Nỗi lo béo bụng khiến nhiều chị em phụ nữ lao mình vào việc tìm kiếm những phương thức giảm mỡ. Mùa gió heo may mách nhỏ đến chị em phương pháp giảm mỡ bụng đơn giản từ thiên nhiên vừa rẻ, vừa có tác dụng cực kì hiệu quả lại tuyệt đối an toàn cho sức khỏe.
Giảm mỡ bụng bằng bí đao
Bí đao với tác dụng giảm cân, thanh lọc cơ thể thì ai cũng biết, nhưng bạn có biết vì sao chúng lại có tác dụng đó? Chứa nhiều nước và chất xơ hòa tan, bí đao khiến người dùng cảm thấy no lâu, giảm cảm giác thèm ăn từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không lo tổn hại đến sức khỏe. Bên cạnh đó, lợi thế chứa nhiều nước, bí đao là trợ thủ đắc lực trong việc cải thiện chức năng tiêu hóa của cơ thể.
Chứa hợp chất hyterin – caperic ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ, chống lại sự tích mỡ trong cơ thể, đây chính là lí do quan trọng khiến bí đao trở thành một loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả không thể bỏ qua cho chị em.
Không chỉ giúp giảm cân, các thành phần dinh dưỡng như: canxi, sắt, kali và các vitamin A, B1, B2, B3, B9, C, E… có nhiều trong bí đao còn làm chậm quá trình lão hóa, giúp da trẻ, căng hơn.
Bí đao có hiệu quả trong việc giảm cân là có thật nhưng để sử dụng chúng có hiệu quả, bạn buộc phải có cho mình thực đơn giảm cân khoa học và đảm bảo dinh dưỡng vì chỉ mỗi bí đao không thể đảm bảo dinh dưỡng cho bạn.
Có 2 phương thức giảm cân từ bí đao mà bạn có thể lựa chọn để thực hiện
Chế độ ăn bí đao để giảm cân
Bữa sáng
Đây là bữa ăn khởi đầu của một ngày, nên rất quan trọng để giúp tinh thần, nguồn năng lượng của bạn dồi dào cho các hoạt động. Do vậy, bạn có thể ăn tinh bột như bún, phở, bánh mỳ… Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều gây ra khó tiêu.
Bữa trưa
Bí đao luộc là món chủ đạo cho bữa trưa. Bạn có thể ăn kèm thịt trắng như ức gà. Nếu mới bắt đầu chế độ ăn kiêng với bí đao, bạn nên ăn thêm một bát nhỏ cơm trắng. Không ăn các loại thịt đỏ, những món giàu protein khác.
Bữa tối
Thực phẩm kiêng tuyệt đối cho bữa tối là tinh bột. Lưu ý về thời gian ăn tối không quá 19h. Bí đao có thể luộc, ăn kèm cùng với thịt trắng. Không nên ăn nhiều canh bí đao cho bữa tối sẽ gây tích nước, khó ngủ vào ban đêm.
Để tăng khẩu vị cho bữa ăn chủ đạo là bí đao, bạn hãy chế biến món thịt trắng theo những công thức khác nhau.
Sử dụng nước ép bí đao để giảm cân
So với thực đơn 3 bữa nhiều thách thức, nước ép bí đao có lẽ là phương án được niều chị em ủng hộ và lựa chọn. Để nước ép bí đao mang lại công hiệu cao nhất, bạn nên lưu ý một vài bước trong quy trình ép bí lấy nước, cụ thể:
- Nạo vỏ bí đao
- Cắt bí thành từng miếng nhỏ (nhớ bỏ phần hạt và ruột)
- Cho vào bí 1 chút nước và xay thật nhuyễn để lấy nước hoặc có thể ép trực tiếp để lấy nước từ bí
Để tăng khẩu vị cho nước ép bí đao, bạn có thể cho thêm một chút nước chanh hoặc 2 tới 3 lá bạc hà. Không cho thêm đường hay các loại trái cây ngọt vào ép cùng. Nên uống nước ép bí đao vào buổi sáng, khi mới ngủ dậy, để tăng hiệu quả giảm cân.
Mặc dù tốt như vậy, nhưng các chuyên gia khuyến cáo không nên quá lạm dụng nước ép bí đao. Chỉ nên sử dụng khoảng 3 lần mỗi tuần. Vẫn ăn đủ 3 bữa chính và có tinh bột vào bữa sáng để duy trì các hoạt động trong ngày.
Sưu tầm
