Mỗi ngày, đôi mắt chúng ta buộc phải hoạt động hết công suất: 8 tiếng làm việc mỗi ngày, thời điểm giải trí đôi mắt cũng tiếp tục phải làm việc khi tiếp xúc với ti vi, điện thoại,…Tần suất hoạt động dày đặc, quá tải dễ khiến đôi mắt “sinh bệnh” và không được khỏe mạnh. Do vậy quan tâm đến sức khỏe đôi mắt bằng cách chăm sóc từ bên trong là điều bạn nên làm từ hôm nay. Trong bài viết này, Mùa gió heo may sẽ mách bạn 00 loại thức uống bổ mắt dễ tìm, dễ mua và cực kì hiệu quả cho đôi mắt khỏe đẹp.
Dưới đây là danh sách những thức uống có lợi cho mắt mà bạn nhất định phải biết
Hỗn hợp nước ép cà rốt, táo và củ cải đường
Cà rốt chứa nhiều vitamin A, một loại vitamin rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của mắt. Củ cải đường chứa lutein và zeaxanthin, hỗ trợ sức khỏe điểm vàng và võng mạc. Táo rất giàu bioflavonoid, cũng được biết đến với công dụng tăng cường sức khỏe thị lực. Sự kết hợp của 3 loại nước ép trái cây và rau củ này thực sự là liều thuốc bổ cho mắt. Không chỉ ngon, hỗn hợp nước ép này còn mang trong mình công dụng quan trọng trong việc bảo vệ và cải thiện sức khỏe đôi mắt.
Hỗn hợp nước ép cải bó xôi và cải xoăn
Các loại rau màu xanh thông thường rất giàu chất oxy hóa, không chỉ giúp chống lão hóa, bổ sung dinh dưỡng mà các loại rau màu xanh như: cải bó xôi, cải xoăn còn rất tốt cho mắt. Mang trong mình các hợp chất lutein, zeaxanthin có công dụng hỗ trợ sức khỏe điểm vàng và võng mạc của mắt, đồng thời giúp hấp thụ ánh sáng xanh có hại cho mắt, bảo vệ mắt khỏi tia bức xạ và các tác động từ ánh nắng mặt trời gây hại. Các hợp chất này được bảo toàn trọn vẹn khi người dùng sử dụng chúng lúc còn tươi, do vậy nước ép là sự lựa chọn cực kì phù hợp.
Sinh tố quả mọng
Các loại quả mọng phổ biến bao gồm: dâu tây, việt quất, mâm xôi, cherry, nho đỏ, nho trắng… Các loại quả mọng này đều chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, giúp chống lại stress oxy hóa, điều này vô cùng quan trọng với sức khỏe đôi mắt. Theo tuổi tác, nhiều bộ phận của mắt sẽ bị thoái hóa, nhưng các loại quả mọng có thể làm chậm quá trình này và duy trì sức khỏe tốt cho mắt. Sinh tố làm từ các loại quả mọng cực kỳ hấp dẫn và ngon miệng, lại tăng cường thị lực, chống lại nhiều bệnh về mắt.
Nước ép cam
Vẫn là loại quả quen thuộc với nhiều người Việt, cam mang trong mình nhiều công dụng thiết yếu cho cơ thể từ tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng, cung cấp nguồn vitamin C thiết yếu cho cơ thể, trong đó có mắt. Lượng vitamin C lớn chứa nhiều trong cam giúp giữ cho các mạch máu trong mắt khỏe và ổn định, đồng thời giảm nguy cơ hình thành đục thủy tinh thể.
Nước ép cà chua
Cà chua có màu đỏ nhờ lycopene, một loại carotenoid quan trọng có thể ngăn ngừa các bệnh liên quan đến thị lực và các biến chứng như quáng gà. Uống một ly nước ép cà chua vào buổi sáng không chỉ giúp tăng cường thị lực mà còn giúp làm đẹp da, chống lão hóa, tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Nước dừa
Nước dừa là một trong những loại nước lành mạnh và bổ dưỡng nhất, không chỉ chứa đầy đủ các loại vitamin, khoáng chất, axit amin và chất điện giải cần thiết cho cơ thể mà còn cực kỳ tốt cho sức khỏe đôi mắt và thị lực tối ưu.
Sưu tầm
