Chắc hẳn mỗi người bệnh đều ý thức được tầm quan trọng của việc bảo vệ các khớp. Tuy nhiên, hằng ngày, có nhiều thói quen chúng ta thường xuyên thực hiện, mà không hề hay biết việc làm đó vô tình khiến cho tình trạng bệnh ngày một xấu đi. Cùng điểm qua một số sai lầm làm tình trạng thoái hóa khớp ngày càng nặng hơn xem bạn có đang mắc phải không nhé!
Nâng một ly rượu – thêm “một khớp đau”
Theo nghiên cứu, việc dung nạp quá nhiều rượu có thể dẫn đến tình trạng giảm lượng calci có trong cơ thể, khiến cho xương không được chắc khỏe. Bên cạnh đó, loại thức uống này còn gây kích thích cảm giác đau tại các khớp, tăng thêm triệu chứng của thoái hóa khớp.
Sử dụng rượu bia thường xuyên làm gia tăng thoái hóa khớp
Thói quen của đại bộ phận người mắc bệnh về xương khớp nói chung và bệnh nhân thoái hóa khớp nói riêng là giảm đau càng nhanh càng tốt. Người bệnh thường tìm đến những loại thuốc giảm đau, chỉ cần với 1 hoặc 2 liều thuốc là triệu chứng đau đã giảm đi đáng kể. Lâu dần, bệnh nhân viêm khớp hình thành thói quen lạm dụng thuốc giảm đau mỗi lần đau nhức. Chính điều này đã làm cho bệnh tình ngày càng chuyển biến xấu đi và rất khó khăn trong quá trình điều trị do xảy ra hiện tượng nhờn thuốc.Cứ đau là uống thuốc giảm đau
Đi lại quá nhiều hoặc quá ít
Nhiều người cho rằng, việc đi lại nhiều sẽ giúp cho xương khớp được vận động, giảm thiểu tình trạng thoái hóa khớp. Một số khác lại có suy nghĩ nên hạn chế đi lại thì mới giúp cho các khớp được nghỉ ngơi, không bị tổn thương. Vậy, đâu mới là quan điểm đúng?
Các giáo sư chuyên khoa ngoại thần kinh cột sống tại Mỹ cho biết, việc đi lại quá nhiều sẽ khiến cho các khớp xương phải vận động quá mức, đặc biệt là các khớp thoái hóa. Khi các khớp đã có dấu hiệu bị thoái hóa cộng thêm việc phải hoạt động với tần suất cao thì càng gia tăng hư hại và quá tải. Ngược lại, nếu bệnh nhân không dám vận động, ngồi lâu tại một vị trí sẽ khiến cho cơ mông, hông và các khớp trở nên kém linh hoạt, sụn khớp khô cứng, xương giòn và dễ gãy hơn.
Thói quen “ngồi xổm”
Ít ai biết rằng, thói quen ngồi xổm tưởng chừng như rất vô hại này chính là thủ phạm làm tăng nguy cơ tổn thương tại các khớp. Theo các chuyên gia, khi ngồi xổm, gối co gập lại, khiến cho toàn bộ áp lực đè nén lên xương đùi và khớp ở đầu gối. Nếu ngồi quá lâu sẽ dẫn đến tình trạng sụn khớp bị quá tải, lâu dần bị phá hủy và thoái hóa.
Người bệnh thoái hóa khớp nên làm gì để cải thiện tình trạng bệnh?
Vậy người mắc thoái hóa khớp ngoài việc chủ động phòng tránh những thói quen kể trên, còn nên phải làm gì để cải thiện tình trạng bệnh?
Hãy xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh, chế độ dinh dưỡng khoa học cùng những thói quen vận động nhẹ nhàng. Người bệnh thoái hóa khớp nên thường xuyên đi bộ chậm bơi lội hoặc đạp xe thay cho việc chạy bộ hay nhảy dây mỗi ngày. Điều này không chỉ an toàn cho sức khỏe người bệnh, mà còn tăng độ dẻo dai cho xương khớp và giúp các khớp trở nên linh hoạt.
Bên cạnh đó, bạn nên tránh những đồ uống có chứa cồn như rượu bia hoặc các loại thịt đỏ. Hải sản và muối cũng nên được đưa vào danh sách “đại kỵ” trong khẩu phần ăn hằng ngày của người bệnh. Bệnh nhân thoái hóa khớp nên bổ sung những loại thực phẩm như cá thu, cá ngừ, các loại hoa quả chứa nhiều vitamin C vào chế độ ăn của mình để cải thiện bệnh tình.
