Thời tiết đã bước vào giai đoạn giao mùa, đối với các căn bệnh như: cảm cúm, viêm đường hô hấp, sốt siêu vi, đau nửa đầu… đây là cơ hội cực kỳ tốt để chúng bùng phát và gia tăng. Mùa gió heo may mách bạn 8 nguyên tắc vàng để bệnh vào mùa tránh xa bạn.
Xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp
Trong chế độ ăn hằng ngày bạn nên sử dụng nhiều rau củ, ngũ cốc, trái cây và các sản phẩm từ sữa, sữa chua, các sản phẩm có chứa probiotics – vi khuẩn có lợi cho hệ thống miễn dịch. Ăn nhiều loại quả chứa vitamin C như cam, chanh có tác dụng chống lại hoạt tính của histamin, một chất gây dị ứng mạnh, giảm được hiện tượng nổi mề đay, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Đặc biệt sử dụng hành tây và tỏi thường xuyên để giúp cơ thể tăng sức đề kháng.
Thể dục thể thao thường xuyên
Bạn hãy dành thời gian cho các hoạt động ngoài trời nhiều hơn, di chuyển và tập thể dục hay chơi các môn thể thao phù hợp để tăng cường hệ miễn dịch, đẩy lùi stress, giúp ăn uống ngon miệng và có giấc ngủ sâu, thuyên giảm tình trạng của bệnh hen suyễn và dị ứng. Phụ huynh nên cho trẻ em hoạt động nhiều hơn, uống nước thường xuyên và bổ sung vitamin C để ngăn ngừa cảm cúm, ăn nhiều thực phẩm chứa kẽm, vitamin A, tạo thói quen vệ sinh cá nhân và chăm sóc răng miệng tốt. Cho trẻ ngủ đúng giờ, đủ giấc để phòng bệnh một cách tốt nhất.
Uống đủ nước mỗi ngày
Bổ sung nước là việc ngày nào bạn cũng phải làm, tuy nhiên những ngày thời tiết thay đổi “sáng nắng, chiều mưa” như hiện nay, bạn lại càng cần uống nước nhiều hơn nữa. Theo các chuyên gia mỗi ngày hãy uống ít nhất từ 1 – 2,5 lít nước để thanh lọc cơ thể.
Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý thời gian uống nước nữa nhé. Duy trì thói quen uống nước vào mỗi buổi sáng là điều rất tốt đấy.
Đeo khẩu trang khi ra ngoài
Thời tiết chuyển mùa là cơ hội để các loại vi khuẩn, virus phát triển nhanh chóng. Đeo khẩu trang để phòng bệnh là việc đơn giản nhưng hiệu quả giúp ngăn ngừa virus, vi khuẩn lây qua đường hô hấp.
Vệ sinh cơ thể sạch sẽ
Việc rửa tay thường xuyên với xà phòng có thể ngăn chặn được 47% các bệnh liên quan tới đường tiêu hóa và hơn 30% các bệnh viêm nhiễm đường hô hấp cấp”. Như vậy, có thể thấy, chỉ với một thói quen đơn giản là rửa tay sạch sẽ, đúng cách trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh có thể giúp bạn phòng tránh những bệnh truyền nhiễm như tiêu chảy cấp, viêm gan, nhiễm giun sán, ký sinh trùng nguy hiểm đường ruột…
Giữ tâm trạng thật tốt
Việc thay đổi thời tiết có thể ảnh hưởng tới cả thể chất và tinh thần của bạn. Nhiều người có thể bị mất ngủ, đau đầu và rơi vào trạng thái tâm lý mất ổn định. Vì vậy, ngoài việc giữ cơ thể khỏe mạnh, bạn cũng nên quan tâm tới sức khỏe tinh thần, giữ cho tâm trạng thoải mái và tích cực. Bạn có thể thư giãn bằng việc nghe nhạc, đọc sách để thư giãn và nhất là ngủ đủ giấc để cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể. Nên giữ phòng ngủ thoáng mát, không chói sáng để có những giấc ngủ đạt chất lượng.
Không tắm vào ban đêm
Nếu bạn đang có thói quen tắm vào ban đêm thì hãy loại bỏ chúng ngay. Bởi tắm vào thời điểm này có thể gây co thắt mạch máu, ảnh hưởng đến tuần hoàn và phổi. Hơn nữa, tắm muộn khi thời tiết thay đổi khiến cơ thể phải thích nghi với sự biến đổi nhiệt độ liên tục. Đây cũng là nguyên nhân gây ra các vấn đề sức khỏe như cơ thể mệt mỏi, cảm lạnh hoặc đau đầu.
Không để cơ thể bị ngấm nước mưa
Trong thời điểm giao mùa, những cơn mưa có thể bất chợt “ghé thăm”. Lúc này, nếu bị ngấm nước mưa bạn có thể gặp phải tình trạng cảm lạnh, đau đầu, sốt… Do cơ thể không kịp thích ứng với việc thời tiết thay đổi và có thể bị nhiễm lạnh.
Để tránh gây ra tình trạng trên, bạn nên chuẩn bị những dụng cụ che mưa cần thiết trong những ngày này. Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý tránh để cơ thể bị ngấm mưa, đặc biệt là bàn chân nhé.
Nâng cao sức đề kháng cho bản thân và người thân trong gia đình là yếu tố then chốt bảo vệ sức khỏe gia đình khi thời tiết giao mùa. Hi vọng bài viết có thể giúp được các bạn trong việc phòng bệnh cho trẻ nhỏ và các thành viên trong gia đình khi thời tiết giao mùa để chăm sóc sức khỏe gia đình tốt nhất.
Sưu tầm
