Home Nổi Bật Ung thư vú và top những thực phẩm giúp bạn phòng ngừa...

Ung thư vú và top những thực phẩm giúp bạn phòng ngừa mà không cần dùng đến thuốc

444
0

Ung thư vú là một bệnh phức tạp do nhiều tác nhân như giới tính, tuổi tác, di truyền mà chúng ta không thể kiểm soát được. Tuy nhiên, lựa chọn thực phẩm đúng cách có thể đóng vai trò lớn trong việc phòng ngừa căn bệnh khó lường này mà không cần dùng đến thuốc.

Dưới đây là một số loại thực phẩm hàng đầu giúp ngừa ung thư vú

Chất xơ

Mặc dù nghiên cứu về ảnh hưởng của chất xơ với UTV vẫn chưa được chính thức công nhận, nhưng một số nghiên cứu cho thấy nó có thể chống lại căn bệnh này vì chất xơ chỗ trợ hệ tiêu hóa và loại bỏ thường xuyên chất thải. Chất xơ giúp cơ thể loại bỏ estrogen. Những thực phẩm giàu chất xơ gồm có ngũ cốc nguyên hạt và đậu. Các nhà nghiên cứu khuyên rằng nên ăn từ 30 – 45g chất xơ mỗi ngày.

Chất béo tốt

Chất béo dường như là một ứng cử viên không tốt trong danh sách thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Nhưng chất béo không bão hòa và omega-3 được gọi là chất béo tốt, chúng có khả năng chống viêm. Chúng được tìm thấy trong những thực phẩm như dầu ôliu, bơ, các loại hạt, cá hồi. Nên dành 20 – 30% lượng calo là từ chất béo tốt và không quá 8% là từ chất béo không tốt.

Đậu nành

Nghiên cứu trong 25 năm qua đã xác định đậu nành là nguồn thực phẩm rất lành mạnh, giàu protein, chất béo và vitamin nhưng ít carbohydrate. Ngoài việc giảm UTV, đậu nành làm giảm lipoprotein và cholesterol xấu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Đậu nành được tìm thấy trong thực phẩm như đậu hũ, sữa đậu nành, hạt đậu nành.

Rau quả

Một nghiên cứu tiến hành ở Mỹ với hơn 91.000 phụ nữ đã cho thấy chế độ ăn chủ yếu là hoa quả sẽ giảm nguy cơ ung thư vú đến 15%. Ngoài ra, những loại gia vị  và trái cây như: tỏi, ớt, nghệ, quế, cà chua, cà tím, cam, quýt, cà rốt, lê, dâu tây cũng góp phần đẩy lùi UTV vì chúng chứa chất kháng viêm, flavonoid, carontenoid và beta-carotene.

Trà xanh

Có nhiều tác động tốt với sức khỏe con người. Các polyphenol của trà xanh tiêu diệt các gốc tự do (mạnh gấp trăm lần vitamin C, vitamin E) nguyên nhân làm tổn hại các AND, kiềm chế các thụ thể arylhydrocarbone (chất kích thích quá trình phát triển ung thư), ức chế sự tăng trưởng khối u và sự di căn các tế bào ung thư trong cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ UTV.

Bên cạnh những thực phẩm cực kỳ tốt cho cơ thể nói trên, phụ nữ chúng ta cũng nên hạn chế tối đa các thực phẩm từ đường, rượu, chất béo, thịt đỏ,…để đẩy lùi ung thư cùng nhiều căn bệnh nguy hiểm khác.

Tổng hợp

Previous article8 nguyên tắc “vàng” để bảo vệ sức khỏe gia đình khi thời tiết giao mùa
Next articleBữa tối: Tránh xa những loại thực phẩm này nếu không muốn mất ngủ