Buồn bã, căng thẳng
Một nguyên nhân của sự mệt mỏi là nỗi buồn và sự căng thẳng. Đôi khi chúng ta không nhận ra tình trạng căng thẳng của bản thân mà chỉ cảm nhận được sự mệt mỏi, thiếu năng lượng và động lực làm việc.
Khi cảm thấy mệt mỏi, uể oải kéo dài, bạn nên xem xét lại các tình trạng của bản thân và tìm giải pháp cân bằng. Những buổi dã ngoại, gặp gỡ bạn bè hay đơn giản là cuộc tâm sự với người thân sẽ giúp bạn trở nên vui vẻ và nhanh chóng lấy lại tinh thần.
Cơ thể thiếu nước
Cấu tạo của não 85% là nước vì vậy khi cơ thể thiếu nước dẫn đến cảm giác mệt mỏi, đầu óc không tỉnh táo. Điều này cho thấy tầm quan trọng của việc cung cấp đủ nước để não hoạt động hiệu quả nhất, giảm mệt mỏi vào ban đêm.
Nhiều người không kiểm soát được lượng nước họ nạp vào cơ thể bởi sử dụng quá nhiều đồ uống có đường, cà phê… Hãy đảm bảo uống đủ 8-10 ly nước mỗi ngày, tránh những thức uống chứa đường công nghiệp, nước ngọt có ga.
Chế độ ăn thiếu chất
Chế độ ăn thiếu chất có thể ảnh hưởng đến trạng thái của bạn suốt cả ngày. Nếu nạp vào cơ thể nhiều chất béo, tinh bột, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi nhiều hơn thực tế. Rất nhiều nghiên cứu chứng minh rằng, chế độ ăn uống tác động đến quá trình và chất lượng giấc ngủ. Chế độ ăn tốt cho sức khỏe nên hạn chế đường, tinh bột, thịt đỏ và chứa nhiều chất xơ, vitamin… Nếu bạn đang ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm chứa nhiều đường, mức đường huyết của bạn có thể tăng bất thường, dẫn đến tình trạng mệt mỏi kéo dài. Lúc này, bạn nên điều chỉnh lại chế độ ăn uống lành mạnh hơn.
Đặc biệt không nên bỏ qua bữa sáng nếu bạn không muốn tự rút cạn năng lượng của bản thân. Một bữa sáng lành mạnh sẽ giúp bạn đánh bại cảm giác mệt mỏi, uể oải hiệu quả. Bạn hãy nhớ ăn uống lành mạnh và cân bằng có thể đem lại sự thay đổi lớn lao đối với sức khỏe và trí não. Dinh dưỡng là chìa khóa để đánh bại cảm giác kiệt sức mỗi ngày.
Không tập thể dục, lười vận động
Chúng ta dành rất nhiều thời gian cho công việc, 8 giờ mỗi ngày ngồi trước máy tính nhưng nhiều người lại hầu như không vận động. Lối sống ít vận động ảnh hưởng đến cơ thể và trí óc của chúng ta theo nhiều cách. Nó không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng mà còn khiến bạn thường xuyên mệt mỏi và uể oải và là nguyên nhân khiến bạn ngủ không ngon giấc.
Vì vậy, bạn nên xây dựng cho mình một bài tập thể dục phù hợp với độ tuổi và sức khỏe nhằm trẻ hóa cơ thể, đảm bảo giấc ngủ chất lượng. Dù tập thể dục vào buổi sáng, trưa hay tối, nó đều tác động tích cực lên cơ thể của bạn.
Vấn đề về sức khỏe khác
Nếu bạn đã có một lối sống lành mạnh, tích cực vận động nhưng cảm giác mệt mỏi vẫn không chấm dứt, hãy nghĩ đến việc kiểm tra sức khỏe tổng thể. Rất có thể bạn đang gặp vấn đề về sức khỏe như thiếu máu, bệnh suy giáp,…
Hãy nhớ rằng, để cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng, bạn không chỉ cần ngủ đủ giấc mà còn phải đảm bảo chất lượng giấc ngủ và một lối sống tích cực. Điều chỉnh các thói quen sống lành mạnh hơn sẽ cho bạn những lợi ích sức khỏe tuyệt vời và đẩy lùi tình trạng uể oải kéo dài.
Dù bận rộn như thế nào chúng ta cũng nên dành thời gian lắng nghe cơ thể mình để phát hiện ra những thay đổi bất thường và kịp thời điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt sao cho hợp lí nhất. Sức khỏe là vàng bạc, có sức khỏe là có tất cả, vì vậy mọi người nhớ chăm sóc và bảo vệ sức khỏe mình nhiều hơn nữa nhé!
