Lão hóa, ốm đau là quy luật tất yếu của con người, tuy vậy bạn hoàn toàn có thể hạn chế, làm chậm quá trình lão hóa ấy nhờ thực hiện 3 bí quyết chăm sóc sức khỏe cơ bản theo hướng dẫn của Đông y mà ai cũng có thể làm được.
Ngâm chân, Vận động nhẹ và mát xa đầu theo cách đơn giản như thế này, bạn sẽ không lo mình bị lão hóa sớm. Các chuyên gia cho rằng, đây là cách giúp bạn trẻ lâu vô bệnh.
Vận động nhẹ trước khi đi ngủ
Nhiều người cho rằng trước khi ngủ không nên vận động, điều đó chỉ đúng trong trường hợp bạn vận động quá nhiều khiến cơ thể tiêu hao sức lực, mất nước,…Trên thực tế, nếu dành 10 phút mỗi ngày trước khi ngủ để vận động, tập những bài tập nhẹ nhàng sẽ cực kì tốt cho sức khỏe của bạn. Chỉ bằng cách nằm trên giường, thực hiện một số bài tập đơn giản như xoa bóp các ngón tay, massage các vùng khác trên cơ thể,…bạn đã có thể giúp cho tinh thần và thể chất đồng thời thư giãn.
Một số động tác nhẹ nhàng bạn có thể thực hiện trước khi ngủ như: dựa chân vào tường trong ít phút, nằm ngửa giơ cao chân 90 độ,…
Đối với động tác “dựa chân vào tường”, bạn có thể thực hiện trong thời gian ngắn dài tùy vào thể trạng sức khỏe của bạn, mặc dù nhìn vô cùng đơn giản nhưng động tác này lại có tác dụng rất lớn giúp giảm đau đầu, huyết áp và làm thon gọn đôi chân.
Động tác nằm ngửa, giơ chân cao 90 độ, sau đó hạ thấp xuống 45 độ, rồi hạ tiếp xuống góc 30 độ so với mặt giường, mỗi góc giữ khoảng 30 giây đến 1 phút. Động tác này có thể giúp bạn rèn luyện các cơ bắp đùi, cơ bụng săn, eo nhỏ, mông và chân săn chắc, thon gọn.
Massage đầu bằng tay
Massage đầu bằng tay là cách đơn giản nhưng hiệu quả để giúp hệ thần kinh vốn tập trung nhiều ở đầu thư giãn. Bạn có thể dùng mười ngón tay đưa lên đầu làm lược, chải và xoa bóp đầu từ chân mày, trán đến đỉnh đầu, sau đó chải xuống sau gáy, lần lượt chải từ trán sang hai bên tai, ra phía sau.
Cần nhớ vì đây là động tác massge nên bạn cần giữ các ngón tay với lực xoa bóp vừa phải, dễ chịu. Bạn có thể thực hiện động tác này trên toàn vùng đầu trong khoảng 30 lần. Động tác này được chứng minh giúp cải thiện tuần hoàn máu vùng đầu, giảm căng thẳng mệt mỏi, thư giãn đầu óc hiệu quả tức thì.
Ngâm chân vào nước ấm
Bàn chân là bộ phận “vất vả” nhất trên cơ thể khi đảm nhiệm trọng trách giúp cơ thể di chuyển đồng thời cũng nâng đỡ cả cơ thể. Do vậy chân phải chịu rất nhiều áp lực. Thời điểm trước và trong khi ngủ là giai đoạn đôi bàn chân của bạn nên được nghỉ ngơi. Hãy để đôi bàn chân của bạn được nghỉ ngơi bằng cách ngâm chân bằng nước ấm để thúc đẩy lưu thông máu, thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể.
Để tăng thêm phần hiệu quả và dễ chịu, bạn có thể thêm các loại thảo mộc vào trong nước, bàn chân có nhiều huyệt quan trọng, có thể hấp thụ rất tốt các thành phần thảo dược hoặc tinh dầu trong nước.
Muốn trẻ lâu và khỏe mạnh, nhiều chuyên gia khuyên rằng chúng ta nên bỏ rượu và thuốc lá, hạn chế thức khuya, nhưng chừng đó thôi là chưa đủ. Thực hiện 3 phương pháp “chiều chuộng” cơ thể mỗi ngày tự giúp bản thân trẻ lâu, mạnh khỏe.
