Trang chủ Dinh Dưỡng Bữa tối: Tránh xa những loại thực phẩm này nếu không muốn...

Bữa tối: Tránh xa những loại thực phẩm này nếu không muốn mất ngủ

16
0
Chia sẻ

Một giấc ngủ sâu, đủ vào ban đêm có thể mang lại cho bạn một ngày mới tràn đầy năng lượng và tươi trẻ. Tuy nhiên một vài thực phẩm dưới đây có thể phá hỏng giấc ngủ của bạn nếu chẳng may bạn ăn chúng vào ban đêm.

Nước sốt cà chua

Nước sốt cà chua là một thực phẩm không hề có lợi cho giấc ngủ. Bạn có thể tìm thấy nước sốt cà chua trong nhiều món ăn ngon và chúng thực sự không tốt cho giấc ngủ của bạn.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, nước sốt cà chua không chỉ gây ợ nóng cho những người bị trào ngược acid mà còn chứa tyramine, một axit amin có tác dụng kích thích não bộ, gây hưng phấn và thức giấc vào ban đêm khiến giấc ngủ chập chờn, không ổn định.

Socola

Là một món ăn được ưa thích ở mọi thời đại, tuy vậy không có nghĩa rằng socola tốt cho giấc ngủ của bạn.

Socola có chứa caffeine và theobromine, một chất kích thích làm tăng nhịp tim khiến bạn khó đi vào  giấc ngủ. Nếu con bạn đặc biệt có thói quen ăn socola như món ăn vặt trước khi đi ngủ thì nên xem lại ngay bạn nhé!

Rượu

Rượu có thể khiến bạn chìm vào giấc ngủ nhanh chóng, thậm chí ngủ say đến nỗi khó ai có thể đánh thức. Tuy nhiên, theo đánh giá chung về sự tương tác của giấc ngủ và rượu thì rượu mang lại lợi ích cho chu kỳ đầu của giấc ngủ nhưng lại ảnh hưởng tiêu cực đến nửa thời gian sau. Irshaad Ebrahim, Giám đốc y tế tại Trung tâm Giấc ngủ London cho biết, tác động trước mắt và ngắn hạn của rượu là làm rút ngắn thời lượng của giấc ngủ, gây mất ngủ, ngủ không sâu giấc

Thịt bò nướng

Ăn thịt bò nướng có thể gây mất ngủ? Không chỉ riêng thịt bò nướng mà cả thịt bò bình thường cũng có thể là một trong những nguyên do chính quấy rầy giấc ngủ của bạn.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn những thực phẩm giàu mỡ bão hòa, giống như một miếng thịt bò ngon có thể gây tác động xấu đến giấc ngủ, nhất là giấc ngủ sâu. Những thức ăn này cũng mất nhiều thời gian để tiêu hóa, gây khó tiêu, mà có thể làm cho bạn khó ngủ.

Soda

Uống nhiều nước soda đồng nghĩa với việc làm tăng lượng caffein trong máu, gây nên tình trạng mệt mỏi, đi tiểu nhiều, tim đập nhanh và làm mất ngủ. Bên cạnh đó, soda còn chứa nhiều axit, khi uống vào buổi tối sẽ làm tổn hại đến dạ dày và thực quản. Chính vì vậy, trước khi đi ngủ, bạn tuyệt đối không nên sử dụng nước soda để có giấc ngủ ngon, sâu hơn.

Nước

Một ly nước trước khi ngủ là tốt và các nhà khoa học cũng khuyến khích bổ sung nước vào thời điểm này. Tuy nhiên, bạn không nên uống nhiều quá vì khi cơ thể bài tiết sẽ khiến bạn phải đi tiểu đêm, có thể là nhiều lần gây ngắt quãng và khiến giấc ngủ trở nên chập chờn. Thay vào đó, hãy uống nước trong ngày, bắt đầu từ khi thức dậy hoặc có thể ăn các trái cây giàu nước như kiwi vì nước là  một nguồn cung cấp serotonin giúp ngủ ngon

Sưu tầm