Mùa hè đến, mùa dưa hấu cũng đến rồi. Không chỉ là món trái cây giải mát được nhiều người yêu thích trong mùa hè, dưa hấu còn mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể của bạn. Cùng Mùa gió heo may điểm mặt một vài lợi ích từ quả dưa hấu bạn nhé!
Cơ thể được bổ sung nước
Bạn có biết bên cạnh nước lọc, dưa hấu cũng là nguồn bổ sung nước tốt cho cơ thể. 92% thành phần trong dưa hấu là nước, vậy nên chẳng có vấn đề gì nếu bạn bổ sung lượng nước cho cơ thể thông qua việc ăn dưa hấu. Chúng ta đều biết uống đủ nước giúp cơ thể ngăn ngừa mệt mỏi, đau đầu, đào thải độc tố ra ngoài cơ thể, cải thiện độ đàn hồi và màu da. Vậy bổ sung nước cho cơ thể bằng dưa hấu là một trong những giải pháp “ngon lành” hơn nước lọc mà bạn có thể lựa chọn.
Góp phần ngăn ngừa ung thư
Lycopene là một chất chống oxy hóa giúp làm sạch, chữa lành các tế bào bị tổn thương và có thể giúp ngăn ngừa một số căn bệnh ung thư. Các nhà nghiên cứu tìm thấy nhiều lycopene có trong dưa hấu. So với các loại trái cây như cà chua và các loại trái cây có màu đỏ thì dưa hấu chứa nhiều lycopene hơn đến 40%. Lại thêm một lý do nữa khiến dưa hấu trở thành loại trái cây đáng ăn trng mùa hè này bạn nhỉ.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Bên cạnh việc góp phần ngăn ngừa ung thư, lycopene có trong dưa hấu cũng có tác động theo hướng tích cực đến sức khỏe hệ tim mạch.
“Một phân tích tổng hợp năm 2013 cho thấy liều cao lycopene giúp giảm huyết áp cao, đặc biệt là ở những người có huyết áp tâm thu cao hơn. Thêm vào đó, một loại a xít amin trong dưa hấu được gọi là L-citrulline có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch bằng cách duy trì lưu lượng máu khỏe mạnh trong khi tập thể dục.”
Một nguyên do nữa khiến dưa hấu là một thực phẩm tốt cho tim mạch là bởi trong dưa hấu chứa chủ yếu là nước, ít calo nên hiển nhiên là một thực phẩm cực kì có lợi.
Giúp cơ thể phục hồi tốt sau luyện tập
Một nghiên cứu nhỏ trên Tạp chí Hóa học Nông nghiệp và Thực phẩm cho thấy các vận động viên uống nước ép dưa hấu như một thức uống tập thể dục cho biết họ ít đau nhức hơn và nhịp tim chậm hơn 24 giờ sau khi tập luyện.
Các nhà nghiên cứu tin rằng L-citrulline trong dưa là tấm vé giúp chúng tác động đến quá trình hồi phục sức khỏe.
Là thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân
Có một chế độ giảm cân – ăn kiêng mang tên “Ăn kiêng dưa hấu”. Người ăn kiêng theo chế độ này sử dụng dưa hấu như thực phẩm chính có mặt trong mọi bữa ăn. Dĩ nhiên bạn cần ăn kèm một vài thực phẩm khác nữa chứ không chỉ riêng dưa hấu. Bàn về chế độ “ăn kiêng dưa hấu” chúng ta cần có một bài viết riêng về chủ đề này. Trở lại việc tại sao dưa hấu lại là thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân của bạn? Dưa hấu không chỉ rất giàu nước, giúp bạn no lâu mà còn có hàm lượng carb thấp một cách đáng ngạc nhiên. Một cốc dưa hấu bóng chỉ chứa 12 gram carb. Hãy so sánh với nho hoặc chuối, đây là những loại có nhiều hơn gấp đôi lượng carb!
Trong khi đó, không ai có thể tranh cãi về lượng calo thấp của dưa hấu để giảm cân. Chỉ với 46 calo mỗi cốc, bạn có thể ăn một phần lớn trong khi chỉ lấy một phần nhỏ so với mục tiêu calo hằng ngày của bạn.
Lợi ích cho sức khỏe từ quả dưa hấu là điều không cần phải bàn cãi, tuy vậy bạn cũng cần có định mức nhất định khi sử dụng loại quả này. Dưa hấu có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa nếu bạn sử dụng chúng quá nhiều. Đối với những người mắc hội chứng ruột kích thích, dưa hấu tỏ ra là một loại quả không phù hợp. Hàm lượng nước cao có trong dưa hấu có thể gây ra cảm giác khó chịu, chất lỏng dư thừa trong đường tiêu hóa cũng có thể gây ra chứng đầy bụng hoặc tiêu chảy. Một số chứng mình cũng cho thấy rằng, sử dụng dưa hấu quá nhiều, liên tục có thể gây nóng trong người. Do vậy bạn cần có hướng sử dụng loại quả này phù hợp. Cái gì nhiều quá cũng không tốt đúng không bạn!
