“Nhảy vọt” ra khỏi giường
Vừa thức dậy sau một giấc ngủ sâu, cơ thể thực sự cần thời gian thích ứng nhất là các nhóm cơ. Việc nhảy vọt ra khỏi giường khi vừa ngủ dậy dễ khiến bạn gặp phải hiện tượng loạng choạng, hoa mắt, chóng mặt,…do máu chưa lưu thông đều, các nhóm cơ ở tay, chân vẫn còn đang ở trong trạng thái “nghỉ” sau một giấc ngủ vùi.
Do vậy, ngay khi mới ngủ dậy, bạn nên thực hiện một vài động tác trên giường như vươn vai, kéo giãn cơ thể sang trái, phải,…hoặc ít nhất là nằm yên thêm một lúc để cơ thể quen dần từ đó thúc đẩy hệ tuần hoàn làm việc và giúp nới lỏng các múi cơ của bạn về trạng thái dễ chịu hơn.
Bỏ bữa sáng
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa sáng chính là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Sau một giấc ngủ dài từ đêm hôm trước và tiêu hóa sạch sẽ năng lượng được nạp vào từ đêm hôm qua, cơ thể bạn thực sự cần nguồn năng lượng mới cho mọi hoạt động. Do đó, nếu bỏ bữa sáng thì nó có thể gây ra những tác hại ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của bạn.
Bạn cũng có thể mắc phải một số căn bệnh nguy hiểm liên quan đến hệ tiêu hóa như viêm ruột non, loét niêm mạc dạ dày,… hoặc một số bệnh về tim mạch nếu bỏ bữa sáng trong khoản thời gian dài. Đặc biệt, nếu cứ kéo dài thường xuyên thói quen này thì về lâu dài, sức khỏe của bạn cũng dần giảm sút và tuổi thọ cũng bị ảnh hưởng một phần không nhỏ.
Vận động mạnh ngay sau khi rời khỏi giường
Nhiều người trung niên và cao tuổi thường có thói quen dậy sớm và tập thể dục. Thói quen này trên thực tế vô cùng tốt nhưng đó là khi bạn thực hiện nó đúng cách. Sau khi bước xuống khỏi giường, bạn cũng nên để cơ thể nghỉ ngơi một chút chứ không nên xỏ giày và tiến hành tập luyện ngay. Liều lĩnh luyện tập thể dục thể thao, vận động mạnh ngay khi thức dậy có thể khiến bạn dễ bị xuất huyết não, nhồi máu cơ tim hơn. Thế nên, hãy đợi cho cơ thể dần tỉnh táo và cân bằng thì mới tiến hành tập luyện nhé.
Uống cà phê đen
Người Việt Nam thường có thói quen uống cà phê sáng như một nét văn hóa chung. Tuy nhiên điều này đã được khoa học chứng minh là không tốt đối với sức khỏe của bạn. Uống cà phê đen vào sáng sớm là nguyên nhân chính khiến nồng độ cortisol trong máu tăng cao hơn. Điều này sẽ khiến tâm trạng của bạn bồn chồn, thậm chí còn gây viêm dạ dày nếu bạn uống khi còn chưa kịp ăn sáng.
Một vài nghiên cứu khoa học cũng cho biết, thời điểm uống cà phê tốt nhất vào buổi sáng là sau 3 – 4 tiếng thức dậy, khi dạ dày không trống.
Những thói quen tưởng chừng vô hại hằng ngày có thể dẫn đến những thương tổn không ngờ cho cơ thể của bạn. Hi vọng những chia sẻ trên sẽ phần nào giúp bạn bảo vệ tốt hơn sức khỏe bản thân cũng như gia đình.
