Home Sống Khỏe Dinh Dưỡng Muốn tăng cường sức khỏe, nữ giới nên nằm lòng 6 loại...

Muốn tăng cường sức khỏe, nữ giới nên nằm lòng 6 loại thực phẩm này

Về cấu tạo thể chất, sinh lý, nữ giới có những điểm tương đối khác biệt so với nam giới, do vậy chế độ dinh dưỡng cũng có nhiều khác biệt.

2867
0

Thực phẩm tốt cho sức khỏe thì có rất nhiều nhưng thực phẩm riêng biệt tốt cho phụ nữ thì không phải ai cũng biết. Bổ sung các loại thực phẩm dưới đây mỗi ngày không những tốt cho sức khỏe mỗi ngày mà còn giúp phụ nữ níu kéo thanh xuân, gia tăng tuổi thọ.

Gạo đỏ

Giàu tinh bột và protein thực vật, gạo đỏ được chứng nhận là có thể duy trì thể lực bị tiêu hao và thân nhiệt. Bên cạnh đó, gạo đỏ cũng chứa nhiều sắt nên rất tốt cho chứng thiếu máu hay xảy ra ở phụ nữ. Vitamin A, B, photpho có nhiều trong gạo đỏ cũng giúp bổ sung dinh dưỡng, khắc phục tình trạng quáng gà, bệnh beriberi.

Loại gạo này có thể làm giảm các triệu chứng như mệt mỏi, thiếu tinh thần và mất ngủ… Chứa axit pantothenic, vitamin E, glutathione… nên nó có tác dụng ức chế các chất gây ung thư, đặc biệt là tác dụng ngăn ngừa ung thư ruột kết rất rõ ràng.

Bạn có thể ăn thay thế gạo đỏ thay cho gạo trắng trong các bữa cơm hàng ngày. Cùng một lượng đưa vào, gạo đỏ cho giá trị dinh dưỡng cao hơn, quan trọng hơn là tốt cho sức khỏe.

Các loại nấm

Giá trị dinh dưỡng của nấm gồm: Protein cao, không cholesterol, không tinh bột, ít chất béo, ít đường, nhiều chất xơ thực phẩm, nhiều axit amin, nhiều vitamin và khoáng chất. Nấm có thể chế biến được nhiều món và cũng khá thích hợp với thực đơn thanh đạm ở người cao tuổi. Đối với những người ăn chay, nấm chắc chắn là thực phẩm không thể bỏ lỡ.

Cà chua

Là loại quả thân thuộc với nhiều gia đình Việt, 100gr cà chua tươi có thể cung cấp một số vitamin và khoáng chất cần thiết cơ thể cần. Một số axit có lợi cho cơ thể như axit malic, axit citric và đường giúp hệ tiêu hóa hoạt động trôi chảy hơn, tránh xa các loại bệnh về dạ dày thường gặp.

Loại quả tươi này rất giàu pro-vitamin A, khi vào cơ thể được chuyển đổi thành vitamin A, có hiệu quả rất tốt trong việc thúc đẩy sự phát triển xương; ngăn ngừa, chữa bệnh còi xương, chứng khô mắt, quáng gà và một số bệnh về da.

Nghiên cứu y học hiện đại đã chỉ ra rằng lượng vitamin C mà cơ thể con người hấp thu được là yếu tố quyết định trong việc kiểm soát và cải thiện khả năng chống ung thư của cơ thể. Cà chua chứa axit trái cây, làm giảm mức cholesterol và rất có lợi cho bệnh mỡ máu cao. Loại quả mọng đỏ này chứa nhiều vitamin A, C, B1, B2; carotene và các nguyên tố khác nhau như canxi, phốt pho, kali, magiê, sắt, kẽm, đồng và iốt… cung cấp cho nhu cầu hấp thụ của cơ thể.

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm cả vitamin C. Khi ăn những chất này dưới dạng tự nhiên (như trong hoa quả, rau xanh mà không phải là viên uống bổ sung), vitamin C có thể chống lại các tổn thương trên da do ánh nắng mặt trời và không khí ô nhiễm. Vitamin C cũng có thể giúp chống lại các nếp nhăn và cải thiện cấu trúc da nói chung.

Đậu nành

Là thực phẩm ngon, bổ, rẻ với mọi phụ nữ, đậu nành xứng đáng là thực phẩm mà phái nữ cần. Chứa nhiều isoflavone chất tạo ra các tác dụng tương tự như hormone estrogen, giảm cholesterol trong máu, bảo vệ tim mạch và ngăn ngừa ung thư vú, cải thiện tình hình loãng xương.

Cam

Cam là quả trong số rất nhiều loại có vị chua có chứa nhiều vitamin C. Dinh dưỡng học ngày nay đã liên tục tôn vinh vitamin C như một trong những chất chống oxy hóa. Ba chức năng chính của nó gồm: Cản trở các gốc tự do phá hủy tế bào, giảm hiện tượng lão hóa, ngăn ngừa chất bảo quản natri nitrat và natri nitrit chuyển hóa thành nitrosamine gây ung thư.

Do vậy, cam có tác dụng bảo vệ tuyệt vời đối với bệnh nhân ung thư, đặc biệt là ung thư dạ dày và ung thư thực quản, ức chế quá trình oxy hóa cholesterol xấu và bảo vệ cholesterol có lợi, duy trì sức khỏe của tim mạch. Ăn trực tiếp hoặc vắt nước cam uống.

Trên đây là 6 món thực phẩm dễ kiếm, dễ tìm lại vô cùng rẻ mà bạn có thể tìm thấy trong đời sống. Bổ sung những loại thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày là cách làm đẹp tự nhiên mà không cần quá tốn kém.

Tổng hợp

 

Previous articleHãy yêu thương người phụ nữ của bạn!
Next articleĐừng suy tính thiệt hơn, hãy cứ làm người tốt, vì “tất cả đều đã có an bài tốt nhất”