Theo nghiên cứu trong Đông y, sự yếu ớt này xuất phát từ việc khí huyết bị hao tổn. Các dấu hiệu của thiếu khí huyết như sắc mặt xấu, da khô, thiếu tinh thần, ngáp ngắn ngáp dài dù ngủ đủ giấc, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt…
Sau đây là 5 thói quen cần phải sửa ngay nếu không muốn bệnh thiếu khí huyết trở nên trầm trọng.
Ăn uống thất thường, ăn thực phẩm lạnh
Phụ nữ thường bỏ bữa sáng hoặc chỉ ăn qua loa do vội vàng. Có nhiều người bỏ luôn bữa sáng vì muốn giảm cân. Có người lại ăn vặt thay vì dùng bữa sáng đúng nghĩa. Buổi tối không bận thì lại ăn quá nhiều, hoặc ăn không đúng giờ, đói lúc nào ăn lúc đấy… Tất cả những điều này được tính chung là ăn uống thất thường, làm tổn thương dạ dày và rối loạn các cơ quan chuyển hóa, cơ thể không hấp thụ được chất dinh dưỡng trong thực phẩm dẫn đến bị thiếu máu.
Ngoài ra, nhiều người còn thích ăn lạnh vào mùa hè, thậm chí ăn uống đồ lạnh như một thói quen. Trong nghiên cứu của Đông y cho rằng, khi ăn đồ lạnh vào, cơ thể sẽ phải nâng cao nhiệt độ của đồ ăn lên cho bằng nhiệt độ “nền” của cơ thể, nghĩa là các cơ quan trong cơ thể phải dùng đến dương khí để điều chỉnh nhiệt độ, từ đó khiến cơ thể thất thoát khí, thiếu máu. Nếu tình trạng này cứ diễn ra thường xuyên thì dương khí sẽ bị suy kiệt, khí huyết không thông sẽ dẫn đến hàng loạt bệnh khác.
Làm việc quá sức, suy nghĩ nhiều
Khi cơ thể phải chịu đựng căng thẳng trong một khoảng thời gian dài dẫn đến mệt mỏi cả thể xác lẫn tinh thần, tổn thương đến khí huyết cũng sẽ làm cơ thể dần suy nhược, các mạch máu vận hành khó khăn, chức năng của nội tạng bị suy giảm, khả năng miễn dịch mất dần đi và nhiều bệnh tật khác sẽ xuất hiện.
Cần điều chỉnh giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi để đảm bảo sức khỏe của chính mình.
Thức khuya, mất ngủ và ngủ nướng
Giấc ngủ ngon chính là loại mỹ phẩm tốt nhất dành cho phụ nữ. Bởi ngủ đúng giờ và ngủ ngon giấc sẽ giúp khí huyết lưu thông bình thường và giữ gìn vẻ đẹp làn da của bạn.
Khoảng thời gian từ 11 giờ đến 1 giờ sáng nên để cơ thể chìm trong giấc ngủ sâu. Đây là thời gian để não và các cơ quan trong cơ thể được nghỉ ngơi sau một ngày dài làm việc, từ đó tại sinh năng lượng mới. Nếu trong khoảng thời gian này mà bạn chưa ngủ thì khí huyết sẽ bị tổn thương nghiêm trọng, tỉ lệ mắc bệnh thiếu máu càng cao.
Lười vận động
Những người ngồi yên một chỗ thường hay chán nản, dễ buồn ngủ, sắc mặt xanh xao. Là vì ngồi một chỗ khí huyết khó lưu thông hơn so với những người hay vận động. Ngồi nhiều trong phòng máy lạnh, lại mặc váy ngắn còn khiến cơ thể bị lạnh, máu ứ động trong tử cung, gây ra đau bụng khi có kinh nguyệt. Nếu ngồi lâu trong môi trường máy lạnh, không tiếp xúc với khí bên ngoài sẽ còn khiến mạch máu bị cản trở, bệnh đau bụng sẽ càng nghiêm trọng hơn.
Tâm trạng xấu, hay suy nghĩ tiêu cực và bi quan
Một người mà lúc nào mặt cũng nhăn nhó, khó chịu, hay than thở, thở dài, hay hờn dỗi, tức giận sẽ rơi vào trạng thái thiếu hụt khí huyết.
Để phòng tránh bệnh thiếu máu trước tiên nên thay đổi 5 thói quen xấu như đã nói ở trên, chú ý đến chế độ dinh dưỡng, uống nhiều nước, tránh sử dụng bia rượu, thuốc lá… duy trì chế độ ngủ nghỉ đúng 7 đến 8 tiếng mỗi ngày. Nếu bệnh đã nặng hơn, cần đến bệnh viện để có những liệu trình chữa bệnh như truyền máu, phục hồi chức năng tủy xương… kịp thời.
