Bông cải xanh
Không chỉ là loại thực phẩm giàu chất xơ, bông cải xanh còn chứa những nguồn dinh dưỡng tuyệt vời và lại rất ít calories. Thế nên, đây chính là loại thực phẩm không thể thiếu trong các thực đơn ăn kiêng để giảm cân của bạn.
Bên cạnh đó, bông cải xanh còn giàu chất chống oxy hóa nên vừa giúp chống lão hóa từ trong ra ngoài, vừa ngăn ngừa bệnh tật cũng như giảm bớt nguy cơ mắc một số bệnh nguy hiểm như ung thư, tim mạch,… Đặc biệt, cả chất xơ và chất chống oxy hóa có trong bông cải xanh đều có tác dụng thanh lọc và ngăn ngừa mỡ bụng hình thành bên trong cơ thể.
Trà xanh
Đây vốn là một thức uống rất giàu chất chống oxy hóa nên hỗ trợ không nhỏ trong việc tăng tốc độ trao đổi chất. Theo một nghiên cứu được thực hiện trên những người uống trà xanh thường xuyên thì mỗi ngày, họ có thể đốt cháy được tới 266 calories. Tuy nhiên, bạn cũng không nên tiêu thụ quá mức vì nó cũng có ảnh hưởng một phần không nhỏ tới hàm răng của bạn.
Ngoài việc được biết tới như một thức uống hỗ trợ giảm mỡ thừa hiệu quả, sử dụng trà xanh một cách điều độ còn có thể giúp tinh thần tỉnh táo, giảm căng thẳng, lợi tiểu, giảm huyết áp với người mắc các bệnh mãn tính về thận, huyết áp cao.
Các loại hạt
Trong những loại hạt như hạnh nhân, óc chó, mắc ca,… đều có chứa nhiều chất xơ nên giúp bạn nhanh no hơn khi ăn. Đồng thời, nó còn ngăn ngừa cảm giác thèm ăn vặt trong ngày và giúp bạn kiểm soát tốt hơn những loại thực phẩm đã nạp vào cơ thể.
Ngoài việc sử dụng như một món ăn chơi, ăn vặt, các loại hạt này cũng được chế biến thành nhiều món ngon khác nhau để giúp người dùng thay đổi khẩu vị cũng như đỡ ngán trong quá trình dùng. Bạn có thể sử dụng các loại hạt này hàng ngày mà không cần lo về liều lượng.
Gừng
Gừng không chỉ là loại thực phẩm giúp giảm viêm và cải thiện hệ miễn dịch, đây còn là loại thực phẩm có thể làm dịu hệ tiêu hóa và đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng. Hàng ngày, bạn có thể thêm gừng tươi vào một số món ăn hoặc uống trà gừng ấm.
Bưởi
Tất nhiên với những ai muốn giảm mỡ thì bưởi chính là loại thực phẩm không thể thiếu trong ngày. Bưởi giàu vitamin C nên giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa nguy cơ mắc những bệnh ốm vặt thông thường.
Ngoài vị chua ngọt tự nhiên thì bưởi rất mọng nước và dễ ăn, đặc biệt do chứa ít calories và muối nên không làm cơ thể của bạn bị tích nước. Quan trọng nhất, bưởi có chứa kali và các enzyme có lợi cho hệ tiêu hóa nên giúp đốt cháy chất béo tự nhiên trong cơ thể. Tuy nhiên, một số người có tiền sử các bệnh về dạ dày, đường tiêu hóa nên cẩn trọng tron khi sử dụng loại quả này, tránh trường hợp gây ảnh hưởng xấu đến bệnh trạng sẵn có trong cơ thể.
Sắc đẹp đi đôi cùng sức khỏe là điều ai cũng mong muốn. Để đạt được điều đó, tất cả phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn uống, nghỉ ngơi của bạn, nhất là người cao tuổi. Bổ sung nhiều rau, thực phẩm giàu chất xơ, hạn chế dầu mỡ, bia rượu, các thực phẩm nhanh, có sẵn để giúp cơ thể khỏe mạnh. Bên cạnh đó, chuyên cần luyện tập thể dục thể thao, uống nhiều nước cũng là một trong những nguyên do giúp bạn có được cơ thể đúng chuẩn dù trong bất kì độ tuổi nào.
