Trang chủ Dinh Dưỡng Cải thiện mệt mỏi nhờ rau củ quả

Cải thiện mệt mỏi nhờ rau củ quả

36
0
Chia sẻ

Mệt mỏi, toàn thân mất sức là tình trạng thường gặp ở giới nhân viên văn phòng suốt ngày làm việc cùng máy tính. Tình trạng mệt mỏi kéo dài có thể khiến người bệnh mắc chứng mệt mỏi mãn tính. Để khắc phục tình trạng này ngoài việc giảm áp lực từ công việc, thì bổ sung chế độ ăn uống với nhiều rau củ quả cũng giúp cơ thể “khá” hơn mỗi ngày.

Cùng Mùa gió heo may khám phá top 6 loại rau củ quả có khả năng đánh bay mệt mỏi của bạn.

Đậu đỏ

Là một loại đậu quen thuộc với người Việt, đậu đỏ mang trong mình hàm lượng chất xơ, protein, sắt có tác dụng tích cực trong việc xoa dịu thể trạng mệt mỏi của bạn. Đối với những người thường xuyên làm việc trong môi trường mệt mỏi, căng thẳng, một cốc nước đậu đỏ mỗi ngày có thể giúp bạn tỉnh táo và thư giãn hơn. Nước đậu đỏ được xem là loại nước tăng lực tự nhiên giúp bạn dễ dàng tập trung vào công việc.

Đậu đỏ cũng được biết đến như loại thực phẩm vàng giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, bổ máu, thải độc cơ thể, thanh lọc gan.

Sử dụng đậu đỏ thường xuyên sẽ giúp bổ sung đủ chất protein, từ đó giúp cơ thể trở nên săn chắc, dẻo dai, ngày càng khỏe mạnh.

Măng tây

Mệt mỏi dẫn đến tình trạng lười ăn, măng tây là thực phẩm cực kỳ hữu ích làm tăng cảm giác thèm ăn ở bạn. Với nguồn chất xơ dồi dào, măng tây là thực phẩm cải thiện hệ tiêu hóa tuyệt vời. Măng tây chứa nhiều hơn 1 gram chất xơ hòa tan có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Thường xuyên ăn măng tây có công dụng chữa trị nhất định đối với bệnh cao huyết áp, mệt mỏi, sưng phù, béo phì v.v…

Cải bó xôi

Rau bó xôi hay rau chân vịt chứa nhiều chất dinh dưỡng, kali, sắt, magiê và vitamin A, K, D và E. Chứa nhiều dinh dưỡng như vậy nhưng cải bó xôi lại chứa ít calo do vậy chúng ta có thể thoải mái sử dụng mà không sợ béo.

Caffein là giải pháp được nhiều người lựa chọn nhằm đánh tan sự mệt mỏi tức thời. Tuy vậy, sử dụng trong thời gian dài, caffein lại đem đến nhiều tác hại cho cơ thể. Trong trường hợp này, cải bó xôi tỏ ra là lựa chọ hợp lý hơn cả. Hàm lượng sắt, magie có trong cải bó xôi giúp tăng lượng oxy trong cơ thể. Bên cạnh đó nó điều chỉnh lượng đường trong máu, ngăn ngừa mệt mỏi.

Nấm kim châm

Nấm kim châm có chứa thành phần axit amin thiết yếu cho cơ thể, có chứa rất nhiều lysine và arginine, trong đó lysine có chức năng thúc đẩy sự phát triển trí tuệ của trẻ em. Thành phần axit amin có trong nấm kim châm được chứng minh là vượt trội hơn so với các loại nấm thông thường. Nấm kim châm không chỉ có thể ngăn ngừa và điều trị các bệnh về gan, dạ dày, viêm loét đường ruột, mà cũng rất thích hợp với người bệnh cao huyết áp, béo phì và người cao tuổi.

Nấm kim châm đặc biệt có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm và chống mệt mỏi.

Ớt chuông

Chứa nhiều chất dinh dưỡng, hàm lượng vitamin C, B, magie cao hơn cà tím và cà chua, Ớt chuông giúp giảm lo lắng, căng thẳng thần kinh và tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên của cơ thể.

Vitamin B6 cũng góp phần vào quá trình sản sinh melatonin, giúp giấc ngủ có chất lượng tốt hơn và hỗ trợ cân bằng “đồng hồ sinh học” của bạn, có tác động tích cực trong việc hỗ trợ làm giảm các triệu chứng mệt mỏi, đau nhứt, tâm trạng thất thường.

Không chứa capsaicin gây nóng trong người như các loại ớt khác, ớt chuông chỉ sinh mức nhiệt lượng thích hợp giúp tăng cường trao đổi chất, đồng thời kích thích tiêu hóa, thúc đẩy nhu động ruột.

Chanh xanh

Chanh xanh (lime) là loại chanh có màu xanh, vị chua hơn chanh vàng. Chanh xanh chứa nhiều vitamin C, có tính kiềm mạnh, được xem là một vị thuốc chữa bệnh rất tốt. Chanh xanh giúp chữa ho, tiêu đờm, sinh luật kiện tỳ, có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu và hấp thụ canxi. Ngoài ra, chanh xanh còn có thể giảm cholesterol, loại bỏ cảm giác mệt mỏi, tăng cường miễn dịch.

Tổng hợp