Trà hoa cúc
Từ xa xưa trà hoa cúc đã nằm trong top những thức uống giúp an thần, sâu giấc. Theo Đông y hoa cúc có vị ngọt, và hơi đắng, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, mát gan, làm sáng mắt, giải cảm, giáng hỏa.Trà hoa cúc giúp thư giãn, dịu thần kinh, dạ dày và tăng cảm giác dịu nhẹ cho toàn cơ thể đồng thời mang lại cho bạn một đêm ngon giấc. Để có hiệu quả tốt nhất nên uống trà hoa cúc không đường một tiếng trước khi ngủ.
Trà bạc hà
Trà bạc hà ấm với chút nước cốt chanh rất có ích cho cơ thể sau một ngày làm việc mệt mỏi hoặc cơ thể căng thẳng do thần kinh hay các cơ chế rối loạn của thường gặp ở người trung niên. Loại trà này có công dụng làm dịu bao tử, giảm cảm giác buồn nôn, căng thẳng và lo âu, giúp cơ thể thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ.
Uống trà bạc hà trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ bắp của bạn thư giãn và tinh thần dễ chịu, thoải mái và giấc ngủ sâu hơn. Tuy nhiên, trà bạc hà được khuyến cáo không nên dùng cho trẻ nhỏ hoặc cho những người bị bệnh tiểu đường, bệnh nhân cao huyết áp.
Sữa ấm
Sữa ấm là lựa chọn hoàn hảo để điều trị bệnh mất ngủ. Các Tryptophan L có trong sữa khiến con người mệt mỏi muốn ngủ, đồng thời hợp chất morphine có tác dụng kích thích giấc ngủ, đặc biệt là tryptophan là thành phần quan trọng nhất tổng hợp hydroxyl não, 5-hydroxytryptamine có tác dụng quan trọng kích thích não đi vào giấc ngủ, hoạt động tư duy của não bị ức chế, từ đó con người muốn ngủ. Sữa cũng rất giàu canxi và protein. Vì vậy, cốc sữa nóng là một trong những đồ uống tuyệt vời nhất trước khi ngủ.
Sữa bò dễ hấp thụ vào thành dạ dày, canxi trong dạ dày có thể giảm căng thẳng về mặt tinh thần, có tác dụng tốt đối với giấc ngủ, vì thế uống sữa vào buổi tối là tốt nhất, giúp cho con người nghỉ ngơi.
Sữa hạnh nhân
Quả hạnh nhân giàu magie, chất khoáng cần thiết cho giấc ngủ sâu. Các nhà nghiên cứu cho biết hàm lượng magie trong cơ thể quá thấp là một trong những nguyên do chính gây mất ngủ. Chính vì vậy, một cốc sữa hạnh nhân mỗi ngày sau bữa tối sẽ góp phần cải thiện giấc ngủ cho bạn.
Sữa mật ong
Uống sữa mật ong ấm để dễ ngủ là phương pháp đã được con người áp dụng trong nhiều thế kỷ. Orexin là chất dẫn truyền trong não bộ cản trở giấc ngủ của con người. Một ly sữa mật ong trước khi đi ngủ một tiếng giúp làm giảm sản xuất orexin, làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ tự nhiên. Đồng thời, loại đồ uống này đảm bảo cân bằng lượng đường trong máu suốt đêm, mang lại giấc ngủ lâu và sâu hơn.
Trà gừng
Theo Đông y gừng cay ấm vào 3 kinh phế, tỳ, vị có tác dụng phát biểu, tán hàn ôn trung, tiêu đàm, hành thủy, giải độc. Khi đi vào cơ thể tạo cảm giác cân bằng, thoải mái nên có thể dễ ngủ hơn. Trong hầu hết các thang thuốc Đông y, dù bệnh hàn hay nhiệt, hư hay thực, các thầy thuốc vẫn thường dặn cho thêm từ 3 đến 5 lát gừng sống vào mỗi thang thuốc mỗi khi sắc. Trong y học hiện đại gừng có chứa chất cineole giúp giải tỏa stress, trị bệnh đau nửa đầu, giúp tinh thần sảng khoái hơn. Trà gừng nóng giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, bảo vệ lớp niêm mạc dạ dày, mang lại giấc ngủ ngon êm ái.
Tuy nhiên, không phải ai cũng nên chữa mất ngủ bằng gừng. Những người hay bị đổ mồ hôi, người đang chảy máu (băng huyết, trĩ ra máu, chảy máu cam), người bệnh đái tháo đường, bệnh tim, viêm gan, viêm thận… không nên lạm dụng trà gừng, kẻo nguy hiểm đến sức khỏe và tính mạng.
Nếu vẫn đang gặp phải tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc,…thử xem một trong các thức uống trên như một gợi ý để cảm nhận hiệu quả bất ngờ mang lại chỉ từ một tách nhỏ.
