Tóc tự nhiên bị khô
Tóc khô, dễ gãy rụng, còn sinh ra gàu là dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu vitamin B7. Vitamin B7 giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, giữ gìn da, tóc khỏe mạnh, ngoài ra còn giúp giảm cẩn, duy trì lượng đường trong máu, làm giảm các vấn đề tim mạch.
Để bổ sung loại vitamin này, bạn phải thường xuyên ăn thịt, cá, hoa quả, các loại nấm, và đừng ăn kiêng.
Cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức, hay lo lắng, bất an, da nhợt nhạt hơn bình thường
Ngay cả khi cơ thể được nghỉ ngơi điều độ, ăn uống bình thường và ngủ đủ giấc, nhưng bạn vẫn cảm thấy mệt mỏi, chứng tỏ bạn đang thiếu Vitamin B12. Khi thiếu loại Vitamin này, quá trình vận chuyển oxy đến các bộ phận trong cơ thể bị cản trở, khiến cơ thể mệt mỏi, choáng váng và hay buồn ngủ. Càng ngủ nhiều lại càng buồn ngủ. Hơn nữa, Vitamin B12 còn tham gia và quá trình hoạt đông của hệ thần kinh nên nếu thiếu đi loại vitamin này, cơ thể sẽ hay bị tê liệt, cảm giác như bị sốc điện. Thiếu Vitamin B12 còn khiến da thường xuyên bị tái xanh, nhợt nhat.
Để bổ sung Vitamin B12, bạn nên ăn nhiều hải sản và thịt.
Mắt, chân, tay bị sưng bất thường
Nếu cơ thể bạn bị thiếu I ốt, có thể sẽ có vài vị trí trên tay hoặc chân hoặc là quầng mắt bị sưng lên. I ốt là thành phần chính giúp tuyến giáp tổng hợp các hormon điều chỉnh quá trình phát triển của hệ thần kinh trung ương, phát triển tim mạch, hệ tiêu hóa, duy trì năng lượng cho cơ thể hoạt động.
Để cơ thể không bị thiếu I ốt, bạn cần ăn thêm các loại hải sản nhưu tôm, rong biển, sữa, bánh mì, và nhất là dùng muối I ốt trong nấu ăn.
Môi bị tái, hoặc nhợt nhạt
Môi nhợt nhạt là do cơ thể của bạn đang bị thiếu sắt.
Người thiếu sắt cần đa dạng hóa bữa ăn. Thường xuyên ăn các thực phẩm giàu chất sắt như các loại thịt màu đỏ, các loại rau xanh, các loại ngũ cốc có bổ sung sắt.
Chảy máu chân răng
Thiếu Vitamin C là một trong những nguyên nhân gây ra hiện tượng chảy máu chân răng. Ngoài ra, Vitamin C thiếu hụt còn khiến hệ miễn dịch bị suy giảm, đau nhức cơ…
Ăn nhiều hoa quả là cách tốt nhất để bù lại vitamin C cho cơ thể, đặc biệt là các loại như cam, quýt…
Những dấu hiệu trên đây được coi là triệu chứng của việc cơ thể bị thiếu hụt Vitamin. Do vậy, cần bổ sung Vitamin vào cơ thể kịp thời để tránh nguy cơ mắc những căn bệnh nguy hiểm khác.
