Khi sức khỏe có vấn đề, bạn nên điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp, hỗ trợ cơ thể tăng sức đề kháng để chống lại bệnh tật.
Cúm, cảm lạnh
Cúm hay cảm lạnh có thể xem là loại bệnh thường gặp mỗi lúc trở trời. Thế nên, thực phẩm sử dụng trong những lúc ốm như thế này cũng là điều bạn nên ghi nhớ.
Đồ uống nóng như trà hoa cúc, trà gừng, trà xanh có thể làm thuyên giảm các triệu chứng hắt hơi, đau họng và mệt mỏi. Chúng còn có hợp chất chống viêm, làm dịu cổ họng bị đau và có đờm.
Cam, quýt không thể chữa cảm lạnh nhưng chúng có chứa flavonoid, có thể tăng cường hệ miễn dịch và giúp bạn nhanh khỏi.
Một số loại rau xanh như bắp cải, bông cải xanh, cải xoăn và rau xanh collard, có chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm viêm khi cơ thể gặp các triệu chứng cảm lạnh.
Trứng rất giàu kẽm, một khoáng chất được tìm thấy trong nhiều loại thuốc cảm lạnh.
Khoai lang giúp cơ thể sản xuất các tế bào bạch cầu nhiều hơn để giữ cho màng tế bào khỏe mạnh và bảo vệ cơ thể không bị nhiễm trùng.
Súp lơ rất giàu choline và glutathione. Đây là hai chất cần thiết để chống lại vi trùng và virus, nhận diện và giữ lại các vi khuẩn có lợi trong đường ruột.
Trên thực tế những thực phẩm kể trên không chỉ là cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn là nguồn thuốc tự nhiên giúp cơ thể bạn mau hồi phục.
Đau dạ dày hoặc buồn nôn
Đau dạ dày, buồn nôn không phải là căn bệnh theo thời tiết nhưng lại có đại đa số người mắc phải do chế độ ăn không tốt cho sức khỏe. Nếu đã trở thành nạn nhân của căn bệnh này điều bạn cần nhớ là chú ý đến chế độ ăn uống thường ngày.
Sử dụng những thực phẩm nhạt, ít chất béo và chất xơ không hòa tan là lời khuyên khi lên thực đơn dành cho cơ thể. Bạn cũng nên áp dụng chế độ BRAT viết tắt của chuối, gạo, sốt táo và bánh mì nướng.
Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung gừng vào các món ăn để chống lại cảm giác buồn nôn, ngăn ngừa và làm giảm các bệnh liên quan đến dạ dày như táo bón, đầy hơi.
Đau họng
Bạn nên ăn các loại súp nóng giúp giảm tình trạng tắc nghẽn đường hô hấp và giữ ẩm khoang mũi. Ngoài ra, súp cũng cung cấp nhiều vitamin và chất dinh dưỡng giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể.
Mật ong là một liều thuốc tự nhiên hoàn hảo xoa dịu cơn đau họng. Mật ong khi dùng chung với thức uống nóng như trà gừng sẽ trở thành phương thức hữu hiệu giúp khắc phục cơn đau họng.
Nếu cổ họng đau rát, phải nuốt chửng thức ăn ngay lập tức, bạn nên thử ăn kem. Thực phẩm đông lạnh giống như liều thuốc tê, tạm thời làm mất cảm giác đau rát ở cổ họng đồng thời cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu. Lưu ý, bạn nên ăn kem được làm từ các loại nước ép trái cây tự nhiên và đường chưa tinh chế.
Sốt hoặc tiêu chảy
Khi đang sốt hoặc bị tiêu chảy, bạn nên dùng thức ăn ở dạng lỏng, uống nhiều nước và tránh tiêu thụ chất caffeine. Nếu bị nôn mửa, tiêu chảy, sốt hoặc đổ mồ hôi, bạn nên uống nước dừa để bổ sung chất điện giải.
Hi vọng với những gợi ý trên, bạn sẽ có cho mình list món ăn phù hợp với các bệnh dễ mắc phải, từ đó phục hồi sức khỏe nhanh chóng.
