Theo nhiều nghiên cứu khoa học được thực hiện bởi Đại học Gothenburg (Thụy Điển), ở độ tuổi sau 40, phụ nữ thường chịu nhiều tác động về sức khỏe, tâm lý. Gần một phần năm số người được khảo sát mắc chứng bệnh trầm cảm, nhiều nguy cơ sẽ dẫn tới khả năng mất trí nhớ lâu dài. Nghiên cứu cũng cho thấy phụ nữ giảm ham muốn tình dục nhiều nhất ở nhóm này. Tuy nhiên, phụ nữ hoàn toàn có thể bớt lo lắng hơn về các vấn đề này nếu áp dụng các phương pháp đơn giản sau đây:
Lựa chọn thực đơn hợp lý
Nhiều phụ nữ thường chỉ lựa chọn thực phẩm thông qua thói quen, sở thích mà quên đi giá trị dinh dưỡng mới là yếu tố cần chú trọng nhất. Ăn uống là cách tự nhiên nhất để cơ thể có thể khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tật. Những thực phẩm dưới đây được đánh giá có lợi nhất cho phụ nữ tuổi trung niên.
Tích cực vận động
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, vận động cũng là phương pháp hữu hiệu để phụ nữ duy trì vóc dáng, cải thiện tâm trạng, sức khỏe. Các bác sỹ khuyến cáo mỗi người nên vận động khoảng 1 giờ mỗi ngày. Với phụ nữ trung niên, các môn thể thao như chạy bộ, yoga… là cách đơn giản nhất để tránh tình trạng vóc dáng “xuống cấp không phanh”.
Kiểm soát tâm trạng
Theo khảo sát của tổ chức Chăm sóc Sức khỏe Phụ nữ Trung niên tại Úc, có gần 45% phụ nữ trung niên thường xuyên gặp phải trạng thái tâm lý tiêu cực. Tình trạng này chủ yếu hình thành thông qua các dấu hiệu như khó ngủ, lo lắng, hay quên… Ở độ tuổi này, phụ nữ nên tập cách tự kiểm soát những áp lực, khó khăn để làm những điều mình yêu thích.
Quan tâm hơn đến đời sống “vợ chồng”
Tuổi trung niên là giai đoạn phụ nữ trải qua nhiều biến đổi về sức khỏe tình dục nhất. Chính những thay đổi này tác động lớn đến sự ham muốn tình dục, hay sâu xa hơn là hạnh phúc gia đình. Các nghiên cứu khoa học đã cho thấy những dược phẩm thiên nhiên trên thị trường đã có thể giải quyết được vấn đề này.
Giữ liên lạc với bạn bè
Trong cuộc đời, khi đã trải qua bao thăng trầm, người phụ nữ luôn khát khao có được những người bạn để chia sẻ vui buồn. Nếu có điều kiện, hãy thường xuyên gặp gỡ, trò chuyện với những người bạn của mình. Không gian chia sẻ sẽ giúp tâm trạng phụ nữ thoải mái, nhẹ nhõm, suy nghĩ tích cực và đón nhận nhiều niềm vui trong cuộc sống.
Hình thành thói quen khám sức khỏe định kì
Với số lượng chủng bệnh gia tăng nhanh chóng trong thời gian gần đây, các bác sỹ khuyến cáo mọi người nên kiểm tra sức khỏe định kì sau mỗi 6 tháng. Với 2 lần khám mỗi năm, cơ thể phụ nữ trung niên sẽ được chú ý, phân tích để có các hướng điều trị, phòng ngừa. Các bệnh tật được phát hiện sớm sẽ dễ dàng điều trị, tiết kiệm một khoản tiền chữa trị lớn.
Hi vọng bài viết đã cung cấp cho các bạn những thông tin hữu ích góp phần xây dựng cho các bạn được thói quen và cách sống lành mạnh, khoa học. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh và thật nhiều hạnh phúc.
