Hãy thực hiện tốt những thói quen dưới đây trước khi ngủ để có sức khỏe dẻo dai, tinh thần sảng khoái nhé:
Để cửa thông gió
Không khí trong, thoáng mát sẽ giúp bạn có một giấc ngủ sâu hơn, ngon hơn. Hơn nữa không khí trong lành cũng sẽ giúp bạn làm sạch phổi trong quá trình ngủ.
Đánh răng, rửa mặt
Đánh răng để phòng tránh sâu răng, giúp răng trắng bóng va khỏe mạnh, hơi thở thơm tho.
Đặc biệt, nhất thiết phải rửa mặt trước khi đi ngủ để loại bỏ các chất bẩn trên da, giúp lỗ chân lông thông thoáng, giúp da sáng khoẻ, ngăn ngừa mụn.
Thay quần áo thoải mái
Muốn có giác ngủ ngon và tốt cho sức khỏe bạn cần phải thay bộ đồ ngủ thật mềm mại, thoải mái, và dễ chịu như vậy sẽ lưu thông máu tốt, dễ thở và làn da của bạn cũng không bị gò bó.
Mát xa da đầu và tóc
Dùng các ngón tay vuốt ngược tóc từ gốc đến ngọn. Độc tác này sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, tăng cường trí nhớ, giải tỏa căng thẳng,mệt mỏi. Đồng thời giúp tóc mềm mượt, chắc khoẻ, giảm gãy rụng hơn.
Bỏ các thiết bị điện tử, di động ra khỏi phòng ngủ
Đặc biệt không nên sử dụng điện thoại khi ngủ vì ánh sáng từ điện thoại di động sẽ khiến não bộ của bạn bị “đánh lừa” rằng đây đang là ban ngày và nó sẽ phá vỡ nhịp giấc ngủ của bạn. Làm bạn khó ngủ, thậm chí là mất ngủ.
Vì vậy, bạn nên tắt hết các thiết bị điện tử, máy tính bảng, máy tính xách tay,… để có một giấc ngủ ngon và thoải mái tinh thần. Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt, dẻo dai, trẻ khoẻ.
Ngâm chân với nước nóng
Nếu bạn bỏ ra khoảng 15 phút mỗi tối đi ngủ để nhâm chân với nước âm pha với 1 chút muối hay tinh dầu sẽ khiến bạn cảm thấy vô cùng thư thái, nhẹ nhàng và chìm vào giấc ngủ ngon hơn.
Đặc biệt trong mua đồng đây còn là cách giúp bạn làm ấm cơ thể trước khi ngủ mà không lo bị lạnh.
Vận động khoảng 10 – 20 phút
Trước khi ngủ bạn có thể vận động trên giường để cơ thể có thể thả lỏng giúp nâng cao thể chất và tinh thần.
Một lưu ý nữa cho bạn là không được thức quá khuya. Thời điểm lý tưởng nhất cho giấc ngủ buổi tối là bắt đầu từ lúc 22h đêm hôm trước tới 6h sáng hôm sau.
