần nhỏ của bột yến mạch có chứa 1/5 khẩu phần chất xơ được khuyến cáo mỗi ngày và đó là lý do yến mạch là sự lựa chọn hoàn hảo cho đường ruột của bạn khi được ăn mỗi ngày.

Giúp bạn có được làn da khỏe đẹp hơn

Bột yến mạch rất lý tưởng cho việc điều trị các chứng bệnh viêm, như chàm, từ đó giúp da khỏe hơn mỗi ngày. Các đặc tính độc đáo của bột yến mạch bắt nguồn từ sự có mặt của nhiều loại vitamin và khoáng chất. Kẽm hỗ trợ làm sạch da và loại bỏ độc tố cũng như các hợp chất có hại khác. Sắt cung cấp dinh dưỡng và độ bão hòa của độ ẩm trong tế bào da. Mangan loại bỏ sưng và viêm, đồng thời thúc đẩy lành da nhanh chóng nếu có vết thương, bầm tím, bỏng… Magnesium bình thường hóa tuần hoàn máu và thúc đẩy quá trình tái tạo các tế bào da.

Giảm nguy cơ ung thư ruột kết

Chế độ ăn nhiều chất xơ rất có lợi để giảm nguy cơ ung thư trực tràng. Sự hiện diện của chất xơ hòa tan trong bột yến mạch có thể giúp đẩy nhanh chất thải ra khỏi ruột. Chất xơ hoà tan trong nước, làm dạ dày bạn luôn no. Chất xơ hòa tan cũng ngăn ngừa táo bón, vì tăng cường thúc đẩy sức khỏe của ruột già.

 Ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Bột yến mạch có chỉ số đường huyết thấp, do đó giúp phòng ngừa cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Điều này giúp ổn định lượng đường trong máu và có tác động tích cực đến độ nhạy cảm insulin của bạn.

Theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm (Viện phó Viện Dinh dưỡng Quốc gia), bột yến mạch chứa nhiều chất chống oxy hoá như vitamin E, selenium, axit phenolic và axit phytic. Ngoài ra còn có các loại vitamin và khoáng chất quan trọng khác như vitamin B1, đồng, biotin, magiê, molybden và phốt pho. Yến mạch cũng chứa nhiều chất xơ hòa tan giúp giảm cholesterol xấu trong cơ thể vì làm giảm hấp thu glucose. Bột yến mạch cũng chứa beta-glucan, chất làm giảm lipid. Sử dụng bột yến mạch nói chung sẽ giúp cuộc sống của bạn lành mạnh hơn mỗi ngày. Sau khi đọc bài viết này, bạn nhớ bổ sung thực đơn dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe vào khẩu phần ăn của gia đình nhé!

Khủng hoảng tuổi trung niên ở nam giới

0

Theo các chuyên gia, những dấu hiệu như vậy chỉ ra rằng, người đàn ông đang trải qua một trong “kỳ thi” khó khăn nhất trong cuộc đời. Tất cả những gì xảy ra trong giai đoạn này – đó chính là thử nghiệm độ vững vàng không chỉ cho anh ta mà còn cả những người thân.

Phản ứng của cơ thể

Khủng hoảng – đó là thời gian khi con người chuyển sang một giai đoạn mới của cuộc sống. Trong tâm lý diễn ra những thay đổi, anh ta bắt đầu nhìn cuộc sống thông qua lăng kính của những thành tựu đã đạt được. Nhận thức thấy mới đạt được một chút so với mong muốn, anh ta muốn quay ngược lại kim đồng hồ. Từ quan điểm sinh lý, khủng khoảng tuổi trung niên là thời kỳ thay đổi hóc môn do suy giảm nồng độ testosterone, hoạt động tình dục “tắt lửa” và sự suy thoái hoạt động của các bộ phận trong cơ thể. Trạng thái “già chơi trống bỏi” – ý là nói về những thay đổi nội tiết tố.

Triệu chứng

Triệu chứng điển hình của khủng hoảng tuổi trung niên:

– thờ ơ;

– than vãn bản thân;

– cáu gắt;

– lạm dụng rượu hoặc từ chối tất cả những thứ đang nghiện;

– xung đột thường xuyên với người thân, bạn bè, đồng nghiệp;

– khao khát trở lại ngày xưa;

– chú ý đặc biệt tới vẻ ngoài;

– thiếu ham muốn tình dục với đối tác lâu dài

Thời gian

Về cơ bản, khủng khoảng tuổi trung niên bắt đầu từ 40-45 tuổi, tuy nhiên nó truy đuổi nam giới thường từ năm 35 tuổi. “Nạn nhân” của cuộc khủng khoảng này có thể là bất cứ ai: cả một người đàn ông thành đạt, cả những người cô đơn không có thu nhập ổn định.

Khủng hoảng tuổi trung niên đôi khi kéo dài cả năm, cũng có thể dai dẳng đến 10 năm. Thời gian phụ thuộc vào số lượng những phức tạp của tuổi vị thành niên. Càng nhiều phức tạp thì thời gian khủng hoảng càng dài.

Hậu quả

Trong giai đoạn này, người đàn ông cố gắng trả lời câu hỏi làm thế nào để tìm thấy chính mình. Họ cố gắng với những vai trò xã hội mới, cố gắng chỉ ra cho người khác là họ vẫn còn đang “trên lưng ngựa”.

Một người đàn ông có thể bỏ công việc thu nhập cao và chọn cho mình những sở thích bất thường, thay đổi hình ảnh, bắt đầu tham gia vào các mạng của giới trẻ, có tình nhân. Những cuộc trò chuyện của những người đàn ông đang trải qua khủng hoảng tuổi trung niên thường xuyên hơn về các tiện ích mới, sex, và tình hình xã hội. Thực tế là rất quan tâm tới thế hệ trẻ. Đây là nỗ lực để một lần nữa đánh bại cuộc sống, nắm bắt những cơ hội bỏ lỡ.

Các biện pháp chống khủng khoảng dành cho nam giới

Dưới đây là một số hướng dẫn sẽ giúp bạn sống sót, không để mất gia đình và lòng tự trọng.

– Tìm hiểu tình hình. Đối với người đàn ông của bạn, đó cũng là một thách thức. Đừng buộc tội và đừng quá cố gắng chăm sóc chồng mình.

– Tán dương: Nhắc đối tác về những cái mà anh ta đã đạt được. Cảm ơn ngay cả khi được giúp đỡ rất ít và đạt được những thành tựu nhỏ, hãy chỉ ra rằng anh ấy cần và quan trọng với bạn.

– Lối sống lành mạnh. Kín đáo cung cấp những gì có lợi cho sức khỏe: thực phẩm lành mạch, vitamin, tập thể thao.

– Sở thích mới. Cố gắng đa dạng hóa hình thức giải trí chung của bạn, ví dụ như tặng đối tác một khóa học đào tạo về nhiếp ảnh mà anh ấy mơ ước. Chứng minh rằng bạn tôn trọng những ước mơ của anh ấy.

 Khủng hoảng có thể là khởi đầu của sự kết thúc, cũng có thể củng cố thêm mối quan hệ. Hãy để cho cuộc khủng hoảng không phải là trở ngại với bạn, mà là cơ hội để hiểu rõ hơn người thân yêu.

Tuổi trung niên và 8 điều cần trân quý

0

1. Nên có bạn tri kỷ

Bất kể là người trong gia đình hay bạn bè, xã hội có rất nhiều loại người và người tốt và người xấu cùng tồn tại. Nhưng dường như chỉ khi gặp nguy nan, bạn mới nhận được rõ đâu là tri kỷ.

Có nhiều người bạn tốt giống như bản thân có nhiều chiếc áo ấm giữa mùa đông giá lạnh. Tính cách và nhân phẩm quyết định bạn có bao nhiêu người bạn thật sự tốt ở xung quanh. Khi đã bước vào tuổi trung niên, bạn cần biết trân quý nó. Nếu ở hiện tại, bạn viết tên những người bạn thân thiết ra một tờ giấy, chỉ có một vài người, vậy thì bạn nên đặt tâm vào việc này nhiều hơn một chút. Điều đó cũng có nghĩa là bạn sẽ phải trở nên rộng mở hơn, tấm lòng thoáng đãng, lắng nghe và chia sẻ.

2. Bình tĩnh trước sóng gió nguy nan

Ở tuổi trung niên không cho phép chúng ta thiếu bình tĩnh trong hành xử giống như con trẻ. Ai cũng đã từng trải qua rất nhiều sự việc trong cuộc sống, và đã nhìn thấy quá trình từ khi bắt đầu cho đến khi kết thúc một sự việc. Nếu không rút ra kinh nghiệm và bài học cho bản thân thì có lẽ chúng ta chưa thực sự trưởng thành. Không nên than trách trời đất, chính bởi vì tính khí thiếu bình tĩnh này mà chúng ta tự khiến mình cảm thấy ngột ngạt.

3. Gieo hạt lương thiện

Nhìn lại xung quanh, bạn sẽ thấy còn rất nhiều hoàn cảnh éo le. Cho dù mình khổ đến đâu thì vẫn có người tội nghiệp hơn mình, vì thế hãy giúp đỡ những người có hoàn cảnh khó khăn để họ cảm nhận thấy những ánh mặt trời của lòng tốt. Nên làm những việc thiện nhiều hơn, theo quá trình gieo hạt đó mà ươm trồng những bông hoa đẹp nhất cho nhân loại.

4. Trau dồi sở thích của bản thân

Mỗi người nên chọn cho mình ít nhất một sở thích trong cầm, kỳ, thi, họa và bồi dưỡng nó. Chúng sẽ làm cho cuộc sống của bạn thêm phần lãng mạn, khiến tâm hồn thư thái, tăng cường trí nhớ và kích thích trí tưởng tượng. Khi làm thơ, ca hát, đánh đàn hay vẽ tranh, chúng ta sẽ cảm nhận được sự yên tĩnh mà bản thân không ngờ tới. Còn có chụp ảnh, sưu tầm… chúng đều là những thứ gia vị cho cuộc sống thêm ý nghĩa.

5. Hãy để “được mất tùy duyên”

Nơi thế gian có 2 loại khổ, một là nỗi khổ về được và mất, hai là nỗi khổ về tình. Con người thường cố gắng bằng mọi cách để được sở hữu những thứ mình muốn, suy cho cùng nó giống như đang đánh bạc vậy. Thắng thì cảm thấy vui vẻ, còn thua thì cảm thấy buồn khổ. Trong tình yêu, được thì hạnh phúc, mất thì than trách số phận.

Nơi thế gian, khổ nhất là tình, còn duyên thì ở cùng nhau, hết duyên thì mỗi người một ngả. Bước qua tuổi trung niên là chúng ta đã qua tuổi “yêu thương mơ mộng” mà hiểu rõ bản thân. Nói chung, mỗi người đều đang tự mình bước đi trong kiếp sống làm người. Hãy tùy thuận theo tự nhiên, được mất tùy duyên sẽ thấy lòng nhẹ nhàng.

6. Học cách bằng lòng và chấp nhận

Mỗi lần gặp chuyện khiến bản thân cảm thấy đau lòng chính là một lần rèn luyện sự chịu đựng thống khổ, lặng lẽ chấp nhận cuộc sống không hoàn mỹ như mình tưởng. Một lần trải qua trong tình huống như thế là một lần khiến bản thân trở nên lý trí hơn, can đảm và mạnh mẽ hơn. Để rồi mỗi khi gặp đau khổ và phiền não, chúng ta vẫn có thể vững vàng vượt qua một mình. Mỗi lần gặp chuyện như vậy, hãy xem nó như cơ hội hay chính là liều thuốc bổ tăng thêm nghị lực cho bản thân.

7. Thường nói câu cảm ơn

Khi chúng ta tham dự xong một buổi tang lễ, thường sẽ có cảm giác bùi ngùi, sâu lắng, và khi chúng ta mới khỏi bệnh, chúng ta sẽ cảm thấy trân quý tất cả mọi thứ. Tất cả rồi sẽ đi theo cát bụi… Mang giữ một tâm thái hàm ơn và biết cảm tạ đối với con người và cuộc sống sẽ khiến bạn biết yêu thương từng cành cây cọng cỏ. Nó sẽ giúp bạn vượt qua được những áp lực vô hình, hạ bỏ dục vọng và tâm tranh đấu. Vì thế hãy nên sử dụng hai từ này một cách thường xuyên. Nhiều khi, hạnh phúc cũng được bắt nguồn từ đó…

8. Hưởng thụ niềm vui của sự vận động

Rất nhiều người nói rằng mình béo, mình xấu, vì thế tính chuyện ăn kiêng để giảm cân hoặc đi phẫu thuật. Phần lớn thời gian họ đặt tâm vào những thứ này. Rèn luyện thân thể là cách tốt hơn cả để tận hưởng cuộc sống, như vậy trọng lượng cơ thể sẽ không tăng do lười biếng, khuôn mặt cũng không vì tuổi tác mà trở nên già nua. Thực tế, thời gian không phải là điều quan trọng nhất, mà là ở thân thể và tinh thần.

Nếu nắm vững và thực hành thường xuyên 8 điều trên đây, thì phần còn lại của cuộc đời bạn sẽ sống trong niềm vui và hạnh phúc.

Tổng hợp

Cách đơn giản giúp ngăn ngừa đột quỵ

0

Tập thể dục

Một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với tập thể dục thường xuyên là cách tốt nhất để duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Đối với người khỏe mạnh nên dành ít nhất 150 phút (2 giờ 30 phút) mỗi tuần để tập thể dục cường độ trung bình, chẳng hạn như đạp xe hoặc đi bộ nhanh

Chế độ ăn

Chế độ ăn uống không lành mạnh dẫn đến tăng huyết áp và lượng cholesterol trong máu, dẫn đến tăng nguy cơ đột qụy. Các chuyên gia khuyến cáo nên thực hiện chế độ ăn ít chất béo và giàu chất xơ, ăn nhiều trái cây tươi, rau quả và ngũ cốc.

Đảm bảo chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng rất quan trọng. Không ăn quá nhiều một loại thực phẩm, đặc biệt là thực phẩm chứa nhiều muối và thực phẩm chế biến. Nên hạn chế lượng muối ăn vào không quá 6g (một muỗng cà phê) một ngày vì ăn quá nhiều muối sẽ làm tăng huyết áp.

Hạn chế uống rượu

Uống quá nhiều rượu có thể dẫn đến huyết áp cao và gây ra nhịp tim bất thường, dẫn đến tăng nguy cơ đột quỵ.

Nam giới và nữ giới không nên thường xuyên uống nhiều hơn 14 đơn vị rượu mỗi tuần.

Nếu bạn thường xuyên uống 14 đơn vị rượu mỗi tuần, bạn nên chia nhỏ lượng rượu mỗi lần uống.

Bỏ thuốc lá

Hút thuốc lá có thể gây hẹp động mạch, giảm chức năng của mạch máu, làm tăng đáng kể nguy cơ đột quỵ.

Bạn có thể giảm nguy cơ bị đột quỵ của bản thân bằng cách dừng hút thuốc lá. Không hút thuốc lá giúp cải thiện sức khoẻ tổng thể và giảm nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng khác, như ung thư phổi và bệnh tim

Hi vọng bài viết đã cung cấp những thông tin hữu ích cho bạn trong cách bảo vệ sức khỏe và phòng tránh căn bệnh nguy hiểm đột quỵ.

Tôi ngán ngẩm với mối tình lênh đênh tuổi trung niên

0

Đừng nghĩ tuổi trung niên nghĩa là đã chửng, hết cuồng nhiệt với 2 chữ “tình yêu”. Ở giai đoạn này tuổi trung niên cần nhiều hơn tình yêu thương bởi họ đang ở trong thời kì cô đơn lẻ bóng. Đó có thể là cô đơn vì chính bản thân còn đơn độc trên đường dài, lại cũng có thể là ở giữa vạn người những vẫn cảm thấy cô đơn đến lạ. Lúc này tình yêu, sự yêu thương chính là nhành cây bên sông, liều thuốc trong lúc mệt mỏi, manh áo ấm trong ngày lạnh cứu vớt tháng ngày buồn bã của những con người đó.

Từng nghe câu chuyện người phụ nữ cô đơn tìm đến tình yêu mới ở tuổi đã lưng chừng. Cô đặt đặt cược không chỉ là cuộc đời mai sau mà còn có thể là tình yêu sau cuối vào cuộc tình này.

45 tuổi, đã ly hôn, không có con, còn anh 55 tuổi, chúng tôi quen nhau qua một trang mạng xã hội, theo lời anh kể thì anh đã có một cô vợ người Mỹ và họ chia tay nhau mười mấy năm rồi. Giờ anh sống một mình cùng cô con gái nuôi đang học đại học. Sau một thời gian email với nhau, chúng tôi đã gọi điện thoại trò chuyện, anh nói biết hoàn cảnh của tôi nên thương tôi hơn và muốn làm người yêu của tôi. Tôi cũng ậm ừ nhưng không tin lời anh nói vì chưa gặp anh ngoài đời. Sau đó anh về Việt Nam khoảng một tuần, tham gia một dự án và chúng tôi có dịp cà phê, đi dạo cùng nhau, anh nói yêu tôi thật lòng. Trong những lúc ngồi cà phê trò chuyện tôi thấy anh thường nhắn tin cho cô nào đó, dù đã hơn 23 giờ khuya. Ra đến phi trường tiễn anh đi, tôi có nói cho anh biết, khi bên tôi mà anh vẫn chát chít với cô gái khác là không tôn trọng tôi, tôi không tin tình cảm của anh. Anh đã đưa tin nhắn cho tôi xem, đưa tôi số điện thoại của cô ấy theo ý tôi muốn. Khi quay về Mỹ, chúng tôi nói chuyện với nhau thường xuyên hơn, anh vẫn nói yêu tôi. Có lần tôi thấy trên tay anh đeo nhẫn mà khi gặp nhau lại không thấy nữa. Tôi đã hỏi sao tay anh đeo nhẫn cưới và anh giải thích rằng đó là ngày của cha, vì cha mẹ anh đã lấy cặp nhẫn cưới của mình và thêm vàng vào để làm 4 cặp nhẫn cho 4 đứa con. Anh nói vì muốn làm tôi bất ngờ nên chưa nói cho tôi biết, thấy tôi buồn nên anh nói luôn: Anh muốn đeo vào tay em chiếc nhẫn còn lại để em tin anh.

Lần thứ hai gặp nhau, anh đã lấy ra cặp nhẫn và đeo vào tay tôi, tôi hỏi chỉ vậy thôi sao? Anh nói ráng thêm thời gian làm xong dự án có tiền thì mình sẽ tổ chức cưới. Lần này, tôi tham gia vào dự án của anh vì đây là sở trường của tôi. Tôi đã làm tốt hơn anh tưởng và được các sếp của anh khen ngợi. Anh đưa tôi về quê, ra mộ thắp hương cho ba anh, từ đây tôi lại biết anh đã có một cô vợ Việt Nam ở quê mà anh chưa từng kể. Anh đưa tôi đi gặp bạn bè, họ hàng ở quê. Trong mắt mọi người, tôi hiểu họ biết tôi và anh là bồ vì chúng tôi đeo nhẫn cặp. Tôi cứ băn khoăn có nên hỏi anh về cô vợ Việt Nam kia không. Tôi cũng nói xa gần với anh là muốn anh tự nói về mọi chuyện, tôi không ghen với quá khứ và không muốn nhắc đến, nhưng muốn biết hiện tại, anh khẳng định chỉ có mình tôi.

Tình cảm trung niên như vậy quả thực là chông chênh, đứng ở ngã rẻ đầy thách thức như vậy người phụ nữ ấy phải làm gì? Bạn sẽ làm gì? Câu hỏi thực khó khăn tưởng chừng không có lời giải. Tưởng chừng đến tuổi này người ta quyết định yêu nhau không chỉ vì tình mà còn là nghĩa, là tri kỉ, là bạn kề cạnh nhau những ngày cuối đời. Vậy mà nhiều khi hạnh phúc cuối đời ấy đối với một vài người lại chẳng bao giờ trọn vẹn.

Đừng nói tình cảm tuổi trung niên vững bền, như bao chuyện tình yêu khác nó một khi chông chênh lại càng lênh đênh đến mỏi mệt.

Đừng trách người già khó tính khi chúng ta chưa thử kiên trì

0

Nói khó nghe hơn một chút chính là người càng về già càng khó tính. Sự thay đổi nhất định trong tâm, sinh lí, nhận thức, quan niệm cuộc sống,…tạo nên tính cách khó chiều ở người già. Không ai muốn trở thành một con người khó tính, những thay đổi nhất thời này sẽ dần được cải thiện nếu họ nhận được sự trợ giúp kịp thời từ nhiều phía.

Tình yêu thương từ con cháu là liều thuốc ngàn vàng khó mua

Không chỉ người trẻ mới có những biến đổi về mặt tâm sinh lí, người già cũng như vậy. Khi về già tính cách của con người có sự thay đổi đáng kể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Người già thường hay kỹ tính, cuộc sống bó hẹp trong gia đình sau nghỉ hưu càng trở nên khiến bản thân suy nghĩ nhiều hơn, đôi khi cô đơn lại cần được quan tâm, chia sẻ. Ngược lại với họ, người thường có xu hướng bay nhảy, hướng ngoại nhiều càng khiến khoảng cách giữa lớp người già và con cháu càng thêm xa cách. Chính nguyên do này dẫn đến sự mẫu thuẫn trong gia đình có nhiều thế hệ. Vì vậy, để người già trở nên “dễ tính” hơn thì các thành viên trong gia đình cần có thái độ ôn hòa, thoải mái, chia sẻ và yêu thương nhau nhiều hơn. Người già sẽ sống vui, sống khỏe khi con cháu hiếu thảo, luôn luôn lễ phép và tôn trọng ý kiến của họ.

Cắc nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, nếu người già họ được sống trong tình yêu thương cùng con cháu cùng một môi trường thoải mái thì tính cách của họ cũng vì thế mà trầm mặc hơn, họ sẽ rộng lượng và vị tha như hồi con son trẻ.

Tự trẻ hóa chính bản thân mình

Phận làm con cháu nên để người cao tuổi tự trẻ hóa bản thân, tức là họ tự biết chăm sóc bản thân, cũng như được làm những điều mình thích để chính họ không tạo gánh nặng cho gia đình, cho xã hội. Những người cao tuổi khi về hưu thì hẳn trong họ cũng tích lũy được rất nhiều vốn sống cũng như kiến thức, đó là một ‘kho báu” quý giá mà có tiền chưa chắc mua được nếu lớp trẻ biết “tận dụng” và “khai phá”. Tham gia các hoạt động, chương trình, câu lạc bộ,…cũng là cách để họ được cống hiến, làm việc tự bản thân cảm thấy có ích. Lúc đó người già sẽ cảm thấy bản thân có giá trị, giúp ích cho đời, cho người từ đó sẽ sống lạc quan và vui vẻ hơn. Con cháu trong gia đình vẫn có thể trợ giúp ông bà bằng việc nhờ đưa đón cháu đi học về hay nhờ ông bà dỗ cháu khi chúng mè nheo theo bố mẹ đi làm…Đừng nghĩ bạn đang hành bố mẹ, ông bà, trên thực tế người lớn tuổi rất vui khi được con cháu nhờ vả.

Ngoài ra, cách ăn mặc và chăm sóc cơ thể một cách khoa học của người cao tuổi cũng giúp họ giữ được những nét tươi trẻ, họ sẽ tự tin hơn trong sinh hoạt và giao tiếp với mọi người, đó cũng là cách khiến người già không bao giờ bị “già cỗi” cả về tâm hồn lẫn tính cách, hình thức bên ngoài.

Tạo những thú vui tao nhã

 Khác với người trẻ có thể tham gia nhiều hoạt động năng nổ, tiêu tốn năng lượng. Người già với đặc trưng sức khỏe của mình lại cần những trò chơi, bài tập,…gọi tắt là cái thú vui nhẹ nhàng, tao nhã để tận hưởng nốt quãng đời còn lại.

Thời gian rảnh rỗi hãy tạo thêm những thú vui cho người cao tuổi vừa để tâm hồn thêm thư thái, vừa để rèn luyện sức khỏe. Đây cũng là cách để con cháu tỏ lòng hiếu thảo và cũng là cách để người già họ tự khám phá những năng lực của bản thân mà tuổi trẻ do công việc bận rộn và thời gian eo hẹp chưa có điều kiện để thực hiện.

Gắn bó với tập thể hay tham gia những câu lạc bộ dưỡng sinh, sử dụng những dịch vụ chăm sóc người cao tuổi cũng là cách để người già hòa nhập với cộng đồng, họ sẽ cảm thấy trở nên vui vẻ thay vì cô đơn quanh nhà, tâm tư tính cách cũng vì thế mà hay tỏ ra cáu bực.

Lúc này, con cái cần có sự quan tâm chăm sóc bố mẹ, nên thường xuyên về thăm, tổ chức những buổi họp mặt gia đình. Một bữa cơm ấm cúng có đủ con cháu quây quần xung quanh, đầy ắp tình yêu thương sẽ làm cho người già vui sống và tăng thêm nhiều năm tuổi thọ.

 Sưu tầm