Trang chủ Dinh Dưỡng Phòng bệnh đường hô hấp hiệu quả hơn nhờ 7 loại rau...

Phòng bệnh đường hô hấp hiệu quả hơn nhờ 7 loại rau củ đặc sản đang vào mùa

41
0
Chia sẻ

Chuyển mùa khiến nguy cơ mắc các bệnh đường hô hấp gia tăng. Trong bối cảnh dịch Covid-19 chưa có dấu hiệu kết thúc, các dấu hiệu bệnh lý của Covid-19 tương đối giống so với bệnh đường hô hấp thông thường, việc phòng ngừa các nguy cơ bệnh đường hô hấp có thể giúp chúng ta giảm thiểu các nhẫm lẫn, lo lắng liệu bản thân có mắc Covid-19 hay không?

Mùa gió heo may gửi đến bạn top 7 loại rau của đặc sản mùa thu đặc biệt hiệu quả trong việc phòng ngừa sớm các nguy cơ mắc bệnh đường hô hấp. 

Bông cải xanh

Thu đông chính là lúc bông cải xanh vào mùa, đây không chỉ là loại rau ngon mà còn mang trong mình nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Theo đó, bông cảnh xanh chứa lượng lớn các vitamin có lợi cho sức khỏe và hệ miễn dịch như: vitamin A, C. Cứ 100g bông cải xanh chứa 37% lượng vitamin A và 80mg vitamin C cần thiết cho cơ thể. Lượng vitamin C có trong bông cải được chứng minh cao gấp nhiều lần so với bắp cải hay giá đỗ.

Bí đỏ

Bí đỏ được biết đến là loại quả giúp sáng mắt, phát triển tốt hệ trí não và cả tăng sức đề kháng cho cơ thể trước sự xâm nhập của các bệnh lý đường hô hấp. Chứa đến 4 loại vitamin, trong đó có 2 loại vitamin hiếm (K và T), bí đỏ thực sự mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.

Vitamin K giúp tổng hợp protit của máu và mô xương. 

Vitamin T giúp làm đông máu và tạo các tế bào máu. 

Củ dền

Loại thực phẩm màu đỏ này chứa nhiều sắt, magie, axit folic, vitamin C, vitamin A, cacbohydrate, kali, photpho… nên không những bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà còn giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa rất tốt. 

Với hàm lượng vitamin B12 phong phú, củ dền còn giúp thúc đẩy sự hấp thu sắt và tổng hợp hemoglobin, do đó lượng ôxy hemoglobin tăng cao giúp bồi bổ thể lực, nâng cao sức đề kháng. Ngoài ra, củ dền chứa nhiều chất xơ nên có thể trị táo bón rất hiệu quả.

Khoai lang

Củ khoai lang quen mà lạ. Nói quen bởi khoai lang là loại quả dân dã quen mặt trong đời sống hàng ngày, lạ là bởi khoai lang có nhiều lợi ích trong bảo vệ sức khỏe hơn bạn tưởng. Một củ khoai lang có thể mang đến cho cơ thể: vitamin A, B, C, E, protein, tinh bột, chất nhựa, các axit amin và nhiều nguyên tố vi lượng cần thiết cho sức khoẻ như canxi, kẽm, sắt, magie,…Việc mang trong mình rất nhiều lượng vi chất và dinh dưỡng thiết yếu khiến việc ăn khoai lang hàng ngày có thể giúp bạn phòng ngừa nhiều chứng bệnh hô hấp khi vào mùa: nghẹt mũi, hen suyễn, viêm phế quản hay thấp khớp… 

Cam

Nói đến loại quả giúp tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa cảm mạo, bệnh hô hấp khó mà không nhắc đến cam. Đây thực sự là loại quả lý tưởng giúp nâng cao sức đề kháng và tăng cường hệ miễn dịch. 1 cốc nước cam sau bữa sáng hoặc trước 2 giờ chiều mỗi ngày, bạn có thể giúp cơ thể phòng ngừa một số bệnh thường gặp ở đường hô hấp như: đau họng, hen suyễn,…

Là loại quả mọng nước và giàu vitamin cùng các nguyên tố vi lượng như canxi, phốt pho, sắt, iốt,…lê tỏ ra là loại quả lý tưởng phòng ngừa các bệnh đường hô hấp. Ăn lê thường xuyên có thể làm dịu cơn hanh khô mùa thu, thúc đẩy chất lỏng trong cơ thể và nuôi dưỡng phổi.

Lê Nam Phi

Chuối

Ăn chuối không chỉ để phòng ngừa bệnh táo bón! Có thể bạn chưa biết, trong chuối có chứa đến 8 loại axit amin khác nhau rất tốt cho sức khỏe và đặc biệt là hệ tiêu hóa. Sử dụng 1-2 quả chuối hằng ngày sẽ giúp bạn nâng cao sức đề kháng và tăng cường hệ miễn dịch, tiêu hóa của bạn. Ăn chuối còn cải thiện tình trạng thiếu máu, làm đẹp da, giảm béo và cải thiện trí nhớ cho người lớn và trẻ nhỏ.

Chuyển mùa, bệnh hô hấp luôn rình rập, để bảo vệ sức khỏe của người thân và gia đình trước nguy cơ tấn công của bệnh lý đường hô hấp, bổ sung thực phẩm bảo vệ là cách đơn giản và hiệu quả nhất.