Thời tiết giao mùa, nắng mưa đột ngột là điều kiện phù hợp cho virus cúm phát triển và gây bệnh. Bên cạnh việc sử dụng thuốc thì bổ sung thực phẩm cũng là cách hữu hiệu để bảo vệ bản thân tránh xa virus. “Phòng bệnh hơn chữa bệnh”, cùng Mùa gió heo may điểm mặt một vài loại thực phẩm giúp bạn chống chọi với virus cúm dễ tìm dễ sử dụng.
Hải sản
Trong hải sản có chứa các axit béo omega 3, axit amin giúp chống lại các triệu chứng cảm lạnh, cúm và giảm viêm. Bên cạnh đó, cũng chứa một lượng lớn kẽm giúp giảm nhanh các triệu chứng cảm lạnh. Bạn có thể tìm thấy chúng trong các loại hải sản quen thuộc như: Các loại cá: cá ngừ, cá hồi, cá thu và cá mòi; hàu…
Súp gà
Không chỉ là món ăn dễ dùng, dễ nấu, súp gà còn có công dụng tốt trong việc bảo vệ và làm giảm tình trạng, các biểu hiện cảm cúm ở người bệnh. Cụ thể, súp gà có tác dụng chống viêm, làm dịu tình trạng viêm đường hô hấp trên.
Độ ấm của món ăn này cũng giúp thông mũi và đường thở do đánh tan được chất nhầy. Là một món ăn dinh dưỡng, các protein, vitamin và khoáng chất có trong súp gà cũng giúp tăng cường miễn dịch trong thời gian bị bệnh.
Trái cây có múi
Tại sao lại là trái cây có múi mà không phải là loại trái cây nào khác? Chúng ta đều biết vitamin C có tác dụng tuyệt vời trong việc điều trị và đẩy lùi virus cảm cúm. Theo các nghiên cứu đã thống kê, các loại trái cây có múi hầu hết đều có nguồn vitamin C phong phú đặc biệt là cam và bưởi.
Tiêu thụ thực phẩm có chứa vitamin C mỗi ngày trong suốt thời gian cảm cúm có thể đẩy nhanh thời gian ốm, nhanh khỏi sau mắc cúm.
Trà thảo mộc; sữa ấm
Các loại trà thảo mộc như trà chanh, mật ong và hoa cúc có chứa polyphenol, một chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Đặc tính chống viêm của trà thảo mộc giúp chống lại tình trạng viêm nhiễm hệ hô hấp do nhiễm trùng.
Có tác dụng gần giống như trà thảo mộc, sữa ấm có tác dụng làm ấm và làm dịu cơ thể. Chất lỏng dinh dưỡng này thực sự giúp làm giảm sự mất nước trong cơ thể cũng như cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Trứng
Nhiều người có quan niệm đang cảm không được ăn trứng để tránh bệnh nặng thêm. Trên thực tế điều này hoàn toàn sai lầm. Trứng chứa một lượng selen cao đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện khả năng miễn dịch. Ngoài ra, protein trong trứng giúp duy trì sức mạnh của cơ thể, thường mất đi khi người bệnh bị ốm.
Nước dừa
Sốt do cảm cúm là một trong những nguyên do chính khiến cơ thể mất cân bằng điện giải trong cơ thể. Việc mất cân bằng điện giải có thể khiến cơ thể bị co giật, tê ngứa, chóng mặt; da mất nước, cơ thể suy nhược,…Lúc này, nước dừa là một giải pháp tự nhiên mà bạn có thể sử dụng để “chữa cháy” tạm thời.
Nước dừa giúp duy trì sự cân bằng điện giải trong cơ thể, giảm sốt và là một chất lỏng tuyệt vời để sử dụng khi bị sốt xuất huyết.
Sữa chua
Sữa chua có nhiều protein giữ cho các tế bào khỏe mạnh tăng khả năng miễn dịch. Sữa chua cũng chứa men vi sinh hoặc vi khuẩn tốt giúp ngăn ngừa các triệu chứng cảm cúm, cảm lạnh và nhiễm trùng đường hô hấp trên.
Sưu tầm
