1 Trang trí, vệ sinh phòng ngủ
Các chuyên gia tâm lý học cho biết không gian ngủ ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ và đặc biệt là tâm trạng của cơ thể khi tỉnh giấc. Theo phân tích, căn phòng được vệ sinh thoáng mát với những chiếc gối, chăn có màu sắc tươi sáng sẽ đem đến sự thoải mái, hứng khởi cho một ngày làm việc hiệu quả, tích cực. Những bức tranh, lọ hoa tươi cũng có thể là giải pháp hợp lý để bắt đầu một ngày mới nhiều niềm vui.
2 Học cách giải quyết những nỗi lo lắng
Lo lắng có lẽ là “kẻ thù tâm lý” lớn nhất của những người có xu hướng trận trọng. Tuy nhiên, những lo lắng, dằn vặt kéo dài có thể đem đến những tác động cực kì xấu cho sức khỏe. Đây được xem là nguyên nhân hàng đầu trực tiếp gây nên các căn bệnh về tim mạch, thần kinh.
Để cơ thể được thoải mái hơn, các bạn có thể viết những nỗi lo lắng hay những chuyện quan trọng cần thực hiện ngày hôm sau ra một tờ giấy ngay trước khi đi ngủ. Liệu pháp tâm lý này có thể giúp bạn tạm quên đi những phiền muộn để tận hưởng một giấc ngủ yên bình.
3 Học cách “yêu” bản thân hơn
Áp lực không ngừng của cuộc sống đôi lúc sẽ khiến bạn bỏ rơi thời gian giải trí và những sở thích cá nhân. Đó cũng có thể là lúc bạn nhận ra những muộn phiền đang đeo bám bạn dai dẳng đến như thế nào.
Hãy cố gắng sắp xếp thời gian cho những thú vui của bản thân. Bữa tối với các món ăn ưa thích hay gọi điện cho những người bạn cũ có thể sẽ giúp bạn thoải mái, vui vẻ hơn trước khi kết thúc một ngày dài mệt mỏi.
4 Dành thời gian để đọc sách
Với sự phát triển không ngừng của công nghệ, chúng ta có thể đã quá quen với việc sử dụng điện thoại, TV, máy tính mà bỏ quên đi những cuốn sách giấy truyền thống. Thực tế, đọc sách là một cách thư giãn truyền thống đầy hiệu quả để loại bỏ cảm giác lo lắng. Cảm giác yên tĩnh và đắm chìm vào nội dung của những cuốn sách còn giúp bạn thư thái, sáng tạo hơn với những ý tưởng, góc nhìn mới. Ngay khi có thể, đừng bỏ quên thói quen thú vị này các bạn nhé.
5 Hãy luôn ngủ đủ giấc
Thông thường, cơ thể con người sẽ cần một giấc ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm để các hệ thống bên trong cơ thể được “nghỉ giải lao” và có thời gian để tái tạo. Nếu giấc ngủ không đủ độ dài như trên, có thể bạn đã và đang cảm thấy căng thẳng, gấp gáp ngay từ khi tỉnh giấc. Vì vậy, khi có thể, xin đừng ép buộc cơ thể làm việc quá sức.
6 Lập “kế hoạch tích cực”
Với những dự định, công việc ở tương lai, trước khi bắt đầu thực hiện chúng, hãy dành ra ít phút để suy nghĩ về những điều tích cực. Đó có thể là những niềm vui trong quá trình làm việc, những kinh nghiệm bổ ích sẽ có được hay đơn giản là những dự định, phần thưởng nhỏ mà bạn sẽ tự thưởng cho bản thân sau khi công việc hoàn thành. Hãy luôn khiến cơ thể rạo rực, khát khao trước những thử thách.
7 Dậy sớm để chào đón ngày mới
Thức dậy sớm là thói quen thường được nhiều người thành đạt áp dụng. Trên thực tế, việc dậy sớm để vận động mỗi ngày giúp cơ thể được tiếp năng lượng và sự sảng khoái cho một ngày dài làm việc.
8 Chú ý đến những điều tuyệt vời ở hiện tại
Rất nhiều người trong chúng ta đang gặp phải vấn đề về tâm lý khi chỉ để ý đến những khó khăn, thất bại mà quên đi những điều tốt đẹp đang có. Cho dù khó khăn lớn đến đâu thì ở ngoài kia, chúng ta vẫn đang may mắn hơn nhiều người khác.
Mỗi lúc buồn phiền, chán nản, thay vì thể hiện sự không hài lòng, hãy dành lại một phút để nhớ đến và ghi ra những điều tuyệt vời mà mình đang có. Đó sẽ chính là liều thuốc đơn giản nhất giúp bạn mỉm cười và tạo ra động lực để vượt qua mọi thử thách.
9 Không xem nhẹ bữa sáng
Nhiều người bận rộn thường xem nhẹ bữa sáng với những món ăn nhanh hay thậm chí là bỏ cả bữa ăn này. Không những điều này không tốt cho sức khỏe, họ có thể đã bỏ rơi đi khoảng thời gian sum vầy để bắt đầu ngày mới. Ngày làm việc của cả gia đình sẽ khởi đầu vui vẻ, ấm áp biết bao khi cả nhà cùng ăn sáng và trao nhau những lời chúc hạnh phúc.
Với những lời khuyên nêu trên, hi vọng các bạn sẽ luôn cảm nhận được niềm vui, hạnh phúc ở mọi thời điểm trong cuộc sống.
