Thời tiết dạo gần đây có sự thay đổi thất thường, đây cũng là thời điểm các bệnh theo mùa có cơ hội sinh sôi, nảy nở và phát triển. Làm thế nào để bảo vệ cơ thể tránh xa bệnh tật? Dưỡng sinh là phương pháp bạn nên ghi nhớ.
Để bảo vệ cơ thể khỏe mạnh, tránh xa những căn bệnh theo mùa này, cùng Mùa gió heo may học ngay bí quyết quan trọng giúp bạn giữ được sức khỏe với 6 bài học dưỡng sinh dễ học dễ thực hiện.
Bổ sung thực phẩm tốt cho phổi, lá lách, dạ dày
Vào những giai đoạn chuyển mùa, thay đổi nhiệt độ thất thường bổ sung dinh dưỡng là cách hữu hiệu để cơ thể đủ năng lượng đối chọi với bệnh tật. Một số thực phẩm tốt cho sức khỏe (đặc biệt là phổi, dạ dày) có thể kể đến như: tỏi; nghệ; rau, củ, quả chứa nhiều vitamin A, B1, C,…; gừng;…Là những thực phẩm cực kỳ thông dụng, tuy vậy bạn không nên coi thường khả năng của chúng. Những thực phẩm kể trên chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất cần thiết giúp giảm mệt mỏi và cải thiện khả năng miễn dịch.
Phân bố lịch làm việc và nghỉ ngơi hợp lý
Ngày nay, công việc trở thành một phần không thể thiếu đối với cuộc sống của mỗi người. Tuy vậy, bạn vẫn cần có cho một một lịch trình làm việc và nghỉ ngơi hợp lý để đảm bảo có 1 cơ thể khỏe mạnh.
Thời tiết thay đổi, bạn cần đi ngủ sớm và dậy sớm. Bạn có thể có được rất nhiều tinh khí khi bạn đi ngủ sớm, và phổi có thể được kéo dài sự linh hoạt và khỏe mạnh hơn.
Hãy nhớ thói quen đi ngủ sớm và sâu trước 11 giờ đêm và thức dậy vào khoảng 6 đến 7 giờ sáng. Sau khi thức dậy nên giữ cho mình một khoảng thời gian để hồi tỉnh sau giấc ngủ dài, vận động tay, chân tại giường từ 3 – 5 phút trước khi rời giường hẳn.
Thể dục thể thao thường xuyên và đều đặn
Tập thể dục thể thao trên thực tế tốt cho cả cơ thể và não bộ, giúp toàn bộ cơ thể hoạt động suôn sẻ, trơn tru hơn. Thể dục thể thao nên được duy trì đều đặn, đặc biệt là vào giai đoạn chuyển mùa bởi đây là thời điểm nhiều bệnh cơ hội tấn công và cơ thể thực sự yếu. Bạn có thể lựa chọn nhiều bài tập khác nhau để duy trì cho mình một cơ thể khỏe mạnh tùy vào thể trạng của bản thân như: yoga mềm mại, đi xe đạp hoặc đi bộ,… Bạn có thể lựa chọn những bài tập đơn giản, dễ thực hiện để cơ thể ra mồ hôi nhẹ, không cần phải tập thể dục vất vả, vì có thể sẽ làm tổn thương dương khí.
Luôn giữ ấm cơ thể
Khi tiết trời se lạnh, bạn nên giữ ấm lưng và lòng bàn chân. Chỉ cần bạn giữ ấm được vùng lưng, bạn có thể duy trì sự cân bằng âm dương.
Ngoài ra, khi bạn ngủ vào ban đêm, hãy cố gắng đóng cửa sổ để ngăn cái lạnh xâm nhập đột ngột vào cơ thể trong khi ngủ.
Không những thế, hãy cố gắng đắp một chiếc chăn mỏng hoặc mặc một bộ đồ ngủ dày để tránh cảm lạnh xâm nhập vào vùng rốn, gây đau lưng và tiêu chảy.
Ăn cháo hoặc thức ăn ấm
Mỗi buổi sáng, bạn có thể ăn một bát cháo để tăng cường sức đề kháng cho lá lách và dạ dày. Bên cạnh đó bạn cũng có thể sử dụng một số loại thực phẩm ấm để làm ấm cơ thể, chẳng hạn như: cháo sen, cháo gạo và cháo nấm trắng đều có thể mang lại hiệu quả nuôi dưỡng âm và giữ ẩm. Bạn cũng nên nhớ tránh xa các thực phẩm cay và lạnh.
Vì sao khi thời tiết chuyển mùa chúng ta lại phải chăm sóc sức khỏe cẩn thận hơn? Nếu bạn có kinh nghiệm dưỡng sinh , bạn chắc chắn sẽ biết đây là thời điểm nhạy cảm, thời tiết thay đổi, bệnh tật phát sinh, sức đề kháng của con người suy giảm, rất dễ bị bệnh tật tấn công.
Tổng hợp
