20 phút giúp “đánh thức” cơ thể
Các hoạt động như tập pilate, yoga, đi xe đạp hoặc đi bộ giúp tăng cường hoạt động cơ bắp một cách nhẹ nhàng. Ví dụ như pilate hay yoga giúp cơ thể được mềm dẻo, linh hoạt hơn. Trong khi đó đạp xe, đi bộ giúp tăng sức chịu đựng cho tim và phòng tránh các bệnh lý về tim mạch. Ngoài ra việc “đánh thức” cơ thể bằng những hoạt động thể dục thể thao còn làm tinh thần của bạn trở nên phấn chấn và lạc quan hơn. Để bắt đầu một ngày mới thật năng động và ý nghĩa, mỗi chúng ta nên tạo thói quen tập luyện thể dục thể thao nhé mọi người!
30 phút kích thích não bộ
Vào buổi sáng, chúng ta thường có thói quen ngồi nhâm nhi một tách cafe, một tác trà phải không? Thay vì chỉ ngồi thưởng thức đồ ăn thức uống bạn hãy đọc quyển sách, đọc báo… trong lúc uống cà phê, uống trà nhé. Đây là khoảng thời gian để giúp não bộ “làm việc”, đồng thời hoạt động này còn giúp tăng cường trí nhớ ở người cao tuổi.
30 phút chia sẻ cảm xúc
Đây là khoảng thời gian riêng tư để giải tỏa những suy nghĩ, những cảm xúc như nỗi lo âu, sợ hãi, những stress trong cuộc sống hàng ngày. Bạn có thể ngồi ngay tại căn nhà mình để tĩnh tâm hoặc đi dạo quanh khu vườn, nơi ít người qua lại để suy nghĩ về những chuyện đã qua. Nếu có người bạn tri kỉ, con cháu để cùng chia sẻ cảm xúc thì quả là một điều tuyệt vời đối với tuổi già.
10 phút thư giãn
Những phút cuối cùng của buổi sáng này chúng ta nên tập trung tư tưởng để thiền định, hoặc dành những lời cầu nguyện cho bạn bè hay những người bạn yêu mến… Tuy thời gian thư giãn khá ngắn nhưng đủ để bạn cân bằng lại cả về thể chất cũng như tinh thần để bắt đầu một ngày thật vui khỏe.
Trong cuộc sống đôi khi tuổi tác không quan trọng bằng việc duy trì những thói quen lành mạnh. Hi vọng qua bài viết này độc giả sẽ tìm được cách bắt đầu một ngày mới thật năng động và tràn đầy sức sống.
