Tâm tĩnh đời mới yên, nội tâm vui vẻ thể hiện con người mạnh khỏe, ngược lại nội tâm mỏi mệt, nhiều âu lo khiến chúng ta mệt mỏi căng thẳng. Sống giữa cuộc đời nhiều xô bồ học được cách tĩnh tâm mới là cách giúp chúng ta vui khỏe mỗi ngày, xua tan mệt mỏi.
Mùa gió heo may mách bạn cách tĩnh tâm từ 7 điều đơn giản!
Thể dục thể thao thường xuyên
Vẻ đẹp bên ngoài bắt nguồn từ sức khỏe bên trong, muốn có một sức khỏe dẻo dai, khỏe khoắn năng tập thể dục thể thao là điều cần thiết. Người có thể trạng ốm yếu, bệnh tật thì khó mà có được cho mình cuộc sống an nhiên. Tạo cho mình thói quen chăm sóc sức khỏe bản thân bằng việc tăng cường thể dục thể thao là điều cần thiết để cơ thể khỏe mạnh.
Có nhiều hình thức thể dục thể thao khác nhau mà bạn có thể lựa chọn như: yoga, chạy bộ, đi bộ,…
Chỉ với 5 phút chạy bộ hoặc đi bộ nhanh mỗi ngày bạn có thể làm dịu tâm trí vốn đang căng như dây đàn. Bạn cũng có thể lựa chọn yoga – một hình thức thể dục thể thao giúp tĩnh tâm và đẩy lùi stress hiệu quả. Tập yoga giúp bản thân người tập có xu hướng suy nghĩ tích cực trong mọi vấn đề.
Yoga sẽ giúp bạn tập trung tăng cường sức khoẻ và sự linh hoạt cho cơ thể cách đáng kinh ngạc. Các tư thế tập luyện giúp cơ thể khỏe mạnh từ bên trong, do đó bạn không chỉ trông đẹp hơn, thân hình thon gọn hơn mà bạn còn cảm thấy sức khoẻ cải thiện rõ rệt.
Giúp đỡ người khác
Thử nhớ về một lần nào đó bạn giúp đỡ người khác, cảm giác đó như thế nào? Rất vui đúng không? Việc giúp đỡ người khác thực sự có thể khiến tâm trạng của bạn cảm thấy khá hơn. Một sự thật đã được khoa học chứng minh “Khi bạn chi tiền cho người khác, cơ thể của bạn sẽ tiết ra nhiều endorphin (cùng loại hóa chất đến từ việc tập thể dục) hơn là khi bạn chi tiền cho chính mình”. Thậm chí việc giúp đỡ người khác không chỉ khiến tâm trạng bạn khá lên mà còn giúp gia tăng sức khỏe tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch,…
Tận hưởng âm nhạc
Không tự dưng mà âm nhạc trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống con người. Lúc buồn người ta nghe nhạc, khi cần tập trung cũng nghe nhạc, khi vui càng thích nghe nhạc, lúc cô đơn cũng chỉ cần âm nhạc. Bằng một cách nào đó nghe nhạc giúp não bộ bớt căng thẳng và thư giãn hơn.
Đi đâu đó cùng người thân, bạn bè
Những lúc tâm trạng khó khăn hay căng thẳng đi đâu đó, đến một nơi xa (đặc biệt là nơi có không gian xanh, nhiều cây cối, thiên nhiên) sẽ giúp bạn suy nghĩ rõ ràng, thoải mái và sảng khoái hơn.
Nuôi thú cưng
Thú cưng sẽ luôn là người bạn đồng hành thân thiết cùng bạn, chúng đặc biệt thích bạn, vui khi được ở bên bạn và luôn là người bạn “kiệm lời” bên cạnh an ủi bạn lúc khó khăn. Những lúc tâm trạng căng thẳng, mỏi mệt, đi dạo cùng thú cưng (chó hoặc mèo) hay ngắm cá cảnh như một cách tĩnh tâm đơn giản tại nhà.
Thói quen dành thời gian chơi cùng chó hoặc mèo sẽ tác động tích cực lên não bộ. Khi âu yếm vuốt ve chúng, cơ thể bạn sẽ tiết ra nhiều oxytocin (hóc môn tình yêu) đóng vai trò quan trọng giúp xoa dịu hệ thống các neutron thần kinh trong não, giúp bạn thư giãn và cũng tăng khả năng tin tưởng vào những điều tốt đẹp hơn.
Nghỉ ngơi để thư giãn
Nghỉ ngơi để thư giãn luôn là cách đơn giản nhưng hiệu quả giúp bạn tĩnh tâm và giảm căng thẳng mỗi ngày. Khi cảm thấy mệt mỏi và không thể nào tiếp tục vào công việc, bạn nên nghỉ ngơi để thư giãn bằng một số việc bình thường như: ăn vặt, trò chuyện với bạn bè, đi dạo, thư giãn cơ bắp bằng những bài tập đơn giản,…
Trồng cây
Nhiều người sống thọ trăm tuổi trên thế giới đều có chung một sở thích, đó là làm vườn hay trồng cây xanh. Bạn cũng có thể kéo dài tuổi thọ và giảm căng thẳng trong cuộc sống nếu theo đuổi thú vui tao nhã này.
Trên đây là một số cách tịnh tâm giúp bạn cân bằng cuộc sống đôi khi có nhiều mỏi mệt, lo toan nhất là trong những dịp cận tết như thế này. Tâm trạng tốt khiến cuộc sống trở nên nhiệm màu hơn. Cùng duy trì các thói quen tốt kể trên để cuộc sống thêm hạnh phúc.
Sưu tầm
