Chỉ tốn vỏn vẹn 2 tuần cho thực đơn “thanh lọc” này, cơ thể bạn sẽ trở về trạng thái tốt nhất vốn có sau Tết.
Dưỡng ẩm cơ thể bằng nước
Tết uống bao nhiêu là nước như thế, cơ thể tôi còn cần dưỡng ẩm sao? Câu trả lời là có. Dịp Tết với quá nhiều dạng nước uống có hại cho cơ thể như nước có ga, rượu bia, thịt thà,…khiến cơ thể bạn không được cung cấp đủ lượng nước cần. Cung cấp đủ nước cho cơ thể sau Tết sẽ khiến cơ thể tự cân bằng được lượng muối đã nạp vào cơ thể.
Vậy khi nào là lúc bạn đã uống đủ nước? Thử kiểm tra nước tiểu nhé, nước tiểu trong nghĩa là bạn đã uống đủ nước rồi đấy.
Kiêng đường
Trong 2 tuần thanh lọc cơ thể này, kiêng đường và các chất tạo ngọt là điều kiện bắt buộc. Nói không với bánh kẹo, đồ uống có đường bạn nhé. Tìm kiếm vị ngọt từ rau củ hoặc trái cây là cách thức hiệu quả dành cho dạ dày của bạn đấy.
Nên nhớ việc kiêng khem đường chỉ là phương pháp ngắn ngày nhằm thanh lọc cơ thể. Việc này tuyệt đối không thể kéo dài thường xuyên vì ở mức độ nào đó, cơ thể luôn cần đường để hoạt động trơn tru.
Kiêng đồ uống có cồn, kể cả vang đỏ
Đồ uống có cồn chưa bao giờ là thức uống thực sự lành mạnh bất chấp việc nhiều nghiên cứu đã chứng mình việc uống một ly bia hoặc vang mỗi ngày là tốt cho cơ thể. Trên thực tế việc này dẫn đến nguy cơ mất nước cho cơ thể do bia rượu có chứa chất lợi tiểu. Vì thế tốt nhất là loại bỏ hoàn toàn chất cồn trong giai đoạn “tẩy rửa” cơ thể hậu tết nhé!
Nói không với thức ăn chế biến và chuẩn bị sẵn
Nói một cách ngắn gọn, không đụng đến những thực phẩm đóng hộp, đựng trong túi bóng hoặc chai lọ mua sẵn. Bạn cũng hãy nói không với việc ăn uống ở các hàng quán trong giai đoạn này.
Các đồ ăn trong nhà hàng trông có vẻ lành mạnh, nhưng chúng chứa rất nhiều dầu rán và nước sốt mà chưa chắc bạn đã nhận thấy nếu không được chứng kiến quá trình chế biến tận mắt. Loại bỏ thực phẩm chế biến sẵn trong thực đơn là cách nhanh nhất và dễ nhất cắt bỏ lượng đường, chất béo và calo khó nhìn thấy bằng mắt thường.
Đổ mồ hồi
Da là bộ phận chiếm diện tích lớn nhất cơ thể và việc đổ mồ hôi sẽ giúp bạn loại bỏ lượng muối thừa và những chất thải khác của cơ thể. Đổ mổ hồi hàng ngày là cách hiệu quả giúp cơ thể tẩy độc. Vậy làm thế nào để cơ thể đổ mồ hôi? Vận động cơ thể mỗi ngày bằng những bài tập đơn giản, xông hơi,…để cơ thể đổ mồ hôi một cách tự nhiên nhất sẽ là lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn.
Ăn chất xơ
Như đã nói bổ sung chất xơ là điều cơ thể luôn cần. Chất xơ chính là thành phần quan trọng nhất hệ tiêu hóa cần được bổ sung sau những ngày tiệc tùng liên miên. Việc bổ sung chất xơ giúp đường ruột bạn được bôi trơn và “tập luyện” sau những ngày bị trì trệ vì quá nhiều protein được nạp. Hãy bổ sung chất xơ từ các nguồn tự nhiên như hoa quả, rau củ và ngũ cốc thô; tuyệt đối không ăn chất xơ từ những thực phẩm chế biến sẵn nếu không muốn phản tác dụng thanh lọc cơ thể.
Hi vọng những gợi ý trên đây đã cho bạn những lời khuyên bổ ích trong việc thanh lọc cơ thể sau Tết. Trả lại cho bản thân một cơ thể khỏe mạnh để bắt đầu năm mới đầy hứng khởi là điều nên làm phải không? Chúc bạn năm mới nhiều sức khỏe!
Tổng hợp
