Buổi sáng là mốc bắt đầu thời gian làm việc và học tập với cường độ cao nhất trong ngày. Chính vì vậy, bữa ăn sáng rất cần thiết đối với mỗi người nhằm giữ gìn sức khỏe, tăng hiệu quả học tập và làm việc. Vậy mọi người nên chọn gì món gì cho bữa sáng?
Ngũ cốc dinh dưỡng
Các thực phẩm từ ngũ cốc chứa nhiều chất đạm, ít lượng đường nhưng cung cấp rất nhiều năng lượng cho cơ thể. Một ổ bánh mỳ, một bát cơm nóng với thức ăn, một tô bún, tô phở hoặc cháo… là lựa chọn thích hợp.
Sữa
Sữa chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất rất tốt cho cơ thể. Đặc biệt người thể trạng gầy, muốn tăng cân, nên tăng cường một ly sữa buổi sáng và một ly buổi tối.
Trứng
Trứng là sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn sáng, rất tốt cho cơ thể mà không gây tăng cân. Lưu ý người bị cholesterol trong máu cao nên hạn chế ăn trứng.
Thực phẩm giàu protein
Bạn nên thay đổi khẩu vị cho bữa sáng với những thực phẩm giàu protein như gà, vịt, heo, bò, cá, đậu nành…
Cả nhà nhớ đừng bỏ qua bữa sáng – bữa ăn cực kỳ quan trọng này nhé. Lưu ý nhỏ là nên ăn sáng từ 7h-9h để cơ thể kịp thời nạp năng lượng cho ngày mới nhé
