Rượu
Với bất kì độ tuổi nào rượu không phải là một thực phẩm tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, uống rượu cũng nạp vào cơ thể một lượng calo tương đối lớ. Tuy nhiên, cơ thể năm sau 30 tuổi thường không thể đốt cháy hết lượng calo này thế nên mới sinh là chuyện “ bụng bự”.
Ngoài ra, “bụng bự” này cũng ảnh hưởng đến mức nhạy kém của insulin trong cơ thể. Bạn sẽ bị tăng carb, thèm đường vào ngày hôm sau. Rượu có thể đánh gục bạn, nhưng có lẽ bạn sẽ không thể có một giấc ngủ ngon và một cơ thể khỏe mạnh vào sáng hôm sau.
Chất ngọt nhân tạo
Chất tạo ngọt nhân tạo có thể được tìm thấy rất nhiều trong thực phẩm có sẵn hay đóng gói trên thị trường hiện nay. Chúng ta vì nhiều nguyên nhân khác nhau, mỗi ngày đều nạp vào cơ thể một lượng lớn chất tạo ngọt nhân tạo này.
Chất ngọt nhân tạo có liên quan đến ung thư. Việc sử dụng nó có thể dẫn đến nồng độ glucose tăng và phản ứng insulin kém. Những điều này góp phần vào hội chứng rối loạn chuyển hóa, tích trữ chất béo, bệnh tim mạch và đái tháo đường type 2.
Caffeine
Bên cạnh tất cả các hóa chất và đường bổ sung trong nước uống latte hoặc cola ảnh hưởng lớn nhất là từ caffeine đến chất lượng giấc ngủ. Quá nhiều caffeine khiến cơ thể bị lão hóa nhanh hơn vì bạn không được nghỉ ngơi. Do vậy thói quen sử dụng caffeine buộc cơ thể tỉnh táo đối với dân văn phòng vẫn là chuyện nên bỏ sau tuổi 30.
Sữa chua có hương vị
Sữa chua rất tốt cho hệ tiêu hóa và đường ruột là điều ai cũng biết nhưng sữa chua có hương vị lại cho kết quả hoàn toàn ngược lại.
Nếu bạn muốn ăn trái cây và sữa chua, thì tốt hơn hết bạn nên mua riêng chúng và trộn chúng vào một cái bát. Sữa chua có hương vị thường được sản xuất từ chất hóa học có bổ sung thêm đường.
Chỉ cần một khẩu phần nhỏ 226 g sữa chua có hương vị có chứa tới 47 g đường. Trong khi, Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo cho phụ nữ 25 g và nam giới 38 g đường thêm một ngày.
Sữa
Theo các bác sĩ Gioffre, sản phẩm sữa có tính axit và chúng cần phải tránh. Sữa được tiệt trùng và đồng nhất, tiêu diệt hầu hết các chất dinh dưỡng cùng với bất kỳ vi khuẩn xấu nào. Do đó, bạn ở độ tuổi 30 thực sự không cần nó.
Thực phẩm đóng hộp và lò vi sóng
Đồ ăn đóng hộp thực sự là lựa chọn hấp dẫn với những người ở tuổi 30 bận rộn tuy nhiên chúng chưa bao giờ thực sự tốt cho sức khỏe. Một khẩu phần đồ đóng hộp thường chứa lượng đường, muối và chất béo cao. Thêm vào các chất phụ gia hóa học và bạn có một bữa ăn rất không lành mạnh. Các bữa ăn đóng hộp sẵn thường chứa ít chất xơ, do đó, chúng làm sức khỏe bạn hao mòn nhanh chóng.
Thịt chế biến sẵn
Đồ tươi sống bao giờ cũng tuyệt vời và bổ dưỡng hẳn là câu bạn nên nhớ kĩ. Trên thực tế, thịt chế biến sẵn như thịt xông khói, xúc xích,… cần nitrat để trông ngon miệng hơn. Nhưng, nitrat trở thành chất gây ung thư trong cơ thể bạn. Do đó, tránh thịt chế biến với nitrat, thậm chí nitrat hữu cơ.
Soda
Xi-rô ngô fructose cao có trong soda thực sự là điều tồi tệ cho cơ thể. Theo chuyên gia dinh dưỡng, chất này cực kì nguy hiểm vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến gan và được lưu trữ dưới dạng chất béo .
Bột mì trắng
Bột mì trắng nằm trong danh sách thực phẩm cần tránh. Bởi vì, cơ thể bạn chuyển đổi bột trắng thành glucose. Glucose dễ dàng được lưu trữ dưới dạng chất béo. Thay vào đó ngũ cốc nguyên hạt được tiêu hóa chậm hơn, và do đó, sẽ giúp bạn no lâu hơn.
Nếu bạn là một người đang ở tuổi 30 hay thậm chí là sau 30 tuổi thì đây vẫn là danh sách những thực phẩm không nên có trong thực đơn hàng ngày nếu muốn có một cơ thể khỏe mạnh.
Tổng hợp
