Trang chủ Lời Hay Ý Đẹp Nuôi dưỡng sức khỏe tinh thần tốt để vượt đại dịch Covid-19

Nuôi dưỡng sức khỏe tinh thần tốt để vượt đại dịch Covid-19

1094
0
Chia sẻ

Hành động vì sức khỏe cộng đồng, như giãn cách xã hội, là điều cần thiết để làm giảm sự lây lan của COVID-19, nhưng có thể khiến chúng ta cảm thấy bị cô lập, đơn độc và làm gia tăng căng thẳng, lo lắng. Học cách đối phó với căng thẳng một cách lành mạnh sẽ giúp bạn và những người xung quanh trở nên kiên cường hơn. Cùng Mùa gió heo may tìm hiểu nhé!

Đại dịch ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tinh thần và gây nhiều hệ lụy về sức khỏe

Thế giới có thể đã chịu nhiều biến cố, thiên tai nhưng chưa lúc nào chịu hậu quả nặng nề về sức khỏe lẫn kinh tế như trong đại dịch Covid-19. Covid-19 đã, đang và sẽ tiếp tục gây nên nhiều hệ lụy cho con người về cả kinh tế và sức khỏe. Kể cả những người may mắn chưa bị nhiễm Covid-19 cũng đang chịu nhiều tác động xấu về thể chất lẫn tinh thần trong đại dịch. Mọi người dường như đang phải đối mặt với những thách thức lớn gây căng thẳng, lo lắng, xúc động mạnh. Dưới đây là một số tác động tiêu cực mà Covid đã tác động lên con người thông qua nhiều cuộc khảo sát:

  • Cảm thấy bị cô lập và cô đơn
  • Nỗi sợ nhiễm virus
  • Khó khăn khi chưa quen làm việc tại nhà
  • Tình trạng thất nghiệp tạm thời
  • Con cái đang đi học phải ở nhà
  • Hạn chế tiếp xúc với các thành viên khác
  • Cảm giác sợ hãi, tức giận, buồn bã, lo lắng, thất vọng
  • Thay đổi khẩu vị, nghị lực, mong muốn và sở thích
  • Khó ngủ hoặc mơ thấy ác mộng
  • Khó tập trung và ra quyết định
  • Gia tăng sử dụng thuốc lá, rượu bia, các chấy kích thích
  • Tình trạng bệnh mạn tính trở nên tệ hơn do không thăm khám thường xuyên
  • Các bệnh tâm thần có xu hướng trầm trọng thêm

Cách để giảm căng thẳng, cân bằng trạng thái cảm xúc trong dịch

Học cách đối phó với căng thẳng một cách lành mạnh sẽ khiến bạn và những người xung quanh trở nên kiên cường và mạnh mẽ hơn trước đại dịch

  • Không xem, đọc hoặc nghe các câu chuyện, tin tức về đại dịch trên các trang mạng không chính thống
  • Dành thời gian để thư giãn, đọc nghe những điều tích cực
  • Kết nối với những người khác qua các phương tiện truyền thông để không có cảm giác bị trói buộc, bí bách, đơn độc do giãn cách
  • Kết nối với cộng đồng hoặc các tổ chức bạn tin tưởng để cùng nhau vực dậy tinh thần và cảm xúc
  • Chăm sóc cơ thể trong mùa dịch
  • Chăm sóc cơ thể, sức khỏe trong mùa dịch cũng là cách để bạn giảm căng thẳng
  • Hít thở sâu, vươn vai hoặc đi bộ trong nhà, tập thể dục thường xuyên
  • Chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng
  • Duy trì giấc ngủ đủ, hạn chế uống rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích khác
  • Thực hiện nghiêm túc 5k để tránh nguy cơ nhiễm Covid-19

Đại dịch sẽ vẫn tiếp diễn trong nhiều tháng tới, thậm chí trong vài năm tới cho đến khi thế giới tìm kiếm được nhiều giải pháp khả thi để đẩy lùi, tiêu diệt Corona virus. Ngay lúc này, rèn luyện cho bản thân các thói quen tốt cách duy nhất giúp bạn an toàn vượt qua đại dịch và chuẩn bị sẵn hành trang sức khỏe để bức phá, tăng tốc hoặc “làm lại từ đầu” ngay khi dịch bệnh được kiểm soát.

Nguồn Bộ Y tế