Nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ
Do dùng chất kích thích (thuốc lá, cà phê…), ăn nhiều nặng bụng, rối loạn lịch thức ngủ, căng thẳng lo âu, phân bổ giờ giấc ngủ không hợp lý, ngủ ngày quá nhiều.
Do dùng thuốc (thuốc chứa cafein, corticoide, thuốc lợi tiểu), có bệnh, loạn tâm thần, trầm cảm.
Nếu cố gắng tìm hiểu, người bệnh sẽ biết một phần nguyên nhân, ví dụ uống cà phê quá nhiều vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ, ăn quá nhiều chất cay nóng, ăn quá no vào buổi tối, đi du lịch đến nơi có sự thay đổi múi giờ quá lớn, căng thẳng trong công việc… Người bệnh có thể sẽ tự điều chỉnh để ngủ được mà không cần nhờ đến thuốc.
Nếu bệnh đã trở nên nặng hơn, có thể áp dụng một trong những thuốc sau
- Lá vông nấu canh, tâm sen 8g. Cách dùng: đun uống.
- Phục thần 8g, táo nhân xao 12g, đan sâm 12g. đương qui 12g. Cách dùng: sắc uống.
- Liên tâm 8g, sinh thảo quyết minh 20g, hoè hoa 12g. Cách dùng: sắc uống.
- Dùng 50g hạt táo chua, giã nhỏ. Đun sôi kỹ với 300ml nước trong 15 phút. Dùng nước này uống hàng ngày trước khi đi ngủ giúp bạn có được giấc ngủ ngon và sâu hơn. Tinh dầu có trong hạt táo có tác dụng dưỡng não, an thần.
- Lấy 100g cùi nhãn tươi với 200ml nước, nấu thành canh, để nguội. Dùng hàng ngày, trước khi đi ngủ 30phút. Canh từ cùi nhãn tươi giúp cho việc lưu thông máu lên não trở nên dễ dàng, tránh suy nhược thần kinh, giúp giảm căng thẳng và đau đầu.
- Hấp chín 200g hoa bách hợp. Cho thêm 1 lòng đỏ trứng gà và 50g đường phèn rồi trộn đều.Sau đó tiếp tục hấp cách thuỷ trong vòng 10 phút. Nên dùng nóng trước khi đi ngủ 1 tiếng.
- Dùng 200g táo đỏ tươi và 500ml nước, sắc lấy nước. Có thể dùng nước này thay nước uống hàng, giúp bổ thận, mát gan, tinh thần thoải mái.
- Lấy 10g quế khô trộn với 100g hạt sen tươi và 300ml nước. Nấu kĩ thành canh. Có thể cho thêm một chút đường phèn.
- Dùng 50g đậu xanh và 10g đường phèn nấu kỹ với 200ml nước. Dùng khi còn nóng. Khi dùng có thể cho thêm chút sữa.Món canh này thích hợp với mọi người, nhất là những người mất ngủ lâu ngày, hoặc thường xuyên phải làm việc căng thẳng.
- Mắc cỡ (trinh nữ): mỗi ngày dùng 20g sắc lấy khoảng 100ml uống mỗi tối trước khi đi ngủ.
- Lấy rễ hoa nhài 100-200g, ngâm trong 1 lít rượu trắng 35-40 độ. Mỗi ngày uống 10-20ml trước khi đi ngủ. Nếu không uống được rượu, có thể dùng rễ nhài hãm uống thay trà.
Hoặc lấy hoa nhài 10g, tâm sen 10g, hạt muồng (quyết minh tử) 12g (sao đen). Sắc uống ngày một thang chia 3 lần, uống 3-5 ngày liên tục.
13.Lấy củ mài sao vàng, hạt sen để cả tim (sao) mỗi thứ 20g; lá dâu, long nhãn, áo nhân (sao), lá vông, bá tử nhân mỗi thứ 10g; sắc uống mỗi ngày.
- Đậu đen, hạt sen để cả tim (sao), lá vông, lá dâu tằm mỗi thứ 20g; lạc tiên, thảo quyết minh, mè đen mỗi thứ 10g; vỏ núc nác 6g; sắc uống.
- Hạt sen, táo nhân sao đen mỗi thứ 40g, sắc uống.
- Trần bì, la bạc tử, chỉ thực mỗi thứ 10g; hương phụ 12g, mộc hương 15g, sắc uống.
Mọi bài thuốc đều có tác dụng nhưng nếu lạm dụng quá nhiều lần, sau một thời gian cơ thể sẽ sinh ra sự kháng thuốc. Do đó, để chữa bệnh mất ngủ, cách tốt nhất vẫn là thay đổi thói quen sinh hoạt hằng ngày. Tránh uống cà phê ít nhất 8 tiếng trước khi đi ngủ.Tránh uống rượu với mục đích giúp ngủ.Uống nước nhiều quá vào xế chiều có thể làm thức giấc vì nhu cầu cần đi tiểu. Ăn nhiều hoặc để bụng đói đều làm khó ngủ.Thể dục, vận động làm cho dễ ngủ, nhất là thể dục vào xế chiều.Phòng ngủ mát mẻ giúp ngủ ngon vì nhiệt độ cơ thể giảm xuống vào ban đêm, phòng nóng nức sẽ làm thức giấc.Nên dùng màn cửa và mặt nạ che mắt.Giường ngủ cần thoải mái, kích thước lớn đủ.Qui định một thời gian cố định để thức giấc và đừng nên thay đổi.Giữ thời gian đi ngủ một cách cố định, tuy nhiên chỉ đi ngủ khi mệt nhọc.Khi bị khó ngủ thường xuyên, không nên ngủ ngày.
Chúc các bạn áp dụng thành công các bài thuốc và luôn mạnh khỏe.
