Các phân tích khoa học cho thấy hàm lượng vitamin C trong một quả ổi gấp khoảng 4 lần so với một quả cam thông thường. Hàm lượng vitamin A trong ổi cũng vượt trội so với chanh. Ngoài ra ổi còn chứa nhiều dưỡng chất hữu ích cho cơ thể con người khác như vitamin B2, K, E, chất xơ, folate, sắt, canxi, kali… Những dưỡng chất này cùng với sự hữu dụng của lá ổi đem đến nhiều lợi ích cụ thể như sau:
Ăn ổi tốt cho tim mạch
Ổi là loại trái cây rất tốt cho tim mạch. Nhờ khả năng chống oxy hóa hiệu quả của ổi, trái tim sẽ được bảo vệ cẩn thận trước các tác động xấu. Ngoài ra, ăn ổi cũng đã được chứng minh hiệu quả trong việc làm giảm huyết áp, điều hòa cholesterol trong máu nhờ lượng kali, chất xơ dồi dào. Các chuyên gia khuyên người dùng nên sử dụng ổi chín trước bữa ăn để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Sử dụng ổi, lá ổi đem đến hiệu quả cho hệ tiêu hóa
Cũng theo các nghiên cứu kể trên, ổi cũng chứa nhiều chất xơ có lợi cho sức khỏe. Ăn ổi hàng ngày sẽ kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, tránh gặp phải các vấn đề như động ruột, táo báo.
Không những vậy, lá ổi cũng phát huy hiệu quả đối với hệ tiêu hóa. Chiết xuất hoặc sử dụng lá ổi như một nguyên liệu để pha trà đem đến tác dụng chống khuẩn đường ruột, kiểm soát, ngăn ngừa khả năng hình thành tiêu chảy.
Ổi tốt cho quá trình giảm cân
Là loại trái cây chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể nhưng đáng bất ngờ là chỉ số năng lượng (kalo) trong ổi khá thấp. Điều này đồng nghĩa với việc ăn ổi sẽ giúp bạn no nhưng không khiến bạn tăng cân và ổi là loại thực phẩm phù hợp với những người đang trong chế độ giảm cân.
Ăn ổi hỗ trợ làm đẹp tốt
Với nhiều vitamin hữu ích, lượng chất chống oxy hóa hiệu quả, ổi đem đến khả năng duy trì sự tươi trẻ, đặc biệt là với làn da ở độ tuổi trung niên. Những vi chất này sẽ giúp da hạn chế việc hình thành tổn thương, nếp nhăn lão hóa.
Trong khi đó, lá ổi với khả năng chống khuẩn, chống viêm hiệu quả có thể phát huy hiệu quả với khả năng trị mụn. Để sử dụng, các bạn hãy giã nhuyễn lá ổi và đắp trực tiếp lên các vị trí nổi mụn trên cơ thể.
Dùng lá ổi để ngăn ngừa rụng tóc
Đối với những người thường xuyên rụng tóc, lá ổi có thể là một lựa chọn đơn giản, hiệu quả. Hãy đun sôi lá ổi với nước và sử dụng dung dịch này để bôi lên tóc.
Lá ổi có thể điều hòa kinh nguyệt ở phụ nữ
Phụ nữ thường trải qua những ngày đau đớn trong chu kì kinh nguyệt. Để giảm bớt những cơn đau này, phụ nữ có thể lựa chọn sử dụng chiết xuất lá ổi. Theo phân tích, trong lá ổi chứa nhiều chất có lợi giúp điều hòa các trường hợp co thắt lên tử cung gây ra đau bụng kinh. Thậm chí, khả năng giảm đau của lá ổi được đánh giá còn hiệu quả hơn nhiều loại thuốc giảm đau đang có trên thị trường.
Các phân tích trong bài viết đã cho thấy ổi là loại trái cây thơm ngon, giàu dinh dưỡng. Không những vậy, ổi và lá ổi còn đem đến nhiều lợi ích về sức khỏe khác. Hãy bổ sung các mẹo vặt dinh dưỡng hàng ngày để được cuộc sống khỏe mạnh.
